一天何时运动七日瘦身汤有效果吗效果最好?运动多久时间最好?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-21 08:42 标签： 七日瘦身汤效果如何
什么时间运动减肥效果最好
本文导读：　什么时间做运动减肥效果最好？运动并不应该是可以随时随地的，因为运动的效果并不都一样。甚至选错了运动时段，减肥效果还会大打折扣。
　　什么时间做运动减肥效果最好？运动并不应该是可以随时随地的，因为运动的效果并不都一样。甚至选错了运动时段，减肥效果还会大打折扣。
　　饭后运动的弊端
　　首先，一日三餐规律是减肥的基础。衡量运动时段，可以以三餐时间为坐标。餐后是不利于运动的。因为：
　　第一，人体进食后的副交感受到抑制。身体自我调节能力差，不利于脂肪代谢。
　　第二，吃饭过后，胰岛素的分泌成上升趋势，而胰岛素是可以抑制脂肪分解的。同样不利于脂肪的消耗。
　　最佳运动效果的运动时段
　　运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。高强度运动可以在餐后三小时进行，可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行，消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行，有效促进新陈代谢。
　　一天中的三个最佳时段
　　一天中有三个时段运动，运动效果不会差。分别是，
　　上午时段：早餐后3小时;
　　下午时段：午餐后3小时;
　　晚上时段：晚餐后3~4小时;
　　选好运动的时段，坚持每天运动1小时以上，是最的生活方式。进入减肥期的时候，可以调整运动强度，并选择在该运动强度的最佳运动时间进行。
（责任编辑：admin）
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一天中减肥运动的最佳时间?
病情描述：
你好，最近都在运动减肥，但是，一天中减肥运动的最佳时间?
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医生建议：你好，其实在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。（2）早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。3）晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。另外，建议你使用简亭由多种天然植物原料组方配制而成，内含甾体苷HG-12、HCA2、膳食纤维、葡甘露聚糖、芦荟甙等多种天然高效的控脂成分，强强联合，形成合力，通过“一阻一燃”（一边阻止脂肪合成+一边燃烧已有脂肪，两个过程同时进行）的方式实现自动，快速，健康地控制体重及燃烧脂肪，打造魔鬼身材。用上它，你的减肥大计可以事半功倍呢。
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核心提示：各位女同胞们，一定会想到每个月体重减不下来，身体浮肿再加上情绪急躁……
　　从午后到傍晚——最好时间
　　下午时间是身体反应最好的锻炼的黄金时间，能使心情大大放松。
　　一天当中，大家都什么时候做的锻炼呢?如果想提高锻炼的效果的话，午后至傍晚这段时间就是最好的了。因为，这段时间内，全身的交感神经变得活跃，体温也随之上升，身体处于最主动的运动时期，机体能动性最强，此时因为新陈代谢变得较高，在这段最适合联系的时期，能够坚持联系的话，减肥健身效果将会大幅度的提高，但是，饭后的运动，对身体将会造成较大的负担，所以，请至少得间隔一小时的时间才是。
　　那些认为这个时间段很忙运动是很不现实的人，当然，早晨晚上也无妨。只是只要决定，就一直在自己决定的时间段里做练习的话，就比较好了。逐渐使身体的步调变得一致和谐。
　　活用生理周期知识，别错过最佳锻炼日哦
　　知道身体状况周期和联系的关系，好好的活用。
　　各位女同胞们，一定会想到每个月体重减不下来，身体浮肿再加上情绪急躁……的痛苦的魔鬼时期了。这个时期，可以这样说，比起做什么都不可能有效果，不如决定好好的休息才是聪明的选择。
　　但是，另一方面，这又是身体最容易“变形”的特殊时期。对于紧绷的身体，筋肉是很必要的。不过，为了让自己长出优质的肌肉，男性荷尔蒙就变得必要了。事实上，即使是女性，身体内都分泌有少量的男性荷尔蒙，而分泌最多的时候恰恰正是排卵期而且这个时期，女性特有的女性化的身体曲线和使皮肤有光泽舒张的荷尔蒙以及雌性激素的分泌也变得活跃起来。因此，为了有效的运动，锻炼出柔软的肌肉，应该在排卵期前后做练习。
　　一般选择在房间里慢慢地悠闲地做练习的人，试试看在这个月排卵期左右的时间去场练习，稍微积极的做一些较大幅度的运动吧。当然咯，这段时期， 因为新陈代谢的旺盛，是可以比较乐观的安心的减轻体重的。
　　看了以上介绍，觉得怎么样呢？也许会觉得只是知道了几个容易有效的练习的方法，可是暂且不去关心成果到底怎样，减肥的干劲也逐渐提高了吧。有效地利用好身体和知识，变得越来越漂亮吧。
（责任编辑：甘甜）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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下午三点半以后，最好是四点以后到七点之前
早上起来跑步或做运动，30min以上，有氧运动
早晨6:00左右
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