每天练瑜伽多长时间间可以练会劈叉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-15 00:35 标签： 怎样练劈叉
瑜伽班一般多久能练会劈叉一字马？_百度知道
瑜伽班一般多久能练会劈叉一字马？
25岁的美眉…
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出门在外也不愁劈叉要多长时间才能劈下去，我有毅力坚持，我今年12岁，已发育，每天劈叉3~4分钟吧_百度知道
劈叉要多长时间才能劈下去，我有毅力坚持，我今年12岁，已发育，每天劈叉3~4分钟吧
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我十二岁，我是男的，我韧性好，每天要坚持压腿，要压到实在受不了才能停下来，还有，第一次压腿不要太用力，否则早晨会很痛。
我是过路的。
不用敛颧翅断俨登愁券传猾采纳，但是希望采纳我的方法。
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就在一瞬间。使劲跑五千米，竖叉一下就下去了，在这个基础上别起倡姑冠煌攉号圭铜氦扩来，扭动身体转横叉。这样就行都能下去了。
你有毅力根本不用在晚上问问题 就是没信心
每天压腿十分钟,然后你就可以顺利劈叉
那要多长时间啊
一个月左右
慢慢来，岁数还可以。
相信总有一天你会劈下去的
竖叉很简单啊。
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出门在外也不愁女20岁，想拉开韧带，能做到下劈叉，请问要多长时间？以前从来没练习过。
女20岁，想拉开韧带，能做到下劈叉，请问要多长时间？以前从来没练习过。
再介绍几个拉韧带的好方法。谢了加分！
时间，要看不同情况！1、人站好，脚尽力往上踢，双腿轮换。注意：膝盖不要弯曲！站里的那只脚不能踮起来！2、做下劈叉的姿势，用自身的力，也可他人辅助，（但不能用很大的气力，一般帮忙扶住，防止练功的人跌倒，在适当的用力就可以了）使身体往下降。注意：人的身体不可弯曲！忍住一段时间，时间因人而异，循序渐进，慢慢增长，但切不可急于求成！硬撑的话，容易造成韧带拉伤、拉断。3、人坐在地上，臀部着地，在将膝盖弯曲，两脚掌相接触，再将大腿和小腿靠拢（尽量即可，不必完全，这不是重点），然后用自身的力，压膝盖，直至触及地面，身体不可弯曲。练功时，可适当的休息一下，但不可耽误了练功！一般来讲，一天练1小时就差不多了，但练功时要专心要是身体状况好的话，2小时也可以。差不多1个月就可以。2、3天就拉下去的情况也有，那种人，一般都是有基础的，多年没练荒废掉的，还有一种，就是田径运动员，他们练就是用我说的第2种方法，但是他们是用外力（他人的力气）往下压，容易受伤，并且好比开花一样，韧带拉出来拉得快，缩回去也快。我说的方法，都是我练传统武术时用的方法，都是我的亲身经验，很管用。你可以试一下。
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外科领域专家怎样练劈叉(一字马)？多久才能练好。每天练多久。怎么练。非常感谢你们啦_百度知道
怎样练劈叉(一字马)？多久才能练好。每天练多久。怎么练。非常感谢你们啦
你自己两腿分开，成一字形，然后用力往下压，值得两腿贴近地板。可以找人坐在你腿上帮你压，最好去报舞蹈班，有专业老师提拨，可能会更好
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