中老年人可不可以用踏步机伤膝盖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-03 22:24 标签： 踏步机伤膝盖吗
用完跑步机后能不能马上用跑步机上的按摩机按摩?_百度知道
用完跑步机后能不能马上用跑步机上的按摩机按摩?
我跑步的目的主要是减肥不想长肌肉,不知道跑完步后能不能马上做这样的放松运动,一是怕长肌肉,二是怕马上放松又会使肉松弛.所以想请教下能不能马上按摩放松?
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跑步机上跑步，强度不会太大。跑完后用按摩机放松没有问题不存在楼上说的肌肉中的肌酸乳酸吸收的问题，因为强度不大， 又不是力量练习
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当然不能的 运动完以后 肌肉中会积蓄很多的乳酸 锻炼完以后 应该休息一会 10-15分钟最好 当然不能坐着 慢走 是最好的办法（运动完以后就坐着
会变大屁股的- -）按摩机的话 不是为运动完以后的放松准备的 运动完以后的放松 应该有人工进行 全面而到位 又能控制力度 再一个 别怕肌肉松弛 运动完以后 就是得让肌肉松弛 得到充分的放松 好让肌肉里积蓄的乳酸尽快释放掉 不然的话 时间长了 你会觉得很累```
可以放松，接触运动带来的疲劳，效果很好
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?ú??????????,???????中老年人不适合爬山，那踩踏步机合适吗_百度知道
中老年人不适合爬山，那踩踏步机合适吗
踏步机的运动量不比登山的少。专家建议，中老年人的“中度有氧代谢运动”应坚持“三五七”原则。
“三”即每天疾走一次，每次耗时３０分钟，走完３公里；
“五”即每周运动３次－５次；
“七”即“运动后的心率”应为“１７０减去年龄”。
专家认为，中老年人最佳运动时间为傍晚而非清晨。
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不适合爬山，是因为运动量太大，还有对骨关节的磨损较大，应适量的运动，踩踏步机也是一样的
中老年人应根据自身身体状况合理安排运动量，身体健康无高血压，心脏病，慢支，肺气肿等疾病史可以相对多一些运动，踏步机是可以的，但应控制速度及运动时间15-30分钟 慢速 3-4次/周 为宜，有以上疾病特别是心脏病合并心功不全者（常表现为活动后心悸，气促）不宜进行体育锻炼，一般建议静养，避免劳累，监测血压等情况变化.
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出门在外也不愁能否给人造一个类似仓鼠笼的跑步机？
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其实地球就是一个大跑步机，供人玩耍
用塑料做恐怕撑不住，用金属的话整体得多重了，放家里地板都得压坏。而且在圆弧上跑，体验可好不了。
我们常见的跑步机不就是这样的吗，只不过仓鼠在里面跑，人在外面跑。

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