产后如何让子宫恢复更好？_健康_新浪育儿_新浪网
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产后如何让子宫恢复更好？
　　我小孩已经满月了，但我的肚子还是微微隆着，恢复得不是很理想。复查时，医生说这与子宫恢复不好有关。请问如何使子宫更好恢复？日常需要注意哪些事项？
　　解答：广东省妇幼保健院产后康复科主任罗艳霞
　　女性在整个妊娠与分娩的阶段，子宫的变化是非常大的。在孕前重仅约50g左右、长约7~8cm、宽约4~5cm、容量也就5ml左右，在整个孕期子宫会随着胎儿的慢慢增大而逐渐被撑大，到分娩前已经撑大到可以容纳胎儿及胎盘、脐带、羊水等了。待分娩后，这些内容物逐渐排出时，子宫也开始启动修复程序，随着子宫肌细胞的缩复，最终慢慢地恢复至孕前状态。
　　很多女性在生完孩子后，都恨不得肚子马上回到孕前状态，但是产后子宫的复旧还是需要一段时间的。刚分娩完时，子宫重约1.0kg，体积相当于孕20周大小，所以生完孩子后，孕妈妈们还是可以感觉到肚子是微隆着的。不过，一般情况下，到产后6周左右，子宫就可以基本恢复了。
　　子宫恢复情况如何，有个很重要的参照物，那就是恶露。正常情况下，在生完孩子的3~4天内，恶露的量会比较多，颜色也呈鲜红色，到产后的5~10天里，恶露的颜色慢慢变淡，所含的血液总量逐渐减少，宫颈黏液、阴道渗出液增多，到了产后的10~14天，恶露的颜色慢慢变成白色或淡黄色，血量逐渐减少。所以，如果产后2周，恶露仍然为血性、量多，且伴有恶臭，有时甚至可见排出烂肉样或胎膜样东西时，则说明子宫的复旧较差，应及时到医院找专科医生诊治。
　　以下几点有助于子宫更好地恢复：
　　1.坚持母乳喂养：产后坚持母乳喂养对子宫的恢复是非常有利的。这是因为，在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。
　　2.产后按摩：新妈妈们在生完孩子后，可以经常在自己小腹上顺时针轻轻地按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。此外，产后如果对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，增强筋膜张力，有助子宫恢复。
　　3.中药足浴熏洗：可在医生指导下适当使用含益母草、当归等药材的制剂浸泡双脚，通过对足部的穴位经络刺激，使得全身血管扩张，促进全身血液循环，从而恢复脏器的正常功能。
　　4.低频脉冲电疗法刺激：有助于改善微循环和盆腔肌肉，从而带动子宫的运动并促进宫内淤血排出。(记者翁淑贤 通讯员林惠芳)
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& 产后如何让子宫快速恢复？
产后如何让子宫快速恢复？
感觉自己身体已的差不多，在允许条件下应尽早的开始锻炼，每天至少一次。不过，如果每天进行多次锻炼，每次维持较短的时间，如5分钟左右，会起到更好的效果。产后子宫多久才能恢复？子宫从妊娠期到产后的变化最大，子宫底的高度在、胎盘娩出后，大约位于平脐部，将以每天1&2cm的速度在10天内下降至骨盆，在子宫恢复的过程中一定要多注意。主要有以下几个方面：1、需在子宫恢复过程中充分休息可适当下床运动，这样不但可以促进子宫的恢复，还可以让恶露顺利排出。但是一些负重的体力活就不宜早做，以免发生子宫脱垂，导致子宫恢复不良。2、产后要注意卫生每天清洗阴部，以防感染，禁止同房，否则会让细菌进入到还未愈合的子宫中。3、出血子宫胎盘在孕妇产后大量血管断端暴露，为子宫腔出血。随着子宫收创面的逐渐缩小后血管闭合，出血减少。若子宫出血量没有减少，应警惕是否是因为胎膜残留、胎盘或子宫收缩不好而引起的出血。4、疼痛在下降过程中，子宫的肌肉会逐渐缩短，肌细胞的体积会明显缩小，子宫肌层间的血管在这个过程中会被压缩变细，导致缺血，而使人体有疼痛感；同时，肌层中的神经也会受到压迫而感觉疼痛。这种下腹部阵发性疼痛会在产后2&3天内出现，通常可酌情使用镇痛药，不需要特殊用药。产后子宫恢复的过程中，大家可以做一些什么动作来缓解疼痛呢？
先将双手放在腹部，平躺在床上，收缩臀部、双膝屈起，将后背压向床面，然后反复进行多次。同时也可进行盆腔练习，平卧后将一条腿弯曲，另一条伸直并屈曲足部，胯部牵拉，即足跟用力向前，使这条腿扭长后再回缩，使腿缩短。注意背部不能弓起，膝盖不要弯曲。踏步，平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是有助于在产后防止足部、踝关节肿胀的运动。仰卧，平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转，就应去看医生。猫步练习，双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。起步，坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。总结：每位孕妇产后恢复的时间都是不同的，但可以自己感觉，如果觉得身体恢复的还可以就可以尝试着做一些幅度较低的锻炼。也有的女性会出现产后阵痛，或出血不止等情况，就需立即就医治疗，如果无大碍可以尝试在家做一些针对性的运动来缓解疼痛。
我知道了，下次不用再提醒
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产后子宫恢复 产后如何促进子宫恢复
　　如何促进子宫恢复
　　子宫想恢复到产前的大小，就需要更加有力的收缩，因此在产后的一周内，女性会感受到宫缩带来的疼痛感，这种宫缩在哺乳时会尤其明显，但也不至于疼痛难忍。医学专家建议，产后女性要多和孩子进行肌肤接触，坚持母乳喂养，这是促进子宫恢复的最佳刺激。
　　1.产后及时排尿
　　生产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。
　　2.产褥期避免长时间卧位
　　产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。
　　3.坚持母乳喂养
　　母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳房会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。
　　4.注意阴部卫生
　　生产过后，产妇要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。
　　产后子宫恢复吃什么好
　　一、小米粥
　　女性在做月子中可多食用小米粥，不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助产妇快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少产妇产后便秘。
　　二、红糖
　　红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜过多食用，由于其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。
　　三、生化汤
　　生化汤的使用是老祖宗的智慧，生化汤本身的成分在中医的作用而言，有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩，所以生化汤比较适合在产褥期的保健用。
　　四、山楂
　　山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。
　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于产后如何进行子宫恢复的一些方法以及产后什么时候恢复子宫好。相信大家看完对于子宫恢复也是有所了解了，也知道了如何促进子宫恢复了。因此，女性朋友们想要自己的子宫早日恢复的话，不妨就多吃一些可以促进子宫恢复的食物吧。
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