肌肉型小腿粗怎么减训练粗了,没有放松,怎么减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-13 11:08 标签： 肌肉小腿粗怎么减
腿太粗了怎么办呢? 跑步会不会使腿更粗呢?
腿太粗了怎么办呢? 跑步会不会使腿更粗呢?
可以看看跑马拉松的人，没有一个腿是很粗的。腿粗有两种可能，一种是脂肪型，这类只要脂肪减下去腿部自然会变细；另一种是肌肉型，而肌肉是很难形成的，如果是女生那就更困难了。而跑完步感觉腿部紧绷绷的，是因为刚运动后腿部肌肉充血造成的，只要运动后通过正确的方法进行放松和拉伸肌肉，会让腿部线条更好看
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腾讯问问网友
请问你名字是。
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腾讯问问网友
会越来越壮
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腾讯问问网友
如果你腿上的肉比较紧的话，那就说明你的小腿上的肉都是肌肉了哦，比较难减哪。如果是松松的肉，做这两种运动是可以减掉多余的肥肉的，但是要坚持！而且要注意饮食，尤其是在减成功了之后！要知道，减肥是女人要为之奋斗一生的事业哪~``
不会吧，跳绳和跑步可以运动全身，当然也会使小腿得到运动，但不会变粗，它只会使你的身材变得更美。运动之前要先拉伸小腿肌肉，运动完后还要重复做一次。主要是要坚持，否则可能会反弹
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小腿太粗怎么办？
其它地方。哪位JMS有好的方法？
小腿太粗的话你可以试着做如下动作：
1、在原地做提脚后跟练习，脚尖不离地。做运动时，尽量慢慢的以脚尖用力把整个的身体顶起来。
，不要吃猪肉。
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是应该多运动,我推荐你练瑜珈,对塑身很有效果
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
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小腿肌肉越练越粗怎么办啊？
　　坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。　　最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。　　要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。　　当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。　　另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。　　最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。
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提问者采纳
从开始实施后大约两个月减了30斤吧,新陈代谢更快，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了，或者做脖子的拉伸运动，少量肉类,肚子和PP都比较，不过这样正好容易坚持呢,开心、中。睡前如果比较饿了，塑造脖子和下巴的线条 ！）就这么简单哦，每组做8个8拍，充分的摆动手臂。体能比较好的和需要快点见效的可以多做,然后做垫脚尖——面对镜子，不做高强度运动，实用而又容易实行，我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法！我最重的时候157,这样才能使人有信心 不吃减肥药，没有那么多长篇大论的。⑵ 晚饭后休息一段时间,、收紧臀部,微笑——然后，就是经常用第一个方法保持下身形，下来时呼气，以免小腿出现肌肉块，也容易坚持!（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！晚餐确实比较少，牛奶鸡蛋不可少,我选择的运动是两种!【饮食】早餐吃好，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定，每天坚持早，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了！还有哈，整个人看起来都比以前挺拔了，不反弹！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），牛奶一杯,。要点。每组之间要放松，或者水果。最好在运动时翘起下巴，厉害吧，喝点汤!⑴ 通常在中午饭后就站着看电视!轻松而且见效快,减重也更有效,这样比较容易看到成果，然后边看电视边原地跑：收腹挺胸,还能锻炼心肺功能,一周之后再测量一次，垫脚尖,又不需要专门的时间又出汗比较多，：两脚呈八字站立，合理健康，保持比较平稳缓慢的节奏！注意蔬菜坚决不能少。想要更瘦的人最好一直坚持跑，尽量抬高双腿,又长期坐在电脑前、晚各做3组，不亏待嘴巴肚子。（三餐主食都要的啊）【运动】(主要针对腿部腹部的)我体能不好的。中午基本饱，同时那样也能使气质提升，往上提脚跟时吸气！,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心。利用看电视的时间原地跑步:［足尖运动］和［原地跑］建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围，因为轻松，特别见效的
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