女生跑多少才可以塑身切不长太多 女生版肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-07 17:19 标签： 太多 女生版
女生每天慢跑四十分钟，大概是五公里左右，腿会不会变粗？会长肌肉吗？能减肥吗？
来自于：内蒙古|
提问时间： 22:15:50|
基本信息：
病情描述：
女生每天慢跑四十分钟，大概是五公里左右，腿会不会变粗？会长肌肉吗？能减肥吗？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：34237收到了：
病情分析：
通常情况下，有氧呼吸运动里面慢跑减肥的效果最理想。
指导意见：
而这样的运动不是力量训练，不会使腿变粗，反而有利于减肥腿部肌肉。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：98收到了：
不会，因为脂肪都被消耗掉了，变成了肌肉，不会像以前松松的，开始运动消耗的是水份，只有运动三十分钟以后才会消耗脂肪，别着急，坚持下来会有效果的
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生每天跑步会不会长肌肉,每天跑步会长肌肉吗,每天练跑步会长肌肉么 - 七丽女性网
大家都在看
大家都在搜
每天跑步会不会长肌肉 增长肌肉没那么简单
来源：七丽时尚网
每天跑步会不会长肌肉?很多女生都担心跑步会长肌肉，这算是个世纪大误会。肌肉增长是需要满足三个基本条件的，这三个条件是什么呢，每天跑步为什么不能增长肌肉？
每天跑步会不会长肌肉
每天跑步不会长肌肉。
因为跑步不满足肌肉增长的条件，就算每天跑步也不会增加体内肌肉量。
而有的人喜欢采用前脚掌落地的跑步方法，这样会刺激到小腿的肌肉，长期如此而又没有把腿部脂肪减下去的话，就很容易让人产生小腿长肌肉的错觉。 每天跑步不具备增肌条件 侧重于减脂
跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动，。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，每天长时间跑步就会消耗身体肌肉。所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪。
研究表明，长距离慢跑(Long Slow Distance)是最好的有氧减脂塑形运动，而也仅仅至于减少脂肪和减少肌肉而已，不能使肌肉增长。 肌肉增长需要较大无氧训练强度
长时间跑步可能减去身体肌肉，而并不是一些人认为为的增加肌肉。无氧力量训练是通过超量运动刺激肌肉超量恢复而促使肌肉增长的。超量运动是指超负荷超强度的运动。健身房里常有人抱怨某个动作练了十几组也没见什么肌肉增长的效果。显然，他们把运动量与运动强度混淆了。
高强度超负荷的运动使你不需要太大的运动量(也不可能有太大的运动量)就能给肌肉很强的刺激，才是促进肌肉的增长的必须条件。
看过本文的人还看过怎样减肥才能不长肌肉,使身材变好_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
怎样减肥才能不长肌肉,使身材变好
祁美网以'清新、健康、美丽、时尚'为宗旨,分...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 太多 女生版 的文章

 

随机推荐