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五脏补益养生全书
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出版社：黑龙江科技
ISBN：6上架时间：开本：16开页码：640版次：1-1
所属分类：
　 本书从心、肝、脾、肺、肾的脏腑补益，阴阳气血平衡等多个角度入手，为您推荐最有效的食养、食补、食忌、食疗方法。本书将传授吃得正确、活得健康的饮食养生之道。
　饮食决定健康
――会吃才能身强体健，益寿延年
第一章 民以食为天―要想活得好，先要吃得对
真正的饮食专家就是吃得对，不生病 030
均衡饮食，让健康的“木桶”无短板 031
求医不如求己，健康长寿吃出来 032
堪舆养生告诉我们，食物也分阴阳 033
膳食中暗藏科学的黄金分割法 035
自然什么时候给我们，我们就什么时候吃 036
吃对“四气”、“五味”能治百病 037
别将食物最宝贵的部分扔掉 038
吃饭也要讲究“先来后到” 040
别人吃了治病，你吃了没准会致病 041
若要身体壮，饭菜嚼成浆 042
性格决定人生，膳食改变性格 043
第二章 日食而不知，很多病是吃出来的
病从口入，80%以上的病都是吃出来的 045
治癌？致癌？1/3的癌症都与膳食有关 046
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五脏补益养生全书
商品名称：五脏补益养生全书
商品编号：
上架时间： 10:51:28
商品毛重：400.00g
商品产地：
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书名:五脏补益养生全书
原价：49.80元
作者：慈艳丽
出版社：黑龙江科学技术出版社
出版日期：
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
本书从心、肝、脾、肺、肾的脏腑补益，阴阳气血平衡等多个角度入手，为您推荐最有效的食养、食补、食忌、食疗方法。本书将传授吃得正确、活得健康的饮食养生之道。
中国最畅销的健康书，创造全国百万销量的超值白金版大全集系列全新修订版，选题最经典、版本最优、内容最全、规模最宏大，品质一流，百姓保健养生首选之书！融合传统中医之精华，权威提供最适合中国人的健康调理绿色方案，有病治病，无病强身，让全民得健康！ 最适合中国人体质的补益五脏的饮食方法，一本教您吃对不生病，多活几十年的健康全书。从心、肝、脾、肺、肾的脏腑补益，阴阳气血平衡等多个角度入手，为您推荐最有效的食养、食补、食忌、食疗方法。本书将传授吃得正确、活得健康的饮食养生之道，告诉您吃什么、吃多少、怎样吃才能不生病，才对身体最有益，指导您和家人远离医药、远离疾病，做自己的健康主人。
第一篇 饮食决定健康——会吃才能身强体健，益寿延年第一章 民以食为天—要想活得好，先要吃得对真正的饮食专家就是吃得对，不生病030均衡饮食，让健康的“木桶”无短板031求医不如求己，健康长寿吃出来032堪舆养生告诉我们，食物也分阴阳033膳食中暗藏科学的黄金分割法035自然什么时候给我们，我们就什么时候吃036吃对“四气”、“五味”能治百病037别将食物最宝贵的部分扔掉038吃饭也要讲究“先来后到”040别人吃了治病，你吃了没准会致病041若要身体壮，饭菜嚼成浆042性格决定人生，膳食改变性格043 第二章 日食而不知，很多病是吃出来的病从口入，80%以上的病都是吃出来的045治癌？致癌？1/3的癌症都与膳食有关046世界上30％的心脏病是由西餐引起的047吃得激素失调，带来无尽烦恼048导致衰老的神秘物质——过氧脂质050吃得不对，免疫力就下降051管不住自己的嘴，你只能越来越胖053别拿主食不当事儿，吃不够就出麻烦055 第三章 熟知膳食宝塔，做个营养健康人构建健康饮食金字塔056你吃对“维生素”了吗057补好矿物质，生命健康无忧059膳食纤维：人体的“清道夫”063生命的标志——蛋白质064人体最耐用的能源——脂肪065人体热能最主要的来源——碳水化合物066好水可提高你的生命质量066第二篇 从“买东西”而非“买南北”说起——五行五脏相生克的饮食智慧第一章 五行五脏相对应，和谐平衡才健康东西南北与金木水火土068《上古天真论》：五脏六腑本性最天真068五行相生相克，五脏自成一体069治未病：养护脏腑要遵照五行对应关系070天人合一：天地运作需要能量，脏腑健康先输营养071脏腑气血的盛衰从根本上决定了人能否长寿071脏腑平衡才能充分激发人体自我修复潜能072五行相生克，五脏有神明——养生要身心互动073五行土居中，五脏以脾胃为本074 第二章 金生水，相应肺—肺主皮毛肺为相傅之官，脏腑情况它全知道075养肺要谨防：风、寒、暑、湿、燥、火077五味五色入五脏：肺喜白，耐辣077补肺要多吃蔬菜、水果、花、叶类食物079秋养肺，饮食应以“少辛增酸”为原则081肺经当令在寅时，养好肺气可安眠082林妹妹面若桃花实则是病：肺阴虚者该吃什么084虫草鹅，颐养肺腑的宝物085黛蛤散，小方轻松为你镇咳087肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽088治疗便秘，润肺生津少不了089药食疗法助你狙击肺结核089消气解肿，肺气肿的食疗王道090以食养肺益气，让支气管炎知难而退092以食理虚润肺，拒绝哮喘来访093清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”094给肺癌病人的中医药膳方095忧伤肺——10种快乐的食物，让你远离“心理感冒”096 第三章 木生火，相应肝—肝主疏泄肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它099中医解释的肝胆相照总有时101养肝三要：心情好，睡眠好，饮食好102五味五色入五脏：肝喜绿，耐酸104保肝润肺还是离不开中草药膳104春季阳气萌，养肝要先行106柴胡疏肝解郁效果好107大蒜是保护肝脏的上佳选择109每天一杯三七花，保肝护肝全靠它109日食荔枝三五颗，补脾益肝效果佳110玉米是清湿热、理肝胆的宝石111海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果不逊鲍鱼112肝肾阴虚吃什么来补补113坐骨神经痛，食疗加疏通胆经才是根本113对付脂肪肝，三分治加七分养115肝硬化患者要做到从细节爱惜自己117清肝饮食，让肝炎乖乖投降118拨开胆囊炎的层层迷雾119清胆利湿，食物是胆结石最佳的“溶解剂”120低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围圈121怒伤肝，生气无异于慢性自杀122 第四章 水生木，相应肾—肾主生发肾为先天之本，藏经纳气为身体提供原动力123五味五色入五脏：肾喜黑，耐咸124冬养肾，藏阳气保精气125肾脏好不好，看看眉毛早知道128肾为坎卦，卦应水——补肾当数水中之物128剔透晶莹，珍珠润肾细无声131女怕伤肾，女人也需治肾虚132以食利尿消肿，肾炎患者的出路133肾病综合征，降“三高”升“一低”134治疗肾结石，就找消坚排石汤135为肾盂肾炎患者开出的食疗单136以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩139恐伤肾，恐惧可瞬间摧毁健康防线140 第五章 火生土，相应心—心主神明心为“君主之官”，君安才能体健141养生先养心，心养则寿长142五味五色入五脏：心喜红，耐苦142夏季养心，防暑更要防贪凉143心脏有问题，耳朵先露出马脚146用透明的食物来补养我们的心脏147菠菜——敢与大自然作斗争的补心之神148莲子性平温，最是养心助睡眠148南瓜能补中益气、益心敛肺149摆脱抑郁症，带色食物还你一个好心情150暴饮暴食最容易引发心脏病151饮食帮你拒绝冠心病的威胁152冠心病患者的养心茶粥153桂圆入心脾，巧治“失心症”154治疗心绞痛，四款食物最有效155喜伤心，猝死往往由于乐极生悲156 第六章 土生金，相应脾—脾主统血脾为“后天之本”，主管血液和肌肉157内热伤阴，生湿化热——饮食过度会伤脾158五味五色入五脏：脾喜黄，耐甜160不吃早餐最伤脾胃161胃经当令吃好午餐，就能多活十年162年老脾胃虚弱，管好嘴巴最重要164益气补脾，山药当仁不让165人参善补气，脾肺皆有益166茯苓性平和，益脾又安神167多吃鸡肉调和脾胃，提升自身免疫力168小米最补我们的后天之本——胃169没胃口多吃点香菜169十宝粥——补脾胃的佳品170糯米饭——御寒暖胃佳品170脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤171补阴养胃，胃炎就会“知难而退”172对付胃痛，食物疗法最见效172治疗胃溃疡的“美食法”173食物祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题175暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决176思伤脾，思念让生命不堪重负177第三篇 一阴一阳谓之道，合乎阴阳才精到——食物的阴阳属性决定身体的平衡第一章 平衡阴阳，调节人体健康的长寿砝码阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生180阴阳出错会生病：阳胜则热，阴胜则寒181掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵181疾病分阴阳，防治各有方184亚健康是轻度阴阳失衡185上火了，说明你阴阳失调了186运动就可以生阳，静坐就可以生阴187睡子午觉，不偏食，阴平阳秘的女人才美丽187 第二章 温热为阳，寒凉为阴—多元膳食是平衡营养的法则熟知食物的阴阳属性是健康之本189少吃热性食物是对付秋燥的有效方法190温性食物是阴型肥胖者的最佳选择190别让寒性食物害了过敏的你191吃对凉性食物不生病191粗细阴阳平衡：粗粮为主，细粮为辅192生熟阴阳平衡：生熟互补才合理192荤素阴阳平衡：有荤有素，不偏不倚193酸碱阴阳平衡：膳食不可多点酸193寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之194 第三章 增阳则昌，减阴命长—食物是提升阳气最好的大药阳气像太阳，维持生命要用它195脾胃运转情况，决定阳气是否充足196津为阳，液为阴，阻止外邪入侵197植物的种子最能补肾壮阳198走出误区：补肾并不等于壮阳199人体阳气不足，不可盲目补气200骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气，享天年200日出而作，日落而息——跟着太阳养阳气201常练静功，控制人体阳气消耗202生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆203梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术204强肾壮阳，国医有绝活205不损即补——储备能量，节能养阳206 第四章 寒湿为阴，内热为阳—阴平阳秘靠饮食阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热207寒湿伤阳气，损阳易生病208全球不断变暖，身体却在变寒209与其有寒再祛，不如阻之体外210让身体远离寒湿的养生要则212姜红茶是除寒湿的“工具”212吃出来的火气，食物祛火以毒攻毒213银耳胜燕窝，对付火气还得要靠它214泥鳅：浇灭虚火，祛除寒湿的能手215荷叶用处多，清热祛火不能少216小小豆芽也是祛火的能手216男女老少，清火要对症食疗217脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸218肝火旺盛是导致血压高的罪魁祸首219 第五章 阴阳要平衡,有补还得有排—一泻一补才不会被食伤养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”220进补如用兵，乱补会伤身220清茶一杯，补泻兼备221食物是最灵验的“消毒剂”222本草中的“排毒明星”223轻松排毒法：一日三餐要健康227体内自然排毒法——断食排毒228本草教你走出排毒误区228断食排毒的“双行道”230第四篇 一娘生九子，体质各不同——以食物的偏性，纠正身体的偏性第一章《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧《黄帝内经》是体质养生法的鼻祖232饮食影响体质的变化234先天禀赋决定体质基调234体质随年龄的变化而变化235性别影响体质236体质变化决定健康的变化237不同的疾病偏爱不同体质238男性疾病无一不和体质有关239体质养生必须注重生活调摄240摩腹、捏脊，可以有效增强体质241判断体质，从辨别阴阳开始242自我检测，看一看自己属于哪种体质242 第二章 平和体质养生：养生要采取“中庸之道”平和体质，饮食调理最关键245平和体质饮食调养应采取中庸之道246饮食不伤不扰，顺其自然养护平和体质247平和体质的四季饮食规则248平和体质饮食上要注意调和五味249平和体质进补，要选食补远离药补250戒酒，别让坏习惯毁了你的体质251平和的养生环境造就人人羡慕的体质253 第三章 阳虚体质养生：温化水湿，畅通气血阳虚体质养护阳气最重要254阳虚体质四季饮食调养规则255阳虚体质，多吃点养阳、补阳食物256清凉祛火最易伤阳257姜糖水，快速升阳的饮料257避免阳虚，女人孕期是个转折点258十个胖子九个虚，胖子也要补身体259现代阳虚体质者，需要注意你的冰箱260大量出汗非健康，损津就是损阳气261阳虚体质≠阳气不足262食疗治便秘，阳虚体质告别“秘密忧愁”263 第四章 气虚体质养生：多做运动，忌冷抑热气虚体质饮食要注意清淡，营养多样化264忌冷抑热，气虚体质要防脾气虚264气虚者最怕硬熬伤气，气伤可多吃胖头鱼266气虚体质养生应多吃鸡肉，重避风邪267越细碎的食物越补气血268几颗红枣加一觉闲眠，补气消病的好方法269过度运动不是养生，而是在伤“气”270 第五章 痰湿体质养生：远离空调，口味清淡改善痰湿体质需要健脾祛湿272多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则273菊花薏仁粥：为大肚腩改善痰湿体质273痰湿体质者要多吃枇杷，调节情志274有痰咳不出，就找瓜蒂散275饮食改变痰湿体质，糖尿病不治而愈276 第六章 气郁体质养生：七情平和，适补肝血补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质277行气解郁的食物有助于调和气郁体质278气郁体质者要多吃萝卜279用药膳调理气郁，远离失眠280三款中草药，治疗气郁型阳痿281 第七章 湿热体质养生：疏肝利胆，清热祛湿少吃甜食，口味清淡——湿热体质的饮食原则283红豆是湿热体质者的保健佳品284湿热体质最好远离冬虫夏草284养脾三食法，让“苦夏”成为轻松之旅285春天祛湿排毒就吃海带绿豆汤286对付湿热型痤疮，不可错过的七款中药疗法287 第八章 阴虚体质养生：镇静安神，少食辛辣阴虚体质要养阴生津，多吃甘凉滋润食物288镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热症”289清淡饮食养阴，益寿延年290阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试290女人滋阴从来月经那天开始291 第九章 血瘀体质养生：活血化瘀，忌食寒凉忌食凉食：血瘀体质者的饮食调理法则292当归田七乌鸡汤——血瘀体质者的良药293山楂红糖汤加全身按摩，改变血瘀体质有奇效294生姜蜂蜜水：调通气血，让“斑”顺水流走295简易净血方——排除血内毒素的健康秘诀296脑力型血瘀者，多吃行气散结的食品297青筋暴突正是气血瘀滞的结果298 第十章 特禀体质：益气固表，养血消风过敏体质，健康的危险信号299特禀体质者慎用寒性食物300特禀体质补充维生素要慎重301皮肤过敏者的注意事项301如何让变应性鼻炎不“过敏”302第五篇 顺天应时食为养，违背自然食为伤——适时变化是养命的根本第一章 随着季节养身体—“生”“长”“收”“藏”的养生秘诀养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一304做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命运305天气变化也与我们的健康息息相关306养生之道在于顺应四时308《黄帝内经》四季养生总原则：内养正气，外慎邪气309《黄帝内经》中的四气调神大论310春夏养阳，秋冬养阴——万物生发的根本311 第二章 春季养“生”—勿起之过早，食不宜过油腻春季食补养生“六宜一忌”312春季补血看“红嘴绿鹦哥”314葱香韭美，春天是多么美妙的季节314吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘315香椿，让你的身心一起飞扬316春季补铁养肝，鸭血最佳317春季应选择温补阳气的蔬菜318多吃水果可以帮你远离春季病319摆脱“春困”的5款独家“汤术”320春季多吃蜂蜜防感冒322春季吃油菜可防口腔溃疡323春季饮食良方助健康324春初话养生，要跳过五大“陷阱”325春季是养眼好时节326中老年人春季养生“四不”原则327 第三章 夏季养“长”—勿游玩过度，食冷热均衡不宜过寒葱郁茂盛，夏季养生注养“长”328夏季饮食要注意“清淡”二字328夏日吃西瓜，药物不用抓329夏吃茄子，清热解毒又防痱330夏季尽享西红柿营养餐331夏季丝瓜，美丽“女人菜”333夏季吃黄瓜，最爱那一口清凉334夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉336夏季吃兔肉，口福、美丽和健康同享338夏季进补，一鸽胜九鸡339桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果341清热解暑，“香薷饮”功不可挡342正确用膳，预防三种夏季病343姜汤是对付空调病的有力武器343夏季我们怎样利用食物清热消暑344夏季里最好的降温食物全知道344夏天一碗绿豆汤，解毒祛暑赛仙方348防暑降温粥伴你清凉度夏349夏季要多补水和维生素350夏日喝凉茶有讲究350祛除湿邪，夏季最当时351夏季睡眠，盲目追求凉快对健康不利352夏日房事出汗易染病353 第四章 秋季养“收”—勿兹食生冷，使运化不利，升降失常万物收获，秋季养生注“收”354秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡355秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳356秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄357西蓝花——滋阴润燥的秋季菜358莴笋就是秋季主打菜360秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥361秋季滋阴润燥，麦冬、百合少不了362秋令时节，新采嫩藕胜仙丹363“多事之秋”要多喝温润的饮品364为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生364秋季可用当归把冻疮拒之门外365秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情365秋季干燥，要防止静电伤身366“秋冻”要适当，千万别冻坏身体367秋季，别让“五更泻”缠上你367初秋时节应怎样防中风368 第五章 冬季养“藏”—勿感伤，以暖为宜，使阴气得和，肝气得柔寒水结冰，冬天养生注“藏”369冬季进补也应讲原则370冬季喝御寒粥可预防疾病371药食同源，冬季养生最便宜的“药”371冬食萝卜，温中健脾，不用医生开药方372在冬季餐桌上享受牛肉的滋补373驴肉补益气血，走俏冬季餐桌374冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜375冬季暖身找洋葱377冬季吃圆白菜可杀菌消炎379平常土豆冬季不平凡380寒冬至吃狗肉，养好身体第一位382鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美”383冬季喝汤固元气，祛除邪气384御寒有方——家庭火锅的做法385常喝茶可摆脱冬季瘙痒的困扰385冬季洗澡从脚开始有益健康386热水泡脚，不妨加点中药386冬季寒冷，老年人应防关节炎387冬季防止情绪“伤风”的几个小窍门387冬泳误区多，别让错误的认识危害健康388 第六章 因时养生，藏在节气里的健康学问岁首开年春意满——立春食养之道389春回地暖草如丝——雨水食养之道390神州大地待惊雷——惊蛰食养之道390春来遍是桃花水——春分食养之道391佳节清明桃李笑——清明食养之道391谷雨青梅口中香——谷雨食养之道392骤雨当空荷花香——立夏食养之道393轰雷雨积好养鱼——小满食养之道394割稻季节尽喜色——芒种食养之道394昼长天地似蒸笼——夏至食养之道395蝉鸣正烦田丰盛——小暑食养之道396大汗淋漓皆是夏——大暑食养之道396凉来暑退草枯寒——立秋食养之道397伊人去处享清秋——处暑食养之道397碧汉清风露玉华——白露食养之道398凉意舒情果清芬——秋分食养之道399天高云淡雁成行——寒露食养之道400梅映红霞报晚秋——霜降食养之道400万物收藏梅开红——立冬食养之道401保暖增温雪初降——小雪食养之道401朔风怒吼飞瑞雪——大雪食养之道402日短阳生炉火旺——冬至食养之道403冷风寒气冰天地——小寒食养之道403银装素裹腊梅飘——大寒食养之道404第六篇 食既能充饥，也能疗疾——为自己和亲人嘘寒问暖第一章 女子以血为本，避免形寒饮冷血，以奉养身，莫贵于此406爱上补血食物，贵妃得以集三千宠爱于一身406中医气血双补要方：十全大补汤407鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”408津液，源自体内的天然“燕窝”409红楼养生谱，女人的最爱410桃红四物汤——活血养颜第一汤410常见的菠菜、小米最能滋阴补血411适合每一位女性的补气血套餐412气血是母乳之源——母乳不足食来补413孕期重点补充铜元素413孕妇水肿饮食帮忙414适合孕妇的营养食物414七大最佳食物对母体和胎儿都有益415不适宜孕妇食用的食物416产后营养问题更重要417本草五验方，帮你留住青春的叶绿花香417爱自己，“好朋友”才会关爱你418经期饮食巧调理，还你好心情420温暖女人冰河时期的食疗方421女人以肝为天，荞麦养肝最当先422食疗加经络，女人的最佳减肥法423“过劳”人群的气血能量储存法424用“五禽戏”来平衡气血生态最有效425 第二章 助阳增寿，男人要养好后天之本均衡饮食：“吃饱”更要“吃好”427男人要食之有道：饮食因体质而异428多吃这些食物对男人健康有帮助428看看这些让男人望而生畏的食物429命门之火温暖，男性不育自愈430锁阳，男人的“不老药”431淫羊藿：一只公羊带来的启示431从赵匡胤大赞羊肉泡馍说起432甲鱼，滋阴补阳之上上品433鳗鱼被誉为壮阳补肾的“鱼类软黄金”434虾是雄性力量的象征，带给肾阳亏者的福音435珍贵的“水中人参”海参，真男人的好选择435男人的“肾之果”——板栗436鹿龟双珍疗阳痿，男性雄风重寻回437遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴437利尿通闭是治疗前列腺增生的王道438日常小食物是消除疲劳的首选438五宜五忌，让男人拥有一颗“年轻”的心440
第三章 要想小儿安，常带三分饥和寒宝宝千万选好“第一餐”441营养好了，孩子怎么还贫血442流食最能养孩子娇嫩的脏腑443孩子一定要少吃桂圆和虾444给孩子喝牛奶三注意444保证孩子茁壮成长的饮食关键445孩子怎样吃饭最健康445婴儿：母乳喂养，食品辅助446幼儿：不偏不挑，营养全面447儿童：吃好早餐，少吃零食448白开水是孩子最好的饮品449十岁之前孩子饮食五不要450十三岁之前，五类运动最好别让孩子做451“蛮补”的效果无异于“拔苗助长”451培养健康的饮食和生活习惯，提高孩子免疫力452别忘了给大孩子补钙453锌可不能胡乱补454给孩子喂药“三知道”455让孩子吃出一口健康的牙齿456山药粥和蛋黄油能治孩子腹泻457健脾消积，掐断小儿腹泻的病根457警惕孩子成为“小胖墩”457青春期饮食要诀458青少年的营养均衡搭配459青少年养好大脑，才能有好成绩460不是每个孩子都适合泡脚462 第四章 中老年人饮食要注重固守精气神固守精气神，是中老年健康长寿的秘诀463强壮中年人身体的六大宝465适当补充维生素466适合中年人的八大钻石级食物466中年人患病后要讲究饮水467是否人到中年就一定要补肾468营养素助中年人防衰老468从压力中突围，食物是“先锋”470老人更应“以食为天”471用好老年人的“膳食金字塔”471最简单的植物、动物食物是长寿佳品472老年人不要盲目补铁，小心中毒473饮食保健，预防中老年人疾病474老年人健康饮食“十要”476老年人饮茶要“浓淡”适宜477高维生素C食物——抗击中老年白内障的首选478食疗有法宝，老年痴呆症“束手就擒”478老人精气少了，骨质就疏松了480老年人肺经当令就起床，不是健康之道481 第五章 不同工作人群需要不同的食养秘方体力劳动者，补充能量是关键482IT一族，需要更有针对性的食养方案482白领，科学饮食为健康加分483开车的朋友，需要注意调养消化功能485给熬夜一族调理身体的食疗方486运动员，需要不一样的食疗补养单486第七篇 吃对了是良药，吃多了是毒药——把吃出来的脂肪吃回去第一章 饮食有方，你的体重你做主“吃”与“肥”的关系490先上饮食课，再解决减肥问题491膳食纤维是胖人最需要的营养素492减少热量的几个饮食细节493降低脂肪吸收的几大法门493三餐巧搭配，想不瘦都难494早餐丰盛能抑制一天的食欲496九成肥胖源于晚餐吃得太好497火锅吃得巧，健康又苗条499选健康食材，精明吃烧烤500我行我“素”，身轻体健500零食与赘肉的“无间道”501巧吃甜点，控制卡路里502巧克力，该让嘴巴拒绝吗503杏仁，美味营养不长胖504 第二章 食以饮为先，喝什么决定你的体重健康生命，水为根基——因为缺水所以会生病505正确饮水，既可排毒又可瘦身506水疗，治愈百病最低廉的药507常喝茶，即使发福也不发“腹”507果蔬汁是“脂肪杀手”508喝对牛奶，也会变得玲珑有致510将豆浆去脂生活进行到底511DIY美肤清肠瘦身美酒512 第三章 食物化解便秘，大腹便便与我无缘通便不畅，身体发胖513清洁肠道，给你的肠道一点关爱514清宿便，排肠毒——几款天然通便茶515芦荟，清洁肠道最好的“植物医生”516通腑将军，大黄当仁不让517麻子仁粥治便秘517告别便秘，还需拜求些民间偏方518为肠子着想，千万别滥用抗生素519久坐伤身，白领也为便秘烦519准妈妈一族，易受肠道“纠结”之苦520新母亲，产后别为便秘烦521食疗，让老年人心宽肠畅522第八篇 糖尿病怎么吃 ——适用于中国每一个糖尿病患者的保健法第一章 认识糖尿病—糖尿病患者要知道的饮食原则糖尿病为何是一种高发疾病524警惕糖尿病的早期信号525健康自测：你已经被糖尿病盯上了吗525控制饮食，不让糖尿病“发难”526力降血糖，但要严防“低血糖”527食材相配，不为糖尿病“开门”528糖尿病人日常饮食安排530糖尿病患者宣言：不做水果绝缘人531糖尿病患者的饮食禁忌532运动疗法——治疗糖尿病的一把双刃剑533标本兼治——中医治疗糖尿病的自然疗法534 第二章 小小食物神通广大，抗击血糖的食物就在身边白菜——低糖蔬菜，具有降血糖的功效535卷心菜——调节糖代谢，预防心脏病等并发症536芹菜——防止餐后血糖值迅速上升537韭菜——改善糖尿病症状，防治并发症537菠菜——含类似胰岛素样物质，使血糖保持稳定538绿豆芽——补充蛋白质，减少消化系统对糖分的吸收539苦瓜——植物胰岛素540丝瓜——对燥热伤肺、胃燥伤津型的糖尿病患者有益540黄豆芽——辅助降血糖，防治心血管并发症541黄瓜——防治糖尿病合并高脂血症542第九篇 高处不胜寒 ——高血压、高血脂患者的饮食与中医调养第一章 血压高莫惊慌，食物让高血压“低头”是谁引爆了高血压病的“导火索”544健康自测：你的血压“高”吗545高血压患者的健康套餐546对症开方：不同类型高血压的食疗法546山楂、芹菜、玉米中的降压密码547治标又治本，降低血压先拯救肝脏548降服高血压的“擒拿手”549适度运动，彻底摆脱高血压550高血压病人应该牢记的健康箴言551 第二章 化敌为友，食疗让你远离高脂血症健康自测：简易自查高脂血症553高脂血症患者也要大胆地吃553用山楂等食物拦住血脂上升的趋势554高脂血症病人的饮食禁忌556第十篇 癌前革命 ——防癌抗癌，食物披挂上阵第一章 中医治疗—未来抗癌的发展方向中医探秘癌症的本质——“淤”558癌症是“内乱”，是正气与邪气的较量559身正不怕癌邪——扶正固本是中医抗癌的核心560中医精神疗法——拆除癌症患者心理围墙561了解黑痣，掌握癌症来临前的征兆562“三印两触”警惕癌症复发562不一样的癌症，不一样的预警信号563掌控癌症不可不知的7个身体信号565关注经络，预防癌症566“癌症性格”你有吗566 第二章 合理调养，轻松防癌—科学调养就可以远离癌症癌症不是可怕的死神，食物是防癌的良药568防癌饮食十大铁规则570吹响防癌食物“集结号”571不得癌，晚餐也要有讲究573愉快地进餐能防癌574熬夜提神，茶比咖啡好575关于癌症病人忌口问题576癌细胞迅速扩散与饮食密切相关577食物攻克癌症患者进食障碍577面对保健品，吃还是不吃579如何预防家电致癌579 第三章 常见癌症，我们如何来应对肺癌——家庭预防与康复护理581乳腺癌——家庭预防与康复护理582食管癌——家庭预防与康复护理585大肠癌——家庭预防与康复护理586胃癌——家庭预防与康复护理588肝癌——家庭预防与康复护理591宫颈癌——家庭预防与康复护理593白血病——家庭预防与康复护理595第十一篇 毒药攻邪，五谷为养 ——其他常见疾病的家庭饮食调理第一章 常见内科疾病的饮食调养常见内科疾病的饮食调养598动脉硬化的饮食调理方案599消化不良的饮食调理方案599腹泻的饮食调理方案600便秘的饮食调理方案601感冒的饮食调理方案601痛风的饮食调理方案602泌尿系统结石的饮食调理方案604 第二章 常见外科疾病的饮食调养背痛的饮食调理方案605足跟痛的饮食调理方案605痤疮的饮食调理方案606脱发的饮食调理方案606太阳晒伤的饮食调理方案607白癜风的饮食调理方案607痔疮的饮食调理方案608颈椎综合征的饮食调理方案609骨质疏松症的饮食调理方案609骨质增生的饮食调理方案610关节炎的饮食调理方案611腰椎间盘突出症的饮食调理方案611腰肌劳损的饮食调理方案612膀胱炎的饮食调理方案612肥胖症的饮食调理方案613 第三章 常见五官科疾病的饮食调养青光眼的饮食调理方案614白内障的饮食调理方案614眼疲劳的饮食调理方案615近视眼的饮食调理方案615耳部感染的饮食调理方案616鼻出血的饮食调理方案617慢性鼻炎的饮食调理方案617口臭的饮食调理方案618牙周病的饮食调理方案618口腔溃疡的饮食调理方案619牙痛的饮食调理方案619 第四章 常见儿科病的饮食调养小儿夏季热的饮食调理方案620小儿多动症的饮食调理方案620小儿感冒的饮食调理方案621小儿百日咳的饮食调理方案621小儿营养不良的饮食调理方案622小儿肥胖症的饮食调理方案623小儿贫血的饮食调理方案624小儿遗尿的饮食调理方案624小儿盗汗的饮食调理方案625小儿厌食症的饮食调理方案625小儿乳食不消的饮食调理方案626小儿麻疹的饮食调理方案626小儿支气管炎的饮食调理方案627小儿风疹的饮食调理方案627小儿水痘的饮食调理方案628小儿腮腺炎的饮食调理方案629 第五章 常见妇科病的饮食调养乳腺增生的饮食调理方案630月经不调的饮食调理方案630痛经的饮食调理方案631流产的饮食调理方案632经前期综合征的饮食调理方案632阴道炎的饮食调理方案633子宫肌瘤的饮食调理方案634女性性冷淡的饮食调理方案634女性更年期综合征的饮食调理方案635 第六章 常见男科病的饮食调养前列腺炎的饮食调理方案636前列腺肥大的饮食调理方案636不育症的饮食调理方案637阳痿的饮食调理方案638遗精滑精的饮食调理方案638早泄的饮食调理方案639性欲低下的饮食调理方案640
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