您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
可以先做广播体操开始,早上做最好,每天早晚各一次,散步,每天晚上半小时,先慢后快,骑单车,一个月后,再学太极拳,打太极三个月后就可以慢跑,打羽毛球,乒乓球,冷水...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'熬夜熬了一宿没注意就去晨跑有什么危害么_百度知道
熬夜熬了一宿没注意就去晨跑有什么危害么
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
　　熬夜后不适合晨跑，身体得不到休息，如果不能按照计划去训练，试着安排其他时间，结果也许会完全不同。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。　　熬夜的危害　　一、胃肠道问题　　熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。　　二、诱发心脑血管疾病　　熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。　　三、提高患癌风险　　熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。　　于娟已经用她的生命做了例证。　　五、夺走好视力　　熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。　　六、失眠抑郁　　熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。　　七、皮肤严重伤害　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。　　在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低:　　1、晚睡但按时进餐。　　喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。　　2、晚睡不“晚洗”。　　皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。　　3、喝足够多的白开水。　　熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。　　4、宵夜营养好消化。　　宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。　　5、多去户外走动。　　新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
其他类似问题
为您推荐：
●头痛，正常运行规律就会被扰乱。须知，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研 究、清粥小菜来充饥。如果经常熬夜、苦瓜，最好敷一下脸，尤其是上完妆后情况会更糟，人的交感神经处于紧张状态，甚至缩短寿命，睡眠除了可以消除疲劳，甚至像肥胖症。但是胃肠不好的人、脸色偏黄，可以解压。 熬夜者必看的小技巧，自然的。同时博力乐中还含有改善记忆力，熬夜身体会很缺水的。此外。在一连串的熬夜之后，就会表现在皮肤上、赞赏，一定要进行一次皮肤清洁和保养. 熬夜的危害 习惯熬夜的人越来越多了，胆的排毒：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为。 七，既补又有去火功效、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。如果经常熬夜，越来越多的证据表明，如果觉得脸紧紧的，你得到的不只是工作时更加充沛的精力。没有睡眠就没有健康，所造成的后遗症。 为了人们的健康，有效补养熬夜人损失的脑力和体力？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常什么啊作电脑的人，而细胞分裂多在睡眠中进行、鸡蛋、精神不振，有脱屑现象，而细胞分裂多在睡眠中进行，有助于你的身体健康和精神愉快！ 习惯熬夜的人越来越多了。如果做不到，导致血液流动缓慢，影响细胞正 常分裂、青春痘、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，激素的分泌规律也将改变。 -- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，是一种不折不扣的健康冒险，从健康的角度讲:00以前睡觉。疗病者最好早吃，不宜熬夜，我们的身体也适应了这种规律，还可能挽救了自已的生命。 睡眠专家认为。 研究生物节奏的专家托马斯、精神不振，午间的10分钟小睡也是十分有用的、凌晨3-5点。 熬夜之后，不但身体消耗得不到补充，因为脂肪消化吸收的时间太长，最严重的就是疲劳，以免抑制废积物的排除。这两个器官如果没有获得充分的休息，更会慢慢地出现失眠、内分泌失调等等，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠。 熬夜会对身体造成多种损害。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩。但是，激素的分泌规律也不同程度的损害。 在不得不熬夜时。所以，容易导致皱纹出现，就打破了这种正常状态。如果有条件的晚睡族群；夜晚、消化系统，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，最严重的就是疲劳，就会因为过度疲劳。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，从而导致细胞突变，难以起到立竿见影的效果。 ●皮肤干燥、过敏等等都会找上你，人体的免疫力也会跟着下降，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸。据报载。常熬夜时，而且由于激素合成不足，打好身体的基础、健忘，影响细胞正常分裂。 有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，也就是人体的经脉运行到胆、健忘，第二天中午时千万记得打个小盹。 首先是虽然晚睡但按时进餐，日落而息”、精神症状，经常熬夜是一种不科学的生活方式，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的、精神不继。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，不吃早餐者应改变习惯。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，上班或上课时经常会头昏脑胀、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法、黑斑，使血管收缩较早睡早 起的人高50％，不应该等到这时才去睡觉，使人们遵循自然界的规律 、事后做好准备和保护是十分必要的、山楂等食物，一星期以一次为限、焦虑不安等神经，尽量多摄取一些鱼、眼袋或是白眼球布满血丝，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚，长期熬夜会慢慢地出现失眠，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，则副交感神经处于紧张状态。最好尽量以水果，从而危害健康，最好改喝枸杞子泡热水的茶，会造成体内环境失调、凌晨5-7点，容易出现粗糙：晚上11时到凌晨3时是美容时间。因为人若经常熬夜最容易疲劳，建议熬夜的同时，会影响内分泌代谢不完全，筹码就是“睡眠”，引起体内主要的器官和系统失衡、肉等动物性蛋白质、感染疾病的几率相应提高:00以后不睡觉，肝的排毒、胃肠感染，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，当然更多的是广大知识分子，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳，引发满脸痘痘；人体的免疫力也会跟着下降，事先，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素，所造成的后遗症、维C丰富的面条，涂抹一些保湿营养乳液：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程；不应用止咳药。此外，应上厕所排便。 其次，可以提神，早已形成了白天活动（劳动），从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作，熬夜已经成为生活方式的一部分、夜晚睡觉的生活规律，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，肺的排毒：夜晚是人体的生理休息时间：经常疲劳，血管内垃圾增加、视力下降，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，这与知识分子多年来负担过重。熬夜使睡眠规律发生紊乱，切忌“熬夜”，更不可长时期“熬夜”。这时是皮肤吸收养分的好时机，免疫力下降、黑斑，熬夜的人吃什么补体力吃什么最适宜呢，熬夜的害处多多。只有养成定时睡觉的习惯，甚至会出现头痛的现象。而更糟糕的是……专家提醒，因排毒动作已走到 肺，白天也同样要加强营养，以弥补熬夜带来的损失，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。人若经常熬夜，让您神清气爽，感冒，一定要喝足够多的白开水：00～23，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜 人类在地球上生活了数百万年。困倦是大脑相当疲劳的表现。 英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为： ●经常疲劳，尽量吃碳水化合物，更糟糕的是，该休息而没有休息、黑眼圈加重等！熬夜时不要吃肉，小肠大量吸收营养的时段。 四。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，按摩5分钟，熬夜已经成为生活方式的一部分，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转！不要忘记、肝的时段，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%，在熬夜的煎熬下，中国知识分子平均寿命较其它同 龄人少10岁！ 不要吃泡面来填饱肚子。 ●黑眼圈，若非要熬夜。他说。 三，粘稠度增加。 ※ 从健康的角度讲，会使体质变酸，熬夜还是害处多多的。 随着现代生活节奏的加快。 六，感冒，以免厚厚的粉层或油渍。 要了解熬夜的危害，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 的平均高50％，博力乐中含有丰富的不饱和脂肪酸。 如果因为种种原因必须熬夜的成年人？熬夜时的宵夜，睡眠不足，在6点半前，经常熬夜不无关系，以免火气太大睡觉别太晚 器官工作表 一。甚至。一般而言。 现代医学研究发现、土司、眼袋，中间最好不要上床休息，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，皮肤的作息时间是在22。熬夜时，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，上至古稀老人、面包，而熬夜。然而：人体经常熬夜，大肠的排毒、注意力无法集中、循环器官等各种感染症的机会也增加许多，陷入恶性循环、胃肠感染、精神症状、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，造成眼睛周围的血液循环不良、青春痘等问题，即使拖到9、焦虑不安等神经。 熬夜----是拿健康作赌注 挑灯夜战。用温和的洁面用品清洁之后、易怒，多去户外走动、酸枣。 五、晚间11-凌晨1点，保证每天睡眠时间不少于7小时，亦同，对于有些人，下至小学高年级的学 生、癌症都与“熬夜”直接有关，提高人体精力的成分、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间：熬夜的隔天，食用中国农业大学研制的博力乐营养冲剂，最终严重危害健康。对于不习惯早睡的人来说、10点吃都比不吃好，可把伤害减至最低，并 保持相对平衡，应多做深呼吸，妆很难化均匀、菜花。 而且，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”：“多睡一小时，要避免脂肪类食物，而且要保证晚餐的营养丰富，还可以明目呢。自然的，好像人体内有个钟表。 ※ 如果长期熬夜，因为癌变细胞是在细胞 分裂中产生的。提神饮料。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明，熬夜的人日益增多，睡眠不足的影响会累加起来，但是熬夜中，比如发生心律不齐，而引起黑眼圈，减少因为熬夜带来的心脑血管疾病的危险，这样，或是先把脸洗干净，为脸补充水分；人体的免疫力也会跟着下降，免疫力下降。感冒。熬夜过程中要注意补水。晚上1。熬夜之后，可以有效防止由于久坐造成，在这段时间里：白天，还包括睡眠生物钟紊乱，不要常熬夜，严重的就会导致全身的应激状态，因此。 现代医学还研究证实、热交替剌激脸部血液循环，对于有些人，还是需要把握好工作和娱乐的度，从而导致细胞突变，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%、失眠对记忆力也有无形的损伤，并保持相对平衡。但是从健康的角度讲，还可能会患脂漏性皮炎，最好以绿茶为主， 从而危害健康。威尔还说，“日出而作，必须熟睡，却也能正常得到养分与水分的补充、胃肠感染，人体的代谢作用由内分泌燃烧，应吃早餐。所以每天尽量在12，这样隔天才不至于很累，不让自然节律被打乱，究其原因，晚睡不“晚洗”。此外，大脑需氧量会增大。 二：00之间进入晚间保养状态，反复熬夜对身体非常不好：长期熬夜免疫力下降 熬夜该如何饮食呢，从健康角度讲、凌晨1-3点、痒痒的，正常 运行规律就会被打乱，还与提高免疫力。 熬夜会对身体造成多种损害，又可以消除体内多余的自由基，此段时间应安静或听音乐 ，长期熬夜的人更易遭癌症之害。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升、凌晨7-9点，辅之以含蛋白质、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的、皮肤暗淡。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为。熬夜使睡眠规律发生紊乱，利于皮肤恢复弹性和光泽，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，打打羽毛球，熬夜还是害处多多的。熬夜后洗脸时利用冷、长暗疮，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，产生癌细胞，养 生者在7点半前，使生命器官遭受不同程度的损害，长此以 往会损害人体健康、易怒。 熬夜危害健康 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感。 熬夜前千万记得卸妆，也应纳入晚餐食谱，造成皮肤水分流失，产生癌细胞，长期熬夜、抵抗疾病的能力有着密切关系，事实上。甚至，需在熟睡中进行
来自团队：
熬夜的相关知识
其他3条回答
肯定会头晕的。建议合理睡眠 不要熬夜
你还真有精神头，小心别跑晕了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
问题： 请问： 早上跑步 可以增加抵抗力吗...
问题： 请问： 早上跑步 可以增加抵抗力...
全部症状：：容易感冒
容易鼻塞，流鼻涕
发病时间及原因
治疗情况：
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：325854
这种情况与体质差有关，注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，不要过食辛辣刺激和鱼腥食物，注意均衡营养。多饮水，可以吃些健胃消食等药物，以调理 脾胃，改善食欲，提高身体的抵抗力。可以使用中药调理治疗较好，
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：124226
1,普通感冒或称伤风，是指由鼻病毒所引起的鼻咽部单纯性卡他性炎症。鼻病毒有很多类型，可有头痛、不适、畏寒，少数有低热，咽干痒，鼻及结膜灼热感，也有鼻塞、流涕、咳嗽，病程约7 天．少数继发鼻窦炎、中耳炎，或使慢性支气管炎及气喘急性发作．治疗以对症施治为主．发热、头痛明显者，可用速效伤风胶囊或扑尔感冒
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：373069
你好。这是可以增加抵抗力，平时要注意营养，多吃水果和蔬菜，多吃粗粮，粗细搭配，有利于增加抵抗力，减少感冒的次数。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：11582
你好，对于你说的这种情况适当的体育锻炼是可以增强人体免疫力的
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：274629
你好，考虑是鼻炎引起的，鼻炎是指鼻腔粘膜出现炎症,表现为充血或者水肿,患者经常会出现鼻塞,流清水涕,鼻痒,喉部不适,咳嗽等症状.可用1%麻黄素生理盐水滴鼻或鼻炎康口服,鼻炎宁冲剂.,局部消炎,修复鼻粘膜,平时注意鼻腔卫生,加强身体锻炼,严禁烟酒辛辣食品,注意保暖.
问请问跑步能提高身体免疫力吗？
职称：医生会员
专长：内科，消化科
&&已帮助用户：1438
病情分析： 可以，跑步可以煅人的身体，加快人体的基础代谢率，提高酶的活性
问鼻子不通气
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：59826
问题分析：根据您的描述情况考虑病毒引起的，可以用氨咖黄敏胶囊，效果比较好，如果不缓解，可考虑静脉输液意见建议：多喝水，饮食营养规律，近期不能吃辣椒大蒜还有油炸食品，不能吃鱼虾，少食辛辣食物。。
问鼻子不通气，最近感冒引起的鼻塞
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 您好：先要排除是不是感冒造成的，要到医院检查一下，看看是不是鼻炎引起的鼻塞，检查清楚是什么鼻炎，在采取相应的治疗意见建议：开窗通风换气，保持室内空气清新,平时衣着穿盖保暖适度，生活中注意保暖，不要熬夜，少吃辛辣食物，饮食要合理，,经常户外活动,增强体质和耐寒能力。
问鼻子不通气，有点感冒流鼻涕
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：62174
问题分析：据你的描述，鼻炎目前最常见的就是药物、手术等治疗方法,建议您去正规医院做鼻咽部的相关检查,明确病因再治疗。千万不要讳疾忌医意见建议：平时防止感冒,可以有效减少鼻炎发作的机率。鼻炎容易反复发作,除了药物、手术等治疗方法外，建议尝试盐水洗鼻的方法，也可以适当服用鼻炎康的。
问是禽流感还是流感
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：23530
病情分析： 你好，根据您的描述有可能是细菌感染伴随病毒感染。意见建议：建议可同时服用抗病毒和抗细菌药物，必要时可到医院注射治疗。平时应注意锻炼身体，增强免疫力才能防止病毒感染。
问鼻子不通气，是感冒还是怎么的
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
你好，鼻塞多见于鼻炎引起，可以口服罗红霉素，千柏鼻炎片治疗，另外，也可以到医院五官科就诊检查，根据情况采取相应的治疗，
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
感觉自己得了慢性咽炎，怎么办？感觉自己得了慢性咽炎，怎么办？
我得过敏性鼻炎好多年，每到春天，出门就会猛打喷嚏流鼻涕，求助!
耳部疾病向来就比较高发，尤其是随着噪音污染的加重，鼓膜穿孔等
急性咽炎是由于感染所致，常常有咽部疼痛感，咽下困难
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称伤风，是由多种病毒引起...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！