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以前吃过其他减肥药可以吃奥赛青n吗
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没听说过喔，以前吃过的话有可能体内已经产生抗药性，你可以先买去抗体胶囊去除体内抗体那是什么东东，
可以，不过要先停药几天
不过找个减肥药没听说过
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出门在外也不愁我想减肥，我要身材，我要穿漂漂的衣服，我以前吃过好多减肥药 都不行，我该怎么办 好心人士帮帮我_百度知道
我想减肥，我要身材，我要穿漂漂的衣服，我以前吃过好多减肥药 都不行，我该怎么办 好心人士帮帮我
提问者采纳
吃白菜，一个星期效果明显，不到减肥，还排毒，美容，吃白菜？如果可以按照我说的做！吃白菜，坚持住你能管住自己的嘴吗，吃烦了就吃苹果，一般三天就有效果，减不下去你就杀了我
好我明天试试
是不是大米也不用吃
不能试一天，要坚持下去
不能吃，就是吃白菜，盐也少放！最好煮着吃，多煮一会儿
不要等太饿了在吃，有点饿你就吃，据说要是坚持一个月，体内五脏六腑的毒素全都排出来！我坚持了13天，后来得上班，光吃白菜受不了，我瘦了7斤！当时你！
给点分吧！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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身材特别好。运动才是真理。并给自己制定一个长期的，健身计划。我每天晚上都要做三百个俯卧撑。放弃你所谓的药物减肥，那个会害死人的早起慢跑二十分钟
体重特别重，严重影响生活的，那就需要去医院治疗。一般胖没事，还有讲究，胖胖有财
多运动，定时定量三餐，不吃零食
那就没办法了
还是锻炼身体吧～少吃饭吃药这些都不靠谱～多锻炼
没有毅力啊
总的来讲是生活要有节奏，饮食规律，多喝水，多吃瓜果蔬菜，多运动。饮食规律多喝水促进新陈代谢，排毒养颜。多运动，直接消耗能量，比吃药减肥效果强多了。
我 好难控制
没关系，吃的饱饱的好有力气减肥😜
听我给你讲可别听他们说做美容吧，那都是骗子，冀州新都路新燕美容店跟不能去，那你去了给你说得好得不行哎哟哟，那真不行，不是一搬不行
别吃减肥药，多锻炼身体就行
那你绝的减肥药管用吗？
心理作用吧
因为感觉自己不行
所以依靠外在力量
还是要靠自己的
每天晚上坚持不要吃晚饭，吃点水果垫垫，早上起早点锻炼先把胃瘦下来
给个时间表吧
多运动，身体是革命的本钱，更何况是药三分毒，伤不起
可以用中药肚脐帖
没有副作用
准备自杀了
我还是个男的，我没办法了，准备去死了
胖的没有人要了
你身高多少？体重呢？
你这不算了，女孩不能太瘦
肉肉的才有感觉
健康就好，哥哥我175
…175还高啊
哦，对了 那个减肥药别吃了 对身体伤害很大 而且没什么效果的
那么我先睡觉了
喝过果蔬纤维吗？
有117斤，身高只有150
排毒的，我自己在喝，但是不是减肥药
我吃了一个月感觉面部气色也好多了，人瘦了五斤，但是原本的便秘现象没有了
一个排毒的产品
我发点资料给你了解一下
买不买不要紧了解些健康知识
你多大啊，
比我小，在上班吗？
【清·生命之源】：清肠排毒、预防便秘、净化血液活化细胞、增强免疫系统、强化新陈代谢、平衡荷尔蒙、燃烧多余脂肪、阻断脂肪合成、适用于各男女老少、健康及亚健康者、对口臭、腹胀、便秘、肥胖、肝肾疾病、肩部疼痛、血管硬化、高血压、糖尿病、痛风、月经失调、经血暗沉、恶性肿瘤患者、面部色斑、粉刺等各种疾病均疗效。还可以排毒，瘦身，祛痘哦～[强][强][强]
你没遇到好用的而已
我想遇不到了
每天少吃点，胃就小了，加上锻炼，让自己忙起来。
喝三九蓝荷茶 ，绝对能减肥，还不拉肚子
那是什么东东
我减肥药都吃n多种了
会有效果吗？
最健康的减肥就是合理进食
买点拉肚子的药来吃吃
如新TR90绝对能帮到你！
你可以上网找（如新）这个品牌，它的一个产品名 TR90是专门为调整体型而设
它是一个配套，服用一个疗程就能看见很大的效果哦
保证健康没副作用！
如新是新一代全新抗老化科技
你上网应该就可以看到很多资料了
中午不吃了
只要睡在床上就不饿了，过几天就习惯了
那个不管用吧
我朋友都贴好了…看个人情况吧
工作性质 就是天天坐着对着电脑
减肥药的相关知识
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出门在外也不愁& 女孩如何减肥效果更快？
&(您是本帖的第&109个阅读者,共5个回复)
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　　很多胖女孩为了减肥折腾了几年也没减下来，女孩如何减肥效果更快呢？其实我认为还是得看自己，一些女孩三天打鱼两天晒网的，我劝你还是别减肥了，因为任何减肥方法到你这里都没用，你要问我为啥，那就是管不住自己的嘴。我总结的女孩快速减肥法让一些女孩减下来：
　　快速减肥方法1：
　　月经期后，身体开始恢复正常状态，你可以吃一星期的苹果，我这里的吃一星期是中午晚上都只吃苹果的哦，坚持不下来的就不用贸然减肥哦。
　　一星期后你的身体最起码要减下两三斤，好的话减肥五斤是没问题的。
　　快速减肥方法2：
　　第二个星期运用蔬菜减肥法，中午和晚上吃点炖蔬菜，不要太多的油水哦，要不就减不下来了。
　　快速减肥方法3：
　　一直坚持每天骑自行车一个小时，减小腿肚哦！！！
　　快速减肥方法4：
　　这是我的魔力减肥特效：卡油果，可能你还不知道这是什么东东，难道是减肥药吗？其实不是，这只是一种酸梅，不过却有着神奇的威力哦！
　　其实我刚刚吃卡油果的时候也不相信的，不过第一次吃的时候肚子就开始有了反应，每天都要去厕所几趟，有时候肚子都有点疼，我想着到底要不要吃的时候，过了一段时间后，竟然惊喜的发现，我竟然瘦了，我吃了一周卡油果和一周的苹果，竟然瘦了五斤，我也不敢相信，这个星期我又该用蔬菜减肥法了，哈哈！
　　如果也有想要一起探讨减肥方法的朋友就来加我微信V：&&嘻嘻！我们一起来减肥。
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运动最有效果。但太苦
我卖台湾护肤品一年挣五百万
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可以用食疗啊！吃点蔬菜水果之类的！！
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我之前也是比较胖，比照片上的还要胖，不过现在瘦了很多啊！
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一直坚持每天骑自行车一个小时，减小腿肚哦！！！
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最近新进一批卡油果卖的真快啊！！！都没有了，要是想要的美眉 赶紧预定哦！微信：
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时空网法律顾问：北京市炜衡律师事务所广西分所 文伟律师
&&&&南宁市公安局网络警察支队 &报警电话：
创高公司 版权所有　　&&& 经营许可证编号：桂B2-请问谁有不花钱的减肥方法？（我听说有人练愈加瘦了好多，愈加是什么东东啊？？？）_百度知道
请问谁有不花钱的减肥方法？（我听说有人练愈加瘦了好多，愈加是什么东东啊？？？）
快拉帮忙拉，我才14岁就89斤了！55555~
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对于你一个14岁的学生来说，从不吃任何减肥药或针灸，只是每天不吃晚饭，水也要有节制的喝。告诉你一招，不要随意进食了。，请管住你的嘴巴：本人就是这样减肥的，不大适用吧！为了自己！——坚持每天不吃（或少吃）晚饭。add：00以后就要注意了。，体重已从原来的51kg成功减到现在的44kg。，减肥其实就是在锻炼意志啊，但也不能暴饮暴食。每天的早餐和午餐可随意，若不饿尽量一口不吃，但据说瑜珈是需要大量时间的，但16，百试百灵。没试过瑜珈，绝对属实，不好发表评论，加偶尔的适量运动，坚持还不到1个月。。
参考资料：
本人原创，转贴请注明。
1.经常体育锻炼2.习瑜珈术3.做爱.现代医学认为做爱是目前最轻松的一种减肥方法.且做爱时间如果维持的时间比较长的话，对身体健康也有好处.(因为你还未成人,故,这个建议只供参考.)
瑜珈OR瑜伽!
瑜珈应该有些减肥的作用吧。。但是想减肥？没点毅力是不行的。。我认为减肥是：运动+节食+毅力。。这3方面的努力和减肥的效果成正比，毅力是运动和节食的基础。。。努力吧。。
14岁89斤 不是非常严重的肥胖。。希望你努力。。。
摘自：雅寇减肥网
瑜珈减肥宣称效果：藉由做瑜珈，能修饰身材曲线，长期练习可瘦身，并适度调整体型。
专家的话： 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。
不过，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。
此外，瑜珈减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。珈教练林敏谈瑜珈减肥主持人：我觉得瑜珈更多的是在养性养神这方面，是否对减肥真的有效果？林敏：肯定是有效果。从瑜珈的角度来看减肥不是那么单纯的一方面，有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多，其实吃得多少并不是决定你肥胖的原因，瑜珈分为精神上的等很多原因，尤其女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。还有一点就是平时的习惯不好，你看有人到健身房锻炼，她只是锻炼手臂、腹部和腿部，她没有想到平时的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的问题。比如说坐的方式，站立的方式和平时工作的状态。比如你打字，你的坐姿是什么样子的，或者你走路是什么样子的，你收腹挺胸就不一样了。瑜珈是推广一种健康自然的生活方式。网友：瑜珈对局部减肥有用吗？主持人：大家比较关心的是自己的肚子比较大，自己的大腿特别粗，这两个部位比较重要。林敏：大腿和腹部是几乎每一个女性都关注的地方。还是要回到刚才讲的习惯，平时的生活习惯，站姿，坐姿都是很重要的，还有你是不是参加一些活动，或者是运动，不一定是瑜珈，但是我们今天的话题是瑜珈，我觉得瑜珈是一种最没有压力的减肥方式。林敏：因为它是配合非常缓慢的呼吸，瑜珈是一种洁净的方式，比如你的脂肪是身体当中的一种垃圾。它通过三种渠道洁净，一个是姿势，是我们做一个一个的姿势，还有一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。林敏：减肥也是同样的道理，首先你得面对自己的那些脂肪，你去找原因，我为什么腹部会堆这么多的脂肪，有可能是因为你平时长期保持一个坐的姿势，可能你经常坐在电脑前面一坐五六个小时，两三个小时一动不动，天长日久形成这种习惯肯定会堆积脂肪，首先你要先面对问题，找出原因为什么会这样。不是说一上来就告诉你一个姿势，一个姿势解决不了那么多的问题。林敏：还有你的生活习惯是否是好的，还有一些姿势，你说是局部的脂肪，其实像我们瑜珈里面练习的时候，不是说哪里有脂肪就会针对哪个地方一直练这一个部位，瑜珈是讲全身的，可能是你内分泌失调造成的肥胖，这个时候你要做一些瑜珈的姿势缓解，调节内分泌系统，尤其是女性。男性也一样。网友：现在市场上有好多卖瑜珈的光盘，如果自己练习，没有老师的指导，会那么顺畅吗？会不会因为呼吸方法配合不好反而会给身体带来一些害处？林敏：有可能，一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。林敏：我建议你可以在学之前，或者是你学了一段时间之后稍微看一下书，这会帮助你去更多地了解瑜珈这种运动方式，这种健身术。你要是学过一段时间了，有过瑜珈的练习经历，再根据光盘练习，这样很好。但是现在很多的时候确实是一个遗憾，现在我们在国内有很多的瑜珈教练，水平也是良莠不齐，我当然不是抨击谁，我在提醒大家，因为瑜珈现在愈来愈火了，国内的健身房对瑜珈教练的需求也越来越大。有的健身房可能每天都开设瑜珈课，可能事实上它只是说需要有瑜珈教练，但是这个瑜珈教练不一定是自己很懂瑜珈的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解，比如如何调整呼吸，意识怎么去形成，应该停留在哪些位置，在他自己还不是太清楚的时候，这样去引导学生，是很令人担忧的问题。林敏：瑜珈在国内应该是刚刚起步，最好是找一些好的书，好的资料，好的光盘，这样会更好一点。确实是会有一些人因为得到的资料不太好，练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，可能会造成一些伤害。这是很有可能的。网友：我准备想要小孩了，我一直在练习瑜珈，并且想继续坚持下去，但是我担心会不会对将来生小孩有一些影响？林敏：其实瑜珈是不分年龄和性别的，但是像孕妇，或者像应该是属于特殊人群，这需要注意，但现在没有怀孕应该算不上特殊人群，你只是有计划而已。如果有计划的话，我建议你坚持练习所有的瑜珈姿势，只要你能够做，因为所有的瑜珈姿势都会对你的身体有帮助。除非你自身有一些不好的地方，比如说有一些疾病，尽量去找一些好的瑜珈资料或者瑜珈教练，尽量去避免不适合练习的姿势，因为瑜珈里头有一个东西必须要注意的是，瑜珈适合每一个人练习，但不是每一个姿势都适合每一个人。主持人：针对不同的人有不同的方法？林敏：对。好比每个人都有一些毛病，可能我的腿比较僵硬，可能我的腰比较僵硬，或者是膝盖有点毛病。但是所有的人都吃同一种药，病人的效果并不都是特别好。如果你有选择地去练习，有针对性地练习，这样会比较好得多。你一定要找一个好的教练，真的是别走歪路，网友：练习瑜珈是不是需要和饮食配合起来一块来做？林敏：那最好了。主持人：是不是应该注意吃得清淡一些？林敏：瑜珈其实是一种生活方式，它不只是一种运动而已，它包括的内涵太多了，不仅只是姿势，我们现在所说的瑜珈，就是我们在瑜珈馆和健身房看到的这些，只是瑜珈里头的一小部分，即瑜珈的姿势练习。除此之外，它的饮食也是一大块，就像我现在正在做的这一本书完全写瑜珈饮食的，包括生活方式，还有交友的方式，这都是一个人在生活当中应当注意的，如果你改变一下你的生活习惯，包括你的思考方式，你可能会更平和一点，会更加思路清晰一些，不会那么急躁。网友：我买过惠兰瑜珈，您的清心瑜珈和惠兰瑜珈有什么区别？林敏：惠兰瑜珈，为什么叫惠兰，其实瑜珈就是瑜珈。我们做的这些都是一样的体系，叫哈达体系，我原来学的也是哈达瑜珈。主持人：最开始在哪儿学的？林敏：我的老师是马来西亚的。我觉得自己跟瑜珈很有缘分，一直到现在我有很多的印度老师，到现在我接触的可能都是最纯正的一些瑜珈的系统，当然你说跟惠兰有什么不同，瑜珈分很多的体系，不同的体系，这些体系不管它取名叫什么体系，它宗旨和目的都是一模一样的，就是身心结合。林敏：瑜珈的意思就是连接的意思，把你的身体和精神结合在一起。对于我来说惠兰是一个前辈，是老师，原来我也试着跟她联系过，后来没联系上。我听她的一些学生说她现在在美国，可能做了一些她自己的一些关于瑜珈的东西，也非常好。林敏：我把我的瑜珈为大家安排了一下，我安排的是早上、中午、晚上在临睡之前，能够更帮助现代人选择他的姿势，但是惠兰比较全面一些，我觉得应该都不错。而且我里面介绍了一些现代的瑜珈体系。网友小林子：我坚持练瑜珈好几个月了，身形好些了，但是体重没有特别大的变化。林敏：你为什么着急呢？你的身体变好了，你的身体密度会大一些，会紧致一些了，很恭喜你，如果女性能够把皮肤练得很紧致，自己的感觉就好了，为什么要相信秤呢？瑜珈有一句话是“听你身体的感受”，现在告诉你自己的感觉，我感觉我是瘦点了我的身体紧致了，我所有的肌肉都收紧了，肌肉增加了，我的身体更有线条了，更美了。主持人：这是不是有心理疗效的作用在里面？林敏：会有。在日本前几年他们一直流行一种意识美容法，有的时候在瑜珈里面也会有，这只是新提出来的一种概念。说人的意识会影响很多很多。比如说你想到高兴的事，马上你会觉得脸部的肌肉会漂亮一些，神态会漂亮一些。如果你想到很沮丧的事情，整个人的心态也会加快沉重，会很难受的那种感觉。主持人：如果练习瑜珈减肥，结果瘦下来了，但是停了以后会有反弹吗？林敏：我觉得瑜珈相对于其它运动来说是最不反弹的，练瑜珈有三个条件，一个是姿势，一个是意识，还有一个是呼吸，这三个是慢慢结合的，如果你停掉了姿势，可以每天做一些呼吸的练习。呼吸练习能够帮助你按摩内脏，消除你腹部的脂肪也会多一些，腹式呼吸在瑜珈里面，如果你经常这样呼吸，腹部天天在运动的。主持人：深呼吸对吗？林敏：对。主持人：瑜珈还有一种功，水从这个鼻孔进能够从那个鼻孔里出来。林敏：对，这是一种非常好的练习，也是一种清洁的方法，这种清洁的方法就是清理我们的呼吸道，左鼻孔进右鼻孔出，右鼻孔进左鼻孔出，这是一种清理呼吸道的方法，瑜珈本身就是一种洁净的方法。通过呼吸也是通过空气、氧气来洁净呼吸道，通过外界的水也可以，水是非常好的东西，你喝下去再排泄出去这是一种内在的排泄。还有一种是通过呼吸道。林敏：但是我建议大家一定要在有经验的瑜珈老师指导下才能进行，自己做很容易呛到，这种方法刚开始有呛的感觉，但是三四次就好了，习惯就好了。主持人：看到您的身材觉得特别好，能不能给我们的网友一些建议？因为我们主要是从减肥这个方向去说的，我们的网友在日常生活中应该注意什么？本身您就是瑜珈教练，您从饮食上自己怎么做的？一些作息时间是怎样的？林敏：非常重要的一点是你做什么事情一定要坚持，我从93年到现在11年没有间断过。每天早上起来会做一些倒立，很简单，前弯后仰，瑜珈有一种姿势非常好，拜日式，谁都可以做。瑜珈是任何人都可以做的练习。我自己的习惯是尽量吃得清淡一点，就是干净食物、绿色食物。林敏：如果非要吃荤的话少吃红肉，如果可以的话，你愿意吃的话要吃白肉，鱼是吃整条的，小鱼比较好。尽量吃清淡一点，瑜珈里面有几样食物是非常好的，如谷类的食物，我早上起来会吃牛奶，会吃谷物类，吃麦片，或者是全麦面包，然后水果，中午的时候可以吃沙拉，每一顿饭前吃沙拉最好，比如青菜水果的沙拉，还有喝汤。主持人：也是在饭前喝，对吗？林敏：南方人的习惯很好，吃饭之前喝一点汤，北方人不这样做，吃过饭以后再喝汤下去，那样很容易发胖，在饭前喝一点汤对肠胃比较好一点。还有坚果类，核桃、干果、杏仁这些东西能够给身体提供一些热量。还有多喝点水，它可以清洁身体的。林敏：因为我每天要上课，我早上会练得相对少一些，上课的时候大部分的精力会花在学员的身上，练得不是那么多，可能到自己一个人的时候会练一些适合自己的功。要是没有课的时候我还是会坚持锻炼的，当然我不会弄得自己满头大汗，我会做一些呼吸的练习，我的心态总是特别好，哪怕我是最丑的时候也觉得自己是最漂亮的。比你漂亮的人多，比你身材好的人也多，但是要对自己好一点，就是这样的。每天都跟自己说我就是最好的。主持人：看来瑜珈不仅能减肥，还能增强自信心。林敏：一定会的。你那么多的脂肪你越想那么多它越不走，如果你觉得轻松一些，它自然就消失了。各方面改变一下，心态好一些。网友：我对瑜珈每个动作几乎都会，而且做的时间都很长，怎么做完以后一点感觉都没有？林敏：是不是你的柔韧性太好了？你可能把瑜珈作为拉伸练习在做。网友：做瑜珈要做多少天才有感觉？林敏：瑜珈一开始做都有感觉的。我教过杂技团的人，搞软体操的人，他们的柔韧性太好了，他们没感觉，但那是体操和杂技，我们做的是瑜珈，一定要有呼吸和意识，加上呼吸和意识不可能没有感觉。也可能你做错了。可能做的方式不对。应该用心感觉。如果不用心任何事情都是这样的，你用心跟身体交流不可能没有感觉的。主持人：瑜珈可能不要求每个动作一定要做得特别到位，只要感觉是最舒服的就可以了？林敏：对。你凭你身体的感觉，在我的课堂上经常有第一天来参加的，练第一次，还有的人跟我练了一年两年了，我们在同一个课堂里练习怎么可能对他提出同样的要求？可能我们做同样的动作，要求不一样，但是每个人的感觉是一样的，你在伸展姿势的时候应该感觉自己伸展的部位和呼吸的感觉是一样的，你做你自己的极限就好了，瑜珈不是竞技练习。网友：我觉得瑜珈比较神秘，所以练瑜珈会不会有走火入魔的感觉？林敏：(笑)，你看我神秘吗？我练了那么长的时间，有的记者采访我的时候，我坐在那里等他，然后他走过来以后问我说，我找林敏，我说我就是。人家不相信，说不可能，我想象中的应该是那种很严肃的，扎个大辫子，非常严肃的，很神秘的感觉。其实瑜珈是最自然的，它就是你的行为举止，都应该没有任何神秘的地方，它提供的是一种生活方式，很自然的，很简单的。主持人：如果之前身体上有过一些扭伤，是不是要完全调养好了再练习？林敏：这是一个很好的问题，很多人不光是扭伤了，还有比如身体有一些疾病，可能是颈椎病，可能是肠胃病，瑜珈对这些病都会有一些辅助的作用，但是瑜珈教练不是医生，所以你一定要征询医生的意见，看看你的身体状况具体的情况是怎样的，然后征求他你是否能够做这些，是否能够开始锻炼了，再找一个比较有经验的教练慢慢调节，辅助治疗，不一定非得完全调养好。有的人腰扭伤了，可能只是肌肉拉伤，当然如果是比较严重的那就要分别对待了。如果太严重了，要等自己能够活动才行。林敏：如果是小小的肌肉拉伤就没必要了，因为你适当地运动反而会帮助它愈合。你别总刺激那个部位，可以刺激周边的关节和肌肉，加强血液循环帮助它恢复，这是有好处的。主持人：现在瑜珈的种类是否分很多，有没有在办公室可以练习的瑜珈，有的可能是专门针对减肥的？林敏：这只是说我们把一件事情分开来分辨不同的需要的人群，针对他们的需求。事实上瑜珈都会有这些功能，谈到办公室瑜珈，瑜珈已经有将近六千年的历史了，六千年之前没有“办公室”这三个字，你说办公室瑜珈确实是现代瑜珈的一种概念，因为任何的伸拉挤拧的作用在任何一个小空间都可以完成，只是环境不同，你可以拿到家里做，可能是卧室或者客厅里做的瑜珈，这只是一个概念。网友：瑜珈减肥太慢了，有没有什么高招比较快的减肥？林敏：因人而异，有的人喝水也胖，瑜珈减肥需要多长时间，减肥效果有多好都是因人而异的，因为每个人的内分泌系统，消化系统，呼吸系统，各个系统状态是不一样的，它的适应程度和快慢都有关系，还有坚持的时间长短，客观的原因和主观原因加起来有很多的原因。主持人：我们的瑜珈有没有细分，比如某一套姿势就是针对某一个部位的减肥？林敏：有。但是这些东西你要一个好的教练去帮你设计一套这样的动作，要是我自己来感觉的话，你说的那种肯定是有的。如果要我去设计的话，我完全可以帮你设计，但是我觉得不管怎么样，瑜珈就是瑜珈，瑜珈应该是全身心的，如果真的练瑜珈的话应该是每个部位都练习到，因为瑜珈讲我们身体里面有一种生命之气，就是精力在生命之中流通。林敏：如果你只是练习一个部位，可能精力在这一部分流通得会比较顺畅，但是不运动的位置可能关节比较僵硬，这样我们的精力通过的感觉又会没那么好。我建议，你可以加强一下腹部和腿部的锻炼，但是你别忘了你的全身。因为如果是这样的话，你善待自己的身体，身体对你的回报就是会更苗条一些，状态更好一些。主持人：我们在健身房里练的瑜珈应该是针对全身的。林敏：对。我有时候在课堂上根据学员的要求设计，可能这一节课更多地针对腰腹的位置，但我觉得还是全身的比较好一些。网友：我是在月经的时候练习的瑜珈，练习的是肩倒立式，这样会导致什么样的后果？林敏：女性经期的时候不主张练习，不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。对于这个问题原来的一些瑜珈师有一些争议，有的人主张绝对不要练习，但是有人觉得练了也没有什么不好的反应。瑜珈的精力式是由尾骨往上提升的，就是要排毒的过程，你倒立的时候好像把毒素返回到你的头部。主持人：好像说倒立能够促进脑部的血液循环。林敏：但是经期的时候最好不练习，尤其是前三天。网友：在初中的时候伤了腰，离现在五、六年了，现在练习瑜珈对腰有没有伤害？林敏：每次练习的时候你都要听从你身体的感觉，如果你的身体发出信号，我已经不舒服了，就不要往下做了。有时候身体发出的信号比任何老师给你的建议都要好。林敏：瑜珈可以治疗一些慢性的疾病，如脊椎病、肠胃病等等，有的人可能长期被颈椎、腰椎弄得很难受，但是一旦开始练习瑜珈就会有很大的改善，但是方式要正确。网友：听不到老师的声音和见不到老师的形象很郁闷。林敏：会见面的，最近在中央台做的VCD，大家可以看到我。原来也陆续做了一些节目，这些比较集中，书也是全国各大书店都有的。网友：如果练习瑜珈的话应该从哪儿开始练习？林敏：在你比较方便的地方找到一个瑜珈馆或者是健身房里面有瑜珈课程，先去感受一下，人需要有一个认知的过程，你先接触这个东西是怎么回事，在练习的过程当中，慢慢地积累了一些知识以后你会有判断能力，当你有一些判断能力的时候，而且这个判断能力来自于自己的知识和身体的感受，如果这些都告诉你这样练都是很舒服的，那就一直练下去，如果感觉不行，可能这个老师不适合，可以换地方。现在很多的地方都有这样的练习。林敏：这个星期六我会在中体倍力的地方做一个免费的活动，在海淀区北四环西路68号左岸公社，他们的电话是月3日的14点15：10，到那里，我给他们上一节课，另外是互相交流，他们现场提问可以抽奖，有二十本是我出的书《清心瑜珈》，他们每周都有一次这样的免费活动。有兴趣的话可以参加。主持人：每周都会有？林敏：瑜珈是一周，别的是其他形式的健身，你可以选择一种适合你自己的健身方式。网友：在《健与美》杂志上看到一个美国妇女长期练习肩倒立式就减肥成功了，瑜珈是不是依靠一种形式就可以成功？林敏：肩倒立式可以控制我们的甲状腺，刚开始可能会有一点难受，瑜珈姿势是这样的，只要坚持别放弃都能产生这样的作用，它有控制体重的作用。我们身体的一些腺体有调节内分泌的作用。是不是单靠一个姿势能够达到减肥的目的，这是因人而异的。有人的肥胖原因是内分泌系统失调，而有的人不同，生活习惯不好。网友：如果我弯不下去了，教练还推我怎么办？林敏：到自己的极限是有一个度，这个度是以什么为标准？看你还能不能正常地呼吸，如果你已经不能正常地呼吸了，你必须让这个推你的教练明白你已经不能呼吸了，如果你马上吐气配合教练就能够弯到最好。网友：每天花多长的时间比较有效果？林敏：我觉得如果有时间不要少于四十分钟。如果连续做的话，每次不要少于20分钟，每天的时间加起来不要少于40分钟。网友：不知道瑜珈对哪种体型的人减肥效果最好？林敏：什么体型的人都有。而且有内分泌系统的缘故，等等，一开始必须要找到自己肥胖的原因，在你生活当中，如果四五个原因里面有一两个可能是你现在做得不好的习惯和理由，那么赶快改掉，或者是有意识地改掉。主持人：其实我也学过一点瑜珈，有时候我去了可能不是第一节课程，是中间去的，我担心我从中间练会不会有什么问题？林敏：不好的。所以在一些正规的瑜珈班里就会打出一条告示，课一开始了就不要再进去了。瑜珈的练习一定是有步骤的，热身、姿势、呼吸，冥想和放松部分一定很清楚的，如果你缺少了热身这一部分可能身体会遭到伤害，因为瑜珈很多的动作是反关节练习。网友：如果自己在家对着教学VCD练习瑜珈，对身体是不是也会有一些帮助？林敏：一定会的。主持人：实际上起到了锻炼的效果？林敏：对。网友：股骨头有病的人能练习瑜珈吗？林敏：瑜珈教练不是医生，只要医生觉得你可以锻炼，相对于其他的运动来说，瑜珈是最适合的运动。有些人是有骨刺或者是其他的疾病都要先征求医生的意见，去做的时候，再去征求瑜珈教练的意见，要非常小心地让教练为你设计一些动作，帮助你恢复疾病的动作。网友：我刚练习完瑜珈觉得有轻微的恶心，有点难受。是不是练习方法不正确？林敏：这是很多初学的人都有的问题，不要担心不要着急。这个原因有几个，第一是因为你第一次来参加这个练习有可能体力不够造成缺氧，还有就是呼吸不当可能造成头晕的感觉。瑜珈因为要空腹练习，你如果吃了很多的东西来练习，因为它对肠胃的挤压比较多，可能造成恶心。没关系，慢慢习惯了这种运动方式这些感觉自然而然就消失了。网友：我的睡眠质量特别差，睡觉之前练能否改善？林敏：这是一个好问题，我的书上就写了晚上睡前的练习。我们身体往后仰就会刺激到我们的脊椎神经，致使其比较活跃，一般我们建议晚上做一些向前弯的动作，不要做太剧烈的动作，身体往前弯做比较平静的呼吸。瑜珈的放松术是非常好的促进睡眠的，瑜珈里头还有一种喉式呼吸也是促进睡眠的。我的书中都有。林敏：事实上瑜珈里面有好多的姿势会刺激到睡眠，有的人失眠原因很多，不是因为今天有什么事睡不着，可能是长期造成的精神上的原因。主持人：是不是要坚持练习？林敏：当然了。可能是长期压力造成的精神紧张。主持人：我听说过在睡觉之前睡不着，躺在床上深呼吸能够促进睡眠，这就是瑜珈的原理，对吗？林敏：是的。就是喉式呼吸。瑜珈的理论认为人的呼吸会影响人的意识，意识会影响姿势，所以如果呼吸一直很急促的话身体怎么能够放松？身体不放松怎么能够睡着？哪怕你好不容易睡着了，你的身体还是处在紧张的状态，这样很耗费精力。网友：再过三个月我就结婚了，我想让自己变得好看一些，从现在开始可以吗？林敏：当然可以了，来跟我学吧（笑）。你现在就想自己是最漂亮的新娘，从心理上先给自己这样的意识。意识特别重要，如果你想自己特别难看，就觉得自己非常难看，因此应该想自己是最漂亮的，首先从心理上要解决这个问题，练一些很简单的前弯后仰的姿势，左右弯的瑜珈的姿势，三个月足够了，足够让你变成一个瑜珈美人了。网友：都说瑜珈可以排毒什么的，哪种姿势的原理可以排毒？林敏：瑜珈都是一种洁净的运动方式，通过几种，一种是姿势，比如说身体的关节都生锈了，就涂抹一些润滑油，让你伸展身体。还有呼吸上面的，你经常做呼吸练习，把身体那些郁闷的空气排出来了，吸更多的氧气，一般我呼吸是吸收一半，吐一半，带出很多的毒素。还有意识上有很多针对性的姿势，针对腿部和腰部的姿势都能消除你身体一些不好的毒素。网友：我的肺功能不是特别好，是否能够练习瑜珈？林敏：太有必要了，呼吸洁净法，哮喘、结核病、呼吸系统经常有毛病的人都可以练。我自己原来就是一个呼吸系统非常不好的人，我自己是南方人，跑到北方，这种空气这种天气很不适应，让我觉得呼吸系统总是发干，而且这边的天气很干燥，觉得很难受，但是做一些呼吸练习，喉式呼吸，腹式呼吸，胸式呼吸，都是非常有针对性的。我经常做倒立，促进整个系统的血液循环。网友：如果我坚持练习瑜珈，怎么才能练到教练那样柔软？ 林敏：很容易，只要练习瑜珈，你的柔韧性就会特别好。瑜珈不是练柔韧性的，只有柔韧性好的人才能练习这是绝对错误的。如果这样去引导人的话，专门只为了达到那个动作的柔韧的度，就会给身体造成一些伤害，而且失去了它的意义了。因为瑜珈可能对内脏有影响，这样只是对肌肉关节强烈的拉伸就不太好了。网友：吸气的时候是要鼓肚子，呼气的时候要扁肚子？林敏：这是腹式呼吸。网友：在什么地方练习比较好？林敏：在地上铺一个垫子，不要在床上练习，太软了可能不好。在木地板上铺一个垫子比较好，一定学会保护自己。网友：我比较关心你的书和VCD怎么才能买？林敏：西单图书大厦、王府井等等都有，只要是大的地方都有。VCD我不知道什么时候出来，可能是下个月，很快。网友：在练习的时候总是动作不到位，这样的话能够达到刚才所说的效果吗？林敏：什么叫动作不到位？教练的动作是教练自己到位，你自己到位是你自己的姿势。主持人：有时候觉得教练的姿势很漂亮。林敏：你就想他能做到我就能做到，不跟他比，没有关系。所以人就是要摆好心态，第一，我只是慢慢试着来，我现在做不到慢慢练习一定能够达到，千万不能着急，这是一定要非常注意的。而且你到位的感觉就是你伸展的姿势能够保持正常的呼吸，一直带着微笑去做，你脸部微笑的时候会轻松一些，做不到了也微笑。人要有一个好的心态练习。网友：瑜珈是不是分成几个阶段？这几个阶段分别是什么？林敏：阶段看你怎么说了，如果是说一个初学的人在瑜珈里面是“
瑜珈没用!绝对没用的,最好是运动减肥,瑜珈坐那里,屁股马上就大大大起来了!!!!!
瑜珈~跟和尚打坐没什么区别,是种增肥的好方法.
小孩子正在长身体的时候，不要减肥
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