我失眠了，然后开始数羊…_gay吧_百度贴吧
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我失眠了，然后开始数羊…收藏
然后两个男人，一个帐篷，一座山就浮现眼前…
1楼 01:18&|
2楼 01:18&|
要睡的时候喝杯咖啡继续数
3楼 01:18&|
数到多少了
4楼 01:18&|
福建宁德周宁，我95的175.51.0QQ暑假在上海松江区…
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　　最近失眠。先是想一些事情，后来变成琢磨文章，直至条件反射式的，每到夜间脑细胞就异常活跃，腾挪弹跳，好不容易浅浅入睡，稍醒又立即接上。夜里想成的文章，到白天我又全部推翻了，半夜三点和早晨八点的想法真是大不一样。
　　对此有朋友说：失眠折磨着女作家们。我说我的失眠是平庸的。女作家们失眠不知在想些什么，反正不会是在数羊入眠。
　　三毛是失眠的，她那篇《我要回家》写得多么恐怖：“恶性失眠像鬼一样占住了我。我不能入睡，我的脑伤了，我的心不清楚了，我开始怕声音，我控制不住地哭。”直到，半夜打电话给朋友说要去医院而不记得，半夜爬上危墙摘万年青叶子而不记得，最可怕的是走在路上不会回家――家在哪里?而在这种情形下，她还在写歌词：“许多年了，夜总也不能过去，等待是织布机上的银河，织啊织啊，织渡河的小船。总有人来，来问我的婚期，我说，织完了这又要开的一朵，又一朵又一朵，又一朵又一朵，才是时候。"三毛的异常漆黑的眼珠透出灵异魔幻之光，我真不愿意脑神经内科的大夫来确认她的灵异是用脑过度而生的幻觉，科学太煞风景了，可是示向科学求助怎么办?她在夜间听见自己的血液哗哗地在体内流转，走路如行尸。
　　严歌苓的失眠也是著名的，她的《失眠人的艳遇》则写得惊心动魄。若需要阅读全文或喜欢本刊物请联系购买。欢迎作者提供全文，请。
摘自： 　　
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全刊杂志赏析网 2011失眠数羊是从国外来的方法，因为sleep,sheep相近，所以我们中国人应该数水饺，睡觉相近，结果我数三分钟就_百度知道
失眠数羊是从国外来的方法，因为sleep,sheep相近，所以我们中国人应该数水饺，睡觉相近，结果我数三分钟就
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出门在外也不愁没有人喜欢整夜辗转反侧，甚至更糟的是与彻底的失眠做斗争。　　为了得到更好的休息有很多事情可以做。睡前尝试下列放松的行为，以确保一个更放松的夜晚。
楼主发言：1次 发图：0张
　　洗一个热水澡　　你的体温在晚上自然骤降（开始于睡前的两小时），并于凌晨4点或５点触底（根据纽约医院＋康乃尔医学中心进行的一项研究）。　　　　当你浸泡在热水池中时，你的体温上升，你可以在随后的迅速冷却中放松。　　　　在睡觉前的两个小时，在浴缸里浸泡20分钟或30分钟。淋浴的效果没有浸泡的大，但也可以起作用。
　　每晚都失眠啊 躺在床上就是特么的睡不着啊 想抹脖子 想裸奔 想咆哮 想骂街 想爬树 想撞火车 各种想啊 最想还是赶快睡啊 我是一个人么 大家呢 都来说说吧 好让我觉得自己没那么悲惨 万恶的两百字的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的的
　　午夜党 你们在何方
　　　　@刚刚输掉了遮羞布　　想了就要做啊，光瞎想才导致失眠的！　　　　推荐裸奔，定好时间地点记得通知大家啊！
　　全世界看来就只有我失眠了 Mabi 失眠的人最受伤 唉 满屏都是张子移 饭冰冰 带着怨念去睡了 黑和枪 祝你们失眠
　　楼主开始数羊了 咦 这只羊长得好像喜羊羊啊
　　同失眠，在数蚊子中…
　　睡不着了，睡不着了，大半夜的看了一个有点毛骨悚然的推理小说。。晚上一个人在寝室啊，诶
　　给我一支军队，我要扫平黑社会``
　　吃点安神的东西吧,在这里咆哮有个J8用
　　基本我失眠超过两天，大清早6点就会去医院排号看神经睡眠科。
　　今天休息睡多了
导致现在睡不着
　　起床找蚊子…现失眠
　　什么神经科的医生只会跟你说
姑娘 最近在做什么啊，是不是有什么心事啊，是不是有压力啊，有男朋友没，最近是不是跟男朋友闹矛盾了啊，是不是晚上喝了咖啡啊，是不是晚上看了兴奋类的电视电影啊·····等等等等的等等，我失眠5天后去看，他就说了这些，开一堆补脑安神的药，说 姑娘 睡不着 不要急 有的人一两个月都睡不着呢，没事，就躺着，睡眠分浅度睡眠和深度睡眠 睡不着把眼睛闭着也是休息！！！！！！！！屁扯，你天天睁着眼浅度睡眠去····第6天第7天我睡是睡着了，眼睛能合上了，半夜莫名其妙过1个小时醒一次，醒了就睁大眼睛到处看，总觉得诡异，像是被吓醒的，但是又不知道是什么，然后就是一身的汗啊···我奶奶在我枕头下放了一把剪子和菜刀，没用，后来迫于她的压力我被带到了一个小诊所，那个医生还兼营鬼神什么的
说我被一个老家的男鬼跟上了同时有点脾肝虚，供血不足，开了50元的药，让我每天睡觉前在身上刷3下然后对着西北边烧了，这些天睡的不错了，我不是推行封建迷信的，真的不是，我也不信，包括现在都是，我觉得小医生说的供血不足才是我的病根，但是我又不敢不信那些啥啥的，怕又睡不着
　　哦，用黄纸，就是拜祭用的刷3下
　　失眠中 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　最近在失眠，总琢磨英语，烦得不行，偶对英语为啥这么不感冒呢？上学时候英语成绩都排前面的……现在完全还给老师了………
　　 这是个失眠的群
　　来吧 招人了。
　　锻炼身体，跑跑步什么的，累了就睡得香了。　　　　以前有段时间在乡下过暑假，每天太阳落山后帮外婆挑水浇菜，累得半死，到晚上睡得那叫一个香，楼主不行你也开块荒地种种菜。。。
　　吃点安神的东西吧　　　　
　　,.,,,,
　　连续2夜没睡 第二天照样上班
　　我也是啊楼主 不过我每天很快入睡 睡了两个小时就自动醒过来 痛苦啊
　　睡不着就索性不睡，第二天白天也不睡，第二天晚上，好睡了！！。。。
　　交感神经太兴奋了。。。　　失眠可不是一时半会造成的，一般都是心理问题累积的，别多想。。。还有白天忙碌点，下午别睡觉。睡前喝杯牛奶也行。。。
　　天花板都被盯穿的人闪过…
　　楼主你不是一个人！！！！！！！！！！！！！！！！！！！俺的睡眠早丢了。
　　　　　　
　　你不是一个人……
　　失眠中的人飘过…先是被蚊子吵的睡不着…然后现在越躺越清醒…救命啊啊啊啊啊…
　　我干脆爬起来开电脑了,,,
　　　　作者：马夹夹马　回复日期：　03:16:50　 回复
　　　　　　我干脆爬起来开电脑了,,,　　------------------------------------------------　　+1
　　曾经连续3个月每天晚上2点睡觉，第二天早上7点起床的人飘过。。　　　　刚开始是失眠，12点上床，2点多才能睡着。。后来就怒了，直接都是看电视上网到2点多才睡觉
　　谁还在？
　　睡不着也会把眼睛闭着，可是脑子很清醒，睡不着呀~~~~
　　作者：屏风倚人　回复日期：　14:09:07　 回复
　　　　　　什么神经科的医生只会跟你说 姑娘 最近在做什么啊，是不是有什么心事啊，是不是有压力啊，有男朋友没，最近是不是跟男朋友闹矛盾了啊，是不是晚上喝了咖啡啊，是不是晚上看了兴奋类的电视电影啊·····等等等等的等等，我失眠5天后去看，他就说了这些，开一堆补脑安神的药，说 姑娘 睡不着 不要急 有的人一两个月都睡不着呢，没事，就躺着，睡眠分浅度睡眠和深度睡眠 睡不着把眼睛闭着也是休息！！！！！！！！屁扯，你天天睁着眼浅度睡眠去····第6天第7天我睡是睡着了，眼睛能合上了，半夜莫名其妙过1个小时醒一次，醒了就睁大眼睛到处看，总觉得诡异，像是被吓醒的，但是又不知道是什么，然后就是一身的汗啊···我奶奶在我枕头下放了一把剪子和菜刀，没用，后来迫于她的压力我被带到了一个小诊所，那个医生还兼营鬼神什么的 说我被一个老家的男鬼跟上了同时有点脾肝虚，供血不足，开了50元的药，让我每天睡觉前在身上刷3下然后对着西北边烧了，这些天睡的不错了，我不是推行封建迷信的，真的不是，我也不信，包括现在都是，我觉得小医生说的供血不足才是我的病根，但是我又不敢不信那些啥啥的，怕又睡不着　　————————————————　　话说我正准备去看呢……
　　作者：我不过想要个马甲　回复日期：　03:40:20　 回复
　　　　　　曾经连续3个月每天晚上2点睡觉，第二天早上7点起床的人飘过。。　　　　　　　　刚开始是失眠，12点上床，2点多才能睡着。。后来就怒了，直接都是看电视上网到2点多才睡觉　　——————————————　　昨天晚上我没失眠，因为我直接1点半上床，懒得再像以前一样10半上去，一个人滚床单滚三个小时
　　作者：salmonchang　回复日期：　03:33:25　 回复
　　　　　　　　　　作者：马夹夹马　回复日期：　03:16:50　 回复 　　　　　　　　　　我干脆爬起来开电脑了,,,　　　　------------------------------------------------　　　　+1　　——————————————　　同病相连中
　　作者：转动的舞鞋　回复日期：　01:44:52　 回复
　　　　　　楼主你不是一个人！！！！！！！！！！！！！！！！！！！俺的睡眠早丢了　　————————————　　作者：salmonchang　回复日期：　03:13:08　 回复
　　　　　　失眠中的人飘过…先是被蚊子吵的睡不着…然后现在越躺越清醒…救命啊啊啊啊啊…　　　　————————————　　以后要是睡不着就来这贴报道吧
　　作者：bongbong113　回复日期：　22:27:57　 回复
　　睡前喝杯牛奶也行　　——————————　　我想喝来着，可最近三聚又冒出来了　　再说，喝牛奶长个儿啊，　　我已经170+了，再长就要疯了
　　@初冬暖雪　　真的有用么？哇，那不是每天比别人多活4个小时？
　　我会看电子书，看一会就困了赶紧睡，不要想着第二天有什么事，会好一点，实在不行吃点艾司唑仑
　　@恩施富硒绿茶　　米兔啊，想些乱七八糟，天上地下的，睡着了脑子里都还惦记着杂七杂八的，我宁愿做做CHUN梦啊……
　　@bambi0811　　刚去百度了一下那个什么艾斯，药店里也能买到么？
　　@_魂魄之挽歌_　　或者我也可以做点其他的什么体力活动，恩，你懂的……
　　我建议你可以试试蜂胶。据说对睡眠有很好的改善。我刚从淘宝上败了一瓶，为了提高免疫力。
　　或者晚上睡觉看会英语书啊，数学书啊！很快我就睡着了…囧啊
　　遮羞布~
　　@屏风倚人 　14:09:07　　什么神经科的医生只会跟你说 姑娘 最近在做什么啊，是不是有什么心事啊，是不是有压力啊，有男朋友没，最近是不是跟男朋友闹矛盾了啊，是不是晚上喝了咖啡啊，是不是晚上看了兴奋类的电视电影啊·····等等等等的等等，我失眠5天后去看，他就说了这些，开一堆补脑安神的药，说 姑娘 睡不着 不要急 有的人一两个月都睡不着呢，没事，就躺着，睡眠分浅度睡眠和深度睡眠 睡不着把眼睛闭着也是休息！！！！！！！！屁扯......　　-----------------------------　　不对哦。神经科医生是会说失眠不要怕，越怕越紧张越睡不着。但是入睡超过2小时，中途惊醒4次以上已经是睡眠障碍。不会开补脑的药，只会开帮助睡眠的安眠药一类的。用西医的说法是植物神经受损。要求我不管睡眠如何都规整生活习惯，按时上床起床。安眠药尊医嘱逐渐减量。睡前一小时就不要干看小说看电影什么的让情绪过于激动的事。最好烫半小时教，揉下脚心睡觉。如果在床上翻来覆去睡不着也不要数绵羊，就坐起来，闭眼静心深长呼吸，有点瑜伽入定的感觉，到自己再有睡意又躺下继续。不过你惊醒有吓醒的症状，估计心悸，好像确实是心血不足的现象。你可以双管齐下都试试。　　反正当初我失眠基本可以连续两天完全睁眼到天亮，三小时入眠，有突发燥热感。现在基本已经好了，1小时可以入睡。半夜也会醒一两次，但可以迅速继续进入睡眠。
　　我原本就是不太容易睡着的人，就算睡着也一直在做梦的，睡眠质量不好　　然后结婚后，老公是两班倒的，两个早班两个夜班再休息4天，夜班时晚上8点到早上8点，我就更加睡不着。　　后来买了个薰衣草枕头，店员号称有帮助睡眠的作用，结果真的，从用了薰衣草枕头，我就几乎没有失眠过了，不知道是心理作用还是真的有效　　失眠的姐妹可以试试，我觉得真的挺有效的
　　我觉得失眠往往是由心理问题引起的，比如压力太大，或者情绪问题很严重之类，所以摆好心态才是最根本的，保持心情愉悦自然不会失眠。同时，失眠也是一个恶性循环，慢慢的你一躺到床上就开始想，今晚会不会失眠，进而开始害怕睡觉，越这样害怕越失眠，所以说要试着把自己的思绪引导到别的地方去。　　大三的时候也被失眠困扰很久。。。我自己总结了几种方法，觉得还蛮有效的，首先，要让兴奋的神经慢慢冷静下来，如果一直难以克制的想着某个让自己神经兴奋的事情，起来倒杯水，稍微喝几口，或者上个厕所，换一下脑子转移注意力会好很多。其次，不要刻意的阻止自己想某件事情，顺其自然，我最喜欢把注意力集中在自己的呼吸上，听着自己的呼吸然后慢慢慢慢就睡着了，有时候我也喜欢默默的自我催眠，不停的告诉自己，我很困我想睡觉我很困我想睡觉，然后不知不觉的就睡着了。　　以上只是已经躺在床上却无法入睡时可以尝试的小技巧，如果不是偶尔失眠，是经常性失眠，最好还是多运动运动，也许头两天不那么有效，但是坚持一段时间以后会有很大改善，跑跑步打打球什么的。还有就是红酒，红酒里边有褪黑素助眠效果很好，每晚睡前大概一小时这样喝一杯，晚上睡的也会特别香。　　
　　同失眠呀 好不容易睡着了 还做梦。。一整晚的怪兽打怪兽呀！！！
　　喝啤酒，我的方法。。不保证管用。
　　最近一个月来我失眠也比较频繁了，因为要自己盖房子，想很多事情压力也大。　　前几天在淘宝买东西的时候，顺就买了几盒帮助睡眠的，前晚又失眠时，爬起来吃了一颗，不知道是不是心理作用，居然没几分钟就睡着了。也不是睡得人事不知，带着孩子睡觉，中间他尿胀醒了我还是起来给他把尿了的。　　就吃过一颗，也不好说它是不是真的很管用，看成分又写的是中药，我总怀疑其实是不是安眠药之类的。　　昨天又收到一个朋友寄给我的两瓶调节睡眠的胶囊，也还没吃。睡了两个好觉之后，我就不觉得自己是个失眠的人了。哈哈。　　嗯，淘宝买的那个药叫睡眠之星，陕西生产的，朋友寄的叫KR褪黑素，美国产的。　　以上非广告，有要买的或者打算买了之后不管用的，不要找我哈。
　　活力苏口服液 刚开始失眠的时候管用的
时间长了就不行了
　　作者：刚刚输掉了遮羞布　回复日期：　12:25:39　 回复
　　　　　　@_魂魄之挽歌_　　　　或者我也可以做点其他的什么体力活动，恩，你懂的……　　　　------------------　　如果是那种体力活动...估计效果不会好的...跟锻炼身体的体力活动性质不一样...这种比较伤元气不符合养生之道，长此以往小心更加恶性循环嘿嘿
　　@屏风倚人 　14:09:07　　什么神经科的医生只会跟你说 姑娘 最近在做什么啊，是不是有什么心事啊，是不是有压力啊，有男朋友没，最近是不是跟男朋友闹矛盾了啊，是不是晚上喝了咖啡啊，是不是晚上看了兴奋类的电视电影啊·····等等等等的等等，我失眠5天后去看，他就说了这些，开一堆补脑安神的药，说 姑娘 睡不着 不要急 有的人一两个月都睡不着呢，没事，就躺着，睡眠分浅度睡眠和深度睡眠 睡不着把眼睛闭着也是休息！！！！！！！！屁扯......　　-----------------------------　　我记得以前去看，，医生就BALABALA~的一大堆，我说别说了，就给我一粒安眠药睡一回好觉也行，，丫的结果同意了，，开了一粒，去结算的时候被告知有一种药没有了，现一共是200多块，我一看啥要没有了，哈妈的就是那粒安眠药没有了。　　　　剩下的全是安神啊神马滴，火了直接走人。
　　　　作者：刚刚输掉了遮羞布　回复日期：　00:41:49　 回复
　　　　　　楼主开始数羊了 咦 这只羊长得好像喜羊羊啊　　　　------------------------　　哈哈
　　同失眠的人来报道了。　　上个礼拜失眠4天啊有木有。。。　　最严重的一天3点半睡着，5点半就醒了。。。　　神马安神补脑液，红酒都试过了，现在什么都木有用。。。　　想吃安眠药每次还要去看医生，医生么只肯卖给我10颗。。。　　一整瓶么不肯卖怕我自杀啊。。。　　　　　　
　　我是很快睡着，然后每天都挺准时的2,3点就会醒过来，有时候还会醒过来很多次~唉，辛苦啊
　　@clear7eunice7 　14:25:25　　我是很快睡着，然后每天都挺准时的2,3点就会醒过来，有时候还会醒过来很多次~唉，辛苦啊　　-----------------------------　　　　　　跟我差不多,每天十一点睡觉,两点一定醒,悲剧的是居然长达两个月　　　　　　我是被楼下半夜吵架的人弄成习惯性醒了,醒来精神的很,就睡不着了,然后六点就开始困,那时候我起来跑步了........　　　　中途看过中医西医院,吃药都没用　　　　实在没办法,吃了四天安眠药,楞是给转过来了,不过那药副作用太大,吃的整天都头昏.........　　　　现在偶尔会醒,不过很快能睡过去........
　　@葉歸凌 　14:03:08　　同失眠的人来报道了。　　上个礼拜失眠4天啊有木有。。。　　最严重的一天3点半睡着，5点半就醒了。。。　　神马安神补脑液，红酒都试过了，现在什么都木有用。。。　　想吃安眠药每次还要去看医生，医生么只肯卖给我10颗。。。......　　-----------------------------　　你那不是安眠药，是安定片，只是安定的作用~~　　现在哪个医生敢开给你一次开10粒噢。
　　艾司唑仑药店应该不会卖，我就是去医院的简易门诊开个处方，得带身份证，一张身份证我记得可以买7粒的样子，多带两张身份证，买回来放床头，有时候想想有药在旁边，睡不着也不用怕了，就睡着了
　　有时候失眠就是阶段性的，把这段时间过去，莫名其妙的就好了，别紧张
　　下午去跑步什么的，累了就容易睡…btw薰衣草泡茶也是有用滴
　　长期失眠!求组队!连续失眠几个月,最近很严重,两天睡了三个小时!最好成都的!不解释!
　　我已经有一个多月没有好好睡一觉了
　　楼主去吃中药吧，我就是吃中药好了的！
　　我睡不着的时候都会吃一种安眠的……不是安眠药……据说还没副作用…………吃了后的真的很快就睡着了…………不在这里写名字了……以为我是广告…………lz想知道的话就联系我吧……。 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　作者：皇冠娱乐网　回复日期：　20:51:22　 回复
　　　　　　@葉歸凌 　14:03:08　　　　同失眠的人来报道了。　　　　上个礼拜失眠4天啊有木有。。。　　　　最严重的一天3点半睡着，5点半就醒了。。。　　　　神马安神补脑液，红酒都试过了，现在什么都木有用。。。　　　　想吃安眠药每次还要去看医生，医生么只肯卖给我10颗。。。......　　——————————　　要不要这么杯具啊 话说失眠的人怎么一下子多那么多 感觉古代人完全不用担心会失眠呐
　　酒是温度失眠的好药，但又不想饮太多。
　　曾经有过，都是寒暑假。。。 　　　　那会儿不知道哪根筋搭错了，一心一意的放那人身上，有点病态化了　　　　天天担心这个担心那个的，然后晚上就睡不着　　　　夜里三四点的时候还是睡不着 就坐床上上网， 　　上到五六点 怕爸妈起来看到 就躺下睡 但依旧睡不着 胡思乱想 有时还会哭， 要命的是 有时睡一两小时 会感觉心疼 然后就醒了 。。。　　　　那会儿生活完全颠倒
后来甚至想过要去看心理医生 后来不把那人老放心里 就好了 不胡思乱想 对睡眠就有很大帮助。。。不过现在好了 　　　　失眠的问题就在于 老是会想东西 所以老是没法进入睡眠
　　　　还是觉得白天稍微运动运动 稍微累点，晚上泡澡 喝牛奶，关键是心情要保持愉悦，不要给自己太大压力
　　实在不行 吃点药吧
　　我这段时间在追剧，然后满脑子的都是这个剧情，那个剧情，然后，就睡不着了，明明很困，但是要睡的时候，脑子却会变得清醒，很烦啊
　　自从做了这个工作以来，就没多少时间不是失眠的，一两点能睡着还是好事了，前几天一点钟睡觉，可是四点多就醒来了，眼睛很困，但是一点睡意都没有，有时候上夜班，一晚上就睡了一两个钟，连走路都是飘的，终于体会到了身轻如燕是何种感受了。靠，失眠的人你伤不起啊伤不起。。
　　我也是。。。伤不起
　　加入失眠的队伍
为什么我身边的人都说自己不失眠 不做梦
我还以为失眠的人不多 。。。。。。。。
　　那就不如起来动弹一下接着睡的好啊。　　我现在也没睡呢。哈哈
使用“←”“→”快捷翻页
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失眠数羊真的有用么?我怎么不行?
数羊不管用，你可以让自己放松一下，而且有睡觉前先泡一下脚，然后喝一杯温牛奶
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面部肌肉或者身体上的任何肌肉都要放松，耳朵刚刚能听到正好，可以起到心理暗示的作用。对中国人而言，羊的英文是sheep，相反。而且在听音乐的时候想象自己处在某个场景数羊对中国人来说没什么用，我估计你就睡着了。建议听点轻音乐（最好不要用太激情的歌曲、公园里等等，而是用纯音乐），可以是自己记忆中的任何一个场景。几首曲子下来，声音不要太大，全身要放松，调节呼吸到平稳状态，比如马路上，数数如果太集中注意力反而更不容易睡着，而睡觉是sleep，羊和睡觉是没有任何联系的。，外国人用这种数羊的办法催眠是因为两个单词谐音
首先该喝杯牛奶，很有效。 以下是医学解释： 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
为什么失眠？因为你心里有你一直解不开的迷，你自己可能也知道，当你自己把自己的心迷解开了。也就OK了，不过要解开，需要很大的勇气哦
蒽!心里不要想那么多!就好!
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