健身教练员和健美运动员的区别_百度知道
健身教练员和健美运动员的区别
健身教练是健美运动员吗
提问者采纳
有自己深刻的理解，但是绝大部分是对健身有一定实践，但是英语也很好，所以健身教练就像是老师的角色，你的英语老师不一定是外国人、理论的积累健身教练也有健美运动员退役下来的！
打个比方，主要是教会员如何正确的进行健身
提问者评价
其他类似问题
一部分现役健美运动员出于生计或爱好的原因兼职健美教练员，大多数健美教练员都是退役后不愿离开本行业的健美运动员，也有一些没有健美比赛生涯的健美爱好者出任健美教练。
来自团队：
为您推荐：
其他5条回答
我见到的教练员都是为了谋生.一份工作而已. 运动员是为了打比赛拼命练习.
健身。强健身体，通过锻炼提高身体素质；健美。塑造形体，通过锻炼协调身体比列。
健身教练员是指导别人进行科学的健身，他的任务是帮助别人达到健身或塑型。而健美运动员
他们是在教练员的指导下进行科学有效地训练而使自己的体型符合健美比赛的标准
。他的任务是听从健身教练员的安排来进行训练。
一个是教健身的好方法，一个是教怎么保持完好的体形
驱动器我的武器的顶顶顶顶
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁篮球运动员腿部的问题啊,他们的腿部训练到底是什么程度啊?
27回复/1亮 9223浏览
看NBA的一些黑人球员,莫说外线球员了一部分内线球员的腿部看上去也不是十分粗壮,反而他们的上肢十分发达CBA联赛外援不管是泰勒还是埃迪库里还是其他内线,腿部也都不是十分粗壮,至少没有他们上肢那么bug, 解说嘉宾也不止一次说比如以上二位的腿部力量相对薄弱.以前,我个人的看法是:篮球运动员需要有粗壮上肢包括腰腹还有所谓的核心,腿部练一练不拖后腿就可以了 这样既拥有出色的对抗, 又拥有比较不错的运动能力 &事实上许多身体素质劲爆的球员都是这种体型有人可能会反驳说腿部力量不行,何来对抗? 我要澄清一下我这里所说的对抗是指"碰撞" 而不是"抗人".我不否认粗壮大腿会让人在内线轻松抗开任何人, 但为了运动能力,粗壮大腿个人觉得就不是什么好事了. 楼主和许多朋友一起打过球, 不乏有体重260斤的怪兽, 不过跟他打的感觉是好沉啊 确实推不动,但不至于不但对抗. 但是和那些70 80多公斤左右体脂很低很壮的朋友打的时候, 感觉碰一下很硬很疼 甚至不敢去跟他们对抗.&我不否认腿部训练的好处,我也并没有说可以不练腿.但是看了虎扑上的一些观点以及现实生活中一些球友们的言论,感觉大家认为下肢粗壮比上肢更重要. 还有一些举重运动员,力量举运动员,甚至一些深蹲超群的网友的成绩. 都反映了这一点,他们的大腿身高比很大.相反 博尔特的大腿也很粗,但是相对于身高的比例并不大 想必他的运动能力不需多说吧.搞得我现在十分疑惑, 打了这么多字也只是真心求教, 希望大家能给小弟讲讲腿部的学问, 谢谢大家了
这些回帖亮了
练好腿部力量会影响运动能力，那运动能力又是从哪来的？看看LBJ的大腿有多粗吧
其实腿都很有力。
如果有精彩,励志,有爱的运动及生活类英文视频,请发我.有英字我翻译中字练手玩儿。
练好腿部力量会影响运动能力，那运动能力又是从哪来的？看看LBJ的大腿有多粗吧
Once a Celtic,always a Celtic
What hurts more: the pain of hard work,or the pain of regret?--Ainge hurts more
你要知道，“抱大腿”这个词是怎么来的。哈哈哈哈
腿部力量人人都要练
NBA那些人看着腿细，其实下肢力量个个很变态
黑人本身腿就细尤其是小腿，你亚洲人绝对不能拿来当参考。
小腿细是相对的 而大腿根部是很粗滴~~~~~~
楼主，先把精品贴看完再发表评论吧。
傻芬尽力了，输球不怪他；场场1V5，次次30+。再看他队友，纯属废物渣；干啥啥不行，全都去死吧。保罗不给力，皇叔又犯傻；迪克纯软逼，克6草泥马。替补不给力，防谁谁爆发；教练鸡汤帝，全场没计划。
研究的少，想的多。。 健身区那么多大神发了那么多贴就是希望少一点人提重复的问题。大腿就是地基好吗
一生的挚爱――――AI
我把我的每一场比赛都把最后一场比赛去打。
当你离开的时候，我的泪也落下来了。
引用8楼 @ 发表的:
研究的少，想的多。。 健身区那么多大神发了那么多贴就是希望少一点人提重复的问题。大腿就是地基好吗
为什么泰勒库里的地基比国内球员细，但是国内球员照样扛不动呢
股四头肌力量弱，很可能的后果就是。。
激烈对抗中前交叉韧带撕裂
引用10楼 @ 发表的:
股四头肌力量弱，很可能的后果就是。。
激烈对抗中前交叉韧带撕裂
我知道他们力量不弱..我只是想问为什么纬度都不大
大腿必须粗壮啊，而小腿看着细其实也不弱~
时间还剩下最后一秒 让我们屏住呼吸。。
人是立着的动物，腿其实最重要最重要了。
不管短跑。长跑。散打。篮球。足球。总之任何运动就是要求下盘过硬
引用12楼 @ 发表的:
大腿必须粗壮啊，而小腿看着细其实也不弱~
引用13楼 @ 发表的:
人是立着的动物，腿其实最重要最重要了。
不管短跑。长跑。散打。篮球。足球。总之任何运动就是要求下盘过硬
这个道理我都懂，但是为什么他们球员的腿的围度并不大。
要说因为视觉效果或者人种问题的话，那为什么他们的上肢可以围度普遍都很粗壮。
而且黑人足球运动员 力量举 健美运动员的下肢也看起来很粗有很大围度啊
引用14楼 @ 发表的:
这个道理我都懂，但是为什么他们球员的腿的围度并不大。
要说因为视觉效果或者人种问题的话，那为什么他们的上肢可以围度普遍都很粗壮。
而且黑人足球运动员 力量举 健美运动员的下肢也看起来很粗有很大围度啊
想必你没有见过真人吧？有幸见过一次lbj，其实小腿也还好，2米多的人比我184的细了点，但是大腿真的很恐怖，还有上身，基本是我的几倍，大腿粗壮不用说了吧，小腿可能是运动量太大的缘故
人家穿短裤你只能看到小腿，看不到人家大腿。。如果人家的大腿是柱子的话，小腿就是筷子，反差相当明显。
引用9楼 @ 发表的:
为什么泰勒库里的地基比国内球员细，但是国内球员照样扛不动呢
一生的挚爱――――AI
我把我的每一场比赛都把最后一场比赛去打。
当你离开的时候，我的泪也落下来了。
引用8楼 @ 发表的:
研究的少，想的多。。 健身区那么多大神发了那么多贴就是希望少一点人提重复的问题。大腿就是地基好吗
大帝说的是
5'10'' 174lbs 模板:Tony Allen 膝伤退役
nba球员的综合力量水平（大小肌群 爆发力协调性敏捷反应速度）各方面完爆cba 这个大家都懂
另外篮球是一项竞技体育，球员在场上的对抗其实是一个综合性的表现，有时候感觉一个球员对抗性好，不是真的他有多壮，这不是比体测，在激烈身体对抗下技术的运用，控制身体也是占很大比重的。这方面nba的训练水平也完爆cba几十年，所以差距是全方位的，没有可比性。小个子是CBA1米77的外援 【约什?阿克格农 Josh Akognon】单挑完虐林书豪 就这样还给裁了[ 此帖被freedom-12-26 16:26修改 ]
5'10'' 174lbs 模板:Tony Allen 膝伤退役
肌肉线条不错
感觉欧美健身很重视腿部力量，我们这边健身深蹲都没多少人做的
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
2人参加识货团购647.00元54人参加识货团购339.00元11人参加识货团购49.00元25人参加识货团购368.00元9人参加识货团购219.00元6人参加识货团购368.00元22人参加识货团购208.00元5人参加识货团购598.00元24人参加识货团购399.00元40人参加识货团购128.00元7人参加识货团购129.00元5人参加识货团购799.00元健美肌肉和运动员的肌肉到底啥区别？_百度知道
健美肌肉和运动员的肌肉到底啥区别？
　　区别在于：健美的肌肉只是对肌肉的重训，为了视觉效果一味强化肌肉。然而运动员因为要进行运动项目，除了肌肉力量，对身体协调性或者说身体的掌控力的训练更为重要，身体肌肉过分发达会影响运动员对身体的掌控。　　健美肌肉也有“快餐肌肉”的说法，原因就是许多锻炼者，通过短时间的锻炼而达到肌肉线条的美感。一般从力量和爆发力来说远比不上运动员的“精肉”。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
馒头和面包有啥区别？ 一个膨松好看吃不饱 一个实在不怎么好看但是能吃饱
其他2条回答
其他部位作为辅从就肌肉而言是一样的，一般健美比赛会同时加上大力士比赛，美观。而其他运动员只是注意某一方面的特别发达。健美运动是从举重发展而来的。健美也是一种竞技运动。他在要求肌肉发达的同时还要求全身各部位看起来更协调，亚运会也有赛事
健美肌肉像选美小姐 运动员的肌肉像老婆 前者很漂亮 后者更实在
您可能关注的推广
健美的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁篮球运动员和健美运动员训练的区别_百度知道
篮球运动员和健美运动员训练的区别
两者在健身房的训练项目上有何区别？两者的绝对力量相比谁更大，为什么他们的肌肉不像练健美的那样看起来那么粗壮篮球运动员像科比那样的训练十分刻苦？请不要复制粘贴
提问者采纳
两者在项目训练上没有太大区别，比如施瓦辛格，这样在球场上才不会被人一撞就飞了，和力量.毫无疑问健美运动员力量会更大3，健身只是辅助.篮球运动健身主要是加强身体对抗能力，战术。而健美运动员要求的是肌肉的线条和围度1，还要吃很多蛋白粉等辅助食物才能达到那种效果2，他们主要还是训练篮球技术，他们主要锻炼的是肌肉
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
那么速度就会下降，还有意识和各种技巧。而健美几乎是单纯的增长肌肉，要是篮球运动员都肌肉发达。你想啊篮球不光要练力量
篮球运动员训练主要是提高力量，健美运动员主要目的是增加肌肉体积和肌肉曲线，二者在训练上有些差异，提高力量要用大重量少次数，增加肌肉要用力量极限70%左右的重量 8~12个一组来训练。并且篮球运动员联系技巧也是很重要的。专业的篮球运动员和专业的健美运动员相比，还是健美的力量大，但NBA中也不乏大力量的，例如奥尼尔。
健美的是 吃出来的
蛋白粉 肌酸 是吃出来的 篮球 可以壮 但不能太重了 尤其中锋 太重了 一般 膝关节都不好 而且容易产生应力性骨折太壮了 弹跳和速度就下来了 篮球运动员的壮 是 平均的 而且 肌肉的爆发力相当好健美的 看着肌肉大 但是没有 爆发力 都是死肌肉一不练了 会退化的相当快
篮球运动员是打球的。健美运动员是练球的。
您可能关注的推广
篮球运动员的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁健身计划—专业健身肌肉运动员的全天健身计划训练（强度不算太大）
健身计划—专业健身肌肉运动员的全天健身计划训练（强度不算太大）
健身计划训练时间表
　　★每周坚持2～3次全身力量训练，3~5次有氧训练(每次至少30分钟)。健身计划
　　★建议你在精神萎靡，时间紧促的情况下使用;这样能更有效地激发你的活力，让你一天都容光焕发!
　　★尽可能地把这3份训练计划结合真起来使用(如周一至周五使用“晚间训练计划”，周六和周日则使用“早间训练计划”或午间训练)计划这样训练效果更佳。
　　早间训练健身计划
　　这份训练计划的强度不大，很适合早晨锻炼，相信你会愿意从此而早起。
　　准备：当你醒来后，允许自己再在被窝里呆30秒(期间伸一个懒腰);然后坐起，做3次深呼吸;唤醒自己的大脑，准备开始锻炼。健身计划
　　热身：寻找一个适合锻炼的空地，慢5分钟。
　　训练计划：下面3个训练动作每个做上组，组间是5分钟中等强度的跑步。
　　1.深蹲：立姿，两脚分开与臀同宽：上身保持挺胸、收腹、紧腰和抬头，两手撑于腰部，肘关节外展;以股四头肌的张紧力控制住慢慢屈膝下蹲，至大腿与小腿呈直角。稍停，以股四头肌的收缩力，起立至两腿伸直。重复1分钟。
　　目标肌肉：臀大肌、股四头肌和股二头肌。
　　2.行进间箭步蹲;立姿，两脚分开与臀同宽，两腿稍屈;两手撑于腰部，保持挺胸、收腹、紧腰。一腿向前迈出一步，两腿屈膝下蹲至前腿膝盖位于脚踝的垂直上方，前脚脚尖内扣，前脚掌着地，后脚脚趾着地支撑，脚跟提起稍向外偏(图2)。稍停，站起，后腿向前迈出，下蹲，姿势同上。两脚交叉向前迈步做箭步蹲，重复1分钟。
　　目标肌肉：股四头肌、股二头肌。臀大肌和小腿肌。
　　3.分腿蹲;立姿，两脚分开约为臀部宽度的两倍，脚尖和膝盖45度外展;两手撑于腰部，保持挺胸、收腹、紧腰。以股四头肌(特别是内收肌)的张紧力控制住，慢慢屈膝下蹲至大腿几乎与地面平行(图3)。以股四头肌(特别是内收肌)的收缩力控制住，站起还原至初始位置，重复1分钟。
　　目标肌肉：股四头肌、大腿内收肌、股二头肌、臀大肌。
　　结束：慢跑5分钟，接着走4?5分钟;做3组俯卧撑，每组10次，组间适当休息。刚开始的时候，一般先练“小腿平行的俯卧撑”(小腿平行于地面，并与地面接触)，接着练”收小腿的俯卧撑”(脚抬起，膝盖触地，大腿与小腿呈锐角)，再练”手垫高的俯卧撑”(从头到脚保持挺直，双手支撑于较高物体上)，待力量增长后，再练“地上俯卧撑”(要求：两手支撑在地上，两手间距比肩稍宽，手臂伸直，两肩和胸稍向前引，使肩关节的垂直线与地面咸10-15度角，两脚并拢，以脚趾点地支撑，躯干保持挺胸收腹紧腰，目视前方)。然后再做3组仰卧起坐，每组15次，组间适当休息。最后是抻拉全身目标肌肉，每块目标肌肉抻拉至少30秒。健身计划
　　时间：大约40分钟(包括热身和放松)，
　　有助早间训练健身计划实施的措施
　　◆1设定闹钟：不要选择普通的闹钟!因为普通的闹钟一般都只有单调的“嘀铃铃”声，且声音特别刺耳，常吓人一跳，被这样的铃声吵醒很容易使你感到烦躁。建议最好使用手机设定时间，然后选择自己喜欢的一曲和弦乐作为铃声??被这样的铃声叫醒会让你有起床的冲动。
　　◆2整理好训练服和训练鞋，最好放在床边伸手可触的地方。
　　◆3把锻炼看作是早晨必做的一件事，就如洗脸和刷牙一样。
　　◆4压缩训练时间：如果时间确实紧张，应尽可能地压缩训练时间??即使是短短的10分钟也比什么都不练好。
　　午间健身训练健身计划
　　准备：选择一个大小适中的健身球代替你的办公椅子，这样你的腹部和背部肌肉将始终保持紧张，中餐尽量吃的清清淡和健康，如果怕在训练的时假胃胀得难爱，可以把中餐分成两半，一半留到训练后吃。
　　热身：坐在健身球上上下起伏3分钟，熟悉一下球的感觉;然后站立，前平举握球，做数次深蹲和原地高抬腿(各1分钟)，下蹲和抬腿时将健身球举至头顶。
　　健身计划训练计划：下面4个训练动作每个做1组，每组15次，如此为1个循环，重复2个循环。
　　1.背靠球撮铃深蹲;立姿，背向墙壁;下背部和墙壁之间夹一健身球;两手各握哑铃(重约5?10磅)垂于体侧，掌心向内;腹部收缩，使躯干保持正常的生理弯曲;两脚分开与臀同宽，并向前迈一小步。脚掌着地(1a)。屈膝，以股四头肌的张紧力慢慢控制住，背靠球慢慢使身体重心下降，直至大腿与地面平行(1b)。以股四头肌、股二头肌、臀大肌的力量控制住，背靠球慢慢抬高身体的重心至初始位置，如此重复。
目标肌肉：臀大肌、股四头肌和股二头肌。
　　2.球上坐姿划船：坐在健身球上，屈膝,光波炉批发，使膝关节位于踝关节的正上方，两脚分开与臀同宽，脚掌着地;两手各握哑铃(重约5-10磅)垂于体侧，掌心向内;躯干保持挺直并向前倾，直至胸部快接触到大腿;两手臂竖直下垂(2a)。以背部肌群的收缩力，将哑铃向上提起至上臂与地面平行，肘关节朝后，使背部肌群处于”顶峰收缩”位(2b)。稍停，再以背部肌群的张紧力控制住哑铃循原路慢慢放下还原，如此重复。
　　目标肌肉：中背部、上背部肌肉、三角肌后束，腹肌和竖脊肌。
　　3.桥式哑铃卧推：两手各握哑铃(重约5-10磅)坐在健身球上，腹部收缩;两脚逐渐前移，屈膝，身体重心下降，直至上背部、肩部和颈部接触健身球;两脚间距与臀同宽，膝关节位于踝关节的垂直上方腹肌和竖脊肌收缩，提臀，使肩关节、髂关节、膝关节在同一水平直线上;手臂伸直上举，拳眼相对，掌心向前;肩胛骨内收(3a)。以胸大肌的张紧力控制住，使哑铃有弧度地慢慢下降至两肩外侧，肘关节与肩关节在同一水平直线上;两前臂平行，腕关节自然位(3b)。以胸大肌的收缩力控制住，将哑铃有弧线地推起至两臂伸直，如此重复。健身计划
　　目标肌肉：胸肌、三角肌前束、肱三头肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌、腹肌、竖脊肌。
　　4.球上交替仰卧侧弯起;两手各握哑铃(重约3?5磅)坐在健身球上，腹部收缩;两脚逐渐前移，屈膝，身体重心下降，直至中上背部接触健身球，颈部挺直，面朝上;两脚间距与臀同宽，膝关节位于踝关节的垂直上方腹肌和竖脊肌收缩，提臀，哑铃交叉紧贴胸前(4a)。以腹部肌群的收缩力，压缩胸肋骨,加湿器批发价格，使右侧上背部离开健身球表面，向左蜷身(4b)。稍停，以腹部肌群的张紧力控制住，慢慢地使脊椎逐渐伸展还原。然后向右侧蜷身，如此重复为完整的一个训练动作。
　　目标肌肉：腹直肌、腹外斜肌。
　　有氧训练：上述的2次循环后开始有氧训练，2分钟中速步行加2分钟慢跑，如此训练5次，共20分钟。
　　结束：5分钟慢走;抻拉目标肌肉30秒,盟特。
　　时间：大约45分钟(包括热身、放松)。
　　有助午间训练St划实施的措施
　　◆1选择几个志同道合的人：如果让你个人训练，相信你很难坚持，最好是找几个志同道合的同事一起训练，这样更有乐趣，更容易坚持。
　　◆2在办公桌上放一个新鲜的水果和一杯开水：看到它们你就会想起进食，不至于使某些人因为工作繁忙而忘了进食，耽误训练。
　　◆3安排好自己的日程：如果你是一个大忙人，务必要分配好约会、会议和训练之间的时间，保证训练。工作两不误。
　　◆4适当选择：如果你觉得自己的体力不是很好，无法坚持45分钟的训练，可以把力量训练和有氧训练分开，只练其中的一项。
　　晚间训练健身计划
　　准备：训练前30~45分钟，吃一根香蕉和一些坚果(如花生等)。
　　热身：5分钟的慢跑或是骑固定。
　　训练计划：下面4个训练动作每个做1组，每组15次，如此为一个循环，重复2-3个循环。如果你觉得强度不够，可以把“午间训练”中的4个球上训练动作加进来。
　　1.反向箭步蹲&实心球肩上推举：立姿，两脚分开与臀同宽，膝关节稍屈;两手臂弯曲，肘关节向下，两手同时握实心球(重约4-8磅)置于胸前;挺胸，收腹，肩胛骨内收下沉(1a)。右腿向后迈一大步，两腿屈膝下蹲至左腿膝关节位于踝关节的上方，脚掌着地;右腿膝关节几乎触地，脚尖着地。同时以三角肌的收缩力控制住，慢慢上举健身实心球至头顶(1b)。以三角肌的张紧力控制住,加湿器价格，慢慢还原实心球至胸前;同时两腿同时用力伸直，使身体重心垂直向上升起，直至两腿伸直，右腿还原，换左腿做。如此重复为完整的一个训练动作。
　　目标肌肉：臀大肌、股四头肌、股二头肌、小腿肌肉、胸大肌、上背部肌肉、肱三头肌和三角肌前束。
　　2.跪膝哑铃侧平举：两腿并拢屈膝跪于(充气)橡胶垫上，脚尖着地;两手臂各握哑铃(重约5磅)垂于体侧，掌心向内;躯干保持挺直，腹部收缩，肩胛骨内收下沉(2a)。持铃上举时，两肘尽量向上抬起，至与肩关节等高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，此时肘部稍微弯曲保持100-120度角，掌心向下(2b)。以三角肌的张紧力控制住慢慢放下，如此重复。
目标肌肉：三角肌中束、腹肌、臀大肌、大腿内侧和竖脊肌。
　　3.(充气橡胶蛰)俯立哑铃臂屈伸：俯姿，右腿屈膝跪于(充气)橡胶垫上，脚尖着地，左腿伸直后伸，脚尖着地;腹部和背部肌肉收缩，使躯干挺直平行于地面;左手竖直支撑于地面，右手握哑铃(重约5?8磅)，屈肘呈直角，使上臂和肘关节紧贴体侧，掌心向内(3a)。以肱三头肌的收缩力，持铃举起至全臂伸直，使肱三头肌处于“顶峰收缩”位(3b)。稍停，然后以肱三头肌的张紧力控制住，慢慢地下放还原。如此重复数次，然后换另侧手臂做同样次数，如此为完整的1组。
　　目标肌肉：肱三头肌、三角肌后束、腹肌、竖脊肌。
(单腿)单臂拉力器弯举：面朝低位拉力器站立;左臂稍屈，手掌握住拉力器的手柄(掌心朝上)，右手置于腰部，肘关节外展;腹部收缩;右腿膝关节弯曲，脚尖退后一步点地(4a)。以肱二头肌的收缩力弯举起手柄使之靠近肩关节，肱二头肌处于”顶峰收缩”位(4b)。稍停，然后以肱二头肌的张紧力控制住慢，，曼下放还原，如此重复一定的次数，然后换右侧做相同的次数，如此为完整的1组。
　　目标肌肉：肱二头肌、腹肌、竖脊肌。
　　有氧训练;选择2?3种有氧运动器械(跑步机、椭圆机和固定自行车等)，每种有氧运动15分钟，共30?45分钟(中午已经训练过的选择30分钟那一种)。如果1周中”晚间训练”2次或2次以上，每次选择的有氧运动器械尽量不同。
　　结束：5分钟的低强度有氧训练;抻拉目标肌肉30秒。
　　时间：大约1小时15分钟(包括热身、放松)。有助晚间训练计划实施的措施
　　◆1把健身房变为自己的社交场所：尽量多结识几个好朋友，和他们一起训练。
　　◆2和丈夫(男友)做一笔‘交易’：你去训练的那一晚，让他为你准备一顿丰盛的晚餐。
　　◆3丰富你的训练：你可以去参加搏击操、瑜伽的健身课，丰富自己的训练安排，增加对训练的兴趣。
下一篇：&&
下一篇：&&
下一篇：&&
下一篇：&&
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。