乒乓球反手推挡技术特点及技术要领_百度知道
乒乓球反手推挡技术特点及技术要领
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乒球训练：乒乓球技术-推挡技术的训练要领 　　挡球：　　（1）、特点与应用 球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。 　　（2）、要点： 　　 ① 挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。 　　② 引拍时，上臂应靠近身体。 　　③ 前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松 　　快推： 　　（1）、特点与运用 快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术 　　（2）、要点 　　 ① 击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。　　② 在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。　　③ 转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。 　　加力推： 　　（1）、特点与运用回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离 台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球 　　（2）、要点： 　　① 球拍后撤上引是为了增大用力距离。　　② 击球点适当离身体远一点。　　③ 击球时间不宜过早或过迟。　　④ 要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。 　　减力挡 　　（1）、特点与运用 回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。 　　（2）、要点： 　　① 击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。 　　 ② 触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。 　　③ 削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。
乒乓球基本技术　　一、步法　　★单步：击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法　　★换步：击球时以来球同方向的脚向来球方向先跨一步，另一脚跟着移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球离站位稍远的情况下采用这种步法　　跳步：击球时以来球异方向的脚先起动用力蹬地，两脚同时离地向左或向右移动，蹬地脚先落地，另一脚也跟着落地站稳，以取得合理的击球位置。此种步法照顾范围较大，重心较稳健。　　★交叉步：击球时先以来球异方向的脚向来球方向移动，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向以取得合理的击球位置。一般在　　来球角度大的情况下采用这种步法。　　二、握拍　　横拍握拍法　　★横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（图）。　　直拍握拍法　　★快攻型握拍法：它象人们握钢笔写字一样，以食指第二指节和拇指第一指节在拍前的前面构成一个钳形，两指间距离1-2厘米，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍三分之一的上端（图）。　　★弧圈型握拍法：在拍的前面拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住拍柄形成一个环状紧握拍柄，拍后三指自然弯屈顶住拍的中部（图）。　　★削球型握拍法：　　拇指弯屈紧贴拍柄左侧用力下压，其余四指自然分托拍后（图）。正手削球时，尽量使球拍后仰，以减少来球的冲力；反手削球时，拍后四指要灵活地把球拍转动兜起，使拍柄向下。反攻时，食指迅速移到拍前，以第二指节扣住拍柄，拍后三指仍弯屈贴于拍的上端，握法同快攻型。　　三、推挡球　　加力推：　　★动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引。在来球上升后期或高点期击球的中上部，触球瞬间用力推压。击球后，手臂随势前送（图）。　　减力挡：　　★动作要领：站位与平挡球相同。击球时，在触球瞬间手臂前移的动作骤停，或调节好拍面角度把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原，准备好下一次击球（图）。　　快推：　　★动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送（图）。　　平挡球：　　★动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球（图）。　　推挡弧圈球：　　★动作要领：推挡回击加转弧圈球时，食指压拍使拍面前倾，与台面约成50度，在来球上升前期推压球的中上部。推挡回击前冲弧圈球时，拍面前倾要小些，与台面约成70度。　　推下旋：　　★动作要领：击球时，拍面与台面近乎垂直，在来球上升后期或高点期击球，触球瞬间前臂和手腕向前下方发力磨擦球的中部。推击时应适当增大向前的力量，以压低回球的弧线（图）。　　四、搓球　　反手快搓　　★动作要领：两脚开立，两膝微屈，身体靠近球台。击球时，拍面稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在来球上升期磨擦球的中下部，将球快速搓出（图）。　　反手慢搓　　★动作要领：两脚开立，身体离台稍远，手臂自然弯屈，向左上方引拍。击球时，前臂内旋配合转腕动作向前下方用力，拍面后仰，在来球下降期磨擦球的中下部，将球搓出（图）。　　正手快搓：　　★动作要领：两脚平行或右脚稍前站立，两膝微屈，身体靠近球台。击球前，右手向右上方引拍，拍面稍后仰。击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在来球上升期磨擦球的中下部，将球快速搓出（图）。　　正手慢搓：　　★动作要领：两脚开立，右脚稍后，两膝微屈，身体稍向右转，离台稍远。击球前，向右上方引拍，拍面后仰。击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在来球下降期磨擦球的中下部，将球搓出（图）。　　★
横拍正手慢搓进，拍面略竖一些，击球后，前臂向左下方挥摆，击球时间和部位与直拍基本相同。　　五、发球　　发短球　　★动作要领：准备姿势与发急球相似。不同的是击球时拍形稍后仰，前臂和手腕轻轻击球的中下部。击球点与网同高，第一落点应在本方球台的中段（图）。　　反手发急球：　　★动作要领：右脚稍前，左手掌心托球置于腹前左侧，右手持拍于身体左侧。抛球后，待球下落时前臂迅速由后向前挥动，拍面稍前倾，击球的中上部。击球后，前臂和手腕随向前挥动（图）。　　反手发急下旋球：　　★动作要领：与反手发急球相似，区别在于拍同球接触瞬间拍面略为后仰，击球的中下部。击球点比网稍低，前臂在向前挥动时手腕下压磨擦球，第一落点应在本方球台的端线附近（图）。　　反手发右侧上（下）旋球：　　★动作要领：右脚在前。持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部向右上方磨擦。发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦（图）。　　高抛发球：　　★动作要领：站位偏于左半台，右脚稍后，两膝微屈，身体侧对球台约成90度，持球手一侧身体与球台约距20厘米。抛球时，持球手肘部要略靠体侧，手托球略高于台面，手腕固定，以前臂发力为主配合膝关节伸展向上抛球。当球抛起后，持拍手臂立即向右侧后上方引拍，手腕也随之外展，腰腹向右侧上稍提起，待球落至比网稍高时开始挥臂击球。拍与球接触的一瞬间，动作和发正手左侧上（下）旋球相同（图）。　　下蹲式发球：　　★动作要领：下蹲式发球基本上有两种，一种是先由站立姿势将球抛起，然后成半蹲姿势击球；另一种是身体先由半蹲姿势将球抛起，然后击球。　　横拍下蹲式发右侧上（下）旋球时，将球抛起后，持拍手向上引拍超过肩高。当球下落到比网稍高时，球拍由左向右前方挥动，磨擦球的右侧上（下）部，使球产生右侧上（下）旋转（图）。&　　正手发急球：　　★动作要领：两脚平行站位，左手掌心托球置于腹前右侧，右手持拍于身体右侧。抛球后，待球下落时前臂迅速由后向前挥动，拍面稍前倾，击球的中上部。击球后，前臂和手腕随势向前挥动（图）。　　正手发转与不转球：　　★动作要领：右脚在后，前臂向后上方引拍，拍面略后仰。当球下落与网同高时，前臂迅速向前下方挥动，手腕用力转动，磨擦球的中下部。发不转球时，主要是拍与球接触的一瞬间，用球拍向前撞击，减少向下的磨擦力（图）。　　正手发左侧上（下）旋球：　　★
动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方磨擦。发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方磨擦（图）。　　六、削球　　反手远削：　　★动作要领：两脚开立，右脚在前，两膝微屈，上体略向左转，重心支撑点放在左脚上，引拍至左肩侧。击球时，上臂带动前臂向右前下方挥动，拍面后仰，手腕跟着前臂用力方向转动，在来球下降期磨擦球的中下部，将球削出，重心支撑点移至右脚。击球后，迅速还原，准备下一次击球（图）。　　反手近削：　　★动作要领：两脚开立，右脚稍前，两膝微屈，身体离台稍近并略向左转。手臂自然弯屈，向左上方引拍约与肩平，拍面稍后仰。击球时，手臂迅速向右前下方挥动，以前臂和手腕用力为主，在来球高点期磨擦球的中部或中下部，将球削出（图）。　　接短球：　　★动作要领：离台较远时，上前接短球要使用交叉步，一般以右脚在前、上体略前倾移近球台，手臂伸进台内将球击回。如来球稍高，要迅速上前反攻。　　接突击球：　　★动作要领：准确地判断来球方向和落点，迅速移步取得有利击球位置，是接好突击球的首要一环。　　突击球冲力较大，速度较快，为了争取时间，必须加快手臂上提动作，以便下压来球，整个击球动作要小而迅速。击球时，压要多于送，即向下的力量大于向前的力量。在近台还击时，拍面要接近垂直；远台还击时，拍面稍后仰。由于来球较急，回球动作又较快，主要是借助对方来球的力量进行还击，所以不要加转腕动作，而应控制好拍面角度。必要时可增大向下的用力，以压低弧线，加强旋转（图）。　　削弧圈球：　　★动作要领：削加转弧圈球时，拍面近乎垂直，向下的力量要大于向前的力量。对方来球旋转愈强，愈要用把球压低。一般在下降期击球。　　削前冲弧圈球时，上臂动作较小，前臂发力，手腕固定，拍面稍后仰，从后上方向前下方削出，动作短促有力。一般在下降期击球。在向下用力切削以抵消来球前冲力的同时，还应适应增加前送的力量。　　削追身球：　　★动作要领：来球在身体中间偏右时，要迅速向左让位，用正手回接。右脚后撤一步，身体立即右转并收腹，重心支撑点放在后脚，手臂靠近身体，前臂向右上提起。击球时，前臂和手腕向前下方用力，并配合外旋动作使拍面后仰，将球削出（图）。　　正手近削：　　★动作要领：两脚几乎与球台平行站立，身体离台稍近。击球时，稍向右转，右脚拉后半步，手臂自然弯屈，引拍约与肩平，拍面稍后仰，前臂用力向左前下方切削，手腕配合下压，一般在来球高点期磨擦球的中部或中下部（图）。　　正手远削：　　★动作要领：两脚开立，右脚在后，身体离台1米以外，两膝弯屈，上体稍向右转，重心支撑点在右脚上。手臂自然弯屈，引拍至右肩侧。击球时，手臂向左前下方挥动，拍面后仰，手腕在拍与球接触的一瞬间转动，在来球下降期磨擦球的中下部。击球后，迅速还原，准备下一次击球（图）。
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出门在外也不愁乒乓球教学进度
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乒乓球俱乐部第一学期专项课教学进度
第一次课 &1组织学生练习与比赛了解学生技术，战术水平状况，分出甲、乙、丙班。
&&&&&&&&& 2介绍本学期教学计划、进度，考核内容等有关事宜。
&&&&&&&&& 3宣布教学、球场管理规定，提出课内外一体化的要求。
&&&&&&&&& 4学习太极拳基本步法和手臂的难点动作。
5素质练习或体质测试。
目的与要求：使学生理解太极拳必修课的意义，认知乒乓球教学改革步入俱乐部式教学轨道的内涵，了解俱乐部教学计划、进度、重点考核内容和课外活动出勤率占本学期体育课总评成绩的30%。
第二次课 &1.乒乓球基本知识简介
&&&&&&&&&&& 1.1乒乓球运动的特点和发展简况
&&&&&&&&&&& 1.2 乒乓球运动的健身价值
&&&&&&&&&&& 2.基本知识和单项技术
&&&&&&&&&&& 2.1直拍、横拍的握拍方法
&&&&&&&&&&& 2.1.1直、横拍打法的优、缺点
&&&&&&&&&&& 2.1.2直拍、横拍的握拍方法。
&&&&&&&&&&& 2.2学习站位、准备姿势。
2.2.1 丙班原地学习&平击&发球和&挡球&技术。
&&& 2.2.2乙班改进，提高&快推&技术，重点解决手脚配合问题，复习&挡球&技术，注意靠脚步移动保证球拍堵住来球路线。
2.2.3甲班学习加力推技术，重点讲解加力推动作的爆发力来源于突然转体。
复习&快推&技术。在身体重心保持平稳的情况下，加快小范围的跳步移动。
3.学习太极拳第一段。
目的与要求：使学生了解该项目的发展简况，项目特点与健身价值，握拍方法讲明三角形（三个支点）的稳定性同握拍、掌握技术之间的 关系，使之掌握正确的握拍、站位、准备姿势的方法，丙班学生初步掌握正确的平击球发球技术和&挡球&的技术、重点是堵住来球线路，击球时间、部位，&拍形 角度&；乙班改进&快推&技术；甲组学生，熟练掌握&快推&或&快拨&技术、要求打够&板数&。
第三次课 &　1单项技术和击球时间的知识：
&&&&&&&& 　 1.1.丙班学生练习&平击发球&和&挡球&技术。注意靠脚步移动保证球拍堵住来球路线。原地学习&快推&或&快拨&技术，重点掌握手脚配合问题。
&&&&&&&&& 　1.2.乙组练习&快推&或&快拨&技术。在身体重心保持平稳的情况下，加快小范围的跳步移动。学习加力推技术或&快弹&技术。重点讲解加力推动作的爆 发力来源于突然转体。
&&&&&&&&& 　1.3甲组练习加力推技术（上升期和高点期加力推，动作的爆发力来源于突然转体）。学习切、挤、弹技术动作。重点讲解击球部位，时间和力源。掌握手脚配 合的用力协调性。
&&&&&&&&& 　1.4介绍球台规格、球网装置及球台的五条线
&&&&&&&&& 　1.5结合&快推&或加力推技术简介击球时间的知识
&&&&&&&&& 　2太极拳教学
目的与要求：使学生了解击球时的三个阶段与击球技术间的关系，了解球台五条线的作用与在比赛、训练中的用途。丙组学生、原地初步 掌握&快推&或&快拨&的击球时间，部位和技术动作用力特点，以打够&板数&为主，提高控制球的能力，乙组学生初步掌握加力推的击球时间，部位和用力方 法，提高击球的质量。甲组学生原地掌握切、挤、弹技术动作，区分三者间不同的击球部位和用力方向。
第四次课 &　1单项技术和动作结构的知识：
&&&&&&&&& 　1.1.丙班学生练习&快推&技术，在身体重心保持平稳的情况下，加快小范围的跳步移动。介绍加力推技术。
&&&&&&&&& 　1.2乙班学生改进&反手位&慢搓技术，重点解决下降初期击球中下部的问题。1.3甲班提高慢搓&加转&球技术，同时介绍技术动作的基本结构，传授 &盯球&，观&拍面&方向、&拍形&角度，看&击球用力&是幢击球还是摩擦球，初步了解判断&来球&的性质和方向的方法。
&&&&&&&& 　 2学习太极拳 第二段
目的与要求：丙班巩固&快推&技术，固定&拍形&和击球时间，了解技术动作四个主要基本结构。乙班同学反手位&慢搓&要定&板数&，定线路。甲班初步掌握慢&搓加转&技术。注意养成眼观&拍面方向&、脚步移动到位、&盯球&待机挥拍、击球后脚还原的习惯。
第五次课& 　1单项技术和&搓球&的旋转理论
1.1.丙班学习反手&慢搓&技术，重点掌握下降初期击球中下部的问题。练习&快推&技术。重点解决手脚配合的协调用力问题。
&&&&&&&&& 　1.2乙班学习正手&慢搓&技术。重点掌握跨步&转体引拍&的时机和下降初期击球中下部的问题。
&&&&&&&& 　 1.3甲班学习正手&搓加转&球技术。重点掌握跨步&转体引拍&的时机和下降初期快速摩擦击球中下部的问题。介绍&搓球&的3种旋转变化理论。
&&&&&&&&& 　2学习太极拳 第二段
目的与要求：丙班同学固定&慢搓&的击球时间，解决向&左肩&附近&引拍&，保持与之相适应的击球距离。乙班学生解决转体&送臂&挥拍，控制击球力量的问题。甲组同学解决转体、加速挥动前臂&抖腕&擦击球的问题。
第六次课　　１单项技术和&搓球&节奏、落点、旋转变化的实战意义。
　　　　　　1.1丙班学习正手&慢搓&技术。重点掌握跨步&转体引拍&的时机和下降初期击球中下部的问题。
1.2乙班学习反手&快搓&技术，重点掌握上升前期&擦击&球中下部，以前臂&内旋&带动指关节运动。
1.３甲班学习正反手&快搓&技术，介绍摆、捅、撕、撇、＂砍＂等&搓球&技、战术用途。
２学习太极拳 第三段
目的与要求：丙班学生解决转体&送臂&挥拍，控制击球力量的问题。乙班学生了解&快搓&与&慢搓&相同点与不同点和&快搓&与&慢搓&在比赛中的用途，甲组同学应了解&搓加转&与&搓不转& 球技术的区别，实践摆、捅、撕、撇、&砍&等技术的实战作用。培养学生的应变能力。
第七次课　　１单项技术和击球部位与&拍形角度&的理论。
1.１丙班学习&推挡&变线技术，结合击球动作传授击球部位与&拍形角度&的相关知识。
&&&&&&&&& 　1.2乙班复习&快推&和加力推。改进&推挡&变线技术。
&&&&&&&&& 　1.3甲班练习&推挡&变线技术（一点对三点），学习&滑变&技术，介绍其他&推挡&变线技术。
　　　　　　２学习太极拳 第三段
目的与要求：学生了解击球部位与&拍形&间的内在联系，二者结合与击球落点变化之间的关系以及&推挡&变线在比赛中的作用。重点 讲解推变，介绍&滑变&技术，学生掌握推变技术，提高&推挡&实战的变化能力&&在对战中求变化（力量、速度、落点、旋转、线路），在变化中求生存（优胜 劣汰的生物生存自然法则）、在生存中求发展。　　　
第八次课 &单项基本技术与击球点理论
1．& 丙班学习正手&挡球&技术，复习&快推&技术
2．& 乙班复习推挡，改进&引拍&的时机；提高快攻全身协调配合能力。
3．& 甲班掌握脚步的启动时机，提高走动中击球的能力。
&&&&&&&&& 4.太极拳第四段
目的与要求：学生掌握正确的&拍形&和&挡球&时间，挡球部位和固定击球点，它位于身体前方正手&挡球&应在上升期&挡球&中部 ；掌握转体&引拍&的时机（来球反弹）和启动时机。
第九次课& 单项技术与&摩擦球&理论
&&&&&&&&& 1．丙班复习&搓球&技术，学习&加转球&技术
&&&&&&&&& 2．乙班复习正、反手&慢搓&技术，学习&搓转&与&不转&球。
3.甲班复习正、反手快搓技术，学习摆、捅、撕、撇、＂砍＂等&搓球&技术。
&& &&&&&&&4.太极拳第四段
目的与要求：使学生了解摩擦球产生旋转的理论，丙班初步掌握&慢搓&中的手脚配合；乙班初步掌握&搓加转&球技术；甲班初步掌握摆、捅、撕、撇、＂砍＂等&搓球&技术 。
第十次课& 单项技术与摩擦球的方法。
&&&&&&&&&&& 1.丙班学习&快搓&技术
&&&&&&&&&&& 2.乙班复习慢搓技术，学习摆、捅、撕、撇、＂砍＂等&搓球&技术
&&&&&&&&&&& 3.甲班&搓球&比赛。
&&&&&&& 4.太极拳复习
目的与要求：丙班学生了解&快搓&与&慢搓&相同点与不同点和&快搓&与&慢搓&在比赛中的用途；乙班介绍摆、捅、撕、撇、＂砍＂等&搓球&技、战术用途。甲班提高&搓球&的控制、变化、应变、应用等实战能力。
第十一次课 &单项技术与发球规则
&&&&&&&&&&& 1.丙班学习正手拉发下旋球
&&&&&&&&&&& 2.乙班学习正手&发球 &的成套技术。
&&&&&&& 3.甲班学习正手&抖动式&上下旋发球。
&&&&&&&&&&& 4.复习太极拳
目的与要求：使学生了解发球的基本规则，初步掌握发下旋球的方法。
第十二次课& 单项技术与基本战术
1.丙班复习&搓球&基本技术，学习&搓球&的基本战术变化（长、短、快、慢、旋转、落点、线路等的变化）。
&&&&&&&&&&& 2.乙班进行反手位&搓球比赛&。
&&&&&&&&&&& 3.甲班进行全台&搓球比赛&。
&&&&&&&&&&& 4.太极拳复习.和素质测验1000米
目的与要求：丙班学生明确&搓球&在比赛中的重要地位&&控制和限制对方发挥技术水水平；乙班明确&搓球&的重要性&&得分手段，即可限制对方的进攻；又可为己营造进攻的机会。
第十三次课& 复习课，宣布考核内容：
1. 太极拳复习
2. 太极拳考核
3.1000米补测
目的与要求：学生明确考核的方法与评分标准。
第十四次课& 参加2003级太极拳教学比赛.
太极拳补测
目的与要求：通过比赛，熟练太极动作。比赛认真对待为集体荣誉而战
乒乓球俱乐部第二学期专项课教学进度
第一次课 1．分班&&会员班和选项班，复习上学期所学内容。
&&&&&&&& 2．介绍本学期教学计划进度，考核项目。
&&&&&&&& 3．宣布教学和场地管理规定提出课堂要求。
&&&&&&&& 4．一组素质练习。
目的与要求：学生恢复体力与技术，明确本学期的学习任务，要求和有关规定。
第二次课& 甲组：单项技术与击球弧线的知识。
&&&&&&&&& 1．复习推挡一正手挡球技术。
&&&&&&&&& 2．学习正手快攻技术，结合讲解传授击球弧线的知识。
&&&&&&&&&&&& 1）完整技术动作教学，重点：重心交换与同时引拍，挥拍拨击球。
&&&&&&&&&&&& 2）引拍的时机，来球慢则球反弹后引拍；来球快则提早引拍。
&&&&&&&&&&&& 3）引拍应转髋关节带转体引拍。
&&&&&&&&& 3．一组素质练习。
目的与要求：使学生了解快攻技术的作用与用途，理解擦击球是制造弧线的关键，明确转髋带体转引拍方法的重要性。
学生擦击球技术。初步掌握手与脚、重心交换与挥拍击球的协调配合。
以推一快攻，打够板数的练习方法为主，体会蹬地转体，挥拍拨击球的动作。
第三次课& 1．单项技术和击球速度的理论。
1）正手挡一正手快点，30板指标
2）学习正手快点技术，结合讲解传授击球速度的理论知识和增大击球爆发力的方法。
①完整的技术动作教学：重点是上步，重心跟进，球拍伸入以内，手指发力带动手腕挥拍拨打球。
&&&&&&&& 2．素质练习
目的与要求：正手位掌握上升前期挡住球。正手快攻：体会蹬地转体带动挥拍在上升后期拨打球。
使学生了解击球速度理论知识区别速度与力量的不同之处，学会提高击球速度的方法，重点体会，先脚到位，跟进重心，伸拍，脚蹬地，手指发力击球等之间的协调配合。
第四次课&& 1．单项技术和击球力量的理论。
&&&&&&&&&&& 1）推挡一快点结合快攻。
&&&&&&&&&&& 2）学习正手扣杀技术，结合讲解传授增大击球力量的方法。
&&&&&&&&&&& ①完整技术动作教学，重点是蹬地，上步，转体挥拍击球的协调依次用力。
②高点期，击球中上部。
2．素质练习
目的与要求：自放近网短球快点直线对推直线结合快攻的练习，攻方失误变推挡。
使学生了解增大击球初速度的理论，学会在高点期扣杀技术，扣杀一中远台放半高球的练习。
第五次课&&& 1．单项技术与理论复习
1）推一推左方斜线10&累计50板。
2）推正手位 台一边一点对快攻20&
3）宣布考核推挡的方法
目的与要求：学习明确考核方法，掌握走动中手脚配合快攻技术。
第六次课&&& 1．推挡50板计时考核
1）对推左方斜线，一球50板考核
2）按考核方法进行
目的与要求：学生明确考核办法和评分标准及考场纪律。
第七次课&&& 机动补考。
目的与要求：严格执行考核方法，认真填写学生成绩。
乒乓球俱乐部第三学期专项课教学进度
第一次课&&& 1.复习上学期所学内容
1）复习推挡
2）复习正手快攻
3）复习搓球技术
2.素质练习
目的与要求：学生了解本学期学习任务，要求和有关规定，恢复体务与技能。
第二次课&&& 1.单项技术与乒乓球旋转轴的理论。
1）复习推正手位 台一边一点对快攻结合扣杀技术。攻方失误变推挡。
2）学习上下旋发球技术，在讲解中传播横轴能产生上、下旋球的理论。
示范抖动式上下旋发球技术：重点学习发下旋球时擦击球动作。
2.素质练习
目的与要求：使学生了解产生上、下旋球的原理和拍触球的部位与球碰拍部位而产生的半径与发球旋转强度之间的关系，学会以球拍最大半径，擦击球的中下部。
第三次课&&& 1.单项技术与旋转轴理论知识。
&&&&&&&&&&&&& 1）复习推左 台对推挡。
&&&&&&&&&&&&& 2）学习左侧上、下旋发球技术，在讲解中传授斜轴产生左侧上、下旋球的知识原理，结合发球规则示范发球技术动作，重点学习发左侧下旋技术。
&&&&&&&&&&& 2.素质练习
目的与要求：使学生了解产生左侧上、下旋转的原理。明确发球的九项裁判法则，重点掌握发侧下旋球的技术，讲解、示范、重点突出腕关节运动轨迹与发出下旋球的关系。
第四次课&&& 1.单项技术与旋转轴的理论
&&&&&&&&&&&&& 1）复习推右 台对快攻
&&&&&&&&&&&&& 2）学习右侧上下旋发球
&&&&&&&&&&& 2.素质练习
目的与要求：使学生了解右侧上、下旋球的原理，重点掌握发右侧下旋球的技术。
第五次课&&& 1.单项技术与逆旋转接发球
1）学习推挡接左、右侧旋和左、右侧上发球
2）复习正手位扣杀技术
2.素质练习
目的与要求：使学生了解接发球逆旋转接的重要性，初步掌握推、挡、接发球技术。
第六次课&&& 1.单项技术与接侧下旋相关知识
&&&&&&&&&&& 1）学习搓接左、右侧下球技术
2）复习搓球技术
2.素质练习
目的与要求：学生了解左、右侧下旋球碰拍反弹情况，初步掌握用拍形抵消旋力，用力抵消下旋力。
第七次课&&& 1.单项技术
1）学习正手位接左、右侧上旋球
2）复习接发球一推挡接推当右 台对快攻
2.素质练习
目的与要求：学生初步掌握接球的方向和用力方法。推挡者发左、右侧上旋球到接球员正手位，接球员用快攻回球与发球者反手位。
第八次课&&& 1.单项技术与接发球的理论知识
&&&&&&&&& 1）复习，推一推左方斜线。
2）学习正手搓接发球技术，在讲解中传授接发球原则，判断旋转、长短方向，旋转程度等步骤与方法。
3）发球接发球比赛。
目的与要求：使学生了解接发球原则（逆旋转接发球）和步骤（先逆后顺旋转接）及判断的方法。学会逆转接发球，重点体会拍形角度的恰当与接发球间的关系。发球接发球比赛，每人发五球，接五球，一发一接停。
第九次课&& 1.单项技术与拍形角度与击球部位间的关系
1）学习正手位搓攻技术，在讲解中传授拍形角度同击球部位成正比关系与击球命中率间的内在联系。
①正手位攻打下旋球技术示范，重点是拇指的作用，击球部位和下降前期击球和先跨步、后动手的击球方法。
②正手位攻搓不转球技术示范重点是，拍形与击球部位和用力方向，用力大、小，在高点期击球的示范讲解。
2）二者击球前引拍幅度球拍的位置。
3）正手位搓攻比赛。
&&&&&&&&&& 2.素质练习
目的与要求：使学生了解，拍形角度与击球部位必然联系同击球命中率间的关系，明确攻下旋球拍形角度为何大于90&，攻不转球拍形角度如何小于80&和两者引拍幅度球拍在空间 的位置有何不同，以及击球部位，击球时间，击球用力等为何不同。
比赛要求：五球21分制，只发下旋，搓接正手位后开展比赛。
第十次课&&& 1.单项结合性技术
1）学习正手位拉球技术
2）复习，推一快攻技术
&&&&&&&&&&& 2.素质练习
目的与要求：学生初步掌握搓拉动作，了解搓攻与搓拉动的差别。正手位搓拉后开展比赛21分。
第十一次课 &1.单项技术与侧身步法及击球落点。
&&&&&&&&&&&&& 1）学习侧身拉搓攻技术，在示范讲解中传授击球落点好的战术用途。
①学习跨步，滑步侧身搓攻技术，介绍跳步侧身搓攻技术，重点讲明侧
身的时机、移位的时间和方法及引拍的方法。
②左 台搓攻比赛。
2．素质练习
目的与要求：使学生了解击球落点的作用，学会跨步、滑步侧身的步移方法，掌握好引拍的方法与球拍在空间的位置，明确跨步、滑步侧身攻的运用时机和侧身的时间。比赛，一球换发制，发下旋搓接反手位 台展开比赛。
第十二次课& 1.单项技术复习
1）复习发球技术
2）宣布发球考核方法
3）练习一套发球
2.素质练习
目的与要求：学生了解发球考核方法与要求及评分标准。
第十三次课& 1.发球技术考核与办法
1）每位学生二次考核机会，取好成绩
2）每位考生用一种动作发五个上旋和五个下旋，旋转准确，每球10分。
2.教学工作小结。
目的与要求：严格执行考场纪律和考核办法认真填写考核成绩。
第十四次课&& 机会与补考。
目的与要求：同上次课。
乒乓球俱乐部第四学期专项课教学进度
第一次课&&& 1.复习上学期内容
2.介绍本学期教学计划，进度考核内容和各项考核所占比例，提出课堂要求。
3.组织单淘汰比赛，简介单淘汰组织与编排的方法。
4.素质练习。
目的与要求：使学生了解考核内容与比例和课堂要求以及单淘汰的编排方法，采用以赛带练的方法尽快恢复技，战术水平，和身体素质水平。
第二次课&&& 1.结合性技术和双淘汰编排
1）学生发球抢攻技、战术（左、右侧）。
2）发球抢攻比赛，介绍单循环编排方法
2．素质练习
目的与要求：学生认识发球抢攻的用途，体会发球还原快利于抢攻的原则。
了解双淘汰赛的意思。
第三次课&&& 1.结合性技术，介绍单循环编排
1）学习发球抢攻球、战术
2）发球抢攻比赛，介绍单循环编排方法
2.素质练习
目的与要求：使学生了解单循环编排方法，轮次，场次，记分，计算胜负率为重点，初步掌握发不转球后抢攻技术，理解发抢技术在比赛中的作用。
第四次课&&& 1.结合性技术和打法类型简介：
1）学习左推右攻技术（乙组）
2）简介打法类型（正胶快攻型，反胶快弧，横拍两面弧圈等）
3）左推右攻一推挡（乙组练）
1）& 学习搓中，正手位拉接左推右攻
2）& 搓拉一对推一边一点接左推右攻。
2.素质练习
目的与要求：使学生了解打法类型的种类：乙组初步掌握左推右攻技术。
甲组初步掌握搓中拉起结合左推右攻技术。
学生了解拉一板为过渡提高命中率为拉弧圈打下基础。
以打板数为主，掌握搓拉技术和左推右攻技术。
第五次课&&& 1.综合技术训练
1）安排教学比赛，决出全部名次。
2）宣布考核内容（按比赛成绩的名次给予学生评分）
2.素质练习
目的与要求：学生打比赛，如何比赛。
了解战术在比赛中的重要性，认识心理因素在比赛中的重要地位和作用。
第六至七次课& 方法均同第五次课。