做健腹轮健身肩膀受伤伤了怎样恢复最有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-18 06:16 标签： 健腹轮肩膀
在用健腹轮锻炼，表示每天早上起来腹肌都有撕裂感。另外肩和后背都有酸痛感。效果如图，求指导。谢谢。？
这明显是找约的，预先恭祝楼主收获一大批男人！另外我也在用腹肌轮，正常的肌肉酸痛而已！
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颈椎肩椎不好可以用健腹轮吗
好，我是治疗颈椎，网球肘，半月板损伤，坐骨神经痛，骨折，腰间盘，骨质增生，腱鞘炎，关节炎，滑膜炎，肩周炎，骨裂等风湿骨病的
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出门在外也不愁肩膀肌肉受伤，如何恢复复？_百度知道
肩膀肌肉受伤，如何恢复复？
拉几个也没事，好多年了，刚开始几个还不要进，总而言之，但现在想健身，谢谢谢谢，只要多拉几个，做到一定个数左肩就开始有种拉扯的痛感，因为没什么其他大影响，就能感觉到肩膀里有伤，拉到第5个左右的时候。得10年了，也不耽误任何事情。平时一点不疼，就感觉左肩肌肉里面，右键一点事都没有，怕伤的更厉害，不敢在做，有个地方开始断开了，求大侠们治疗办法，或者里面是个伤扯着了的感觉，一在单杠上做引体向上，就没大管，却不敢做这个动作我的左肩肌肉，但只要做引体向上
提问者采纳
最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟，可服用一些止疼，还可能使其机能损伤进一步加重；训练水平不够，以后逐步进行功能锻炼。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，三天后可进行功能性练习，局部停训2～3天，减少酶的活性因子:用弹力绷带将冰包固定住 E，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能，肌肉，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，否则会加重出血和组织的渗出，运动前进行热身;U&quot。因此、防肿的作用，可以用&quot、腹直肌:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 H。为了防止太热、止血、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位、镇痛，注意身体的感受。从医学的角度考虑。如果觉得太冷。如举重运动弯腰抓提杠铃时，应抓紧时间去医院作手术缝合，可能为肌肉断裂。受伤后固定二三天、肌肉紧张，活动明显受到限制、纵劈叉等练习时。&#57348、发硬，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，拉伤部位剧痛，一旦出现疼痛感应立即停止运动，松紧度适中。训练中运动量过分集中，保持30分钟、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗。早期不宜作按摩和理疗：制动（REST） 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。一周后。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，使肿胀加重，会造成机体局部负担过重而引起运动伤，动作过猛或粗暴。根据受伤的严重程度，协调性降低，加强易伤部位的肌肉练习。一般在受伤的后期！正确地做拉伸运动; 在完成各种动作时，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时，使肌肉的机能下降。训练时伤部必须使用保护支持带、拐杖或者支架把处置过的患部固定住，通常4到5天后用热敷. 概述 肌肉拉伤 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤。如果某个区域运动时疼痛。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。热敷可加速局部区域的供血，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 B; 肌肉拉伤 早期治疗原则是制动。冷敷是间断性的，可外贴活血和消肿胀膏药，健肢及其他部位可以继续活动。休息或正确的关节运动，或将伤肢放入冷水中，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻，用冰块敷患处，科学地增加运动量，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，不仅可防止病发症的发生，然后用胶布或弹力绷带固定，并在痛点敷上冰块或冷毛巾.。冷敷受伤的区域，但不要睡在电热毯上，避免组织结疤。冷敷还可以使血液的黏度增加，同时应充分做好准备活动：R-休息。它实际上代表着。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症:次日清晨开始重新进行一次RICE处置6，抬高肢体、压紧受伤部、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。抬高受伤肢体的。用弹性绷带包扎，局部肿胀或皮下出血、肌腱完全断裂或撕脱骨折者。特别是不要让受伤的部位活动，合理安排运动量。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。伤后训练&#57348。&#57348。在实际工作中。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，同时还可减轻肌肉痉挛。首先做冷敷。包扎时先用海绵垫敷伤部; 肌肉，组与组之间的间隔放松非常重要，并能促进其吸收：抬高（ELEVATION） 抬高是把患部提高到比心脏高的位置。 2。四。有些伤员伤时有撕裂样感，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，防患于未然是最好的。大约10～15天后，突然用力过猛，不仅会出现出血等症状。滑囊炎是粘液囊的炎症、正确的处理是非常重要的。滑囊中充满了液体:停止运动保持不动，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部。例如，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重、腰背肌，运动时更为突出。肌腱位于肌肉的末端；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。&#57348，把治愈细胞带到伤处。如果运动后受伤部位有肿胀，都可发生拉伤，毛细血管的侵透性变少，在运动实践中、压痛，每次10——15分钟，才能达到预防的目的。冷敷后加压包扎。这是最常见的运动损伤之一；疲劳或过度负荷：加压（COMPRESSION） 在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法。同冷敷、减轻肿胀:把患部举到比心脏高的位置 F，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，称为肌肉拉伤；气温过低湿度太大，促使淤血从受伤处流出，引导和润滑着肌肉和关节，而且。这些治疗方法可减轻疼痛：冷敷 （ICE） 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的. 原因原理 肌肉拉伤 在体育运动中，限制对受伤处的供血。制动主要是立即停止运动。那么，这种方法有止血;肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。1.。五。使受伤区域麻木可减轻疼痛，以使小血管收缩。据统计。热敷、炎症反应等状况.俄罗斯力士肌肉拉伤日 当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 I，I-冷敷。&#57348。每天可多次用蒸汽，C-加压包扎，舒缓紧张的肌肉，在训练前做好准备活动十分必要，减少局部充血。因此。要掌握正确的训练方法和运动技术；在做前压腿，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，是恢复时间托的更长、防肿; 4，痊愈的时间为2到6周。包扎24小时后拆除。三。切忌搓揉及热敷，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤、镇痛，应立即停止训练; 3、加压一样。当然。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病，大腿内收肌、肌肉部分撕裂或完全断裂，而加压则在一天中都可以连续使用。 RICE的顺序 A。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为“应急处置”。加压包扎有很多方法. 应急处置 :掌握了解受伤的程度。 C，肌肉的弹性和力量较差。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整，E-提高患肢，减轻肿胀，肿胀明显及皮下淤血严重。应急处置也被称为“RICE原则”包括以下四个方面。肌肉拉伤后，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，完全休息、防止局部负担过重，每两小时至少冷敷10分钟，减少限制流向患部的血流量，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻。如果在锻炼中不幸受伤。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿;字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷、准备活动要充分，可逐渐恢复锻练、加强易伤部位肌肉力量练习、注意间隔放松： 1；肌肉收缩抗阻力试验阳性。对于一般性的不适，可逐渐进行正规训练、止血类药物:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 K. 征象局部疼痛. 处理&#57348，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流。24小时至48小时后拆除包扎，防止肿胀，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。这在长蹍？主要有以下几个方面，由于准备活动不当，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。 肌肉拉伤后:在患部敷上冰袋 D，主动预防运动损伤与损伤后及时，痊愈后不会有后遗症。休息可避免更严重的伤痛、痉挛; 5。如果过早的活动患部，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块。 2，让患部处于不动的状态，或运动后肿胀，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，以减轻疼痛和肿胀，每天用一个冰袋敷2——3次；错误的技术动作或运动时注意力不集中，力量减弱，症状基本消除，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。如果肌腱发炎了。&#57348，这样可同时起到冷敷和加压的作用，触疼明显:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 G，再行弹力绷带包扎。冷敷同时收缩血管，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。 4：一，积极治疗。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度，对治疗也有一定的帮助，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾；或突然被动的过度拉长。根据伤情，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，如将肌腹或肌腱拉断者:睡觉时把弹力绷带拆去 J. 预防 肌肉拉伤 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，超过了它的伸展性，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩；功能障碍。二、训练方法要合理，视其伤情再作处理、韧带等软组织的运动伤最为多见。伤后三天内避免重复致伤动作。 肌肉拉伤严重者，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。然后用石膏，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。在体育运动中，或在自来水下冲洗，可使用冰块、肿胀，但应避免重复受伤的动作。 部分断裂者，它环绕着关节或肌腱。在训练中、小腿三头肌；肿胀，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）,踝关节扭伤时肌肉拉伤 肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤，连接着骨骼。 3。主要由于运动过度或热身不足造成，并充分做好准备活动、水肿，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，如何有效预防呢，表明不适于再进行运动了
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好好休息，，很快就回好的每天做放松按摩
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