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如何确定自己的脚型并选择适合自己的鞋？很有意思的测试，了解一下你自己【已更新…】
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如何确定自己的脚型并选择适合自己的鞋？很有意思的测试，了解一下你自己【已更新…】
科学服人啊，感兴趣的同学可以测试一哈，需要几分钟时间，一张报纸和一盆水，后面的广告可以忽略，直接点分析报告（注：每个选项都需要滑动按钮才能实现“下一步”，测试完后会有一个小窗口模拟你的跑步形态）
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亮点在小窗口的视频
对装备感兴趣的同学可以点这个扩展阅读，选择适合自己的跑鞋：
俺销魂的跑步形态
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什么是足内旋？
足内旋和选择跑鞋类型的关系
足内旋（pronation）是指在行走和跑步时脚部自然向内旋转的过程。在行走和跑步的时候，大多数情况下，脚后跟外侧首先着地，随着重心的向前推移，脚后跟向内侧倾倒，在离地时产生一个自然向上翻转的动作，这个向内侧翻转的动作就叫做足内旋足内旋产生于脚踝下面的距下关节。它发生在脚部由着地到蹬地一系列步态周期动作中的最初。当您行走或跑步时，足内旋可帮助减轻脚部触地时所产生的震动。不具备足内旋能力的人在跑步时，每一步所产生的撞击力都会传输到腿部，并对小腿的正常运动产生影响。在ASICS，我们对不同的足内旋方式有以下的定义：当脚后跟与地面倾斜的角度在合理范围内时，称为 正常内旋 。超过正常范围，称作 过度内旋 （足外翻）。没有内旋动作或脚后跟向外侧倾斜时，称为 内旋不足 （足内翻）。
足内旋本身是一种正常的动作，它是脚部为了防止脚内侧足弓受伤害而自然产生的一系列缓冲动作。但是，长期的过度内旋或内旋不足都有可能引起跑步时的障碍，危害到人体健康。因为足内旋在跑步中的重要性，现在的跑鞋通常都会针对不同的内旋类型进行设计，为避免障碍的产生，跑步者应该相应选择适合自己内旋类型的跑鞋。
咨询专家是获知您的足内旋类型的最好方法，专家将通过步态分析，帮助您找到最适合的跑鞋。许多专家会要求查看您以前的训练鞋，通过鞋的磨损情况了解您的足内旋类型。当然，除了足内旋本身，体重等其他因素也会影响到鞋的挑选。
760) {this.resized= this.width=760; this.alt='Click here to open new window';}" onmouseover="if(this.width>760) {this.resized= this.width=760; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('http://asics2-staging./qor_media_library/knowledge/2991/pronation_neutral_0d990_normal.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />正常内旋正常内旋的跑者，脚部肌肉可以自然减缓地面对脚部的冲击力，几乎所有类型的跑鞋都在可选范围之内。760) {this.resized= this.width=760; this.alt='Click here to open new window';}" onmouseover="if(this.width>760) {this.resized= this.width=760; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('http://asics2-staging./qor_media_library/knowledge/2992/pronation_under_86cf2_normal.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />内旋不足（足内翻）内旋不足的跑者，脚部肌肉较为僵硬，足弓无法为蹬地提供足够的张力，比正常内旋的跑者需要更多的缓冲性能。适合
等高缓冲性的跑鞋。（LZ：这种鞋，鞋底非常柔韧（非柔软），既能提供舒适的缓冲感，也能提供韧性十足的回弹力，支撑度稍逊，适合正常足或高足弓的人，低足弓或平足的人适合鞋底稍硬，能够提供支撑力和避震性的鞋，正常足几乎能选择所有鞋，但缓冲度较高的鞋穿起来会觉得非常舒适760) {this.resized= this.width=760; this.alt='Click here to open new window';}" onmouseover="if(this.width>760) {this.resized= this.width=760; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('.cn/bbs/images/smilies/ns_6.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />）
760) {this.resized= this.width=760; this.alt='Click here to open new window';}" onmouseover="if(this.width>760) {this.resized= this.width=760; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('http://asics2-staging./qor_media_library/knowledge/2993/pronation_over_normal.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
过度内旋（足外翻）过度内旋是指脚内旋过度，或脚在不该转动时转动，例如步态周期中全掌着地阶段的后期。此时，脚的内侧将承受过大的重量，当跑步者前进时，负荷会由内部边缘承担，而非前脚掌。这会导致脚部的不稳定，不仅会影响跑步的效率更会引起跑步的障碍。
过度内旋的跑者应考虑选择具有较高支撑功能的跑鞋。
等避震类鞋款搭载DUOMAX功能，为跑者的足弓内侧提供足够的刚性，有效提高脚部的稳定性。
特别感谢：本文根据 ASICS 欧洲地区鞋类产品经理 Brice Newton 和 ASICS 国际研究顾问 Simon Bartold 的指导写就。
原文出处：
鞋的宽度标准
760) {this.resized= this.width=760; this.alt='Click here to open new window';}" onmouseover="if(this.width>760) {this.resized= this.width=760; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window';}" onclick="window.open('.cn/bbs/photo/.htm')" longdesc=".cn/bbs/photo/.htm" title="点击进入图库"
onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
LZ：以男士为例，如果长久以来你试穿的所有鞋几乎都能穿，两侧不会有挤压感也不会过大，那么，你的鞋宽标准为最常见的“D”（“D”为美国标准，部分国内码数偏小的鞋可能为2E，请酌情选择）
PS：在购鞋时应该购买比自己脚稍长一点的鞋，比如，43的脚，应该买43.5或44的鞋，切忌不能选前后到顶的鞋，前脚要留有余量，后脚要在抬起脚跟时跟脚，购买鞋时一定要两脚试穿并来回走一段距离，确认鞋是否合脚，走路是否舒适，人的脚朝夕时尺码并不一致，经过一天的工作（走路、上下楼梯等），晚上时会比早上醒来时要大，所以，在购买鞋时一定不能选择与自己脚尺码完全一致的鞋，在逛街购物时也不妨逛一下再来试穿，有时一开始试穿合适就买了，逛完后回家再试发现又有点小就是这个道理，祝大家买到适合自己的鞋子760) {this.resized= this.width=760; this.alt='Click here to open new window';}" onmouseover="if(this.width>760) {this.resized= this.width=760; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('.cn/bbs/images/smilies/ns_6.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
[ 本帖最后由 baych 于
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商品毛重：1.0kg
货号：M29713
适合路面：跑道
上市时间：2016春季
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功能科技：缓冲，避震，透气，轻质，BOOST
适用人群：男士
场合：休闲
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适用人群男士
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phenix.n.et2查看: 3856|回复: 8
外翻脚型到底适合“稳定”还是“缓冲”的鞋啊？（附专业脚型测试图）
本帖最后由 宽宽 于
22:31 编辑
今天在ASICS实体店做了测试，我属于过度外翻，扁平足，体重69kg，店员推荐了K21和GT2000，我感觉GT2000硬点，K21脚感好就买了，
但之前看论坛说外翻适合缓冲系的，不适合K21这种稳定性的，
可我去了ASICS官网选择了外翻选项，确实推荐鞋款有K系列，而选择内翻选项推荐的是NIMBUS系列。
现在真是糊涂了 ，到底外翻脚型适合哪种系列？请大家帮忙解答，谢谢
.jpg (242.31 KB, 下载次数: 9)
22:31 上传
上周在大阪做的测试，右脚过度内翻，推荐的GT2000，穿了很舒服。
本帖最后由 城市布谷 于
11:33 编辑
我自己测试理解错误，买了双GT2000 ，非常不合适，一跑就受伤了，现在理解下来，我是高足弓，内旋不足（外翻），应该选缓震系列，原先美津浓的缓震系鞋没问题，看你的足底轮廓，足跟倾斜度图应该属于扁平足，内旋过渡（内翻），这个分析结果的外翻应该理解为外八字应该算内翻才对，所以店铺推荐K20，GT2000应该是正确的。
你看看动态图对不对
over_pronation.gif (42.23 KB, 下载次数: 5)
11:33 上传
转让只穿过一次的GT2000 3脚型不适合 尺码41.5，US８码,迪卡侬促销790购入，现在550元出，成色可以充新，或者补差价换同码缓震系鞋子
我自己测试理解错误，买了双GT2000 ，非常不合适，一跑就受伤了，现在理解下来，我是高足弓，内旋不足（外 ...
内旋过度是外翻 所谓的外翻 翻的是脚掌而不是脚面，所以内旋过度是脚掌外翻···
如果你体重大的话 适合稳定型的&&不过看了你的体重你不用买A家顶级支撑的 买个GT2000我觉得你都够了，稳定款也是带支撑的，你的扁平足，脚掌外翻（内旋过度）&&大体重买稳定系列的&&体重小了就买支撑的就OK
试一下美津浓的WAVE in····& &&&支撑的鞋子在你脚掌落地的时候能提供给你很稳定的支撑，不至于你的脚掌因为支撑不足而乱晃 导致受伤，我穿过NIMBUS系列 这是缓震系列吧 也穿过GT2000&&较低很明显的，一个着地的时候有晃动，一个落地时有很强的支撑稳定性，我是大体重，我选择了支撑 你要是轻度外翻的话，也可以试一下缓震系列的，但是你的体重没必要买顶级系列的 浪费钱，支撑系列的买次顶级就够你踩的了，另外我觉得A家的鞋子整体偏软，尤其是前掌 所以不必担心支撑系就没减震 呵呵 买支撑吧，
楼主，看了你的图片，很明显你是：足外翻，所谓“外翻”和“足外翻”是两个概念。脚底面朝外就是足外翻。你应该选择K系列，GT系列。
我感觉外翻选择稳定系没错吧
我感觉外翻选择稳定系没错吧
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