怎怎么样锻炼腿部力量上力量还对腿部没伤害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-03 10:21 标签： 锻炼腿部力量
怎样在家锻炼腿部力量？有什么办法可以自己锻炼吗？大家好心教教我吧。_妈妈网问答
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怎样在家锻炼腿部力量？有什么办法可以自己锻炼吗？大家好心教教我吧。
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紫秋秋 1人回答
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宝宝年龄：宝宝1岁4个月
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宝宝1岁4个月
这个时候的话可以适当的跑跑步。平时的话也可以多跳舞。或者是饭后散步的话，也可以。
02-27 22:24
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客户端下载如何既练腿部力量，又不伤膝盖？ - 健身达人 - 略晓
如何既练腿部力量，又不伤膝盖？
如何既练腿部力量，又不伤膝盖？
看网上说需要深蹲，或者蛙跳什么的，感觉膝盖会受不了啊。如何避免练腿部力量又不费膝盖，或者减少膝盖受伤的风险呢
练跑酷吗？
躺床上做蹬自行车的动作
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如何锻炼腿部力量 中老年人健腿八保健动作
发布时间： & 来源：枫网
俗话说：“人老腿先老”，腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰。你知道如何锻炼腿部力量吗？腿对于人体的健康就像马达和机器，如果能掌握锻炼腿脚的保健动作，就会强身健体，延缓衰老。
中老年人如何锻炼腿部力量
晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次即可。这样，可使腿部血液流畅，尽快入梦。
双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10遍至20遍。这样，可使关节灵活，腿部肌肉与步行能力增强，也可预防下肢静脉曲张、下肢浮肿及肌肉萎缩等。
在室外一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩动以80下至100下为宜。此法可防半身不遂、下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
以两手掌紧挟小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20次至30次，两腿交替6次，此法能疏通血脉，加强腿部力量，防止腿脚乏力和酸痛。
两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动。如何锻炼腿部力量？此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛。
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20次至30次，此法能练腰腿，增增脚力，防止足部乏力无劲。
将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚心各100次，此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防止高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎弱酸疼、麻木浮肿等症。
就是每晚都用热水泡脚，可使全身血脉流通，提高睡眠质量。如何锻炼腿部力量？还对心绞痛的发作有一定的预防作用。
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>>孩子腿部没有力量，需要怎么锻炼呀？
孩子腿部没有力量，需要怎么锻炼呀？
当时年龄：
孩子现在差一周五个月，68cm，9.5kg。会翻身，趴着会抬头，坐起来头还是会往下点，流口水。抱着往起站，腿部没有力量，需要怎么锻炼呀？
你好。。哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。|||个人意见，多点和宝宝一起游戏玩乐，扶着宝宝走路，或者经常拿些小玩具引逗宝宝，让宝宝活跃起来，蹦蹦跳跳就是最好的办法，还有一点，不要疏忽了孩子的补钙。|||扶着孩子站立，让孩子多做，多怕爬，注意补钙
你好。。哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。|||个人意见，多点和宝宝一起游戏玩乐，扶着宝宝走路，或者经常拿些小玩具引逗宝宝，让宝宝活跃起来，蹦蹦跳跳就是最好的办法，还有一点，不要疏忽了孩子的补钙。|||扶着孩子站立，让孩子多做，多怕爬，注意补钙
4个月可以让孩子多趴着，白天没事就趴床上，多练习，他会慢慢掌握技巧的，也能增加力量
你好。。哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。
不是说孩子的腿没有力气。而是说宝妈没有让孩子多练习而引起的，宝妈平时就应该多多练习孩子的走，
看体重宝宝算是比较胖一点，这还不到五个月，坐肯定是还不行的，不用太着急，宝宝自己会慢慢长本事的，抱着往起站不是宝宝腿部没力气，是因为腰部力气还没攒够，所以让大人误以为腿部没力气
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孩子腿部没有力量，需要怎么锻炼呀？
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