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本帖最后由 zhouruohan 于
16:58 编辑
01 fit test 基础训练
59kg56kg59kg
本帖最后由 zhouruohan 于
16:58 编辑
02 - Plyometric Cardio Circuit INSANITY 增强式有氧循环神经质训练法
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3 - Cardio Power & Resistance INSANITY 有氧泵和阻力疯狂神经质训练
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04 - Cardio Recovery Insanity 有氧恢复神经质训练法
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05 - Pure Cardio INSANITY纯粹有氧疯狂训练
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06 - Cardio Abs INSANITY 有氧腹肌神经质训练
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07 - Core Cardio & Balance INSANITY 核心有氧和平衡疯狂神经质训练
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08 - Max Interval Circuit 最先推荐这个,极限间歇循环训练
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09 - Max Interval Plyo INSANITY 极限增强式有氧神经质训练法
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10 - Max Cardio Conditioning INSANITY 极限有氧环境神经质训练法
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11 - Max Recovery INSANITY 极限恢复训练法
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12 - Insane Abs INSANITY增强疯狂法
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13 - Max Interval Sports Training INSANITY极限间歇运动训练法
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14 - Upper Body Weight Training INSANITY 上身法
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中级会员, 积分 215, 距离下一级还需 285 积分
请问一下 这个是全套做还是每天换着做? 我是先练一节pump it up 2004再做两节insanity的腹肌训练 不知道正不正确这个课表看的好纠结..
体力允许的话当然可以
59kg56kg59kg
这还真是极好的东东!只要坚持,是由会有明显效果的!
60kg58kg57.6kg
高级会员, 积分 687, 距离下一级还需 313 积分
收藏收藏!
46kg44kg46kg
注册会员, 积分 163, 距离下一级还需 37 积分
{:1_119:收藏了!!
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新手上路, 积分 8, 距离下一级还需 22 积分
怎么收藏哦
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曾经因为腰突我开始锻炼,后来慢慢的爱上了运动,其实我觉得小体重减肥并不难,难的是保持,我用了几个月的时间找保持的方法,最后发现不坚持有氧就必定会反弹!...
本人从小学开始发胖,一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物(骗了自己20多年,现在想想真扯淡),加上懒,多年间,不断尝试了各种自觉“省力”的减肥方法,但效果始终不咋地。最终在2013年末,因为突然意识到自己肥的连条能穿的裤子都买不到,忍无可忍,痛下决心,运动减肥!其间又错愕的觉察到“自己吃的太多了,而且从小如此”的悲催事实,从而加强了对食量的控制。总的来说,我的减肥方式归结为两点:运动+控食,终于成功甩肉78斤!...
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