我现在150斤，有点微胖，怎么练腹肌可以练腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-12 10:05 标签： 练腹肌最有效的方法
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截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片李现40天减重20斤，终于从160斤的胖子变成腹肌男，原因有点心酸李现40天减重20斤，终于从160斤的胖子变成腹肌男，原因有点心酸偶像说百家号这个世界上很多人，对颜值和身材要求很高，但偏偏有些人，生来就是易胖体质，喝口水都能长胖。李现就曾经经历过。在没进入娱乐圈之前，李现有一段小胖子的经历，他之所以减肥，原因有点心酸。因为老是被人取笑，还被人取外号叫“荆州小胖”，所以他励志要减肥。那年初中，李现从把运动当成习惯，40天就减掉了20斤肥肉，之后他没有松懈，一直保持练习，把肥肉变成了肌肉，才拥有了现在的完美身材。这不，他敢于面对过去，晒出了他160斤时的照片。或许，这就是华丽的蜕变吧！从他身上，可以看到坚强两个字。如果你有信心减肥，也请加油，看到李现，就看到了未来。李现经常晒照，看到小哥哥的最新动态，小编不觉一口老血喷出，神清气爽。图中现哥身穿碎花衬衣，大秀好身材，还自己调侃道“常剑雄的衣服，好像也很花呢”。没想到这小碎花东北社会小哥衬衣竟被我现哥穿出了时尚感。怪不得下面粉丝纷纷评论：谁让你露胸肌的，快遮起来遮起来。哈哈，看着现哥胸肌的小编不觉露出了诡异的微笑。对于李现，很多人不熟悉，但说到他演过的电视剧，很多人就有印象了。随着小狐濡尾的同名小说《南方有乔木》的热播，曾经的小河神李现再次激起了无数花痴小迷妹心中的涟漪。《南方有乔木》主要讲的是出身世家的高冷宅女南乔与背景神秘的时樾邂逅后发生的故事。就小编的鉴赏水平来说觉得这部剧还是挺良心的，剧情较为紧凑，各位主演的演技也都挺在线，但是小编我是冲着主演们的颜去的，就算演技偶尔掉线，相信我还是可以留着哈喇子刷完全剧。因为李现与陈伟霆两大帅哥的刷脸出演，小编我近期恶补了一波《南方有乔木》，就暂且抛开剧情不说，单论二位主演的颜值就属实是被帅了一脸啊，尤其是时樾裸身刮胡子的动作简直苏了小编一脸血，想分分钟魂穿刮胡刀，不然魂穿个镜子也可以啊。哈哈哈。各位小花痴们都注意了啊，现在来一波福利，可是你们的李现小哥哥啊。看到这样的李现小哥哥有没有感到血脉喷张，不要掩饰了，小编我已经默默的这几张图设成了桌面（贱笑贱笑贱笑）。或许这就是男神的蜕变吧，看到现在的李现，你还能想到他160斤胖嘟嘟的样子吗？从河神到南方有乔木，李现小哥哥一直都以猛男形象示人，如果你觉得小哥哥就是这样的霸道总裁范，你就错了，哈哈，现在小编要放大招了。看着弹尤克里里的小哥哥有没有一种邻家小哥哥的既视感。哈哈哈。在最后，来一波大福利，赶快动手保存吧。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。偶像说百家号最近更新：简介:你喜欢的偶像，都在这里等你，你还不来吗？作者最新文章相关文章我身高168体重150斤，想练出腹肌和胸肌，甩掉身上的脂肪，求锻炼方法。_百度知道
我身高168体重150斤，想练出腹肌和胸肌，甩掉身上的脂肪，求锻炼方法。
我有更好的答案
想速度快点就去健身房，如果条件不允许就拨我给的1早睡早起，早上锻炼40到50分钟慢跑，早上起来跑步摔脂肪最有效，早上不适合做剧烈运动练肌肉安排到下午4点到晚上9点之间比较合适，练肌肉的方法网上大把，百度一下，一开始建议练一个小时，等过段时间习惯了加强到一个半小时，最好不要连续锻炼超过两个小时，很容易造成过度疲劳，不但没练到反而伤了身体
有什么可以代替跑步？
可以用跳绳原地踏步代替，效果稍微弱一点，没办法就用这个代替吧，
就不能直接平板支持举哑铃仰卧起坐吗？
这些只是练肌肉和力量的，对摔脂肪效果很弱，脂肪低肌肉才明显，腹肌才能展现出来
所以摔脂肪的有氧运动不能少，只练你说的哑铃俯卧撑之类的力量会变大肌肉也会超强，但是显示效果没那么好，因为你没摔掉很多脂肪，被脂肪覆盖了
知道了就是按你的方法就好了
采纳率：70%
仰卧起坐！俯卧撑！两样就够了！足够了
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小伙坚持健身半年，练出6块漂亮的腹肌，这身材是打比赛的命！
小伙坚持健身半年，练出6块漂亮的腹肌，这身材是打比赛的命！
现在越来越多的小伙开始选择健身，健身不仅可以让你的身材变得更好，而且对于另一半的要求也要相对更高了。因为好的身材肯定也会对对方有高的要求。小伙坚持健身半年多的时间，练出六块腹肌，相对于别人来说他练的效果非常的快。腹肌的块数是天生的，更腹肌的饱满度是可以后期慢慢调整的。其实，每个人都有腹肌，而且腹肌就是一个害羞的姑娘，都给厚厚的脂肪外衣覆盖了，想要让姑娘走出来，外衣请脱了。在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作！漂亮的腹肌是每个男人梦寐以求的！开始健身那么多年，你是否还有很多经典动作，是一个都没做成功过的呢？比如引体向上、健腹轮、标准俯卧撑等等……往往，我们在健身房，看见大家做这个很厉害的样子，自己却只能在一旁羡慕。别去羡慕别人的腹肌，你也可以通过自己的努力练出腹肌，其实腹肌并不是很难，只要我们把自己的体脂刷下来就可以完美的实现你的腹肌梦。腹肌的练习一定要注意饮食的控制，健身三分练，七分吃。吃对于减脂和增肌来说都是非常重中之重的。好的健身学者应该合理的安排自己的训练时间与休息，在加上营养的搭配。
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