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扫一扫发现精彩太极功夫扇 52式太极扇动作怎样练习
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太极扇是将太极拳和舞蹈、武术联系到一起的一种运动，它的招式都是建立在太极拳的基础之上。今天我爱小编就来为你推荐一下关于太极功夫扇的动作示范，以及一些器材、扇形的介绍，赶紧看看吧!太极扇挑选太极扇注意事项1、看扇茎和扇面粘合是否牢固2、扇面展开时应呈半圆型，两条扇骨成一条直线3、合扇时扇茎能否完全闭合4、两条扇骨要有一定的厚度，以便开扇5、扇握在手中要有一定的质感6、建议初学者选择竹制扇。健身器材&太极鱼&为扇面的&太极扇&。这种&太极扇&的质地材料有胶木、塑料、竹子、塑钢、不锈钢扇骨，扇面最好的为绸缎，目前市场上大部分为仿绸，其价格低效果好深受喜爱。竹子扇骨的太极扇，有13根竹子组成，竹子经过打磨，喷漆处理，比较光滑，开合容易，响度大!右图为不锈钢扇骨的太极扇，该扇骨适合训练者使用，重量可达300克，初学者不易使用。并且扇骨薄，使用者会感觉到磨手。各式扇形陈式太极扇陈式太极扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。杨式太极扇杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。练法上，强调每势以起永开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。莲花太极扇含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳爱好者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。四维太极扇四维太极扇是&四维太极&系列运动套路之一。它以太极拳理为指导，吸收内外家技法融冶为一个有机整体。以扇子为运动器械，表现各种武术攻防动作。全套38个式子，以横弓步、歇步、仆步、跪步、独立步、交叉步等步型为主，有多种平衡难度动作，扇法凌厉，姿势优美，形式活泼，有较深的艺术内涵和较强的武术攻防意识;有以意导动、柔和连贯、虚实互变、动静相兼、节奏鲜明、击拍清脆、气氛活泼的特点。具有广泛的普及性、表演娱乐性、攻防实用性和健体强身性。
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练习太极功夫扇有什么好处
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　　太极功夫扇是一种和太极很想的，却又和她不一样的运动，很多人都喜欢太极功夫扇，因为太极功夫扇是一种接近无氧的运动，很多人选择太极功夫扇就是因为不会累，所以，也会很适合老年人或者是不能剧烈运动的人群。那么，练习太极功夫扇有什么好处呢?
　　练习太极功夫扇有什么好处：在身体形态方面
　　身高、体重、臀围无显著性变化，腰围有所减少，在体重变化不大的情况下，而腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材。
　　练习太极功夫扇有什么好处：在身体素质方面
　　通过教学训练，学生在 800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明太极功夫扇具有一定的健身价值。太极功夫扇动作内容丰富，变化多样，需要上肢及躯干，下肢等身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。
　　练习太极功夫扇有什么好处：在身体机能方面
　　通过教学训练,可以改善身体机能状况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动能力。太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。运动量达到中上水平，能够满足大学生增强体质的目的，也达到了健身生理指标要求，这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。
　　练习太极功夫扇有什么好处：有助于自信心的提高
　　太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要。培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。
　　练习太极功夫扇有什么好处：有助于激发表现力
　　在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力。在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。
　　练习太极功夫扇有什么好处：有助于陶冶学生的情操
　　在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感;提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。
　　练习太极功夫扇有什么好处：有助于建立良好的人际关系
　　在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。
　　练习太极功夫扇有什么好处：不要形成锻炼癖
　　在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
　　练习太极功夫扇有什么好处：训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身
　　首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
　　练习太极功夫扇有什么好处：恢复对训练来说，也是同样重要的
　　在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
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责任编辑：焦春秋
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　　太极已经是一项越来越普遍的健身运动，其中太极拳是最受欢迎的项目之一，现在太极扇也开始流行起来，太极扇是建立在太极拳的基础上。那么今天小编就来为你介绍一下关于太极功夫扇吧!
　　太极功夫扇
　　动作名称
　　预备式
　　第一段：
　　1、开步抱扇----(过门)
　　2、侧功举扇----(卧似一张弓)
　　3、虚步亮扇----(站似一棵松)
　　4、进步刺扇----(不动不摇坐如鈡)
　　5、转身下刺----(走路一阵风)
　　6、独立撩扇----(南拳和北退)
　　7、翻身劈扇----(少年武当功)
　　8、转身抡压----(太极八卦连环掌)
　　9、马步亮扇----(中华有神功)
　　第二段：
　　10、弓步削扇----(卧似一张弓)
　　11、并步亮扇----(站似一棵松)
　　12、进步刺扇----(不动不摇坐如鈡)
　　13、震脚推扇----(走路一阵风)
　　14、戳脚撩扇----(南拳和北退)
　　15、盖步按扇----(少年武当功)
　　16、翻身藏扇----(太极八卦连环掌)
　　17、马步亮扇----(中华有神功)
　　第三段：
　　18、马步推扇----(棍扫一大片)
　　19、转身刺扇----(枪挑一条线)
　　20、插步反撩----(身轻好似云中燕)
　　21、点步撩扇----(豪气冲云天)
　　22、歇步抱扇----(外练筋骨皮)
　　23、并步贯扇----(内练一口气)
　　24、云手劈扇----(刚柔并济不低头)
　　25、歇步亮扇----(我们心中有天地)
　　26、开步抱扇----(过门)
　　第四段：(同第二段)
　　27、------34、
　　第五段：
　　35、马步顶肘----(清风剑在手)
　　36、马步翻砸----(双刀就看走)
　　37、虚步拔扇----(行家工夫一出手)
　　38、震脚拍扇----(就知有没有)
　　39、蹬脚推扇----(手是两扇门)
　　40、望月亮扇---(脚下是一条根)
　　41、云扇合抱---(四方水土养育了)
　　42、歇步亮扇---(我们中华武术魂)
　　43、开步抱扇---(过门)
　　第六段：
　　44、虚步绷扇---(东方一条龙)
　　45、弓步绷扇---(儿女似英雄)
　　46、后捋前挤---(天高地远八面风)
　　47、并步背扇---(中华有神功)
　　48、弓步戳扇---(东方一条龙)
　　49、仆步穿扇---(儿女似英雄)
　　50、弓步架扇---(天高地远八面风)
　　51、虚步亮扇---(中华有神功)
　　52、抱扇还原(收势)---(中华有神功)
　　第一、六段 唱 (慢板)
　　第二、四段 唱 (快板)
　　第三、五段 念板
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