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少女青春期饮食与健美
作者：未网品牌
来源：天天营养网
内容提要：
食物对皮肤的营养和代谢有直接作用。各种维生素对皮肤的美和健康都有益处，维生素A可滋润皮肤，使皮肤的弹性增加；维生素B可消除皮肤斑点，舒展皱纹；维生素E可减少痤疮和色素沉着，并可延缓皮肤衰老。
　　少女青春期乳房开始发育，乳腺增生，乳晕扩大，骨盆逐渐增宽，胸部、臀部逐渐丰满起来。随着卵巢的发育和激素的产生，油脂分泌增多，面部皮肤红润、光滑、无皱纹。这时的肌肤和头发是一生中最美的时期。如果此期忽视了营养的补充，造成营养缺乏，将会给少女的生长发育带来不利影响。因此，少女青春期合理的营养对女子性器官的发育、形体美及面容美将起到非常重要的作用，并对女子一生的健美有着深远的影响。
　　少女青春期皮脂腺分泌增多，可出现粉刺、斑点和头屑增多现象。面部皮肤及头发常因油腻而影响美观。因此，皮肤的保养和清洁很重要。
　　饮食上应注意少吃甜食，如点心、糖果、巧克力等。应多喝水和清茶，增加尿量，促进体内脂质的代谢，减少面部油脂的渗出。
　　食物对皮肤的营养和代谢有直接作用。各种维生素对皮肤的美和健康都有益处，维生素A可滋润皮肤，使皮肤的弹性增加；维生素B可消除皮肤斑点，舒展皱纹；维生素E可减少痤疮和色素沉着，并可延缓皮肤衰老。
　　◆ 豆类及其制品可为人体提供蛋白质和脂肪以维持皮肤的营养;
　　◆ 油性皮肤的人，应少吃含脂肪丰富的食物，多吃蔬菜、水果、动物肝脏、粗粮、葵花子等含维生素丰富的食物;
　　◆ 干性皮肤的人则应增加含维生素A、维生素B和维生素D食物的摄入。
　　◆ 头发的光亮柔顺，不仅是青春年少的标志，而且能反应体内的营养水平和健康状况，更能显现少女的美丽。蛋白质、无机盐和维生素都是头发健美不可缺少的营养素。水果类、胡萝卜、葵花子、核桃、豆芽、黑芝麻等都是美发的良好食品，应选择食用。
【本文责编：未网品牌合作吕谏】
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我要来说说
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倒立到底对身体好不好？收藏
我练习瑜伽六年了，于大概第二年学会倒立，之后每天坚持倒立，一开始只能坚持一分多钟，到现在可能坚持七分多钟，自己觉得倒立很好很舒服，以前工作一紧张就容易有偏头痛，现在从来不会了。经过的所有教练也都说倒立有益无害。昨天有一个在我练习的健身房参加培训的教练学员看见我倒立后，居然跟我说倒立不好，会脑出血，对肩膀也不好，我简直闻所未闻，太吃惊了，因为倒立可以加强脑部血液循环是众所周知的，而他却说会造成脑出血？！！！！本着打破沙锅问到底的精神，我在些请教一下大家，倒立到底对身体好不好？
看方法了吧。。。。掌握那个度就好了
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
我也在倒立。但不就是知道好不好
倒立当然好啦，有人还做倒立俯卧撑呢就是记住量力而行，别物极必反 我那健身房也有个教练跟我说啊，做俯卧撑不好，伤肘关节，我无语啊
额 是脑充血
时间太久，肯定不行 任何事情都要有个度嘛~~ 不过在一定的适度内，倒立对身体是有益的 可以预防腿部静脉曲张，对面部皮肤也有好处。。。。
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健身运动对青春期女孩身体成分发育的影响
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3秒自动关闭窗口学习青春期体育锻炼三步曲
核心提示：过渡期 人生从第一个生长高峰，大约经过五年左右的缓慢阶段，开始向第二高峰过渡，身体发育变化并不激烈，平均身高的增长率约3～4厘米，肌肉的发展落后于骨骼的生长，心血管系统发育还不完善，此外，大脑皮层兴奋过程常占优势。处在这个阶段的青少年易受外界环境的干扰，精力不易集中，动作也不准确、不细致、不协调。
　　人的青春期大多是在中学生里渡过的。青春期发育一般要经历四年左右，并且可分为三个时期：过渡期(男12～14岁，女11～12岁)、高潮期(男14～16岁，女12～15岁)、定型期(男17～18岁，女16～17岁)。
　　过渡期 人生从第一个生长高峰，大约经过五年左右的缓慢阶段，开始向第二高峰过渡，身体发育变化并不激烈，平均身高的增长率约3～4厘米，肌肉的发展落后于骨骼的生长，心血管系统发育还不完善，此外，大脑皮层兴奋过程常占优势。处在这个阶段的青少年易受外界环境的干扰，精力不易集中，动作也不准确、不细致、不协调。
　　根据这些特点，在进行体育锻炼时，要多选择有利于发展协调、灵敏、速度、弹跳力等身体素质的练习，以促进自己的神经、肌肉、骨骼系统的健康成长。通过灵活多样的体育活动，如参加打篮球、排球、跳高、慢跑、踢足球等练习，来提高自己心血管系统的机能。
　　高潮期 这一时期内身高急剧增长，大约平均每年增长6～7厘米，但肌肉的增长又落后于骨骼系统的增长;心脏的增长比血管增长快，因而增加了血液循环的困难。由于性成熟，女同学出现初潮。该阶段神经系统机能不稳定，是一个人一生中发育最不协调、最不平衡的阶段，自我感觉为、欲睡、、不想参加活动;原有耐力、速度、力量等素质有所下降，这些生理现象，女生比男生更加明显。
　　在这一时期，要注意适当的休息和营养，积极参加一些力所能及的体育活动，如打球、跑步、游泳、踢足球等，来促使心血管系统的生长，还可参加体操、武术等项目以改善自己的协调能力。如果在教师指导下科学合理地安排适当的锻炼，可以更快地改变机体的这种不平衡状态。
　　定型期 青春期的后期，人体各器官、组织系统已逐渐趋向完善，生长发育由量变到质变，最后进入稳定协调的成熟阶段。身高的增长缓慢下来，一般女子在20～22岁，男子在20～25岁停止生长。心脏的工作能力与成人已很相近。根据以上生理变化的特点，要注意全面发展，可逐渐参加强度大、耐力大的锻炼项目。
（实习编辑：陈兴娣）
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过渡期 人生从第一个生长高峰，大约经过五年左右的缓慢阶段，开始向第二高峰过渡，身体发育变化并不激烈，平均身高的增长率约3～4厘米，肌肉的发展落后于骨骼的生长，心血管系统发育还不完善，此外，大脑皮层兴奋过程常占优势。处在这个阶段的青少年易受外界环境的干扰，精力不易集中，动作也不准确、不细致、不协调。健身故事：我在村里度过的青春期时代（二十五(15)
好！ 好！ 彰文在侧门翻了八个身方才来到台中间，来到台中间彭文做了一个。抱拳的动作，幼嫩的童声说道：在场的爷爷奶奶叔伯阿姨哥哥姐姐弟弟妹妹
&&& &好！&
&&& &好！&
&&& 彰文在侧门翻了八个身方才来到台中间，来到台中间彭文做了一个。抱拳的动作，幼嫩的童声说道：&在场的爷爷奶奶叔伯阿姨哥哥姐姐弟弟妹妹们过年好，下面我为大家表演一套少林功夫。&
&&& 此话一出台下又响起了一阵如惊涛一般的掌声，下一刻春晚现场纷纷静了下来，静的有些可怕，所有人都期待着彭文的表演。
&&& 地点：石山沟彰达家，时间：公元一九九六年农历腊月二十九夜晚十一点零一分，人物：石让沟全村老少。
&&& 彰文家可是前所未有的热闹。今天村里所有人都冒着严寒坐在彰文家看春晚，春晚虽然很精彩，但是大家期待的却是彰文的出场，当看到彰文在电视上身穿武僧服露面时，村里所有人纷纷鼓起掌来，下一个。人们都屏住呼吸静静看着彭文之后的节目。
&&& 只见彰文站立在台中央，下一个彭文双脚微微分开，就在这时。富有中华特色的鼓声在两侧响了起来，就见彭文紧握双拳放在肋骨两侧，猛的挥出右拳，口中也唱集了铿锵有力的音乐：卧是一张弓，待把右拳收回来时又唱道：站是一棵松。
&&& 待双手合拢后彰文加快动作，双拳同时挥出，身形也移动起来。一边唱歌一边打着少林武术，而台下已是一片死寂。
&&& 一边练功还能一边唱歌。功夫练得刚猛，动作连贯，歌曲听着让人心血来潮，两者就是天衣无缝的绝配。
&&& 眼看歌曲快唱完，彰文停住身体，待深吸一口气后彰文做了一个大胆的尝试。这个尝试是他之前从未练习过的。
&&& 就见彭文向后走了几步，旋即向着台前跑去，当来到台中时彭文双脚停住，集后借用之前向前跑得力量猛的跳跃起来，这一跃足足跃了有四米多高。
&&& 看到彭文跃了这么高，台下以及所有工作人员电视机前的人们纷纷长大嘴巴，一副不可思议的震惊之色。
&&& 更为震惊的还在后面，只见跃起的彭文腾空转身，一圈，两圈。三圈，在第四圈时身体在落到地上，只不过落地不是很稳，向后退了一步，而此时中国功夫最后一句也唱完了。
&&& 彭文站在台上，喘着粗气看着台下那些瞪目结舌的人们，心中有一股说不出的成就感。就在此时，舞台两旁的锣鼓声也已经消失，而整个。春晚现场也陷入了一片死寂当中。
&&& 寂静的场面持续了大约有几秒钟，下一刻。雷鸣般的掌声以及呐喊声响彻整个春晚现场。
&&& &好！&
&&& &好！&
&&& 看着大家脸上满意的笑容和呐喊声，彭文说不出的开心，当即微微鞠了一躬向着后台走去。
&&& 眼看彭文即将进入后台，在场的所有观众几乎同一时间喊道：&再来一个！再来一个！&
正文 第一百九十六章 春晚之上惊悚的表演
&&& 二文笑着挥挥手大步专讲了后台里面，此刻就算他想楼欠不可能的。毕竟春晚的节目时间都是事先策划好的。
&&& 彭文刚刚走进后台，就见后台中那些明星们纷纷让开一条路，所有人也出了雷鸣般的掌声表示庆贺。
&&& 小子，表演的不错嘛&。冯巩笑眯眯的看着彰文，两眼都快合到一起了。
&&& 赵本山一边拍着手，一边笑着感叹道：&你小子也忒有才了啊&。
&&& 那英摸着彰文的脑袋，笑道：&文武全才，你的出现让世界上所有的人都成了笨蛋
&&& 郭冬临问道：小子。上春晚过瘾不？如果有机会的话咱们俩来年合作一下？&
&&& 彭丽援得意的说：&看到没？这是俺彭家的人，俺彰家都是能人啊！文文，继续努力，姑奶奶我看好你哦&。
&&& 彭文听着这些前世遥不可及明星的夸奖心中像是抹了蜜一般，随后来到了后台一个角落，此时胡碟正欣慰的看着他。
&&& &胡碟姐姐，没让你失望吧&。彭文笑嘻嘻的问道。
&&& 胡碟连连点头：&我说了不算，单凭观众的掌声就能说明什么了。&说着把彭文搂在怀中，柔声道：&马上十一点一刻了，咱们回去吧！咱们回家过除夕去说着起身把彰文的衣服拿给他。
&&& 当彰文穿好衣服和胡碟即将离开后台时，只见春晚的总导演张小海急匆匆的跑了过来，张小海来到彭文身旁，喘着粗气说道：&你们俩先别走了，让文文再去台上表演一个节目
(责任编辑：admin)
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