最近也没爬山但是浑身疼，屁股疼，疼的都不敢坐，就跟刚爬完山膝盖疼怎么办一样，还有后背疼，这是怎么回事啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-04 00:53 标签： 爬完山头疼
爬山后腰酸腿疼有什么方法治?_百度知道
爬山后腰酸腿疼有什么方法治?
爬山后的腰酸腿痛是由于剧烈运动导致的乳酸堆积。治的方法不难，若刚爬完山，可以先冰敷酸痛位置，若酸痛持续到第二天第三天，可以用按摩的方式减缓酸痛，也可以用拉伸的方式减缓！其实预防、减缓酸痛方法很多，运动前充分热身，运动后充分拉伸。结束后冰敷、按摩，都不失为一些很好的方法！
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平看楼主运突运体内乳酸堆积咬咬牙我见疼5爬山能信号说明身体已经再健康
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按按摩洗热水澡睡觉第二稍微走走坐能更容易恢复
热水澡，轻轻按摩，平时注意锻炼，爬山使肌肉疲劳，没事儿，休息几天就好了
回来之后洗个热水澡，然后趁着酸痛的时候多揉揉，可以让你少疼几天的。条件允许，去足浴店洗个脚按摩一下更好。
这是劳累所致，喝些补气的东西！
泡热水脚。按摩下。。再爬几次后就都不会酸疼了
按摩，洗澡，轻微活动。
1、用温热的水敷一下，或冲个温水澡加快血液循环。同时喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。
2、可以使用麝香舒活灵红花油之类专用于运动后肌肉酸疼的药物。非常严重的话可以考虑去医院进行红外线烤电，同时配合着针灸以及电刺激。
3、按摩。手法越轻柔越好。顺两腿左、右分立，上体前倾，两手反复拍打大腿
肌肉。拍打小腿肌肉时将大腿抬起。
4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）
5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
在旅游爬山以后，下山途中小腿感到疼痛或抽筋，医学上...
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