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我练马步的记录
把自己的练马步的经历写出来，权当练字，共同探讨，谢绝喷粪。我练马步有差不多一年左右。首先说说为什么练习马步，本人得过严重的胃病，出院后胃部一直隐隐作痛，身体虚弱，xxoo时间很短，气血不足，冒冷汗，小便频多。从小就有鼻炎。 偶而网上看到医盲 的一篇贴子‘快速健身法马步站桩’很受启发。便开始练起来。 二说说练马步的效果，胃痛基本没有，体重从130 增加到150，有晨博，精力旺盛xxoo比以前延长多了。只是鼻炎还没有好，以前走路别人说像病人一样，现在感到一步一个脚印。3说说练马步的姿势，每门每派姿势不同，我现在练的是大腿与地面 平行，刚练的时候大慨120度，120度我能站8分钟时侯我改为90度只能站3分钟，腰和大腿大慨85度，垂直我做不到，但尽量不前倾。脚可平行，或内八或外八我认为无所谓，手可抱树或合十都没关系，但膝盖尽量不要超过脚尖。头抬起，目视前方。开始的时候只管练姿势不要太在意。三说说练习多长时间，我个人经历是初练习90度马步能坚持1分钟很不错了，姿势的调整对马步时间影响很大，头抬起来和没抬头都不一样，有些人会说我已经站的很低了，其实是你自己的感觉，不信你叫别人照张相片看看就知道了。 4说说练马步时候反应，腿痛，出汗，腰痛，手麻脚麻，发热这些是我遇到的。5说说马步的原理，这个我也不太懂，只说说我自己的见解，有句话叫‘人未老，腿先衰’这话道理我说不清。马步其实和跑步一样使气血运行加速，高桩像慢跑低桩像快跑，有时站到后面感到血液冲头皮，和跑步到极限一样。还有马步加速改善裆部血液循环性功能和前列腺很好，练马步时会自然提肛，一段时间后你会感觉裆部有力。6，练前做下准备活动，前后一小时勿吃东西，勿吹风。
本人今年21，是在读的本科大学生，SY大概已有5年历史。前年开始尿频、尿急、尿不尽，渐渐地开始有早泻、发散型疼痛和失眠，痛苦不堪。 知道自己得的是慢前，去了三甲医院，医生也只是很不负责地开了三天吊针和消炎药，基本没有任何效果。上网查过很多资料，吃过很多药，也没什么大用。曾经幼稚地想着，或许前列腺炎就要陪伴自己一生了。能怪谁呢？只能怪自己年幼无知，也没有人给过什么劝告。直到我来到这个论坛，看到了病友发的锻炼强身治慢前的方法，有了很大的感悟。结合自己的方法，经过3个月左右的自我治疗，现在身体已经基本恢复，来给大家分享一下经验，特别是SY型的病友，我相信会对你们有很大帮助。我的方法主要是锻炼，但并不是漫无目的的。1 马步冲拳&&& 已经有病友提出过马步冲拳的方案，并收到了良好的效果。我和他的方法并不完全一样，而是选择了自觉效果更好的90度四平大马、每秒出拳一下以求稳固。马步不同于其他健身方法，做的时候要求腿部的力量，并且咽喉、肛门和会阴需要紧紧闭锁，以承受整个上身的重量。练功的机理，是从腿部的承受力开始，由外向内，由内向外达到内强外壮。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神、稳固下盘。具体的，各位可以参考BAIDU。慢前患者的典型症状就是下盘虚弱，像我这种SY型的还得加上个虚弱的肾。不管你是哪种类型的慢前，哪种类型的症状。我相信这种锻炼对你都会有帮助。马步虽然和其他的锻炼一样，没有立竿见影的效果，但我能保证至多一个月，你就能受益匪浅。&&&& 马步人人会蹲，我只是重复几个要点，必须做到。大腿与地面平行，小腿和大腿在某个视野保持90度，膝盖不能超过脚尖，腰尽量挺直，目光平视前方。不必拘泥于气沉丹田什么的，功力上去了，自然做到。初学者要做的，不过是维持标准姿势尽可能长。也不必拘泥于一天要加几拳，毕竟有人身体跟不上，但必须每天做。我只想说，量力而行，但要努力而为。2 雄鹿功 道家雄鹿功也是我从网上搜来的。其实说白了，就是提肛，只是方式不同。雄鹿功的具体做法也非常简单，提肛憋住PC肌，你会感觉到腹部肌肉同时收紧，直到肌肉微微发颤无法坚持了，放下休息片刻，然后再做。做10~20次即可。刚开始时你也许会感觉做完后尿急尿频、早泻等症状更加严重，不要担心，这只是你脆弱的前列腺一时间无法承受、导致其换力肿大造成的。坚持下去，你会感觉症状在慢慢改善，一天的症状开始时断时续，那是因为前列腺已经强劲了很多。我按照这个方法做到现在，偶尔怀疑过其科学性，但最终还是坚持了下来。做雄鹿功放松的那一刻，你会感觉一阵暖流在会阴回荡。随着功力加深，这股暖流范围会越来越广，延续时间越来越长，直到你不做功时，也能时常感受到它的存在。 做的时候人往往会感觉到能量上升，像是打了个尿颤，不要刻意地去注意它或者使它出现，对身体有害无益。能量只能自然地出现，并随着腺体的排部上升。随着你能坚持的时间越来越长，你会觉得普通的、高频率的提肛提个200~300下也感受不到任何暖流了。你的PC肌和前列腺已经强壮了很多，正如强健的身体做普通的体力活不会感觉到累。但并不是否定了高频率的提肛，毕竟这是一种很好的按摩，也能起到加速血液循环的目的。在没有充分时间做雄鹿功的时候，也是不错的选择。切记：早上起床后和晚上临睡前做，不然有害无益。3 拍打冲门穴 这个也很早有人提过了，自我感觉相当有用。每天晚上做一次即可，时间4~6分钟。位置也很明白，肚脐到趾骨的3/5处，拍打时尿意明显，并伴有酸胀感。我对经络学一窍不通，按着方法做就可以了。
我是一个前列腺炎的病友，在网上看到一个病友成功治疗前列腺炎的方法，一试之下，效果非常的好。这篇帖子献给那位找到这么好方法的病友，希望这个方法可以得到推广。
&&& 我的病历大概有1年半，最严重的时候性欲几乎全无，走路10分钟都气喘嘘嘘，晚上起夜多次，前列腺坠涨感明显，但是还不疼。撒尿略感艰难。后来就在网上看到那个患了6年前列腺炎病友的帖子。
&&& 下面介绍方法，这个方法很简单，就是蹲马步（或者马步冲拳）。&&& 1、一天最少3次（1次没效果，2次能控制住病情不恶化，3次才会开始好转）&&& 2、第一次练马步冲拳，大概冲拳100次吧，以后每天加10拳。一般200拳的时候就感到身体各方面在好转，400-500拳的时候前列腺阵阵清凉十分舒服，此时性欲和身体都会恢复60-70%，800-1000拳的时候，那就完全恢复了，我的经验就是这样。&&& 3、那位仁兄6年的慢前2个月就好的差不多了，我1年半的大概1个月就和正常人差不多了。&&& 4、千万每天至少要3次，但是次数太多也累的受不了，蹲的时间短就5次，时间长就3次。
&&& 再次感谢那位找出这个方法的仁兄。有兴趣在网上搜一下。
&&&随着马步和雄鹿功练习的加深，我的所有症状已大大减轻。基本3小时尿一次，也没有尿不尽的感觉，JJ一抖就可以走人。饭量暴增，一顿要吃6两饭加3素一荤才饱。睡觉极香，从不失眠，早就不知道夜尿是个什么滋味了，早上8点准时醒来，便是一柱擎天。性能力也好了很多，从得病的2~3分钟左右就射，到现在 10~20分钟。虽然是老生常谈，但我还是想说说几点，大家一直在听，却一直忘记，或者不一定能做到。1 以现在的科技，这个世界上没有神医神药。与其去相信那些什么量离子三通，介入导融、V6胶囊之类乱七八糟的东西，不如好好地找个中医，慢慢调理。中华民族的传统文化是伟大的，给我们留下了马步、雄鹿功这种简单但有效的强身术，我们却怕苦不想锻炼、怕烦不愿吃药，想着立竿见影去找台破仪器治疗？不是天大的笑话么。2 天道酬勤，贵在坚持。说时容易，做时难上加难。我承认现在我看到苹果都想吐，但我还是坚持吞。不要让什么成为你放弃的借口。再忙，一天3次的3分钟蹲马时间有吗？再累，你的PC肌除了大便可是一天都没动过，也累吗？当你尿完立马拍拍屁股走人的时候、当下午一点别人昏昏欲睡你却精力充沛的时候、当激情完后女朋友幸福地依偎在你怀里的时候，这点苦还算什么？ 男人，对自己狠一点。3 信心是最重要的。不管你吃这个药也好，做那个功也罢，没有信心，就是扔进无底洞里去。带着沮丧的心情跑步，不如坐下来看场催人上进的电影，然后再去锻炼。我们只是病人，不是弱势体。而且我们是正在康复的病人。4 这是对SY型朋友们说的，或许有点搞笑。我的意见是，没有女朋友或老婆，可以自己发泄，但最多一星期一次。最重要的是，屁股动，手不动。切记。可以忍，尽量忍。有条件做按摩，就彻底戒掉。 剩下的，都是小细节了，但也至关重要。戒烟戒酒不久坐，多菜多果不熬夜。还有就是下身不能着凉，千万不要憋尿。有时候往往一憋尿或者一杯酒，一切前功尽弃。药物我选择的是康恩贝前列康，看资料起效很慢，但坚持吃下去一定有好处。我们得的，不过是普通的男科慢性病，只是难治一点。如果因为一场病，能换来坚强不屈的人格、奋发向上的斗志，那我无怨无悔。你不战胜它，它就战胜你，不进则退。如果你是男人，就要对自己负责。一切都不是借口，软弱才是你最大的敌人！
这位AllCrapShit ，我开的贴子请您不要看，也不要回复，谢谢！&&&& 一楼是我自己练功心得，&& 五楼是我转载的，去年用百度搜索最好最快健身方法的时候， 无意搜到医盲的快速健身法，后才练马步的，后又在几篇文章中看到马步的好处，才坚持练了一年多，以后还有几篇文章贴出来共同参考。在这里还说说姿势问题，个人体会切勿谩骂，同道共同切磋。每种锻炼方法都有姿势，比如太极，俯卧撑，三体式，跑步，我认为马步也不例外，我看了几篇文章一般都要求&&& 膝盖不能超过脚尖，腰尽量挺直，目光平视前方，至于90度低桩，开始不要求也做不到，我开始的时候是高桩，也不管啥姿势，几个月以后腿就有力了如生根一般，这时基本按以上的姿势练习，姿势不同受力点也就不同，效果自然不一样，有兴趣的朋友自己体会一下。 五楼是我转载的和我练的感受差不大多。 还有的朋友说自己练没长时间就可以站多久，我的体会是，时间和锻炼姿势有很大 的关系，不信你叫别人帮你照张相看下就知道了，当然也有个别例外的，有人天生就有力又年轻。你抬头或者腰直一点站的时间都要缩短很多。&&&&
4.锻练 这个是重中之重。这认为我身体能有好转，这个功劳最大。我们要明白一点，所有的药，治我们的病，并不是这个药治的病，而是我们的有免疫系统的身体在药的帮助下治了病。身体的活性基础很重要，否则一个死人，你给他灌再多的药也是没有用的。我现在上下班，每天都是走路，上班走过去，下班走回来。刚开始有点累，现在已经没什么感觉了，有时候行人不多的时候，还在路上练习五十米冲刺跑，似乎我最近大腿粗了很多。原来要走一个多小时的，现在有时小跑20几分钟就可以到公司。由于最近两个月身体好转很多了，体重饭量也开始增加，我还开始健身，扎马步，做伏卧撑,举哑铃，最近胸肌厚了，胳膊粗了。有时练得整个上身充血发红，练完了休息会儿冲个澡，喝点牛奶吃点点心，好好听一会儿轻音乐。主要是那种强壮的感觉，真是棒极了。虽然偶尔小便还会有点异样，但大多时候跟正常人一样。这里我有一句话，在哪来的忘了，但是对我很有用：男人，不管你老的时候有多虚弱，但至少你曾经强壮过！所以，连老婆都抱不起来的男人，死掉算了。 这里另外要特别推荐一下对我影响最大的扎马步，四平大马一扎，有本事你扎个十来二十分钟，肯定啥病也没了。一般来说得前列腺炎的，身体都很差，肾虚。不要说十分钟了，一分钟有的可能都有点儿难度，要是以后有了老婆，性生活了，可能也一分钟就出来了。那时才叫烦。扎马步简单，容易做，可以按摩五脏。对身体的好处，一个星期可以感觉得到效果。特别是当你坚持到无法坚持了，这时候收功，站起身的时候，感觉呼出一种清香的气息。整个人的感觉非常棒。但这个确实很苦，考虑到功效，坚持每天练，你会越来越喜欢的。不怕大家笑话，我是在07年三月份才开始学的马步，练习时间实在算不上很长。从我的经历看来，马步实在是个非常好的锻炼，现在我能保持健康强壮靠的就是它。我太感谢教我马步的那位朋友了。 由于事业上的原因，我一直都没什么时间锻炼身体，应酬不少，生活缺乏规律。我的身体一度十分虚弱，肠胃不好，经常头昏脑胀的，睡眠质量差，早上起来基本上都有黑眼圈，这种情况影响到了我的工作和生活。医生说我其实没什么病，就是作息时间太没规则，而且缺乏锻炼。 我一想自己年纪轻轻就这么弱，这样下去我很快会完蛋！所以我开始晨练，每天逼自己早起跑步，跑了半年下来体质倒是有所提高，但是肠胃和睡眠没多大改善。有个朋友见我郁闷，就告诉我别晨跑了，让我练马步，他跟我拍胸脯保证如果练马步半年还不能把我所有的毛病都解决他就跟我姓。我一听这马步确实比较适合我，不费太多时间而且随时随地都可以练，但是对它的效果倒是半信半疑。不过我这位朋友八岁就开始跟他舅舅练武，还有点功夫，所以我也就跟他学了。 我按他教的方法试了一下，一分多钟不到，双腿又酸又热，全身发抖，再站不下去了。从那以后我坚持每天站一次马步，而睡眠问题第一周就有改观，两周后完全解决，每天睡平均七个小时很精神，肠胃三个月后也正常了。我现在的身体跟从前比真是一个天上一个地下，马步从一分钟就发抖，到站半小时都不带喘气的。工作一整天都很有精神，感觉全身精力非常充足，好像有用不完的力气。连续工作七八个小时，只要闭目养神十分钟就能恢复，有些时候每天只睡五个小时也没影响，这在以前根本不可想象！ 更让我欣喜若狂的是，练马步之前房事十五分钟左右over，现在一小时游刃有余！才三十分钟啊！每天花三十分钟站个马步就有这样的效果！这是我从来都没想到的！教我的朋友根本没提过这事。刚开始发现的时候真是惊喜啊！简直太太太意外了！马步有这种特殊效果我在开始练习一个多月的时候就发现了，这也是支撑我现在坚持每天练习的主要动力了。 自从体验到马步的效果，我就对武术产生了浓厚的兴趣，平时有时间就会购买一些相关书籍，而且也认识了一些功夫很高的朋友。虽然我到现在也没练过武，每天唯一的锻炼就是马步，但对于我这样半路出家的业余爱好者而言，一个马步已经让我受益无穷了。我已经把马步教给了很多朋友，但跟我一样能坚持下来的只剩下三个人，都取得了非常好的效果，真是谁用谁知道。我想我会把马步坚持到底的。忘记注明了，上面的文章是我一个朋友写的，我把他发在这。文中提到坚持下来的三个人之一就是不才在下。医学道理我也不清楚，可能是强腰的结果吧。很不错的，能坚持十分钟就有明显效果了。我也是看到作者的变化才主动问他学的，现在能站２０分钟左右，房事一般在４０分钟上下，看心情咯。每星期三四次，偶尔一个晚上两三次，第二天不会感到疲劳。这绝对好东西，男人的性福就靠这个了，别怪我不告诉你。我怀疑成龙性欲强跟这个有关系，毕竟人家从小扎马，据说最长蹲过两个小时。 马步的诀窍： 1.双脚距离三脚长度，脚尖超前（双脚平行，避免内外八字） 2.膝盖尽量不要超过脚尖 3.脚趾抓地，重心控制在脚心涌泉 4.双膝往左右外撑 5.百会到会阴一条直线 6.鼻尖对肚脐（这样头才能摆正） 7.肩膀放松，腋下打开，双手合十 刚开始能蹲多下就蹲多下，不过最终大腿要和地面平行。往下蹲的时候主要是尾巴骨带着上身往下沉。当然马步有很多种站法，但我朋友教的是这种。马步前后都要做两三分钟热身运动。
马步必须提肛，否则等于没练。只有提肛才能周身一家，慢慢练到内力和筋骨，不提肛只是练腿部肌肉，效果恐怕还不如深蹲。切记啊。
从日开始专门练马步,到现在5个月有余了.不过羞愧的是,到至今也不能做到标准大小退成直角(即低马),然后长时间地站立. &不过还是尝到不少甜头的,一开始练老是不断放屁和打嗝,后来过了一段时间,就不会了,不过这时也惊喜发现慢性肠胃炎竟然不冶而愈,太好了.当站得久时,老是不断克瘦,又过了一段时间,就很少克了,同时也发现,自己以前患有的慢性支气管炎(不是很严重,可能是深圳空气污染的原因)也好了很多. & 还有性功能,比以前持久多了,以前总是没两下子,现在能持续得较久,猛抽猛插都不会很快射,女孩子给我搞得死去活来,哈哈,爽.脚腿之力很好,走路像飘起来似的,而且走好长路都不感觉累. & 另外看了一本杂志,大意是如每天练气功,久之成引,那是因为身体会不断分泌一种激素叫什么腓来的,这种物质对防癌非常有用处的.怪不得自己身体总有一天不练不舒服的感觉.这也许是练马步但是一下又看不到的好处吧. & 最后讲一下,我的体会,四个字:贵在坚持!只要坚持练,一定达到健身的效果的,我现在能较轻松站1小时,不过是较高桩,我也想站到低桩,不过急不来,相信量变到质变,慢慢就做到,就算是高桩站到1小时,能坚持也有效果的. & 还有最后提一下,我现在的脚力特猛烈,虽然没试过,不过真打起架来,一般人给我踢一脚保证受不了,无意中给我练成了武功,哈哈.
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&来源： 作者：马跃
我练站桩功
我练站桩功马跃人的秉赋各不相同，我在练气功上是下根器人，气感迟钝，因而得气慢，上功也慢，二三年里练了一些大法、秘法，就是不见效果，连气感也不强，引不起兴趣，练一个丢一个。一天见到《气功》杂志上刊登的“百练不如一站”的文章，受到启发，何不从站桩功练起呢？于是老老实实地自学起了站桩功。我选择了简单易学的“武当自然外气功”，民间称为“南功”，属武当内功，采用的是马步站桩姿势。在站桩功中以马步站桩的功效最为快速而显著。此功由聚气、进气、运气三部功法组成，均是在马步站桩的基础上，运用掌指的开合变化来实现的。今简介练法于下，有意者不妨一试。马步站桩架势摆好后，先练聚气功：向前抬肘，掌心朝下，十指间略分开。进气功是掌心相对，慢慢合至ｌ厘米间距，３分钟后再慢慢拉开至１米宽，如此反复拉合。运气功是改掌心相对为十指相对，掌心朝胸，如抱物状，中指可接触，Ｓ分钟后拉开至１米宽，也是如此反复拉合。在此期间自然呼吸，用良性意念，可看电视，听音乐，轻声谈话，在轻松愉快的气氛中练功。初练时用高桩，膝盖稍稍弯曲，一次练１０多分钟，以身热汗欲出力度。随着练功深入，逐步延长时间，并向中桩、低桩......(本文共计2页)
　　　　　　　
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主办：浙江省中医药研究院
出版：气功杂志编辑部
出版周期：月刊
出版地：浙江省杭州市今天马步持续蹲了3分钟，很舒服，好像口中有回甘，为什么？
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练到兴起便忘记收功，须知内力达到一定境界，周天运行起来不可强行中断，必须散掉，于是乎虎躯一震只觉得喉头一甜，呕出一口老血。
我的经历就是到了大学到了大一的时候我在想我估计也快毕业了我想我应该去练拳于是我就给太极拳老师给他说了一下意向他说欢迎你来，不过，这个apply for practice你要去做一个桩功我做了一个无极桩这个桩功经过好几个师兄弟一致通过那么稍微入了门以后我就做第二个浑圆桩人呐就都不知道，自己不可以预料一个人的命运啊，当然要靠自我奋斗但也要考虑到历史的行程我绝对不知道我作为一个太极拳的人怎么玩骑马蹲裆式去了所以我自己同我讲话“你特么都决定了，你来骑马蹲裆吧。”我实在也不是谦虚,我一个太极拳的怎么到了扎马步来了呢但是，我本人讲“自己已经研究决定了”后来我念了两首诗，叫“每天马步五分钟，婚后三年大不同”所以我就坚持练习。你给武术板块搞的这个提问啊，excited!!!你要想要个“我亦不知玄又玄”的答案，我可以说无可奉告，但你们又不高兴，我只能说：白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。还不满意的话，那只能李雅轩先生说：“练后有甜液生于口中，便是练之得法处，身心已感泰然。假如练后口中没有甜液发现，这便是练之不得法，心神未静下来，在这种情形下，就不必按时练功了，当速请太极拳明师指正了，否则毛病暗出，则更不易改正。”如果说还让我再说下去，那就是：包子酱和默震两位老师说的对呀
我有段时间练拳比较多，这过程中经常出现头疼，最后花了几百块钱把智齿拔了。
那些年，我还在学校里有一搭无一搭的搞协会，那些年，我们还在用人人，然后每天各种写心得各种发照片，所以就加了无数人人上的“武术大牛”。有一天，我看到一个人发了这么一条状态，“一个多月没练了，今天打了两趟拳，感觉卡住我很久的瓶颈终于松动了，果然文武之道一张一弛啊…”原谅我无图无真相，这路货早就删了…当年年轻，恬着脸教了不少学弟学妹，所以经常在某次协会训练之后，有学弟学妹来询问，“我今天打了一天嗝，我是不是练错了？”“昨天我练完，晚上就做噩梦了，我是不是走火入魔了？”诸如此类，总让我有一种活在金庸的小说里的感觉…当然更不用提有人念念叨叨，天之道，损有余而补不足…号称要用来做自己体育课学的简化太极拳的心法…啊，跑题了…题主，想的真是不是一般的多啊，另外，三分钟，是不是…多读书多看报，少动心思多睡觉…
马步不是四十分钟起步么？三分钟走的是什么路子？
下回扎马步别吃糖了
哈，看到这个问题瞬间就想起我师兄几年前发过的一篇帖子：“昨天打了30个劈拳，感觉很好 难道是进步了？想想还有点小激动。现在发现个问题，就是晚上睡觉前放了好几个屁，是对是错？不知道有没有一样情况的。还请各位指教。”“前天打了12个崩拳，感觉很好。 难道是进步了？想想还有点小激动。现在发现个问题，就是晚上睡觉前性欲很旺盛，是对是错？不知道有没有一样情况的。还请各位指教。”“大前天站了一下桩，感觉很好 难道是进步了？想想还有点小激动。现在发现个问题，就是站的时候关节处有种旧门轴转动的声音，是对是错？不知道有没有一样情况的。还请各位指教。”练拳不能纠结于这些枝桠，得抱着主干练。拳练得是对是错，在于劲力是否和顺，在于行拳作势是否合于拳理，在于二十四法是否齐备 在于..... 而把练拳可能产生的附属品（或者是自我臆想物）作为拳的衡量标准，不利于拳 于己亦不利。
三分钟啊，蹲到三十分钟再来问问题。记得膝盖别过脚尖，大腿与小腿的夹角别小于九十度。
你好，三天速成降龙十八掌，五天金丹大成。十天圆满飞升。想要秘籍请联系我。
记得初中头一次练一千米的时候，体育老师说跑完了会觉得嘴里是甜的。后来练多了就没事了。所以可能是缺乏锻炼的原因。
回甘？吐血了吧？
我今天投了一个三分全进了，命中率100%比库里还高
有一种毛病叫：练得太少，想得太多。
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手淫16年，戒色250天，一直坚持运动，马步、固肾攻、铁板桥、...
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手淫16年，戒色250天，一直坚持运动，马步、固肾攻、铁板桥、跑步、慢走、倒立、俯卧撑、卧虎功等，体力大增，铁板桥可以30分钟，单手俯卧撑可以10个。恢复得还可以，身体哪个部位都不痛了，早泄勃起不坚恢复非常理想。在恢复过程中，出现过几次戒断反应，精气神有倒退，上火了长痘痘和痤疮，但一两天就好了。这次也是感冒了10多天，都是20-30℃的热天，怎么这么久不好呢？我不吃任何药，自然好。而且右手指和左手中指半月痕消失了，其他半月痕也变小了点。舌苔偏黄，舌头一大半个部位都有红点，食欲不振，体重下降了10斤（本来体重就很轻）。之前晨勃正常，最近20多天突然消失了！医神们，最近熬夜太多了，把身体又弄坏了，我该怎么调理呢？
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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指导意见：偶然的手淫对身体没有影响，但过度频繁的手淫容易使脑力过度疲劳，从而引起神经衰弱，精神不集中，常常影响工作和学习。手淫还可引起生殖器炎症，泌尿道感染。男子会发生早泄、阳萎或射精困难等性功能障碍；女子会发生月经不 调和痛经。已养成手淫习惯的青少年，应下决心改掉这一不良习惯
职称：医生会员
专长：外科
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指导意见：建议注意多锻炼身体,增强体质,不要吃寒凉食物.每晚睡前可以喝一杯纯牛奶.可以服用药物六味地黄丸治疗.
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：128386
指导意见：你好，手淫本身不会带来严重的不良后果，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。戒除相关刺激物,慢慢调整自己,可先从减少次数开始
职称：护士
专长：外科
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指导意见：建议你最好是要进行营养的摄入就可以的，注意加强以中医的辩证的治疗，避免过度的性生活为主就好的
职称：医师
专长：外科
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指导意见：你好，长期频繁手淫常可造成严重的精神负担，由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精，均可能影响生育。
职称：医师
专长：中医科
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指导意见：频繁手淫过度，往往遗精、滑精、阳痿、早泄或射精困难，以及腰酸腿软、耳鸣脱发等性功能衰退。建议你注意生活规律，避免穿太紧衣裤，按时睡眠，注意保持外阴清洁。经常参加社交活动。必要时在医生指导下服用六味地黄丸和黄芪精颗粒改善看看。
职称：护士
专长：妇产科
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指导意见：你好朋友.你这种情况是肾虚所致，肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花等进行食用，建议您服用六味地黄丸进行一下调理.
职称：医师
专长：儿科
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指导意见：建议口服抗病毒药物和感冒冲剂试试.有炎症还是应该加上抗生素。口服药物不见效的，建议输液治疗为好。在当地医生指导下使用。有痰的加上鲜竹沥口服试试。如果发烧还需要适当加上额外的退烧药物。
职称：医生会员
专长：儿科
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指导意见：存在过频的手淫的话时会影响到身体健康的，过度的手淫对于人的身体健康非常不利。手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的。
问我练金刚铁板桥10多年了,今年36岁,我性欲超强可是我妻...
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专长：美容
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问题分析：您好，这种情况还是雌激素分泌减少引起的，再有就是内分泌异常也会引起的这种情况的意见建议：所以建议您最好是做个内分泌和激素的检查，检查清楚之后在常规用点药物，调理一下就可以的
问我有手淫的习惯，练习了几天铁板桥，今天大便时，发现
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，你的情况可能是由于前列腺炎引起的，目前建议你可以去医院做一个前列腺液检查，确定是否有前列腺炎，意见建议：注意多喝水，避免吃一些有刺激的食物如辣椒，饮酒等，避免长时间的久坐，还应该注意不宜进行频繁的性生活或者手淫，可以服用六味地黄丸治疗，除了药物治疗外，可以采用超短波治疗
问我老公他从小就练铁板桥,他一练就一个多小时肚子上还放...
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专长：颈椎病
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问题分析：你好，根据你的描述，做爱也是有一定时间的，不是时间越长越好，超出一定的限制对身体还是有有害影响的意见建议：建议你和你的老公在这方面多沟通，夫妻之间不要不好意思，一定要说清楚。
问肾虚可以练习金刚铁板桥功进行恢复吗？阳虚
职称：医师
专长：针灸减肥、
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问题分析：肾阳亏虚多表现为身体畏寒肢冷，甚至阳痿早泄等。肾虚以后腰背肌肉也会出现不同程度的松软。意见建议：所以练铁板桥功是可以锻炼腰背肌肉，可以减轻腰背部的酸痛，但治不好阳虚。
问你好，我很困惑，我从小6岁时就练金刚铁板桥，我做爱时...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：：这种情况需要两人共同努力。
激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感。阴蒂是女性最敏感的部位意见建议：性生活前一定要多抚摸增加爱液的分泌，促进润滑，还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺，多刺激阴蒂， 有快感，有高潮才会喜欢。喜欢才会有高潮。喜欢性生活分泌物才会多，分泌物多润滑好，才可能喜欢性生活，才可能有性快感，才可能达到性高潮。这个是相辅相成的啊。
问肾虚可以练习金刚铁板桥吗？主要是肾阳虚。可以通过什么锻炼恢复
职称：医师
专长：心血管
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问题分析：金刚铁板桥是一种强壮腰肌的功法，他主要是通过锻炼腰腹部来达到强健身体的目的。意见建议：经常锻炼腰部是可以达到强身健体的地步，肾阳虚主要是要通过服用一些助阳的食物或中药来进行补充。平时可以多吃牛羊肉、狗肉、韭菜等，中药如肉苁蓉、鹿茸等。
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