我15岁，身高171，要怎么练弹跳，最好快速见效，3个月以内最好，不奢求扣篮，能摸到筐就行_百度知道
我15岁，身高171，要怎么练弹跳，最好快速见效，3个月以内最好，不奢求扣篮，能摸到筐就行
现在只能摸到距离标准筐30厘米的地方，我要练盖帽。
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负重下蹲起，或爬山
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不怕痛苦的话，腿上绑沙袋或是铅块，进行负重蛙跳
汗，。没戏
腿粗了不好，小细腿才跳的高。
腿上绑沙袋练习弹跳，要坚持！我练过，坚持沙袋绑在脚上，走路也绑着，拿下沙袋就会感觉两脚很轻，跳起来也更轻松！
蛙跳或深蹲
有看扣篮对决吗
里面的那个谁
好象小腿上绑沙袋练跳摸板
去找个专业老师练练！
每天早上起来跑步的时候腿上绑沙袋，跑完步沿球场跳一圈的蛙跳，30CM，以你的身高，3个月应该可以达到了！球要经常打，抢篮板的时候积极一点！经常跳一点！我以前在球队里都是这样练的！
首先，你的年龄还行。要好好的把握，你会改变的，你一定要坚持！每天活动在三十分钟以上；一种是快走急停的方法，快走两三步就急停。另一种是身体负重法，在小腿和上肢上加一些重物之类的东西，做快向上跳并用全力，反复的做。注意合理科学的饮食，作息习惯！祝你好运！
孩子啊，你现在才15啊，正在长身体的时候，建议不要负重，虽然这样练习弹跳是很好的，但你练了以后可能以后会长不高的。所以你先在想练的话可以多练练蛙跳吧。还有点要告诉你盖帽不是靠练的，是靠意识的。每个人的出手点都不一样，方式也不一样的，所以盖帽是练不出来的。
我告诉你詹姆斯怎么练的，我也是这样练的，左手抓15公斤的哑铃，左脚向后抬起，用右脚单脚站立，连续踮脚，注意：用脚裸的力量，不要用膝盖的力量。右脚练过换左脚，练左脚就右手抓哑铃，右脚向后抬起。这是最简洁的方法。本人1.78M，能双手抓筐，标准筐，打的是大前锋，有时候地方可以直接补进去，并抓住篮筐，算是不扣吧。
练习深蹲知道什么是扁担吧，先准备那个，然后再来两个袋子，里面装些东西，要重些。用扁担把两个袋子条在肩上，每天练习蹲下再起来。注意：1，袋子要重，不然没有效果，只会产生疲劳，不会增加腿部力量。2，既然跳的要高，当然条件允许就多跳跳，把腿部韧性连起来。希望我的方法对你有帮助
参考资料：
练习弹跳 关于怎么练习弹跳极限爆发力量训练增加弹跳的方法 运用力量训练提高弹跳的方法（一） 篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的方法，才能达到预期效果。 综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响。所以力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。 针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。 在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须遵循X-Y-0 时间分配原则，即在退让性收缩（如下蹲过程，时间以X表示）和维持性收缩（如下蹲后起立前的过程，时间以Y表示）应人为的让动作过程加长，克服性收缩（如起立过程，时间以0表示）要尽可能的快，用时越短效果越好。X+Y应在2秒到6秒之间，大部分的练习应该保持X+Y为3到4秒。并且X与Y应当一长一短，尽量不要让X=Y，例如，可按如下比例分配：4-1-0，3-1-0，2-1-0，1-3-0，1-2-0等。 延时下蹲是人为的将下蹲过程分为若干个高度，并在每一个高度上做一定时间的停留，总停留时间不应超过六秒，到最低点后以最大极限力量的爆发式起立为动作完成。例如可分为四级（1-1-1-2）或两级（2-4）。 坐式蹲起时肩负杠铃坐于凳上，使腿部肌肉由放松状态直接过渡到爆发性收缩状态，在尽可能短的时间内完成起立。 由于人体生理结构的原因，在进行上述练习时限制了小腿三头肌的被拉伸幅度，不能使小腿三头肌得到更强的刺激，影响了训练效果。如果将前脚掌垫起并在训练时保持足踵离地，你会收到意想不到的效果。 运用力量训练提高弹跳的方法（二） 在使用恒信极限鞋进行极限爆发力量训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排力量训练计划，面对众多的力量训练方法不知道哪一种最合适自己。因为恒信极限鞋的使用者自身条件差别很大，有业余的体育爱好者，也有专业运动员，有中学生，也有大学生，年龄跨度比较大，所以制订一套详细的适合每位使用者的力量训练计划是不切合实际的。我们所介绍的是科学的制订力量训练计划的原理和方法，由使用者根据自身的素质和训练条件选择说明书中的训练方法正确的进行力量训练。 在力量训练中，机体对运动负荷的反应总有一个从不适应到适应的过程。运动员在系统力量训练的开始阶段，或在承受一个新的不习惯的运动负荷后，机体反应往往相当强烈，疲劳过程也比较深，会出现思睡、肌肉酸痛，安静时脉搏、血压偏高等不适应现象。经过一段时间的力量训练后，上述不适应现象消失了，机体各种活动取得协调，运动器官和内脏器官的机能及其恢复能力都得到提高，运动负荷时表现出相对较高的运动能力，完成力量训练后反应程度较小，恢复过程缩短，这些都是机体对运动负荷已经产生适应的表现。我们把这种由于运动训练产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程叫做训练适应。 训练适应过程的产生发展受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体状况、心理状态等，其中运动负荷和恢复起着决定性的作用。运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成，有一定的量就有一定的强度；反之，有一定强度的练习就有一定的量。 运动员的身体对负荷量和负荷强度的刺激有不同的反应，对负荷量的反应一般来说不强烈，比较缓和，所产生的适应程度也比较低、但相对来说机体所产生的适应比较稳定，消退也较慢；而由负荷强度刺激所引起的有机体的反应一般来说比较强烈，能较快的提高机体各器官系统的机能水平，所产生的适应性的影响也比较深刻，但相对来说，机体所产生的适应不太稳固。 负荷量因素中的时间是指练习所占用的时间，次（组）数是指练习动作的数量或组数。负荷强度因素中的密度是指练习与练习之间的时间间隔的长短、或在一次训练当中练习时间占总时间的比例。在恒信极限鞋的说明书中，按照负荷强度的不同对速度训练的项目进行了分类，从一星到三星分别表示负荷强度不断增大。负荷强度在单位时间里直接反映了练习时使用者的用力程度，对使用者的适应影响起着比负荷量更为重要的作用。没有一定强度的刺激就不能引起使用者的适应过程。但负荷量和负荷强度有一定的组合关系，一般来说，在最大强度时负荷量要小，次最大强度时负荷量中等，中等强度时用次最大负荷量，小强度时负荷量最大。 下面我们介绍三种基本负荷结构及其锻炼特性，假设运动者所能承担的最大负荷为100公斤。 1、用80%-100%的强度做5组练习，共重复15次，组间间隔3分钟，动作速度慢，负荷总重量1300公斤，这一负荷结构形式可发展运动员的最大力量。 2、用60%-75%的强度做4组练习，共重复26次，组间间隔2分钟，动作速度快，负荷总重量为1730公斤，这种负荷结构形式可发展速度力量。 3、用40%-50%的强度做2组练习，共重复36次，组间间隔1分30秒，动作速度最快，负荷总重量为2000公斤，这种负荷结构形式可发展力量耐力。 在此需要强调的是，对于提高弹跳的力量训练，应该把重心放在发展速度力量上，其次为最大力量，最后才是力量耐力。 如何合理安排训练计划 --负荷强度和负荷量的确定 在使用恒信极限鞋进行极限爆发训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排训练计划，面对众多的训练方法不知道哪一种最合适自己。因为恒信极限鞋的使用者自身条件差别很大，有专业运动员，也有业余的体育爱好者，年龄跨度也会较大，所以想制订一套详细的适合每位使用者的训练计划是不切合实际的。在说明书中有针对初、中、高级使用者的训练项目，使用者可以有针对性地进行选择。我们所介绍的是科学的制订训练计划的原理和方法，由使用者根据自身的素质和训练条件选择说明书中的训练方法正确的进行训练。 在运动训练中，机体对运动负荷的反应总有一个从不适应到适应的过程。运动员在系统训练的开始阶段，或在承受一个新的不习惯的运动负荷后，机体反应往往相当强烈，疲劳过程也比较深，会出现思睡、肌肉酸痛，安静时脉搏、血压偏高等不适应现象。经过一段时间的训练后，上述不适应现象消失了，机体各种活动取得协调，运动器官和内脏器官的机能及其恢复能力都得到提高，运动负荷时表现出相对较高的运动能力，完成训练后反应程度较小，恢复过程缩短，这些都是机体对运动负荷已经产生适应的表现。我们把这种由于运动训练产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程叫做训练适应。 训练适应过程的产生发展受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体情况、心理状态等，其中运动负荷和恢复起着决定性的作用。运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成，有一定的量就有一定的强度；反之，有一定的强度的练习就有一定的量。 运动员的身体对负荷量和负荷强度的刺激有不同的反差，对负荷量的反应一般来说不强烈，比较缓和，所产生的适应程度也比较低、但相对来说机体所产生的适应比较稳定，消退也较慢；而由负荷强度刺激所引起的有机体的反应一般来说比较强烈，能较快的提高机体各器官系统的机能水平，所产生的适应性的影响也比较深刻，但相对来说，机体所产生的适应不太稳固，消退也较晚。 负荷量和负荷强度各自通过不同的方面表现出来。 组成负荷量的因素中的时间是指练习所占用的时间，次（组）数是指练习动作的数量或组数。 组成负荷强度的因素中密度是指练习与练习之间的时间间隔的长短、或在一次训练当中练习时间占总时间的比例，速度、负重量、高度、远度是指各不同运动项目中练习的用力程度，难度是指练习动作的难易程度，质量是指完成练习的质量高低。在极限鞋的说明书中，按照负荷强度的不同对速度的项目进行了分类，从一星到三星分别表示负荷强度不断增大。 负荷强度在单位时间里直接反映了练习时使用者的用力程度，对使用者的适应影响起着比负荷量更为重要的作用。没有一定强度的刺激就不能引起使用者的适应过程。但负荷量和负荷强度有一定的组合关系。一般来说，在最大强度时负荷量要小，次最大强度时负荷量中等，中等强度时用次最大负荷量，小强度时负荷量最大。 在运动训练过程中，运动负荷各种因素的不同组合，可使同一形式的练习产生不同的负荷效果和训练作用。如肩负杠铃做负重半蹲练习，假设运动员所能承担的最大重量为100公斤，这一练习的负荷结构可以有以下三种不同形式。 1、 80%-100%的强度做5组练习，共重复15次，组间间隔4-5分钟，动作速度慢，负荷总重量1300公斤，这一负荷结构形式可发展运动员的最大力量。 2、 用60%-75%的强度做4组练习，共重复26次，组间间隔3分钟，动作速度快，负荷总重量为1730公斤，这种负荷结构形式可发展速度力量。 3、 用40%-50%的强度做2组练习，共重复36次，组间间歇1分30秒，动作速度最快，负荷总重量为2000公斤，这钟负荷结构形式可发展力量耐力。 由此可见，负荷因素可以不同数值搭配和组合形成不同。 如何使用恒信极限鞋取得最佳锻炼效果 恒信极限鞋在提高弹跳力和速度等方面的功效已经得到了体育界专家教授的高度赞赏及广大使用者的认同，但如何安排训练才能取得最佳的锻炼效果呢？ 因为每个人的自身条件不同，所以在制定训练计划时必须根据自身的情况和场地器材而定。一套训练计划不可能适合每个人，因此在训练前必须先弄清楚下面几项内容： 对弹跳力有正确的认识 弹跳力的好坏不仅取决于肌肉力量的大小，同时还受速度、柔韧性、协调性和灵活性的影响。我们经常可以看到某个人的力量非常好，但就是跳不高，并且动作僵硬，极不协调，原因就在于身体的协调性、灵活性不好，对抗肌得不到有效的放松，从而制约了主动肌、协同肌的力量。因此在制定训练计划时不能忽略柔韧性、协调性和灵活性的训练。 对自身进行正确的剖析 要正确分析自身素质的优劣状况，明确弹跳力得不到提高是什么原因造成的，是力量不好，或是速度不快，还是协调性、灵活性太差。找到了原因才能有针对性的安排训练，做到主次分明，重点突出，这样才能取得最大的收益。 对极限爆发训练法有透彻的理解 极限爆发训练法是一种人为的让肌肉克服性收缩紧跟在退让性收缩后的运动方式。其具体过程包括肌肉退让性收缩、维持性收缩和克服性收缩三个过程，换句话说就是先让肌肉尽量的拉长，然后再以最快的速度尽量缩短。肌肉克服性收缩过程的时间要尽可能的缩短，退让性收缩和维持性收缩过程的时间根据具体动作要求而变化。以小腿后群肌肉为例，在负重静蹲蹬起的下蹲过程中，小腿后群肌肉被动拉长，以退让性收缩方式工作，应人为的控制该过程的时间；在静蹲过程中，小腿后群肌肉以维持性收缩方式工作；在蹬起过程中，小腿后群肌肉主动收缩，以克服性收缩方式工作，该过程要尽可能地快，用时越短效果越好。 掌握正确规范的动作 在训练过程中，动作是否正确、是否规范对训练效果有很大的影响。有一些使用者来信来电反映，通过一段时间的训练，小腿肌肉不是很痛，倒是其它部位（如腹部）痛得很厉害，原因就在于动作不正确，导致用力部位和受力部位发生改变。如落地缓冲时膝关节弯曲过大，使得小腿肌肉受力减少，而大腿肌肉受力增加。再如跳上跳箱时髋关节弯曲过大，使得小腿肌肉用力减少，而腹部肌肉用力增加。所以必须仔细观看教学示范片和通读使用说明书，掌握正确规范的动作才能达到锻炼目的。 有针对性的选择训练项目 对恒信极限鞋使用说明书中提供的训练项目, 要有目的的进行选择, 你应该每个项目都先试一试, 然后选择肌肉酸痛感比较强烈的项目进行练习。对于体育爱好者可以在一个训练周期内（三个月）选用一种训练计划，因为他们对运动的适应性比较弱。专业运动员应当时常更换训练的项目与方法（以变换训练组数、次数、重量为主，以改变运动方式为辅），以保持对肌肉刺激的新鲜感，进而获得最大的收益 合理安排训练 恒信极限鞋的使用者中有很多是专业运动员，校运动队成员或体育考生，在完成教练员安排的大量训练后，身体已相当疲劳，如果再使用极限鞋进行训练势必使身体更加疲劳，得不到有效的恢复，反而达不到锻炼的目的。使用极限鞋进行极限爆发训练属于身体素质锻炼的一部分，因此必须将使用极限鞋的训练溶入到教练安排的训练当中去，这样才能取得最佳的锻炼效果。 合理安排饮食 锻炼后身体内的大量营养物质被消耗，必须通过饮食得以补充。糖类、脂肪、维生素、微量元素、水等营养物质在平常的饮食中都能得到足够的补充，而蛋白质则是容易缺乏的，如有条件最好每天能喝几杯牛奶、吃几个鸡蛋。这样能更好的促进身体的恢复和弹跳力的提高。 重视和发挥精神因素的作用 现代的人体科学展示：人脑具有巨大的远未充分发挥的潜力，精神因素的积极应用能产生强大的物质力量。首先确立使用极限鞋的动机和目标是什么，以及为此要付出多大努力。经过分析，如果你愿意并认为值得付出这样的代价，那么就能够使你在训练中克服困难、克服懒惰思想，早日实现梦想。 从实际出发，确定可以达到的目标，并精心制定可行的计划乃是取得成功的主要因素。每次训练在到训练场之前就应心中有数，当然还应根据当时的具体情况、自身感觉对原定计划进行相应的修改。 在使用恒信极限鞋训练过程中，意念集中是要把精神和身体的力量紧密的结合在一起，因此你必须全神贯注使你能对正在锻炼中的肌肉和动作取得完全的控制，从而最恰当的掌握用劲的强度，动作的频率，受力的重点，负重重量、次数、组数的多少，以取得最佳的训练效果，同时将伤害的可能性降到最低点。 务必学会放松 在使用恒信极限鞋训练中不仅要善于集中意念，还应学会放松。当你心理放松时就能在整个动作过程中对所锻炼的肌肉进行完全的控制，还能较长时间地容忍不舒服感，并且更易恢复疲劳，这样就能使训练更有成效。 参考资料：
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出门在外也不愁不会打篮球
扣矿泉瓶玩
　　180身体素质一般，活动开一了原地抓筐，不清楚打球的筐有多标准，反正就没扣进去过！不过初中见到扣矮篮抓筐，与地面平行状态摔落的，直接不省人事，口吐唾沫，幸好是土质场地…
　　本人173
扣矿泉水瓶子轻松...兴奋的时候 勉强能扣篮球..扣完能挂筐上...经常扣飞...双手抓筐很轻松的
　　从来都扣不了，身体最颠峰时只能勉强抓篮圈。
　　172，兴奋的时候碰框，平时轻松摸板
　　176,曾经单手抓筐。现在打半小时可以单手扶壁。　　曾经在梦里扣过一次，那飞翔的感觉····啧啧啧
　　显然，不是我。　　　　一辈子就摸过一次篮框，之后长肥了就悲剧了
　　我171，可以摸框，不过上次扭脚后医生见意我以后不要再打球了，那些受伤后三个月跑步都成问题。。。
　　做梦扣过N次，nnd，很拉风。
　　好不容易找到一个单位里的室内胶地球场对外开放，一个夏天就被回家过暑假的学生两个篮筐都扣折了，弄得门卫看到我们打球的就骂，我X你们瞎扣的SB
　　185.可以扣.　　　　2.90的篮筐可以玩大风车，胯下，360°　　　　无图无真相啊...　　　　五个月没玩篮球了，北京冬天太冷，去练台球了..　　　　这个月回复一下身体，帖子如果还在的话，俺就去小区扣篮然后照点相片或者视频给发上来。
　　高中大学的时候能扣算吗？　　身高183，体重73，当时双手比较保，简单的背扣也可，单手不太保，抓不住球　　PS:以前练过排球~
　　视篮筐高度而定，基本上1.5M左右的篮筐我都会选择暴扣。
　　身高1米64，兴奋时跳起来双手吊过足球门。　　从来没有摸过篮板，但激动了三步上篮时也会有种手离篮筐很近很近的错觉，错觉……
　　182，单手抓框，双手碰到。扣篮295，暴力型。弹速可以。三分手。
　　186,右手手腕过筐，不过扣篮不用想，因为手腕刚刚过筐，哈哈
　　高中时候可以摸到框现在你让我摸板都不行，基本跳不起来了跳投也成了颠投了，身高178　　
　　180，扣不了
　　泪奔，这还是哪年的帖子都没挖出来了。
　　本人只有1.65所以扣篮就不敢想了，连蓝圈都摸不到！不过我试过借助其他的东西来扣篮感觉棒极了
　　楼主，本人的梦想与你惊人的相似！曾经无数次在梦中扣篮，然后高兴的笑醒。可是，随着体重的增加，貌似距离扣篮的目标渐行渐远。不过，至今我依然没有放弃扣篮的梦想，高中时，原地起跳能抓住篮圈（可能比标准篮稍微矮一点），那时候183CM，150斤，现在，只能指尖碰到篮板了，还是183cm，却已经190斤了。我在坚持减体重的同时，一直在寻找提高弹跳的方法，不知道论坛里那位大侠能给给予指点迷津？
　　178……
　　膝盖没伤前 活动的很开　　　　助跑 单手 偶尔可以扣
但是原地跳仅能摸板…………　　　　那时候178,130斤　　　　身高175米以上弹跳还可以的年轻童鞋们如果想扣篮或者练习弹跳，有一个办法是　　　　找一个矮一点的框或者耷拉下来的框，使劲扣，变着花样的扣，（用腰腹的力，　　　　随随便便扣着玩没用）最多半个月，你会发现自己对球的熟悉度和在空中对身体　　　　的掌控力都会有很大的提高……这是真的……，但是这样对身体是不是有伤害，　　　　我就不知道了，反正我现在的左膝废了　　　　还有一个增加弹跳的办法——练习上篮，每次上篮都要把手尽最大努力的靠近篮　　　　筐，一定要有那种把球放进去的感觉。注意，不能蹭板，不能扔，不能抄手，一　　　　定要感觉是放进去的。这个办法对练习身体的掌控力也非常有用。练上半个月，　　　　你上篮基本上没人能盖到你。当然，是业余的水平，专业的水平你还没上就让人　　　　放下来了…………
　　@灵魂列车驶向何方
20:07:00　　 能扣篮的强人都来留个名啊！本人170， 扣不了... 　　-----------------------------　　 以前大学有对双胞胎，165，两兄弟都能扣，我打了10多年球，　　他们是我见到的身体素质最好的！
　　169 ~170
.摸摸，有时扣扣 ，身体结实
　　一七五，能单手把球放到篮圈，然后碰到篮圈，我们学校两米的都扣不了，只有两个新疆的交换生能扣
　　14岁，184厘米，可以双手抓框，何时能扣篮
　　188 不比赛状态能扣篮。　　这都是多少年前的事了，打球弄了一身伤，现在都不敢打了。
　　177 只能摸一下篮圈
　　171,高中的时候还能单手抓框，大学就只能最长的两只头摸着了，读研一年多，几乎没有摸着过！大学时我们学院有个168的能扣，长得不咋的，广西的，弹跳是超牛逼！！
　　175 扣些标准筐没问题吧，比赛时压轴扣过一个，制胜那球　　反正吹牛没事
　　大学的时候比赛中间休息的时候拿排球扣过　　
　　回复第36楼(作者:@zmgldnf 于
14:58)　　谁168摸筐啊?靠　　羡慕　　==========有，而且我见得多，本人也一米六八，惭愧，勉强摸板　　
　　回复第40楼(作者:@Oscar558 于
18:09)　　我认识的,至少有3个身高只有将近170,能扣,10个大概能进6个~~　　==========牛在天上飞　　
　　不就扣篮吗？我一六八，小孩子玩的球架我一扣一个准　　
　　@傻冒冲浪手 　12:14:05　　大1时曾经有一次成功过，　　不过代价是右背肌肉拉伤，从此扣篮成残念.......　　+_+!!　　-----------------------------　　是的，勉强能扣篮的话很可能造成这种后果，除非跳很高，阿门。。。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博我现在14岁，身高171，跳起来离框差不多有10多公分，以后能不能扣篮啊？_百度知道
我现在14岁，身高171，跳起来离框差不多有10多公分，以后能不能扣篮啊？
我用生物书上的预估身高的方法能长176
提问者采纳
练习腰腹力量，提踵啊，而且你还要长个的啊，当然你要练习弹跳的啊，很快的，蛙跳啊不知道你的父母亲多高！加油，现在这个年龄不错了哦，呵呵，扣篮指日可待，刻苦的练吧
提问者评价
恩，我现在正在努力锻炼
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14岁就 171了
以后很可能会长到 180
最重要的是弹跳力！
多练练弹跳力！ 很有机会扣篮的
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其他3条回答
心中要有这个信念，同时不忘锻炼自己肯定能，注重营养！你要相信自己
按理说有点困难！抓框的可能性比较大！
可以，我相信你
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出门在外也不愁今天终于扣了一次蓝，平时基本可以四指勾框…偶尔可以抓住，今天不知道为什么居然扣篮了…兴奋啊！求粉…另外给大家教点防一米八以上中锋的技巧…在一米八五人的头上摘篮板，当然弹跳跟爆发力很重要
楼主发言：1次 发图：0张
　　不就扣个篮嘛有什么好兴奋的
　　我们学校一米九以下的没一个…我当然很兴奋啦，另外今天在一米八七头上连摘六篮板，我打中锋
　　只要下肢力量足够把你挡在禁区外就可以了
　　学校里的校工聊天　　甲：昨天维护篮架，你把高度降低了？　　乙：没啊，不过修地板的把地板加厚了。　　甲：噢，原来如此，我说那个矮个子怎么能把球放进去了，以前没见过啊。
　　就你这身高还打中锋，别人盖死你，体重大的抗得你动弹不得。
　　@短尾巴兔兔 　17:00:47　　　　学校里的校工聊天　　　　甲：昨天维护篮架，你把高度降低了？　　　　乙：没啊，不过修地板的把地板加厚了。　　　　甲：噢，原来如此，我说那个矮个子怎么能把球放进去了，以前没见过啊。　　-----------------------------　　原来如此！！！
　　等我爆死你喇
　　莫非这是本殿V2.0。
　　你说你扣篮 我不敢说 弹跳好的可能真能扣。 在中国171Cm能扣篮的100个看能有1个没？　　但是说你在187头上连摘篮板。 只有几种可能　　1 他不怎么会打 不卡位不贴着你。　　2 人家看你矮 为了不打击你的兴趣让着你　　3 篮板只是往你站位的方向走 你运气好而已。　　4 那大个很瘦 刚巧你比较强壮 他不愿意对抗。所以给你足够的空间给你跳。
　　你是神一般的存在。
　　吹呗　　无图无真相 　　
　　我R,我说个实话居然被喷.171 体重148.平常基本可以四指能沾到筐.摘蓝板主要判断球的落点,上面讲的卡位确实很重要,我们学校目前最强壮的中锋178,如果脚底下灵活,完全可以拿到蓝板,如果你们觉得我吹牛,有机会可切磋
　　还有扣篮.我说了这个不是经常,前天是第一次成功,今天试了几次都不理想.
　　扣你个鸡
　　篮板最重要的还是判断，当然弹跳和卡位是基础。
　　个人认为抢篮板最主要还是判断，当然身体各方面都不能太烂，如果挨到180体重的直接飞了，那劝还是别去内线了！多向巴爵学习，他不高吧！但在长人如林的禁区，照样牛的一比…他的精神很重要，敢拼敢抢
　　171身高148体重?你这身材要真能扣蓝那你基本属于飞猪级别了,不错不错.不过你扣蓝有可能,但是说扛中锋人家需要跳吗?顶住你不让你起跳就好了,你别说你抗着180斤加上人家向你施压你还能干拔.上面有个哥们说的对,基本就是那些情况了.
　　巴克利人家有身体好不好
　　苍天啊大地啊！没人信啊！哥自认为上下肢力量还不错，跟自己体重差太大的话就得靠脚步啊！楼上说的有道理，我曾经被两胖子弄的没脾气，但也不是每次都败，反应，脚步都太重要了！他体重大速度肯定不如我，灵活也不够，这就是机会啊！还有我刚接触篮球是打控卫的，但不喜欢
　　你就自己yy吧，要是来杭州的话可以较量一下，咱178,85公斤，业余健美爱好者，就怕你在内线动弹不得。
　　我187，体重也就76公斤。小前锋，打过4年校篮球队，现已毕业，虽然球技不算牛比，但好歹有一定球龄，有点经验吧，我的特长不是抢篮板，但我弹跳也很好。不得不打击你下，我灌篮如吃饭，比较轻松的，我倒想看看你怎么在内线防我，你怎么在我头上抢篮板！而且我向你保证，我不会尽全力起跳与你争篮板。我只会随意一跳来跟你争篮板。
　　@锅盖蜀黍 　22:30:21　　　　我R,我说个实话居然被喷.171 体重148.平常基本可以四指能沾到筐.摘蓝板主要判断球的落点,上面讲的卡位确实很重要,我们学校目前最强壮的中锋178,如果脚底下灵活,完全可以拿到蓝板,如果你们觉得我吹牛,有机会可切磋 　　-----------------------------　　看了介绍才发现你们是小学联赛，178就是最强壮的中锋了。
　　你的话我还是信。。但你娃是运气好。。。要是遇上本殿的话，直接盖得你娃想哭。。还摘篮板。。。
　　扣篮 ，还行 。篮板大多冲抢机会大些 。你和其他中锋试试。攻到不说，内线难有位挤进去，还有力气抢板…
　　呵呵，四指勾框离扣篮至少还差30公分，你跳起来要是不能超出半只手臂基本不可能扣篮。　　要我相信你的弹跳突然多了30公分，我宁可相信篮筐坏了……
　　另外，你没碰上真正打中锋的人。真正打中锋的都很少跳，就算跳也不会发力猛跳，因为膝盖承受不了。真正会打中锋的人，不用跳都能让你吃瘪，用身体卡死你，你跳不起来什么都白搭。脚底再灵活也禁不住人家体积大面积也大，你想绕前卡位，转了两圈发现还在人家背后的时候，只有绝望……
　　楼主扣的幼儿园的篮框、一米七一…一百四十八体重…你飞象级别的？我一米八七都十分勉强扣篮…你？
　　这NB吹的，反正我是不信
　　22L,要原谅LZ，LZ也就在小学联赛上蹦达
　　楼主，你才上小学就长到171，不容易啊
　　明显是本殿陛下精分了。。。。。。
　　171还打篮球，打篮球就算了，还打中锋，这不典型的找骂嘛。　　　　篮球是“长”人的世界，身高低于175的趁早别玩，免得被羞辱。
　　楼主NNB
　　@晴朗13 　10:33:43　　　　171还打篮球，打篮球就算了，还打中锋，这不典型的找骂嘛。　　　　　　　　篮球是“长”人的世界，身高低于175的趁早别玩，免得被羞辱。　　-----------------------------　　内特罗宾逊，如何？？
　　我R，我187打组织后卫，学校老师还说我个子矮点，但是力量比较强,勉强打替补，你是高中还是初中联赛啊？
　　支持楼主,人家是第一次成功当然兴奋了,没必要泼冷水吧.谁说1.7就不能扣篮不能打中锋了,虎扑上不是有个168的可以360扣篮的吗.
　　谁挖出来的来？为什么说句实话你们都不信呢？成功扣篮2次，直接是掉篮筐上的，打中锋各有各办法，目前为止我还没遇到在我身上能绝对占到便宜的。。。我知道你们会说又是小学，幼儿圆之类的。。。所以我不说了，等你们真正碰到强人就不那么说了！以后公园很少来了，被你们这些黑子恶心了，
　　跟本殿比！你啥也不是
　　你这种身体篮下的人只要一卡位，你再怎么好的弹跳都没用　　打球，身体和身高还有意识是王道　　除非和你打的人都是纯菜鸟
　　我靠，以为是本殿，
　　171，扣？恩，不说话。。。。你那里的海拔确实不怎么高啊，我180的，打球，控卫。。。。
　　171公分 148斤？然后你就。。。。。　　那你比詹姆斯牛逼多了去了。建议你明年去nba选秀吧？　　　　　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！
请 请 请请 不要把能扣篮和能打中锋当成一码事
　　楼上说的有道理。　　你可以扣篮，完全可以。　　但是你不能打中锋，完全不可以。　　大家可以想象下嘛：　　打联防，前面2个1.80米，后面2个1.8x米，你1.7在中间保护篮板........
　　兰州上图。。。。看哈有多壮。。。
　　你全力跳才能摸高才3.10，如果手上加个球的话你不会超过3.05的。跳不到3.05的高度怎么扣的蓝？
　　我信，初中时候就有不到一米七能原地抓筐的，最NB的是他居然原地起跳能摸到学校走廊天花板（真挺高…）…所以，人外有人，我信！
　　回复第22楼(作者:@沉默的膏药 于
16:43:31) 　　@锅盖蜀黍 2:30:21 　　我R,我说个实话居然被喷.171 体重14…… ==========178的体重够可以了…
　　本殿是谁啊？这么牛
　　@锅盖蜀黍
20:50:00　　 今天终于扣了一次蓝，平时基本可以四指勾框…偶尔可以抓住，今天不知道为什么居然扣篮了…兴奋啊！求粉…另外给大家教点防一米八以上中锋的技巧…在一米八五人的头上摘篮板，当然弹跳跟爆发力很重要　　-----------------------------　　我也一米71，体重93公斤，能打吗
　　LZ,NBA比姚明弹跳好的太多了吧，你猜他们为什么不去防姚明呢？
　　给你的建议就是别去防中锋。一个小前锋小后卫的身高拽个毛还防中锋？别以为跳的高就有用，你见过内特罗宾逊防过中锋么
　　口水帖 哈哈
　　这个。没什么。我确定是真的。因为本人有亲身体验。我也是一米七几，不才。不能扣。但跟校队那些一八几近一九的打球抢篮板，表示压力不大。对于抢篮板，个人认为意识和判断是最重要的！
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　　哈哈我们校队中锋189身高替补中锋更高195，
　　本殿大神早就不用的招数又让兰州搞出来了…
　　求解释，不然以为本殿大神换马甲了。
　　lz多大年纪？学校里没有178以上的中锋？难道是初中？初中生现在180也很普遍吧？
　　1.7米的扣篮没见过。不过以前大学校队一个1.80的人，双手扣篮（不是放，是扣）。那个体型和弹跳我打了12年篮球，就见过那么一个人！
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