美国海豹突击队的训练可不是每天游泳就好了，他们还必须捆绑手脚跳入水底游泳，练习如何不溺毙。这项魔鬼训练听起来很吓人，但其实是很有用的求生技巧，对一般民众来说也会非常实用!海豹突击队退役教练 Clint Emerson 出版了一本《100种致命技巧：海报部队求生指南》，书里有一项是教你被敌人投入水中的情况下如何逃出生天：当一名秘密行动人员在敌方领土被抓获时，他生存的几率是很低的。他可能不会被送交审判，而是直接“被消失”。因此，突击队员需要练习在手脚被缚无法解开的情况下如何逃生，而且地上和水下都要练习。即使被拴住手脚扔进空旷水域，训练有素的海豹队员仍然可以求助于几项技巧帮助自己延长生命，直到被人发现或者游到岸边。水下自救的关键在于控制呼吸。当肺部充满空气时，人体能够浮到水面，所以深吸气和迅速呼气是求生的关键。在淡水中保持浮力困难更大，但还是可以做到的。惊恐会导致过度换气，因而是求生的第一大忌。手脚束缚和身体姿势可能会给呼吸造成困难，但海豹队员可以调整自己的身体姿势。在浅水中可以采用下沉再反弹的办法往岸边游，即身体下沉踩到海底或湖底再反弹到水面上呼吸空气。不管是在原地漂浮还是用后蹬腿向岸边游，如果脸朝下的话，队员应该反弓着背，以便将头抬出水面。在波浪较大的海里，这种做法可能不足以让头抬出水面。这时队员可以转过身体正面朝上呼吸，再转过身体向前游。另外要避免单独练习，应有一名同伴在场，可防止突发状况。（来源：100 Deadly Skills）编辑：恩泳君(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)请长按下面二维码识别关注欢迎转发请朋友们关注“恩施冬泳”微信公众号，搜微信公众号&恩施冬泳“或“esdy22”或扫描二维码。我冬泳，我健康，我快乐！恩施清江冬泳QQ群：恩施冬泳（公众号）：esdy22 恩施冬泳(esdy22)　
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esdy22推介宣传恩施土家族苗族自治州清江冬泳协会资讯。热门文章最新文章esdy22推介宣传恩施土家族苗族自治州清江冬泳协会资讯。零下10℃济南大妈水中冬泳 最年长者逾八旬（图）
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【摘要】【济南大妈水中冬泳】济南大妈水中冬泳，1月13日早6点，气温零下10℃，济南泉水浴场。天还未亮，已经有不少市民开始在水里“畅游”。樊樱和她的冬泳“老伙伴儿”每天雷打不动，都会来泉水浴场冬泳。
　　济南大妈水中冬泳　现场图片
济南大妈水中冬泳：1月13日早6点，气温零下10℃，济南泉水浴场。天还未亮，已经有不少市民开始在水里“畅游”。樊樱和她的冬泳“老伙伴儿”每天雷打不动，都会来泉水浴场冬泳。樊樱告诉记者，她们这支冬泳女子队中，年龄最小的60岁，最大的81岁。无论刮风下雨，还是降雪天气，她们每天都会准时来到泉水浴场游上几个来回。
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　　如果是不了解冬泳的人，看见大冬天里，别人都裹着棉衣瑟瑟发抖，一群人却穿着泳衣在江河里自如地畅游，肯定会很惊讶，这么低的水温，难道不会被冻到吗？
　　关于冬泳会不会挨冻，这个已经有很多科学研究。
低的是水温与体表温度
　　首先我们应该明确，水温≠体表温度≠核心体温。体表温度降低并不影响我们的重要生理功能。
　　根据生理学知识，人的体温是恒定的，一般保持在36.5&C左右，这是维持正常物质代谢和生命活动所必须的。但人体各部位温度差异很大，体表温度又低于体内温度。当但核心体温仍恒定。
　　冬泳时体温虽有变化，但都在36.5&C左右的恒定体温下进行，只有冬泳过量，使体内温度下降，才出现危险。
　　冬泳时由于冷水刺激，神经会变得兴奋，应急激素分泌增加，在表层体温急剧下降时，体内温度反而升高，导致运动性高温，但是时间极为短暂。
体内散得快产生也快
　　正常人的体温调节有一个调定点，一旦偏离，就往这个调节点去调节，增加散热减少产热，或减少散热增加产热。
　　在我们运动时，肌肉对于热量有大量需求，骨骼肌在做功过程中，对能量的需求成倍增加。
　　冬泳时，因为水温与体内温度的差异，体内热量会导向水温，热量流失加快，所以这是耗热量极高的运动。
　　不过体内产热会相应增加，人体会进行调节。人体内分泌激素的部位是下丘脑，在适应范围低温中，我们能迅速感受到体表温度的下降，体温调节中枢下丘脑会发出指令，收缩浅表血管、毛囊减少散热，增加激素分泌，骨骼肌提高产热量数倍，维持核心温度不变。
　　打寒颤也是自我保护，打颤时肌肉收缩，消耗大部分能量都变成热，寒颤最强的时
　　候，体内产热可增加4―5倍，冬泳出水后更衣时的寒颤，有助于体温的恢复。所以偶尔有打寒颤不是证明你怕冷，只是正常的调节而已。
不过调节也会失效
　　人体有限的能量储备，抵挡不住冷水的无限吸热，下丘脑的温度持续下降，不能再引起神经元的兴奋，再不出水，就会出现低温症：强烈寒颤、动作迟呆、语言不清、四肢麻木等症状，对健康不利。
　　这个时候就很危险了，需要有人救助才能上岸，一般冬泳都不要单独行动，要有人陪同才能保证安全，还应选择一天中气温较高的时候。
　　冬泳都是要严格控制时间的，不能象泡温泉和常温游泳一样没完没了在水里耗着，毕竟我们不能无休止地产生热量，总有承受不住的时候。
　　冬游的人早就做好了准备
　　虽然是冬泳，但大部分人都是常年累月地坚持游泳，尤其是要从秋天就开始准备。
　　不是所有人都能适应冬泳的温度，对很多人来说这个温度是超出限度的，长期坚持游泳锻炼的人能提高机体产热的能力，并积聚一定的皮下脂肪，增加热储备能力，增强对寒冷的耐受力。
　　还有冬泳需要强大的心理素质，其实这是一件挺难受的事，冷风吹得人发抖，进入水里会有被针扎的感觉，胸部受到了巨大的压力。没有较强的健康意识和坚强的毅力是游不成冬泳的。在思想上要不惧怕冷，坚持游下去。
　　当然冬泳的保温工作还要做好。装备上，戴橡皮游泳帽，如果需要在陆上行走还要穿上胶鞋，上岸需要扶金属设备时戴好手套。
　　在水中加快动作用力游泳，用手揉搓皮肤，出水后岸后要立即用毛巾擦干皮肤，下身、脚趾缝处也要檫干净。千万不要用热水洗澡。
　　热身动作很重要，可以通过伸展运动、拉伸运动等动作，把身体各关节、肌肉活动开，让身体感到微微暖意，下水后不容易出现抽筋等意外状况。
　　推荐7个热身动作，尤其适合冬季游泳前做。
　　1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
　　2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
　　3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
　　4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
　　5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
　　6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
　　7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
据说冬泳会上瘾
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编辑：小黄鱼
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水里冬泳算啥？这才是名副其实的浴“雪”奋战呀！好鸡冻呀！
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在我国北方，游泳爱好者冬泳入水后，身体立即发生一系列生理反应，以维持体温稳定。此时，机体不会发生的反应是（
）A．兴奋中枢神经系统，加强肌肉收缩B．通过反射活动引起皮肤毛细血管收缩C．通过神经调节减少汗腺分泌D．抑制垂体活动导致甲状腺激素分泌减少 
试题分析：冬泳入水后，受到寒冷刺激，通过传入神经传给中枢神经系统，中枢神经系统兴奋，导致肌肉收缩，使产热增多，故A正确；寒冷刺激可以通过反射弧使皮肤毛细血管收缩，汗腺分泌汗液减少，使散热减少，故B、C正确；寒冷刺激可以促进机体合成和分泌甲状腺激素和肾上腺素增多，使产热增多，故D错误。
考点：本题考查体温调节的有关知识，意在考查考生识记能力和理解所学知识的要点，把握知...
考点分析：
考点1：人和高等动物生命活动的调节
考点2：神经调节的基本方式
考点3：神经调节与体液调节的区别和联系
考点4：神经调节与行为
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（10分）下图甲表示在适宜温度和CO2浓度条件下，光照强度对某绿色植物光合作用强度的影响曲线，图乙表示该植物叶肉细胞的部分结构（图中a和b代表两种气体的体积，不考虑无氧呼吸），据图回答问题：（1）自然条件下，影响P点上下移动的主要外界因素是
。（2）若将甲图中绿色植物从M点突然转移至P点条件下，短时间内C3含量将
。（3）甲图中M点时，细胞中能够产生ATP的部位有
。此时，乙图中应去掉的箭头有
（填字母）。（4）甲图中植物光合作用单位时间内固定的二氧化碳最大值是
mol/h，此数值相当于乙图中
值。 
(9分)如图A、B分别是两种生物细胞有丝分裂过程中某时期的示意图，图C是相应细胞在分裂过程中的DNA分子数目变化曲线。请回答：（1）B图表示有丝分裂的
期，A所示细胞中有
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，de段染色体数目的变化是由于
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（13分）下图表示高等植物光合作用与呼吸作用过程中物质变化的关系，其中1～7表示生理过程的某一阶段，A～G表示生理过程中相关物质，请据图回答：（1）写出下列物质或生理过程的名称：E
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（填字母）。（4）7过程可产生合成A的原料，这些原料的运动方向是
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（8分）下图甲表示某生物膜结构，其中A～D表示某些物质或结构，a～e表示物质跨膜运输方式。图乙表示四种不同的物质在一个动物细胞内外的相对浓度差异。请据图回答：（1）观察图甲可知，该生物膜是细胞膜，它的选择透过性主要取决于图中
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做材料，原因是
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下列5支试管中分别含有不同化学物质和活性酵母菌细胞制备物。在适宜温度条件下，会产生CO2的试管有①葡萄糖+已破裂的细胞
②葡萄糖+线粒体
③丙酮酸+线粒体④葡萄糖+细胞质基质（隔绝空气）
⑤丙酮酸+细胞质基质（隔绝空气）A.①③④⑤
B.①②④⑤
D.②③④ 
题型：选择题
难度：中等
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