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中老年人僵尸舞 展示新潮健身操
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摘要: 四川省乐山市中心城区55岁的冯情华最近每天傍晚都很忙——跟小区里的好姐妹一起去春华公园跳“僵尸舞”:两臂前伸,左脚点地一下、右脚点地一下,双脚向前蹦一下、向后蹦一下,再连续向前蹦三下,如此反复做7个动作。
四川省乐山市中心城区55岁的冯情华最近每天傍晚都很忙&&跟小区里的好姐妹一起去春华公园跳&僵尸舞&:两臂前伸,左脚点地一下、右脚点地一下,双脚向前蹦一下、向后蹦一下,再连续向前蹦三下,如此反复做7个动作。&僵尸舞&听起来吓人,但却是时下大热的广场舞,学名&快乐健康舞步&。
大家一起扭放松精神
&人多的时候有上千人,这块空地都装不下,大家都绕着公园的外围转圈圈呢!&冯情华说。不仅在四川乐山,在广州市番禹区雅居乐小区内,61岁的吴女士也反映:&以前也有不少跳舞的经历,但总是很难坚持下来。而&僵尸舞&爱好者却很少有掉队的。大家在一起活动,可以互相监督,相互促进。&据悉,&快乐舞步&是结合舞蹈、体育舞蹈、健美操、秧歌等元素,伴随欢快音乐节奏在行进中做的健身操,因做操者排列整齐,迈着小步、一步一颠,颇像电影里的僵尸,故被戏称为&僵尸舞&。人们在跳这种徒步集体舞时可以互相交流,使精神得到放松,有利于缓解大脑疲劳。
&我的肩周炎好多了&
冯情华说,只要不下雨,她每天都会来跳。&我的左手有肩周炎,跳操时可以活动手臂,跳到现在我的手臂好多了。&
冯情华的舞蹈教练毛胜英介绍:&舞蹈编排很科学,一个半小时的时间,共50多个动作,让各个关节运动起来。一套动作下来,锻炼了颈部、肩膀、手臂、腰、腿等身体各部位。&
有氧运动提高心肺功能
&从体育训练的角度来看,&僵尸舞&是一种徒手操&,广州市力美健俱乐部教练总监叶丹丹说:&它也是一种有氧运动,长期坚持,可以提高心肺功能,促进血液循环,提高呼吸系统工作能力。有效防治冠心病、高血压和动脉粥样硬化等疾病。&
&僵尸舞&以变换节奏的走步为主,不受参与者年龄、性别、健康水平的限制,四季都能开展,很适合中老年人的日常锻炼。此外,欲了解老年人的福寿操是什么,福寿操什么做? 可阅读:
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崇阳一名孕妇在孕检时发现胎儿腹部有肿块,医院建议她引产,不料引产出的胎...中老年人坐着可以做的健身操_百度知道
中老年人坐着可以做的健身操
嗯!!。。。求助?或者在做的情况下可以拍打穴位的养生法?!??在老年俱乐部给他们讲完一些健康常识带领大家一起做时用!中老年人做着可以做哪些健身养生操啊。当然能有益身心健康的更好,说一些可以和大家一起做的小游戏也行
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再以脚尖为支点将脚跟抬起,刺激三里足。。先以脚跟为支点把脚勾起
耳朵操 - 捏耳廓 双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动 20 次后,再逆时针揉动 20 次,早晚各做 3 次。揉动时不 要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜。
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