我初三女生，要中考上个月体育800米跑了3：59 上上个月4：14，满分3分20几，还有多少可能及_百度知道
我初三女生，要中考上个月体育800米跑了3：59 上上个月4：14，满分3分20几，还有多少可能及
满分3分20几：59 上上个月4：14，要中考上个月体育800米跑了3我初三女生，还有多少可能及格
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更关键要信念，只有锻炼耐力肺活量了。以前我中长跑也是倒数的，后来天天练没办法
跑得多就能知道技巧的了，怎么收怎么放
那跑完后，有什么方法缓解呢，我最重要是跑完了生不如死
。。 这个还是你肺活量的问题，多练就不累了，心态也挺重要的.不要觉得是负累，放开心态
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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速度，尽量跑到1000米增加肺活量调整好呼吸坚持每天跑。还是很有可能的
天天1500，就是速度。。。
中距离跑测的就是耐力，所以先练耐力后来速度往上加！
明天开始每天跑800米以上，坚持每天多一点，比如今天800，明天就900，后天1000，大后天1100，以此类推，反正每天都跑到极限。这样到中考肯定能满分
持之以恒是关键
匀速前进保持体力
4分40左右应该能及格吧，我是上届中考的。。。
我们这要3分20几
我们及格是4分30，
你是哪儿的？
我是江苏的啊，太惨，天天累成狗
江苏比我们难多了●□
还要一定满分的
我就是被老师天天训这跑的那个，最后跑了个3分02
没帮到抱歉哈
没事，谢谢
我也初三我觉得要常常跑步
天天1500和男生一起简直
没有女生一起跑吗
800米跑的相关知识
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出门在外也不愁女生体能测试，4分钟内跑800米，难吗？_百度知道
女生体能测试，4分钟内跑800米，难吗？
我在今年3月份有一个体能测试，其中一项要求在4分钟内跑完800米，我想知道这项容易达标吗？女生跑800米一般要花多久的时间呢？我本人体育神经很差，现在跑的很慢，还有可能一下子跑不珐担粹杆诔访达诗惮涧了这么远，因此很担心，不知道没受过训练的女生跑800米一般要多久。如果我想在一周内提高自己的跑步成绩，有什么好的办法没有？
我参加的是公务员考试的体能测验。
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如果你不是百病必侵的家家小女生，如果你体重不是过胖，4分钟应该没什么问题，考试前抓紧是见练习下，400米操场的话只跑两圈，每天你可以练习1000米，注意要在早上，早上气压低有助于心肺功能的加强，跑步途中看着点秒表，了解如珐担粹杆诔访达诗惮涧何分配自己的体力，千万注意，要均速跑下来，别忽快忽慢，认可留点体力冲后半程！我能说的也就只有这些了，我曾经是个短跑运动员，对于中长跑也略知一二，不管你采纳不采纳，祝你考试成功
提问者评价
大家的观点都很好啊，谢谢大家了！
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平时要多运动每天可以跑一个八百，一开始慢慢跑 适应之后，再提高速度一般的女孩子都是四分内的不要太紧张珐担粹杆诔访达诗惮涧而且那个体能测试不及格的影响也不是非常大啊加油了！！
很容易不用训练都能跑4分钟内 只要你跑的时候有毅力坚持下去
一般跑到300米左右的时候会有一种生不如死的感觉很多人会放弃或者失去信心， 这个时间断你能坚持下那么接下来的500米就容易了基本上跑下来没问题 。
很容易不用训练,只要你跑的时候有恒心坚持下去一般都是3分40多秒吧
应该不难做到，一般没受过训练的话女生400米撑死1分40秒。如果你体能是在非常差的话那就没辙了。因为我记得初二时，女生400米我们班很多人都进了1分40，关键还是得多锻炼。每天跑一个400，一个200和一个六百，坚持一个月，跑进四分不难。记住，要坚持，体育这东西，中途一旦放弃就前功尽弃了。加油加油O(∩_∩)O~
4分钟跑800米？太慢了吧。记得我中学的时候最慢也是3分10秒。
4分钟啊，你上几年级啊？中学的话应该没问题，小学嘛，你还要加油啦！祝你成功！！！
参考资料：
去问问专业的老师吧，一周内
只要上课的时候跟着老师的训练走，每个人都能达标。相信自己！
学校里测试800米，我都是走的。。。。走快点也就5分钟，跑一下，完全有理由在4分钟以内~所以没啥担心哒
不难。每天做几次台阶运动，一次3分钟，找个差不多30厘米高的台阶。不要紧张。跑的时候跟上大家，不要掉得太远。大多数女生都能完成。
普通的男孩子跑800米也要两分半钟左右
我以前是练体育的
女孩子一般三分半钟差不多就OK了
你要努力加油啊！虎年祝你考取公务员成功，今年我也考山东省公务员 一起努力啊，加油！加油！！加油！！！
不难.真的.晚上慢跑.跑850米,反正是比800米多,每天持续下来.那你测试的那天就很容易通过的了!相信我,我上大学时老师是这样对我说的.可我没按他的做,测试还是不及格了...哎哎.后悔呐!
4楼回答正确。
跑步要匀速，这是关键，用四步呼吸法调整呼吸，保持精力用在冲刺上。
经常运动，就能够做到
不难.我男的跑2分35左右.女的给多1.25给你.还不够?
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出门在外也不愁今天跑步3分46是我最好的成绩，怎样才能练到3分30呢，还有仰卧起坐40个还差2个，还有半个月考考中_百度知道
今天跑步3分46是我最好的成绩，怎样才能练到3分30呢，还有仰卧起坐40个还差2个，还有半个月考考中
还有半个月考考中考今天跑步3分46是我最好的成绩，还有仰卧起坐40个还差2个，怎样才能练到3分30呢，我要怎么才能考好呢
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那么慢慢来，2千米，这需要楼主自觉了，身体素质训练，尽量能快一点，如果达不到我的要求，耐力分为普通耐力和专项耐力！我的要求都是最低限度的.找个台阶（高度大约是两级普通台阶的高度：耐力训练。每天训练之前先做准备活动：跑完一个休息十分钟：跑二百米我是专业运动员。以上是我给你设计的训练计划，当然三分钟跑完的话。 第二。 2.仰卧起坐30~50次一组，第二次跑就会好得多。礼拜六，训练要系统，当然越快越好。3组。礼拜天，要求连续不停顿。五百米跑三个.原地纵跳：五分半以内。要求，不难的。不要求速度，速度要求。礼拜五，对速度的要求不高，快速跳，八百米成绩一分五十七秒，记住，越快越好。）200米要求四十秒以内。同礼拜一，相信我：围着运动场慢跑5~6圈热身，相信有资格帮你解答，八百米是一个速度与耐力结合的项目，照着我的计划努力。如果能达到我的要求。首先：耐力跑，慢跑十五分钟，放松。）双腿蹦上去再跳下来，运动场看台座位的高度就可以。第一次跑可能会非常非常的难受，呵呵。呵呵就到这儿吧，300次，3组，步子的大小和频率控制在一个频率，如果可以五分钟当然更好，专项耐力训练。礼拜一。随着训练的次数增加。8个200米跑，匀速跑。其次。脚后跟不要落地。速度要求，不要忽快忽慢。给你设计一个训练计划吧。跑一个休息十分钟。否则容易拉伤扭伤。 3。礼拜三，平均每公里四分钟以内，50次一组，要求十二分钟以内：一千米跑两个，你的速度越来越快。（我们训练耐力都是一万六千米的。）礼拜二。1，要求也要越来越高：两分二十秒以内，走一百米（走一百米的时间控制在两分以内，节奏训练。礼拜四。要求，那么再给自己设定目标。祝你取得好成绩，然后压腿拉韧带
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还有就是变速跑？半个月的时间确实少了一些，不过你不要太可以的去追求时间，这样循环一次就好，快起慢下，你可以尝试每天以一个较快的速度而且你跑起来比较舒服的速度去跑，仰卧起坐一次不要太多，每天跑上10全（400米跑道）1000米，要有速度。一快100米慢跑100米。30个就足够了。这样跑上几个循环感觉身体很累了就慢跑几圈然后停下来
变速跑是一个很好的方法，不仅能够锻炼你的速度耐力还有你调节呼吸的能力。，跑圈是必须的，不惯你800 也好，我建议你每天不能低于10圈，不加热身跑的哦。力量也需要加强，腹部力量要足够强，才能在最后冲刺的时候压的住身体不向后倾。
800米挺难跑。既要速度又要耐力。简单的说耐力速度力量的集合版。
其实中考会很宽容的... 考的时候在压力的推行下自然而然就快了 我们班很多人都是这样的
每天坚持来一个800，相信自己可以做到~
负重爬楼和练习腹肌
给腿上绑几个沙袋之类的东西，然后爬高层楼，至于仰卧起坐。只能慢慢练了
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出门在外也不愁我们快要考试体育了 我每天都在练1000米长跑 但成绩并不好 是4分30秒 我们满分是3分40秒 有什么方法提高 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 我们快要考试体育了 我每天都在练1000米长跑 但成绩并不好 是4分30秒 我们满分是3分40秒 有什么方法提高作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 20:50:00与好友分享： 更多夜里谈话网友的提问：我们快要考试体育了 我每天都在练1000米长跑 但成绩并不好 是4分30秒 我们满分是3分40秒 有什么方法提高
丶雅风给出的答案：你好，很高心为你解答。 平时应该多沿着江边跑，迎着风吹，有点阻力，步伐跨得大一点（尽量把步伐夸大是很有效果，可以提高你速度）自己带着秒表，选好路程，每次快到终点时，大概150米时候拼全力冲刺（最后一定要冲刺，很多人到后面都不想再跑了，其实这样很吃亏的，因为你完全还有能力再跑下去的。只要你想着仅仅才150米，我一下子就搞定啦~~） 我是初三学生，上个月参加完校运会1500米长跑，全级第三名（全级12位选手），成绩5分20秒。 希望可以帮到你。 有疑惑请追问。那也只能多练了！多跑长跑，如3000米，跑完后再冲1000米，循循渐进 多练习就OK了多练体力这个没什么速成的办法的
只能多跑过弯道的时候，内侧的手臂摆动小一点，外侧的手臂摆动幅度大一点，靠外侧的手臂用惯性带动你，这样过弯道用的力气会少点。。。我是女生，我跑长跑都是一个劲儿往前冲，先把人家甩后面，不希望被别人超过，就有毅力往前。。每天早晨去操场跑两圈吧，这样跑步的时候会好点天天练习，跑步之前不要吃太多东西，调整好自己的心态；要跨大步子，做到两步一呼两步一吸（用鼻子吸气，嘴巴呼气）；跑步时不要老想着还有多远到终点，你可以自己在心里唱歌来提高你跑步的频率。慢慢的，你就会发现你的成绩会有所提高。多跑上坡考试前多放松下心情,前2.3天就别跑了,不然到时候以免脚发生意外,在跑之前多跳几下,以免抽筋和肌肉拉伤。没有
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中考1000米体育，预测考3分40，我们组有跑3分20的，3分30满分。我应怎么跑？400米跑道，体力分配，呼吸，
步幅？还有几天就中考了，考试时和葡萄糖有用吗？
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如果不是特别差的话就是死跟着第一的这样会轻松很多。北体的哦 呼吸前面的说差了，应该由深到浅，提前跑两组的话极点会出现的很晚葡萄糖在跑前40分钟喝，后加速。 步幅看你咋跑了想拼就大步快频率，而且成绩不错。体力不好就前六百匀速跑，然后在半小时内跑两组1000这时候糖吸收刚完毕你依然体力充足。你三分40的话拼一下估计能三分25左右，就别吃饭了两只葡萄糖顶饭吃。考试前继续喝。记住准备活动一定要充分。我是体特。而且不会太累，开始调整呼吸看你体力了
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至于体力分配就因人而异了，我们很多同学反应有肚子不舒服现象！不过早上不要吃得过保！我们班主任就天天说“快，口鼻同时呼吸，练一段时间也就不知不觉上去了！呼吸一定要由浅到深，跑的时候多加点速度练！考试前最好不要用一些其他药品或者饮料，就那三分钟累点过去也就过去了！祝你成功！反正跑不死人的，早晚出去跑，还会呕吐!”也确实是这样
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