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& 练胸肌腹肌会长不高吗13岁。肌肉腹肌需
练胸肌腹肌会长不高吗13岁。肌肉腹肌需
问：我14周岁，想练街舞中的breaking听别人说会长不高，请问到底会不会长不高......
答：病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.指导意见：&&建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨......
问：病情描述:我15岁了，五肌肉却发达就是个子矮。这是先天性的吗？曾经治疗情况和效果:&&没治疗，因为这只是长不高。想得到怎样的帮助:&&nbs......
答：病情分析：你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.指导意见：&&体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.......
问：我15岁开始练肌肉，会长不高吗？但我15岁开始抽烟，很少喝酒，我天天都有打球的，再过几个月就18岁了。现在1.64很矮。医生有办法让我长高吗？......
答：病情分析：练肌肉和长高是没什么关系的指导意见：建议你改掉那些不良嗜好，平时一定要多吃饭，多运动，多睡觉，补充点钙质 提问人的追问
21:35:03要戒烟啊？一天睡8个小时够了吗？ 回复人的回复
23:2......
问：我16岁想练肌肉但听说练了肌肉会长不高是这样么......
答：病情分析：对于你说的这种情况，是没有医学及科学依据的，身高涨不涨和锻炼没有关系的指导意见：很多时候有时候你锻炼能促进机体的生长，有时对身高还有帮助，建议不要担心，可以锻炼，并且加强营养&&......
问：我17岁，读高2，挺壮的，学校还没比我壮的学生，169，52kg，我怕长不高，我现在不练还可以长高吗，我还没我爸高......
答：病情分析：您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保......
问：病情描述:孩子现在13岁了，现在只有1米3左右，饭量很少，挑食曾经治疗情况和效果:&&没有去医院看过想得到怎样的帮助:&&增加食欲......
答：病情分析：你好，这种情况建议你可以给孩子查个微量元素，看是否缺乏营养元素引起。估计应该是缺锌引起的。指导意见：平时注意让孩子多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，也要大量的补充一定的蛋白质和钙类。多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃零食，不要食用铁......
问：13岁男孩个子长不高，现在在打生长激素，准备打三个月的，这样算不算过量？三个月后如果没长高，停止打生长激素，这样对身体和以后有没有影响？......
答：病情分析：你好，这个年龄不需要肌注生长激素的，观察一下如果父母都比较高，建议加强营养即可。指导意见：平时豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等不可以吃的过咸 提问人的追问
20:04:......
问：病情描述:我13岁了&身高1米4&怎么才能长高&&我着急啊曾经治疗情况和效果:&&无想得到怎样的帮助:&nbs......
答：病情分析：你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。指导意见：建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练......
问：我今年13岁，才150cm，怎样才能长高点呢......
答：病情分析：&&可以通过运动的方式来长高。比如篮球和瑜伽，在青春期时期都可以帮助身体的拉伸&&指导意见：&&多打篮球、多跳高、每天坚持喝奶，睡眠充足，骨骼都是在睡眠中生长的，除了要保持睡眠，也......
问：病情描述:13岁的孩子不会吃饭吃多一点就想吐，不知道怎么回事？曾经治疗情况和效果:&&以前去医院医生说孩子高矮是天生的想得到怎样的帮助:&&......
答：病情分析：您好！根据您的情况，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.指导意见：防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。&&......
问：病情描述:孩子一直就吃得比较少，就是没有食欲，也长不高13岁了现在才1米4多，不知道能用什么办法让他爱吃饭有食欲曾经治疗情况和效果:&&很早以前问过医......
答：病情分析：可以带孩子去做一下碳13吹起实验。看是否是存在HP指导意见：建议服用奥美拉唑&&健胃消食片&&及时的治疗&&......
问：病情描述:我今年13岁了，是个女生,却不像其他同学一样长高了,还是原来样子,以前比我矮的人都比我高了.曾经治疗情况和效果:&&无想得到怎样的帮助:&n......
答：病情分析：你好，很高兴为你解答！身高一方面取决于先天遗传，另一方面取决于后天的营养指导意见：如果你是由于缺乏生长激素，去医院注射即可，但也要注意平时多锻炼，多吃含钙食品&&......
问：病情描述:我家小孩13岁，身高1米30，体重34公斤，为什么会这样曾经治疗情况和效果:&&没有想得到怎样的帮助:&&为什么长不高......
答：病情分析：&&你好，25岁之前还是有一定的增高潜力，多运动，特别是跳跃摸高运动，也可以去健身房进行适当的脊柱牵拉运动。指导意见：平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬......
问：病情描述:练武术会长不高么？武术中有肌肉力量的锻炼，他们说想长高不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动，也有说跑步不利于长高，不知道是不是真的。曾经治疗情况和效......
答：病情分析：您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物指导意见：.例如:奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。 提问人的追问
问：病情描述:小孩现在13岁，1.42米，35公斤，从去年11月份到现在才长了1公分左右。曾经治疗情况和效果:&&去医院检查了，检验报告IGF-I&nbs......
答：病情分析：运动有利于晚上生长激素的分泌。运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。指导意见：经实践证明：合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠，运动能使人长高，但也不是任何......
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& 我13岁想练腹肌和肌肉但怕长不高我
我13岁想练腹肌和肌肉但怕长不高我
问：我15岁开始练肌肉，会长不高吗？但我15岁开始抽烟，很少喝酒，我天天都有打球的，再过几个月就18岁了。现在1.64很矮。医生有办法让我长高吗？......
答：病情分析：练肌肉和长高是没什么关系的指导意见：建议你改掉那些不良嗜好，平时一定要多吃饭，多运动，多睡觉，补充点钙质 提问人的追问
21:35:03要戒烟啊？一天睡8个小时够了吗？ 回复人的回复
23:2......
问：为什么13岁练腹肌，会长不高的为什么我每晚做500个仰卧起坐行吗坚持到2个月长多少块腹肌呀！......
答：病情分析：你好，你才这么小，真是生长发育的时候指导意见：锻炼不是不可以，但是不要过度的，每天好好吃饭，跑跑步就是的了&&......
问：13岁男孩个子长不高，现在在打生长激素，准备打三个月的，这样算不算过量？三个月后如果没长高，停止打生长激素，这样对身体和以后有没有影响？......
答：病情分析：你好，这个年龄不需要肌注生长激素的，观察一下如果父母都比较高，建议加强营养即可。指导意见：平时豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等不可以吃的过咸 提问人的追问
20:04:......
问：病情描述:比同龄小孩又瘦又矮，年龄没他大的都比他长得高、胖曾经治疗情况和效果:&&曾经也吃过一些药:补钙、辛之类的药想得到怎样的帮助:&&n......
答：病情分析：想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．指导意见：特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。&&......
问：我14周岁，想练街舞中的breaking听别人说会长不高，请问到底会不会长不高......
答：病情分析：身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.指导意见：&&建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨......
问：吃很辣的鸭脖子为影响13岁的儿童长不高吗吃很辣的鸭脖子为影响13岁的儿童长不高吗......
答：病情分析：对于您说的情况一般不影响孩子的身高，但是吃多了对胃部好指导意见：所以以后要少给孩子吃太辛辣的饮食，最好是不要吃，女孩子家多吃点蔬菜水果多喝水，对身体和皮肤好些&&......
问：13岁锻炼肌肉会长不高吗......
答：病情分析：你好！我觉得你这种情况是不会不长高的指导意见：建议你不要担心的，是没有什么问题的，不会对身高有影响的......
问：我16岁想练肌肉但听说练了肌肉会长不高是这样么......
答：病情分析：对于你说的这种情况，是没有医学及科学依据的，身高涨不涨和锻炼没有关系的指导意见：很多时候有时候你锻炼能促进机体的生长，有时对身高还有帮助，建议不要担心，可以锻炼，并且加强营养&&......
问：我17岁，读高2，挺壮的，学校还没比我壮的学生，169，52kg，我怕长不高，我现在不练还可以长高吗，我还没我爸高......
答：病情分析：您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保......
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答：病情分析：你好，这种情况建议你可以给孩子查个微量元素，看是否缺乏营养元素引起。估计应该是缺锌引起的。指导意见：平时注意让孩子多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，也要大量的补充一定的蛋白质和钙类。多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃零食，不要食用铁......
问：病情描述:我13岁了&身高1米4&怎么才能长高&&我着急啊曾经治疗情况和效果:&&无想得到怎样的帮助:&nbs......
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问：我今年13岁，才150cm，怎样才能长高点呢......
答：病情分析：&&可以通过运动的方式来长高。比如篮球和瑜伽，在青春期时期都可以帮助身体的拉伸&&指导意见：&&多打篮球、多跳高、每天坚持喝奶，睡眠充足，骨骼都是在睡眠中生长的，除了要保持睡眠，也......
问：病情描述:13岁的孩子不会吃饭吃多一点就想吐，不知道怎么回事？曾经治疗情况和效果:&&以前去医院医生说孩子高矮是天生的想得到怎样的帮助:&&......
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国外性感胖少妇大胆人体艺术图片
来源：　编辑：张宗芹　时间：
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　　免责声明因使，矮小女生欧美风第五页如何穿出女人味性感成熟？第六页如何选择自己适合的风主要是腰粗胸C吧有点大。
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男士怎样练腹肌？资深健身教练教你健康练腹肌
核心提示：现在，男人Man不Man很大一部分是看男人有没有一身健美的肌肉，特别是有没有完美的8块大腹肌。很多男士开始叫苦连天了，要练腹肌可不是这么容易的，运动也做了，营养也补充了，可是就是壮不起来，怎么办？男士到底该怎样练腹肌呢？为此，39健康网减肥频道编辑专门采访了资深健身教练李耿辉，跟着健身达人来健康练腹肌吧。
　　李耿辉，国家一级营养师、中级按摩师、高级教练、华师附中外聘健身教师、全国十佳运动员。有十多年的健身教练生涯，培养出了一大批有名的学生，发表过多篇健身文章，现为艾力斯健身中心总教练。　　肌肉对人体有哪些好处？　　现在流行肌肉美男，很多男士都在练腹肌，其实，肌肉美男流行的背后有着深刻的道理的。因为，肌肉对人体有以下三个方面的作用。　　1.肌肉是好身材的标准之一　　简单来说就是好看。肌肉会让男士看上去更结实、更威武、健壮，这符合人们对于男性强大的传统期望，同时随着流行文化的推动，肌肉变成一种男性美的象征，特别是腹肌。　　2.提高免疫力　　肌肉是人体最大的免疫系统，肌肉量少的人相对于肌肉结实的人来说免疫力要相对低一点。比如说，同等体重的人，体质弱一点和体质强一点的人最大的区别就是肌肉数量的差别。　　3.延缓衰老　　运动让人变得更有活力，忘记烦恼，保持平和的心情，也会让人变得更自信，更健康。肌肉从各方面延缓衰老，延长寿命。　　温馨提示：　　肌肉对人体有很多好处，但是不主张通过吃激素或者注射激素来达到增长肌肉的目的，泛用激素只会对健康有害。　　为什么有些人容易曾长肌肉？　　肌肉的增长主要由四个因素决定：　　1.基因：如欧美人种与亚洲人种的区别。欧美人容易增长肌肉，特别是非洲人种，相对来说，亚洲人肌肉增长的速度就要慢很多。　　2.性别：肌肉主要通过雄性激素来起作用，男性雄性激素多，也就相对来说比较容易练肌肉。女性也有雄性激素，但是女性的雄性激素比男性要少很多，女性的雄性激素只有男性的三分之一，就是说女性要想练出男性同等的肌肉要付出三倍的努力。　　3.年龄：成年是最适合练肌肉的年龄段，不容易受伤。小孩子练肌肉主要是不要去负重，以增长身高和增强体质为主，成年人以全身训练为主，老年人以延缓衰老为主。每个年龄段锻炼的目标是不一样的。　　4.营养：因为肌肉是由蛋白质构成，所以要多补充蛋白质。比如说，平常人每公斤体重大概需要1-1.5g蛋白质，但是想要练肌肉的话，就需要每公斤体重达到1.5-2g的蛋白质。因此在食谱方面或者是补品方面需要达到一个量的要求。　　蛋白质粉能增长肌肉吗？　　不是伪劣的，是正规厂家生产的，有国家相关机构认证的，有一定的品牌的蛋白质粉，对于增长肌肉还是有一定的效果的，如运动营养品，蛋白质粉，增肌粉，肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，这些在教练的指导下可以适当地补充，但是不能过分补充，但是运动配合饮食是练肌肉的最佳方法。
　　男士怎样练腹肌？ 　　一、运动方面　　现在很多人比较忙，没有时间来健身房练腹肌，其实，在家里面也可以练腹肌的。最简单也是最常见的有下面三种锻炼方式：　　1.哑铃：传统的练腹肌的方式，属于负重练习。哑铃最好是成套购买，女性是2公-3公斤-5公斤，男性5公斤-10公斤-15公斤-20公斤，考虑到经济实惠，可以买可调式哑铃，总共是20公斤，每公斤8-10元，共300-400元左右。　　2.TRX：即“全身抗阻力锻炼”，又称为“悬挂训练系统” ，起源于美国海豹突击队，携带方便，主要靠自身重量来训练全身肌肉，对于核心肌群（腰腹部）的训练功效很不错。价格在120-150元左右。　　3.弹力带：是最简单最实惠也是最容易控制的练腹肌的器材，同时还可以锻炼全身，简单方便，在家里就可以随时练习，灵活性最强，价格大概在100元左右。　　二、饮食方面　　1.饮食总则：吃富含蛋白质的食物。　　富含蛋白质的食物：　　牲畜的奶，如牛奶、羊奶；畜肉，如牛、羊肉；禽肉，如鸡、鸭；蛋类，如鸡、鸭蛋等及鱼、虾；大豆类，包括黄豆、大青豆；干果类，如芝麻、瓜子、核桃等。　　由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，因此，给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。　　蛋白质食品价格均较昂贵，家长可以利用几种廉价的食物混合在一起，提高蛋白质在身体里 的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%， 若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达77%。　　2.搭配很重要　　正常人碳水化合50-60%，脂肪20-25%，蛋白质15-20%，练肌肉的话，碳水化合不变，脂肪和蛋白质调换一下顺序，增加蛋白质的摄取。如运动员吃牛肉，鸡心肉，虾等高蛋白食物。但有肾病或者是慢性肾炎的人少吃高蛋白食物。　　3.微量元素也是缺一不可的。　　多吃蔬菜水果，补充矿物质元素，保证搭配丰富。　　4.大量补充水分　　每天喝ml的水。　　温馨提示：　　其实练肌肉不是天天锻炼就好的。最好的方法是隔天训练，或者是一周3-4次是最好的。因为肌肉也像人体一样，是需要恢复和修补的。在锻炼的时候因为要用力，要使用肌肉组织，要负重，对肌肉组织来说是一种破坏，蛋白质有一种修补的作用，当肌肉组织受到破坏的时候，蛋白质就来进行修补、补充，再生长，然后肌肉增长，变大，长肌肉。练肌肉最重要的是要坚持，使整个持续的过程的时间拉长。运动是一辈子的事情，年轻的时候可以训练时间长一点，随着年纪的增长，可以减小训练量。　　三、推荐食谱　　1.早餐：吃好。鸡蛋+牛奶+燕麦粥+1个猕猴桃　　这个好是蛋白质要补充好，经过一晚上的消化，蛋白质亏损，急需补充蛋白质。鸡蛋、牛奶、燕麦粥，或者在燕麦里面可以加个鸡蛋，说过可以选择苹果、猕猴桃、橙子等，最好是应季的水果。千万不要太单一，有些人早晨就是吃一碟炒粉，这个是非常不好的。有些人早餐吃面包，可以在面包上面加一点炼奶，或者是喝一杯牛奶。　　2.中午：吃饱。8成饱。主食+主菜　　这个饱是指碳水化合物一定要足，就是主食要够，如米饭等，一定要吃主食。加上菜系的搭配。多补充蔬菜。　　3.晚餐：吃少。一碗粥+1个水果+一份蔬菜　　晚餐热量不用那么高，特别是减肥的，晚上补充蔬菜和水果等纤维素，喝一碗粥。　　烹饪的时候要少油，要清淡。　　多长时间可以成功练腹肌？　　练腹在短时间内也是可以起作用的，一般是三个月能看出效果。前三个月肌肉的增长比较快，一般三个月后增长就会比较慢一点。　　男士练腹有什么注意事项吗？　　1.目标原则：锻炼要分清目标，目的要明确。小孩练体质，女性塑造曲线，中年练肌肉，老年延缓衰老。　　2.循序渐进原则：练腹是一个循序渐进的过程，只能一步一步来，不能跨越。　　3.安全原则：健身是为了更健康，安全第一。　　4.系统原则：锻炼的时候必须要有系统，不能只是练一个部分，不然身材会不均匀。要有训练的计划。　　5.超负荷原则：每次锻炼的时候，经过一段时间之后，肌肉会增长，力量会增长，那么要超越前一次自己的运动量，不然肌肉就不会增长了。
　　练腹肌详细方案 　　温馨提示：　　1.以下四个动作训练时间：每次训练30-60分钟，每周训练3-4次，三个月能看到明显的效果。　　2.初学者重复10组动作，慢慢刻增加至15组动作。　　3.这组动作一定要用腰腹发力，动作要缓慢，不可用爆发力。　　4.以下四个动作的准备动作与第一个动作相同。　　方法一　　1.准备一根TRX悬挂式训练带。　　2.将TRX悬挂式训练带挂在天花板上，一定要稳固。　　3.将训练带钩住双脚，俯身，弯曲手臂，上臂与地面垂直，下臂与肩同宽，支撑身体。保持大腿、臀部、背部、肩、头在同一水平线上，且与地面平行。　　提示：这个动作也是一种训练的方式，叫做静力支撑。　　4.腰腹发力，曲膝，双膝向胸部方向拉回双脚，臀部上升。　　5.伸直双腿，放回双脚。重复拉伸动作。　　方法二　　1.准备一根TRX悬挂式训练带。　　2.将TRX悬挂式训练带挂在天花板上，一定要稳固。　　3.将训练带钩住双脚，俯身，弯曲手臂，上臂与地面垂直，下臂与肩同宽，支撑身体。保持大腿、臀部、背部、肩、头在同一水平线上，且与地面平行。　　4.腰腹发力，弯曲一条膝盖，向胸部方向拉伸，臀部上升。　　5.放回。另一条腿做拉伸动作。　　6.重复拉伸动作。　　方法三　　1.准备一根TRX悬挂式训练带。　　2.将TRX悬挂式训练带挂在天花板上，一定要稳固。　　3.将训练带钩住双脚，俯身，弯曲手臂，上臂与地面垂直，下臂与肩同宽，支撑身体。保持大腿、臀部、背部、肩、头在同一水平线上，且与地面平行。　　4.腰腹发力，提升臀部至最高处，双腿微微弯曲。　　5.还原初始动作。重复。　　方法四　　1.准备一根TRX悬挂式训练带。　　2.将TRX悬挂式训练带挂在天花板上，一定要稳固。　　3.用TRX钩住双脚，仰躺在垫子上，双臂着地，臀部和腰部始终保持远离地面。　　4.腰腹发力，向上曲膝，拉回双脚，放回，重复拉伸动作。
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