雾霾天怎么防霾才靠谱？ 防雾霾神器“口罩”到底哪种防霾效果好？ - 高清在线观看 - 腾讯视频
雾霾天怎么防霾才靠谱？
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雾霾天如何保护自己的健康
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现在雾霾成了每天都会遭遇的“朋友”，当遇到雾霾天气的时候，我们到底该如何保护自己的身体不受侵害呢？今天我们一起来看一下防御雾霾的招数。
&&& 第1招：当遇到雾霾严重的天气时，要尽量减少外出和到车辆密集及人群拥挤的地方。若必须外出时，要选购正规合格的医用N 95口罩；取下口罩后要等到里面干燥后再对折起来，以防呼吸的潮气使口罩滋生细菌。&&& 第2招：雾霾一般在早晨和傍晚的时候比较严重，到了中午和下午则会逐渐减轻。因此，遇上雾霾天气最好暂停户外的晨练。如果想晨练，要尽量改在室内进行，并且只做些简单的健身活动，减少活动量。&&& 第3招：遇到雾霾天，老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病等易感人群，应尽量减少外出；哮喘、冠心病患者若要外出需要随身携带药物。持续的雾霾天气可能会使心脏病和肺病患者症状加重，家人应仔细观察其病情变化，做好应急准备。&&& 第4招：雾霾天出门后进入室内，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水，清除污染物。&&& 第5招：在雾霾天，尽量不要开窗，防止室外污染物大量进入室内。如确实需要开窗透气，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，将窗户打开一条缝，时间以每次半小时至一小时为宜。还可以在自家阳台、室内多养些绿色冠叶类植物。&&& 第6招：在饮食方面，要少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾；还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。易感人群要多喝水，生活作息要规律。责任编辑：杨海静&&&&&&&& 15:28:05
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最近雾霾天气十分的严重，大雾笼罩上空能见度很低，市民纷纷谈PM2.5色变。浮游在空中大量极微细的尘粒或烟粒，对于呼吸系统尚未完善的婴幼儿来说，更易引发各种呼吸道疾病。本期专题，小编就带领大家，一起探讨冬季雾霾天气儿童护理的注意事项及预防常识。
[关键词解释：雾霾] [关键词解释：PM2.5]
霾是由悬浮在大气中的细微烟、尘或者盐粒等形成。它的形成是区域性的，是大气近地面层出现了逆温层所引起。这个逆温层如同一个大盖子一样罩在了地表，盖子下面的烟尘扩散不出去，于是就出现了霾。所以霾出现时，不利于大气污染物扩散。
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。
最近雾霾天气十分的严重，大雾笼罩上空能见度很低，大家纷纷谈PM2.5色变。浮游在空中大量极微细的尘粒或烟粒，对于呼吸系统尚未完善的婴幼儿来说，更易引发各种呼吸道疾病。因为灰霾天气持续，加之PM2.5超标，很可能对宝宝造成不同程度的伤害。例如是小儿呼吸道感染、肺癌、小儿佝偻病、宝宝情绪不稳定等。
如果霾被宝宝从呼吸道吸入，就会沉积于宝宝的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，易造成血液中毒。霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大。阴霾严重时，污染物杂质可使中枢神经发生病变，当宝宝吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。
由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致宝宝患小儿佝偻病的机率。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
阴霾天还会影响宝宝的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，宝宝也就会显得无精打采。
?招数一：雾霾天，尽量减少出行
在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。
?招数二：如果出去散步，尽量选择能见度相对比较好的时段
如果有必须出去的情况，最好选择能见度比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少。
?招数三：小宝宝最好戴纯棉口罩
虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅。小宝宝还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩。
?招数四：开窗也要选择风大的时间
在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗。
?招数五：在室内打开加湿器
加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。
?招数六：如果家中有过敏或者哮喘宝宝，最好安装空气净化器
有过敏或者哮喘的宝宝，对空气中的颗粒物会更加敏感。如果家里条件允许，建议购置空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物,减少宝宝过敏的几率。
?招数七：勤漱口
雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害
如果在灰霾天气外出时，最好戴上一只口罩，将灰霾天气对人体的不利影响降至最低。那怎么挑选适合孩子的口罩呢？使用口罩时应该注意什么呢？
看质地与层次常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，三层沙布的口罩能阻挡70%～80%的细菌，六层沙布的口罩几乎可阻挡100%的细菌。
不选精美口罩精美口罩往往含纤维量过高，含棉量很低，容易起静电，伤害面部皮肤；此外，精美口罩使用的隔离纱布只有3-5层，很难有效过滤空气中的病毒和灰尘。
大小选择口罩的过滤作用重点在鼻部，要根据宝宝的年龄选择不同大小的口罩，能调节大小的、8～10厘米大的口罩最适合宝宝。
勿将口罩直接挂孩子耳朵上口罩戴用时，下面两条带子系在脖后，上面的两条带子系在头上，切忌挂在孩子的耳朵上。戴口罩时不能将鼻子露在口罩的外边，这会失去保护呼吸道屏障的作用。
口罩内外不能交替使用口罩只能单面使用，戴过的口罩，外层会积聚很多灰尘、细菌，而里层阻拦着呼出的细菌、唾液，因此口罩两面不宜交替使用
黑木耳清肺益气，在秋冬季节吃，可以润燥滋补，同时黑木耳中丰富的铁，可以改善血液循环，有利于抗寒。而最简单的，就是用黑木耳炒蔬菜、炒肉或炒鸡蛋。
黑木耳也可以用来煮粥，同时加入一些红枣和冰糖。甜甜的味道，更能提起孩子们的胃口。同时，豆浆也是润肺去燥的好东西。可以先煮粥，等米粒开花时倒入豆浆，再熬10分钟左右，最后加点白糖。
最常见最容易做的，就是银耳雪梨羹。用料有银耳、梨、百合、莲子、红枣、冰糖等。对于年纪较小的孩子来说，则可以把红枣去核，然后用豆浆机把食物打成稀米糊后喂食。
原料：雪梨1个 百合若干片 枸杞10粒。 做法：将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟。功效：雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，小婴儿滤汁饮用，较大宝宝加少许冰糖食用。
原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。 做法：先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以方便食用。 功效：黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍，比菠菜高三十倍。
原料：莲子、银耳、百合、排骨做法：1、莲子、银耳、百合都用温水泡发，清洗干净；2、排骨洗净，放进砂锅加清水烧开，撇去浮沫，加莲子和银耳转小火煲90分钟。功效：莲子有很好的镇静安眠作用；百合对神经衰弱、病后体虚的恢复有帮助，尤其是对支气管炎有明显疗效；银耳有滋阴美容的作用，常吃能够提高人体免疫力。
原料：菠菜3棵，猪血100克、葱段10克，盐、香油各适量。做法：1.锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。2.将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。(菠菜可提前用开水焯下)功效：对补血、明目、润燥、清肺都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘哟。解放周一22：解放周一22－生活 问诊
雾霾天，怎样有效保护咽部
――“冬日雾霾呵护呼吸道”系列之二
& 解放周一22：解放周一22－生活 问诊 & 稿件来源：解放日报 & 作者：孙刚
　　本报记者&孙刚&&&&近来，白领小王常会莫名其妙地出现咽干、咽痛，好像有东西卡在那里，但没有发热、头痛症状。医生检查后告诉他，“咽部粘膜弥漫性充血、肿胀……符合急性咽炎的表现”，给小王口服抗生素阿奇霉素和减轻咽部炎症的中成药治疗。&2周后上述感觉依然存在，医生发现他的咽部黏膜依然充血，但颈部淋巴结未见肿大，血常规检查未见异常。医生建议，避免粉尘或刺激性气体的接触。小王心里有点犯嘀咕，雾霾这么严重，不吃抗生素能治好咽炎？&&&&雾霾肆虐，医院五官科与呼吸科的门诊量大幅攀升，咽痛、咽痒、咽干以及咽部异物感成为最多见的症状。&“十面霾伏”，怎样有效保护咽部？记者采访了同济大学附属东方医院呼吸内科任涛医生。雾霾会导致哪些咽部疾病&&&&任涛说，雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物组成。颗粒物主要指直径小于等于10微米的污染物颗粒，其中细颗粒物（PM2.5）也就是直径小于等于2.5微米的颗粒，可直接入肺，对人们的健康影响最大。这种颗粒本身既是一种污染物，同时又可以携带重金属、多环芳烃等有毒物质。有报道证实，在轻度污染以上的污染天中，首要污染物是PM2.5，占77.8%；其次是臭氧，占20.1%。&&&&专家介绍，成人在静息状态下，每天约有10000L的气体进入呼吸道。虽然经过鼻毛的过滤，大的颗粒物被阻挡于鼻部，但小的颗粒物如PM2.5仍能到达咽部。如日晚，上海浦东雾霾严重，能见度不足20米，PM2.5数值接近&500微克/立方米。据此粗略估算，至少有350微克－895微克的细颗粒物&（尚不包括更大径的细颗粒物&PM10和PM5）进入呼吸道。这些小的颗粒物附带有害病毒、细菌、重金属等，会引起或加重咽部病变，主要有以下几种――&&&&急性上呼吸道感染，主要病原体是病毒，少数是细菌。免疫功能低下者易感。可表现为咽痒、咽干、咽痛或烧灼感甚至鼻后滴漏感，体检可见咽部轻度充血，一般5到7天痊愈。&&&&急性咽炎，分为感染性和非感染性，前者主要由鼻病毒、腺病毒、流感病毒、副流感病毒以及肠病毒、呼吸道合胞病毒等引起，后者多由粉尘、烟雾和刺激性气体等引起。临床表现为咽痒和灼热感，咽痛不明显。&&&&急性发作的咽部疾病还有急性疱疹性咽峡炎、急性咽结膜炎、急性咽扁桃体炎等。如果雾霾环境长期无法缓解，急性咽部疾病反复发作，则有可能转为慢性咽炎、慢性扁桃体炎等。雾霾天，怎么保护咽部&&&&任涛说，首先要注意平时生活的调理，保持科学的生活规律，避免过度劳累，保持咽喉湿润，多饮水。注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶和富含维生素的新鲜蔬菜、水果（如梨、枇杷、橙子、橘子等），必要时要补充维生素D。雾霾天应紧闭门窗，避免污染室内空气。&&&&其次，外出锻炼要“看天”。患有慢性呼吸道疾病患者，在雾霾天气应尽量避免户外锻炼，以免诱发或加重疾病。户外锻炼应选择在树多草多的地方，在上午到傍晚期间、空气质量好且能见度高的时段进行。&&&&专家表示，雾霾天气很容易出现咽喉肿痛、咳嗽等情况，必要时可以选用一些中药制剂，如含有青果、胖大海、桔梗等药材，效果会比较好。症状加重时一定要及时去医院就诊，进行必要检查，接受系统治疗。&&&&任涛特别提醒&“切忌盲目使用抗生素”。因为咽部疾病仅部分是由细菌感染引起的，有些是病毒感染，有些是粉尘或刺激性气体引起。雾霾天会提高非感染性咽部疾病的比重，多表现为咽部局部症状，而不伴有颈部淋巴结肿大、发热和乏力等全身症状以及和血中白细胞计数不高等感染表现。具备上述特点的咽部疾病不应该选择抗生素治疗。像前面提到的小王，患的就是由非感染因素引起的急性咽炎，因此抗生素治疗毫无效果，医生给出“避免粉尘或刺激性气体接触”的治疗建议，是非常合理的。雾霾天外出该做些什么&&&&如今，不少人出门都会戴口罩。但面对PM2.5，戴什么样的口罩很有讲究。&&&&专家说，对直径仅2.5微米的小颗粒而言，普通的棉纱口罩无论多厚，除了挡挡灰尘和心理作用外，基本起不到什么作用。有文献报道称医用的N95口罩，对0.3微米的颗粒能挡住95%，但此类专业防护口罩虽可以预防呼吸道传染病，对PM2.5的防护效果尚无定论。而且，老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴这种口罩，因为戴上后易缺氧而感到头昏。专家说，一些重点防护对象如血液病患者等，可以考虑佩戴专业防护口罩，普通人不需要使用，尽量减少外出、减少活动量，做好自身防护就够了。如果要戴这种口罩，也不宜佩戴时间过长，感觉不适时就要取下来。&&&&专家建议，外出归来需及时进行清洗三步骤：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的灰尘清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。清理鼻腔也是非常关键的，洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。名医档案&&&&任涛，博士，主任医师，博士生导师。东方医院肺部肿瘤诊治中心主任，东方医院呼吸病学教研组主任，东方医院呼吸内科常务副主任。入选上海市青年科技启明星计划与启明星追踪计划、浦东新区卫生系统学科带头人计划与上海市人才发展资助计划。获上海市卫生系统第&13届银蛇奖提名。中国抗癌协会肿瘤标志专业委员会委员，上海中西医结合学会呼吸专业委员会委员，中华医学会上海分会呼吸病学专业委员会青年委员（中青年学组副组长），中华医学会上海分会感染化疗学会青年委员。&《临床内科学》、《中国临床药学》和《药学服务与研究》杂志编委，《国际呼吸杂志》通讯编委，上海市科委与浦东新区科委专家库成员，国家自然科学基金函评专家。专家门诊时间：周四上午，东方医院南院（云台路1800号）。
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