我记得电视上有个明星穿着衣服上全部都是肌肉图片的衣服 看起来好像自己身上肌肉的衣服叫什么呢？
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衣服上都是肌肉的样子 。 我急用。 希望大家好好心跟我说说。
小弟感激不敬。 我一直找不到
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我记得电视上有个明星穿着衣服上全部都是肌肉图片的衣服 看起来好像自己身上肌肉的衣服叫什么呢？
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近一年来，我老感觉到腿上啊，手臂啊，还有身上偶尔不定时有某处肌肉跳动感，像心跳一样跳几下，这是什么
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基本信息：女
病情描述：
原因啊，会不会有什么大病啊，有专家帮忙指点吗？谢谢！
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
你好，根据你的描述考虑是缺钙，局部神经功能异常等引起的症状，需要积极的检查及用药治疗，建议你服药物甲钴胺，葡萄糖酸钙片，维生素B1及舒筋活络丸治疗看看，平时注意适当运动，均衡营养，多吃些高钙的食物。
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第三方登录：　　　　这是一张经典的肥胖人和正常体型人的cT扫描透视图，常常用于说明脂肪分布尤其是内脏脂肪情况、　　但我贴过来不是谈脂肪，而是谈所谓的“肌肉腿”。　　很明显，左边的胖人的腿，是很多人口中所谓的“肌肉腿”，从正面看外侧就是凸出一块啊，硬硬的，肯定是肌肉啊。所以很多人觉得这种小腿就是肌肉长得块头大。　　从透视图看这话前半句对，后半句不对。的确小腿外凸的是肌肉，但不是肌肉块头比右边人的大，而是肌肉长得位置不对。左边的胖人的四肢肌肉的位置和右边正常体型女人的肌肉位置相比都有偏离。　　也许是脂肪太多了，把肌肉挤偏了。也许是走路站立姿势不对，肌肉偏了（看脚踝部分是歪的）。　　左边胖人的肌肉并不更多，只是形态不好位置有偏离。所以别再叫类似左边胖人的情况叫“肌肉腿”了，就像前面一位id一样，叫肌肉腿，她真的以为自己十几年不运动就能消下去，害怕运动，抗拒运动。
　　我已经不能说的更清楚了　　如果有人看了后还说自己跑步一段时间练出肌肉腿，或自己本来就是肌肉腿，我就只能无语了。　　我只承认一种人天生肌肉腿，就是弹跳力惊人的，爆发力强劲的。这才是小腿肌肉充足的范儿。　　不然呢，粗小腿还就是个普通人的弹跳力小腿爆发力，那只可能脂肪多
　　大爱技术贴
　　，　　
　　@清透北湖
23:55:00　　　　这是一张经典的肥胖人和正常体型人的cT扫描透视图，常常用于说明脂肪分布尤其是内脏脂肪情况、　　但我贴过来不是谈脂肪，而是谈所谓的“肌肉腿”。　　很明显，左边的胖人的腿，是很多人口中所谓的“肌肉腿”，从正面看外侧就是凸出一块啊，硬硬的，肯定是肌肉啊。所以很多人觉得这种小腿就是肌肉长得块头大。　　从透视图看这话前半句对，后半句不对。的确小腿外凸的是肌肉，但不是肌肉块头比右边人的大，而是肌肉长得位置不对。左边的胖人的四肢肌肉的位置和右边正常体型女人的肌肉位置相比都有偏离。　　也许是脂肪太多了，把肌肉挤偏了。也许是走路站立姿势不对，肌肉偏了（看脚踝部分是歪的）。　　左边胖人的肌肉并不更多，只是形态不好位置有偏离。所以别再叫类似左边胖人的情况叫“肌肉腿”了，就像前面一位id一样，叫肌肉腿，她真的以为自己十几年不运动就能消下去，害怕运动，抗拒运动。　　—————————————————　　真逗，我要告诉你我就是你所说的右边“正常体型”的人你怎么解释？你一张图能概括所有人的体型体质，你不觉得太教条主义了吗？还拒绝运动抗拒运动，都怎么看帖的？抓住重点没有？拿我一个以前不努力锻炼体育成绩也随便中上连续跑8公里不喘气第一次平板2分钟的人当反面教材，你觉得你有说服力吗？　　
　　，，　　
　　马克　　
　　最近我也是看了太多自称肌肉腿的妹子图那都是赤裸裸的脂肪啊。。。从小跳芭蕾的，小腿肌肉非常好看。。最近几年很少像以前有规律地练习了大腿的肌肉已经不如原先明显。。。这两年会练上臂希望肉能紧点，见效缓慢啊，摔！！！　　
　　@最近de马甲 705楼
03:07:11　　@清透北湖
23:55:00　　这是一张经典的肥胖人和正常体型人的cT扫描透视图，常常用于说明脂肪分布尤其是内脏脂肪情况、　　但我贴过来不是谈脂肪，而是谈所谓的“肌肉腿”。　　很明显，左边的胖人的腿，是很多人口中所谓的“肌肉腿”，从正面看外侧就是凸出一块啊，硬硬的，肯定是肌肉啊。所以很多人觉得这种小腿就是肌肉长得块头大。　　从透......　　-----------------------------　　那你脑子塞住了吗?　　你想要什么样的小腿？　　你不用锻炼就可以8公里不喘气，为自己小腿形状痛苦得十几年不肯运动，但又宣称自己就是右边人小腿形状　　这三信息一加起来，你应该去看心理医生，而不是在这里讨论健身效果
　　作者：清透北湖 时间： 07:01:55　　@最近de马甲 705楼
03:07:11　　@清透北湖 701楼
23:55:00　　这是一张经典的肥胖人和正常体型人的cT扫描透视图，常常用于说明脂肪分布尤其是内脏脂肪情况、　　但我贴过来不是谈脂肪，而是谈所谓的“肌肉腿”。　　很明显，左边的胖人的腿，是很多人口中所谓的“肌肉腿”，从正面看外侧就是凸出一块啊，硬硬的，肯定是肌肉啊。所以很多人觉得这种小腿就是肌肉长得块头大。　　从透......　　-----------------------------　　那你脑子塞住了吗?　　你想要什么样的小腿？　　你不用锻炼就可以8公里不喘气，为自己小腿形状痛苦得十几年不肯运动，但又宣称自己就是右边人小腿形状　　这三信息一加起来，你应该去看心理医生，而不是在这里讨论健身效果　　------------------------------　　而且。我概括不了所有人的类型，但要说的是绝大部分人的情况。　　那种极端的少见的千分之一及更少概率的不在概括范围内。　　就像天涯每个长腿贴、胸围贴，罩杯贴，怎么总有那种“极小概率的人”以一种我是主流的态度出来说话。
　　更可能的原因是，这“极小概率的人”其实臆想症，并不了解自己的状况。
　　给楼主赞一个！！！　　每次忍不住在别人帖子里回复关于肌肉的话题就莫名被喷。。。。。。　　一说减肥要运动就说长肌肉，搞得好像她一运动就会变成施瓦辛格一样，还说有肌肉不好看，我才不要。。。没肌肉你就瘫了好么。。。　　我小腿肌肉都有分离度都不敢说自己肌肉腿，什么一个肉块凸起，我的是一块一块分开的，外面还是包裹着非常厚的脂肪层。。。。。。　　至于腹肌，我也是在肥肉深处，因为跳一年多肚皮舞，对腹肌要求比较高，像骆驼吐腹圆胸都是靠腹直肌腹斜肌的力量，不过都是深层肌肉，外面的脂肪层啊啊啊啊啊。。。。。。　　肌肉多消耗量就大，以前不运动的时候一吃就胖，现在好多了，吃得多消耗也快！　　
　　@清透北湖
07:01:00　　@最近de马甲 705楼
03:07:11 　　@清透北湖 701楼
23:55:00 　　这是一张经典的肥胖人和正常体型人的cT扫描透视图，常常用于说明脂肪分布尤其是内脏脂肪情况、 　　但我贴过来不是谈脂肪，而是谈所谓的“肌肉腿”。 　　很明显，左边的胖人的腿，是很多人口中所谓的“肌肉腿”，从正面看外侧就是凸出一块啊，硬硬的，肯定是肌肉啊。所以很多人觉得这种小腿就是肌肉长得块头大。 　　从透...... 　　----------------------------- 　　那你脑子塞住了吗? 　　你想要什么样的小腿？ 　　你不用锻炼就可以8公里不喘气，为自己小腿形状痛苦得十几年不肯运动，但又宣称自己就是右边人小腿形状 　　这三信息一加起来，你应该去看心理医生，而不是在这里讨论健身效果　　———————————————　　我不知道哪招你惹你了，就被你拿来当反例宣扬你那死板教条理论，还不许我反驳了？我说的全部从个体实例出发，也完全赞成健身，你看你眼里盯着哪点？只看到我说十几年不运动就借题发挥。我回你我不运动却没耽误体育，就是因为我体质关系，但你根本没这个概念就主动臆想我十几年来停止运动变成了左边的胖人身材，在这胡言乱语把肥肉当肌肉是不是？还问我想要什么小腿，我想要我小腿后部肌肉萎缩一点行不行？正面是右边那个体型又有啥骄傲？你当右边那个身材很完美了？不好意思，连你自己都写了，那只叫正常体型，还可以通过局部训练变得更加“塑型美型”，你不知道吗？呵呵，我看你也不知道，生搬硬套教科书的水平，就自认脑子比别人好是不是，动不动就让人去看心理医生，你最好别硬充教练。这人品，这水平，最多是下下品　　
　　@清透北湖
07:01:00　　@最近de马甲
03:07:11　　@清透北湖
23:55:00　　这是一张经典的肥胖人和正常体型人的cT扫描透视图，常常用于说明脂肪分布尤其是内脏脂肪情况、　　但我贴过来不是谈脂肪，而是谈所谓的“肌肉腿”。　　很明显，左边的胖人的腿，是很多人口中所谓的“肌肉腿”，从正面看外侧就是凸出一块啊，硬硬的，肯定是肌肉啊。所以很多人觉得这种小腿就是肌肉长得块头大。　　从透......　　-----------------------------　　@最近de马甲 713楼
08:43:00　　那你脑子塞住了吗?　　你想要什么样的小腿？　　你不用锻炼就可以8公里不喘气，为自己小腿形状痛苦得十几年不肯运动，但又宣称自己就是右边人小腿形状　　这三信息一加起来，你应该去看心理医生，而不是在这里讨论健身效果　　———————————————　　我不知道哪招你惹你了，就被你拿来当反例宣扬你那死板教条理论，还不许我反驳了？我说的全部从个体实例出发，也完全赞成健身，你看你眼里盯着哪点？只......　　-----------------------------　　死板教条？也许你这样没有点起码的健康常识的人才会抱着你滑稽荒谬的描述偏执到底吧。　　好吧，如果不是楼上这种，十几年不运动，不需要锻炼就能跑8公里不喘气，长成右边那样肌肉充实且体脂算薄的（看红色外边白色部分就是身体脂肪层了）这三点兼具的人　　，请仔细考虑我的说法、　　不然，有天生好体能、十几年不锻炼的懒散和偏执，和十几年不锻炼还能保持较薄的皮下脂层的人，的确可以不要理正常健康健身知识内。
　　个人觉得瘦子根本不适合有氧　　本来就瘦　　我看到前面有个手臂20的姑娘　　我可以说你千万别有氧　　那会让你变壮　　但如果你目的确实是为了更壮另当别论　　本来目的是减肥的话　　如果想长期纤细　　做做瑜伽等可以　　我练习有2年瑜伽了　　整个人更挺，更直了　　我特不喜欢那种瘦得弯弯曲曲的　　我现在身材就是手直脚直　　走起路来背也挺直　　明星身材很少有运动出来的　　都是节食出来的　　节食 运动　　让你瘦得更快。可以少节点食　　明星都是吃得很少很少　　千颂伊一天只吃一个苹果半棵白菜　　不喝咖啡　　他们身材是饿出来的　　
　　@清透北湖
09:01:00　　@清透北湖 709楼
07:01:00 　　@最近de马甲 705楼
03:07:11 　　@清透北湖 701楼
23:55:00 　　这是一张经典的肥胖人和正常体型人的cT扫描透视图，常常用于说明脂肪分布尤其是内脏脂肪情况、 　　但我贴过来不是谈脂肪，而是谈所谓的“肌肉腿”。 　　很明显，左边的胖人的腿，是很多人口中所谓的“肌肉腿”，从正面看外侧就是凸出一块啊，硬硬的，肯定是肌肉啊。所以很多人觉得这种小腿就是肌肉长得块头大。 　　从透...... 　　----------------------------- 　　@最近de马甲 713楼
08:43:00 　　那你脑子塞住了吗? 　　你想要什么样的小腿？ 　　你不用锻炼就可以8公里不喘气，为自己小腿形状痛苦得十几年不肯运动，　　——————————　　从你这种本着贬低别人的原则宣扬纸上谈兵的理论我就知道，回你一百句也不抵少回你一句顶用，8公里是我健身后的事，停止运动的十几年里我说我体育依然中上，这点你是选择性忽视还是怎样？看来有空子让你钻，你就一定要钻进你那入门级科普知识里去，那我就说如何中上，平日测评成绩不提，校运会800米第四名，短跑第二名算不算？（我是被抓上场的，压根不想跑，抵测评成绩不用再跑我才答应）我说我正面体型跟右图一样，但是后面小腿凸你也说不信，你就当是我用一身肥肉激发的能量飞奔取得的名次好了，懒得跟你bb　　
　　很专业啊……肌肉不是你想有就能有的　　
　　@最近de马甲
03:07:11　　@清透北湖
23:55:00　　这是一张经典的肥胖人和正常体型人的cT扫描透视图，常常用于说明脂肪分布尤其是内脏脂肪情况、　　但我贴过来不是谈脂肪，而是谈所谓的“肌肉腿”。　　很明显，左边的胖人的腿，是很多人口中所谓的“肌肉腿”，从正面看外侧就是凸出一块啊，硬硬的，肯定是肌肉啊。所以很多人觉得这种小腿就是肌肉长得块头大。　　从透......　　-----------------------------　　@最近de马甲 716楼
10:13:13　　@最近de马甲
08:43:00　　那你脑子塞住了吗?　　你想要什么样的小腿？　　你不用锻炼就可以8公里不喘气，为自己小腿形状痛苦得十几年不肯运动，　　——————————　　从你这种本着贬低别人的原则宣扬纸上谈兵的理论我就知道，回你一百句也不抵少回你一句顶用，8公里是我健身后的事，停止运动的十几年里我说我体育依然中上，这点你是选择性忽视还是怎样？看来有空子让你钻，你就一定要钻进......　　-----------------------------　　说话能真诚点吗？　　是你自己说“我一个以前不努力锻炼体育成绩也随便中上连续跑8公里不喘气”　　被我一指出，立刻改口说“8公里是我健身后的事”　　你这不是口误了。　　这是把自己说的身体素质高上大，圆不过来恼怒羞怒了。　　批评别人叫“教条、初级、入门”，可你能不能做到至少能真诚点、说话准确点再来批判???　　还有，我一开始也在这楼里不断重复小腿肌肉形状各人有异，但小腿的肌肉量增多减少却不是容易改变的事。　　而你呢，以为自己跑跑步就能增，不锻炼就能减为此还十几年不锻炼。这种错误想法是这楼一开始楼主就想澄清纠正的。
　　运动，准确的来说，广义的运动可以分两个部分　　1.日常活动的运动。人是活动的动物，要上班上学，要休闲娱乐，要做家务，在多个地点穿梭，要坐、站、走、跑、跳。这部分其实就有蛮大的运动量的，但太日常太常规了，在一般狭义的运动里不包括。　　2.狭义的运动，就是我们刻意引进的锻炼部分，在我们日常生活需要运动之外为运动而运动的部分。　　那么看小腿肌肉情况。就要把这两种都考虑进来。我们走路，大腿肌肉发力其实只是抬大腿和小腿。负重也就是腿部的重量。而人体重心移位和上下小幅的改变，主要靠的是小腿发力提踵，也就是平时我们走路，小腿就已经习惯于担负人体100来斤自重上下上下的做力量训练了。走路频率保守算一分钟100步，一秒不到一步，小腿以一秒不到就一次的高频负载100多斤做力量训练，还能坚持数小时，就可以想象每天都久经这么强悍运动量的小腿本身就被日常活动锻炼得很强了。考虑冲击力部分，还会更大。　　要改变小腿，增加肌肉量，得也上这个级别的，不然就是一杯水倒进池塘里，立刻被淹没成小数点之后的那点附加值根本肉眼不可见。　　所以说几种情况能改变小腿肌肉，就是前面有人说的骨折坐轮椅，小腿丧失了平时站立走路跑跳的负荷刺激，萎缩了。　　还有芭蕾职业训练。经常性的几小时的改变小腿肌肉负载方式。　　还有经常穿高跟鞋穿的比其他便鞋拖鞋时间都长，也是从日常入手改变小腿肌肉的负载方式。　　同样原理可以继续引申，比如改变走路方式让小腿肌肉负载不一样，天长日久也行。　　不然我们所说的锻炼健身，对小腿的改变，和小腿日常负荷比起来就是一杯水倒入池塘里那么不起眼。
　　马　　
　　真正和小腿肌肉情况类似的，是脚掌脚跟等部分和提踵动作相关的肌肉。　　为什么没人说跑步跑的脚部肌肉发达了？而能判断脚不会随跑步变得肌肉发达，最多是水肿。因为没人给她们灌输那些错误观念，她们能凭自己的观察来直觉的掌握了真相。
　　@清透北湖
10:34:00　　@最近de马甲 705楼
03:07:11 　　@清透北湖 701楼
23:55:00 　　这是一张经典的肥胖人和正常体型人的cT扫描透视图，常常用于说明脂肪分布尤其是内脏脂肪情况、 　　但我贴过来不是谈脂肪，而是谈所谓的“肌肉腿”。 　　很明显，左边的胖人的腿，是很多人口中所谓的“肌肉腿”，从正面看外侧就是凸出一块啊，硬硬的，肯定是肌肉啊。所以很多人觉得这种小腿就是肌肉长得块头大。 　　从透...... 　　----------------------------- 　　@最近de马甲 716楼
10:13:13 　　@最近de马甲 713楼
08:43:00 　　那你脑子塞住了吗? 　　你想要什么样的小腿？ 　　你不用锻炼就可以8公里不喘气，为自己小腿形状痛苦得十几　　—————————————————　　有趣，我恢复健身一年半我从一开始就说了的吧，比你早多了吧，我说中间停止十几年恢复健身后也没把小时候锻炼成形的肌肉消下去，你在后面冷嘲热讽那不是肌肉，小时候长不了，我没理你，你怎么理解的？直接用左图的大胖子来代表我的形象—“别再叫类似左边胖人的情况叫肌肉腿了，就像前面一位id一样”，你这种莫名诋毁的行径够不够恶心？算不算臆断？我立刻用三个例子反驳你臆想的我的形象，你又怎么理解？揪出新槽点—“不用锻炼就能8公里不喘气？”你真爱放p,我现在跑的8公里和以前也不是你说的胖子形象有何矛盾？我校运会依然能拿名次也能证明。这么一条条列给你你还理解不了，或装着不愿理解，因为你不好深究，水平不够，探讨不起，只会让人先接受自己是胖子的观念去减脂，还不够省事入门？至于肌肉这种更复杂的事，指望不了你，没必要再多说。　　
　　@最近de马甲
　　—————————————————　　有趣，我恢复健身一年半我从一开始就说了的吧，比你早多了吧，我说中间停止十几年恢复健身后也没把小时候锻炼成形的肌肉消下去，你在后面冷嘲热讽那不是肌肉，小时候长不......　　-----------------------------　　你继续偏执的认为你青少年期随便的练出了肌肉、并且停止锻炼十几年消不下去吧。　　至于你指控的诋毁我说你是和图里胖子一样，恐怕是断句的问题。　　胖子那小腿不是肌肉腿，“就像就像前面一位id一样，叫肌肉腿，她真的以为自己十几年不运动就能消下去”。　　你直接读成说你是胖子，ok，你理解错误了。　　撇除了你误读导致自己委屈觉得受辱的部分　　你在这楼里就是不停的强调自己青少年随便健身能练出发达小腿肌肉，那么请问你脚的肌肉是不是一起发达发厚了?
　　@最近de马甲
08:43:00　　@清透北湖 709楼
07:01:00　　@最近de马甲 705楼
03:07:11 　　@清透北湖 701楼
23:55:00...　　-----------------------　　你想多了，清透并没有说你反面。他只是在科普知识。你BLX了。
　　@zldy-24 09:30:56　　个人觉得瘦子根本不适合有氧　　本来就瘦　　我看到前面有个手臂20的姑娘　　我可以说你千万别有氧　　那会让你变壮　　但如果你目的确实是为了更壮另当别论　　本来目的是减肥的话　　如果想长期纤细　　做...　　-----------------------　　。。。。瑜伽就是有氧。。。你想什么呢？
　　@懒得说我是谁 226楼
06:17:28　　楼主，我每天摄入1500卡左右，其中主食吃得多。健身房20分的无氧，60分钟快走，6.5的速度，这样每周3次。两个月了，一斤肉没掉，都灰心了，该怎么改？　　-----------------------------　　6.5的速度太低了，达不到靶心率，时间再长效果也不大。慢跑8~8.5，中间加上变速冲刺，效果比匀速好的多。　　如果以前从没系统运动过，两个月时间是看不到效果的。不知道你身高体重还有体脂，坚持半年以上，把健身养成习惯，不要太有目的性。等一年以后再来跟一年前的自己比，就会有成就感了。无氧时间也短了点。
　　回复第44楼，
@苦bi的黄豆芽　　我坚持锻炼2周啦.一周去5次健身房.40分钟无氧.40分钟快走+慢跑（我每次跑5分钟就觉得要死了...只能走走跑跑）.可是木有瘦啊啊啊啊！饮食以清淡为主.碳水也减少啦.她就是不瘦啊.想死了！　　--------------------------　　@兔子长个熊猫眼 304楼
11:56:32　　锻炼前后都要吃优质蛋白。。帮助肌肉恢复。。围度小了没？　　-----------------------------　　锻炼才2周就不要喊自己没有瘦了，不要抱着很强的目的性去进行运动健身，目的性太强，很容易就会只有三分钟热度。因为每个人体质不同，运动方法不一样，很有可能别人3个月就有效果，你要半年以后才会有。养成习惯坚持一年以上再回头看。
　　回复第9楼，@放开那袋糖炒栗子　　小腿穿高跟鞋用力就会凸起来总觉得不是太好看啊只是在纠结这点而已。用力捏也是硬硬的。已经对这块僵硬的脂肪绝望了π_π 　　--------------------------　　我也是，真的好难看，那个不是肌肉是什么呢？大腿的肥肉会减少，但是怎么瘦小腿那块硬硬的突出来的肉都不会变小或者变软，楼主帮忙解答下吧　　
　　楼主和某些热爱健身的妹子被喷的好惨。　　说说我和身边的实例吧。我青春期胖过两年，就算瘦的时候也是体脂比偏高的那种，小骨架肉多，小时候超怕体育课，800米一听都想死，偶尔觉得胖了几斤就节食几天。产后松垮，且体质差，鼻炎失眠等一堆小毛病。然后走上了科学健身的道路，规律健身两年多 了，最大的改观一是体质，非常健康，几乎不感冒，鼻炎不再犯，什么便秘失眠这类的毛病全都没有，精力旺盛，胃病都很少犯了。二是体能，轻松跑个八公里不是问题，可以负重40斤深蹲，俯卧撑要强过很多瘦弱鸡一样的男人们，大家可以脑补我是施瓦辛格，但实际体型和线条是非常像陈暖央那样的，而且还没有她的肌肉线条更明显。长肌肉，真不是那么容易的事儿。　　我的健身项目比较多，有氧无氧都有，网球羽毛球爵士舞肚皮舞瑜伽长跑健身操单车负重器械等等，科学搭配轮着来，练三四天歇一天，如果有长达好一阵没有机会锻炼的话，会比较心痛，因为女性练肌肉和雕塑局部曲线真的蛮不容易，辛辛苦苦出来的那点肌肉线条，真怕一两个月不练又模糊了，或者肌肉萎缩了。不过一旦恢复锻炼，会很快回到良好状态。　　饮食上，不会节食，热爱甜品，都是吃饱睡好多锻炼，大姨妈准的跟钟表一样，每个月到那一天就准备好姨妈巾。且锻炼对气色和皮肤都有好处，规律运动让人看着比实际年龄更年轻。所以不要和别人比，要在建立了长期规律运动的习惯下，跟曾经的自己比。
　　@风雪漫千山
13:43:25　　楼主和某些热爱健身的妹子被喷的好惨。　　说说我和身边的实例吧。我青春期胖过两年，就算瘦的时候也是体脂比偏高的那种，小骨架肉多，小时候超怕体育课，800米一听都想死，偶尔觉得胖了几斤就节食几天。产...　　-----------------------　　像你致敬
　　@请叫我纠纠
13:00:54　　回复第9楼，@放开那袋糖炒栗子　　小腿穿高跟鞋用力就会凸起来总觉得不是太好看啊只是在纠结这点而已。用力捏也是硬硬的。已经对这块僵硬的脂肪绝望了π_π 　　--------------------...　　-----------------------　　这楼从一开始就在解答这个问题。
　　再一个，说说我的亲妹子。　　我俩天生体型是不一样的。她现在做舞蹈教练，打小练起的，中间有荒废几年，刚刚停止练舞蹈胖过一点。现在身高170，体重有110左右，看着顶多像100斤，三围是89-59-89，腰臀比超好，腰线和肩背部的曲线漂亮的不得了，整体线条看着跟中国好舞蹈里那些舞团的舞蹈演员差不多，修长，线条流畅分明。而且我俩虽然都是长期锻炼，小腿都没有变成肌肉腿，大概因为练舞蹈需要拉伸，而且是长时间很到位的拉伸动作。　　我妹子曾经一度非常排斥无氧训练，也是担心长肌肉，变成大坨肌肉女，影响线条美观，后来在我的影响和劝说下，逐渐也喜欢上了力量训练。因为舞蹈以有氧为主，平时每天带课至少两三个小时，如果有比赛或者演出，甚至在前夕达到每天六七个小时的排练时间。但通过锻炼肌肉后，她在舞蹈中的体能和爆发力都有了进步，包括肢体的控制力。最近她要进修，每天都要五个半小时的密集训练，没有足够强的体能肯定承受不了这种训练量，而强大的心肺功能和肌肉能提供足够的支撑。　　其实在无氧训练之前，我妹子的肌肉线条就算是明显的，但无氧让线条更漂亮了，而不是视觉效果更粗壮。她的基础代谢率，我估计一天下来，都远高于那些从不锻炼还要节食的妹子，甚至是刚刚开始锻炼的妹子。　　我们从不节食，爱吃什么就吃什么，有时间吃七八分饱，有时吃十分饱，偶尔喝酒，吃零食，有意识的选择健康一点的食物，是为了身体，而不仅仅是为了身材。节食减肥对我们来说，早已经是过去N年当初不懂事的小姑娘那会的做派了。　　巴拉这么多，就是为了支持一下楼主。选择节食或者运动，是每一个人的自由，也许很多人都通过各种途径来达到自己心目中的理想体型，用不着一定要驳倒对方说服别人接纳自己的想法。按自己的方式去追求更美好的生活方式和习惯，这样就够了。
　　LZ，支持你科普
　　其实健身有很多俗话是有道理的，比如，不深蹲无翘臀，比如，练胸不练背等于是残废，练背不练胸白做无用功，比如美不美看大腿，翘臀必配粗大腿支撑……等等。　　作为普通人，普通黄种人，咱们不要拿维密天使或者身边天生基因好的个例来说明问题，在生活中我有亲眼见证一些姑娘，通过科学的训练和合理的饮食，拥有了曲线分明的身材，拥有了马甲线和腰窝，拥有了脱衣有肉穿衣显瘦的资本。运动有那么多好处，不仅仅是身材好看，更是提高身体素质，降低许多疾病风险的好习惯，与之相比，担心变肌肉腿这样的小弊端，都不算是什么问题。也许小腿肌肉是会粗一点，但随着体脂比降低，拉伸线条，最终会呈现更良好的全身曲线，也许你的胸更集中，手臂线条清晰无麒麟臂，腰腹结实平坦，臀翘，大小腿整体线条更好看，全身比例都发生了改观，而这不是天方夜谭，这是发生在很多姑娘身上的变化。　　所以，为了健康，为了美丽，我支持楼主科普运动。
　　@风雪漫千山 734楼
14:17:32　　其实健身有很多俗话是有道理的，比如，不深蹲无翘臀，比如，练胸不练背等于是残废，练背不练胸白做无用功，比如美不美看大腿，翘臀必配粗大腿支撑……等等。　　作为普通人，普通黄种人，咱们不要拿维密天使或者身边天生基因好的个例来说明问题，在生活中我有亲眼见证一些姑娘，通过科学的训练和合理的饮食，拥有了曲线分明的身材，拥有了马甲线和腰窝，拥有了脱衣有肉穿衣显瘦的资本。运动有那么多好处，不仅仅是身材好看......　　-----------------------------　　不能同意更多了，同支持楼主
　　楼主楼主，女孩如果隔天打两三个小时的羽毛球（跑来跑去接球的那种）并且晚饭不吃主食吃水果，可以减肥达到瘦腿塑形的效果吗？
　　@清透北湖 702楼
00:08:39　　我已经不能说的更清楚了　　如果有人看了后还说自己跑步一段时间练出肌肉腿，或自己本来就是肌肉腿，我就只能无语了。　　我只承认一种人天生肌肉腿，就是弹跳力惊人的，爆发力强劲的。这才是小腿肌肉充足的范儿。　　不然呢，粗小腿还就是个普通人的弹跳力小腿爆发力，那只可能脂肪多　　-----------------------------　　嗯。我有以前有个女同学，长得也清秀，整个人也很瘦，但是她的小腿太丑了，很粗壮，她短跑很快，个子小小的，但跳远比我们远多了。
　　@肉姐最爱肉
21:23:05　　　　—————————————————　　哦，我爱腹肌！　　
　　马克　　
　　@肉松面包军
10:55:48　　楼主楼主看到我，话说我是个172的大高个啊，从小腿以上绝逼身材不错啊，可是一看到小腿就想哭，大腿围度48，小腿36，夏天一露小腿感觉整个人跟矮冬瓜一样，无论我多胖多瘦，小腿纹丝不动！！！去年左腿骨折，一个月没动，然后小腿肌肉萎缩，围度30cm，每天看到很开心啊，虽然当时骨折，当然右腿还是要蹦来蹦去，保持36cm不变，当时骨折好了以后我都希望右腿也骨折，好瘦到30cm啊啊啊啊！！！！后来因为骨折就一年没运动，真......　　-----------------------------　　@清透北湖 298楼
11:19:45　　小腿是变化最小的。　　因为体重100斤上下的负荷天天刺激着呢，平时走路，跑跳，哪怕站着都有100来斤的体重负荷刺激，全身上下哪部分肌肉有这样的日常负荷呀？最接近的大腿都不及呀。　　所以就像你说的，你左腿骨折了，不用参与体重负荷了，等于天天少了100来斤的负荷刺激，自然肌肉会萎缩而小了。而你右腿加了体重负荷，本来和左腿一起承担，现在单独承担还要加上手臂帮忙虽然减负一些但还是负荷加重，可能会粗一点但......　　-----------------------------　　北湖啊，谢谢你的回复啦。我是在高中的时候才意识到自己小腿粗的，之前我是个很爱运动的孩子，经常打羽毛球，踢毽子，跳绳什么的，而且还有意识一次性上两个台阶，所以大腿和屁股的线条还可以，但是从来没有拉伸过，而且我妈妈小腿也是这样的。除了这些，如果我一天总是坐着或者站着，或者长时间走路，就会明显感觉到小腿肿胀，就是那种酸酸的很不舒服的感觉，我问过妈妈，妈妈说她也有这种感觉，我觉得是不是我从了小腿是五花肉之外，还有小腿血液循环不好的请况啊？你能给出些建议么？再次感谢啦~
　　模特是小腿很长！！！人家穿高跟也不会让肌肉收缩到一般人那么短。普通人本来小腿就短，再一穿高跟那肌肉收紧的没办法再紧了，就凸出来了呗，还是腿短闹的╮(╯_╰)╭
　　我从来不运动，但是天天炒菜颠勺，于是胳膊很牛逼。。。和别人一起去射箭，人家妹子最轻的弓也拉不开好娇弱，我妥妥的拉成满月╮(╯_╰)╭
　　楼主，捂着脸悄悄问一句～　　我也是最近才意识到自己的小粗腿不是肌肉腿，正准备跑步保持身体健康and全身减脂～　　就是有个担忧，这样全身减脂会不会掉cup啊？以前节食的时候体重是下来拉可是cup也会掉的呢
　　我就像问传说中的拉伸到底是神马? 查就很多地方，出来的都不一样。　　比较常用的效果好的有那些？　　比较针对跑步的是那些？　　还是就是我之前查的比较有名的王老汉科普的，请楼主看看适不适用　　.cn/s/blog_1hux5.html?tj=1
　　有腹肌好看死了，突然想起一个瘦得跟火柴棍一样的朋友在空间说看见一个练健美的妹子的腹肌顿时还是觉得自己美，我想她这种就代表了很多中国女生的审美，就是一味的瘦，真的好看嘛，我觉得还是有线条，前突后翘才美　　
　　@zldy1983
09:30:56　　个人觉得瘦子根本不适合有氧　　本来就瘦　　我看到前面有个手臂20的姑娘　　我可以说你千万别有氧　　那会让你变壮　　但如果你目的确实是为了更壮另当别论　　本来目的是减肥的话　　如果想长期纤细　　做...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 725楼
12:42:32　　。。。。瑜伽就是有氧。。。你想什么呢？　　-----------------------------　　瑜伽真的有氧吗　　为什么说瑜伽没有减肥效果呢
　　果断马克~~~~~
　　楼主看到我，160的身高，106的体重，肉都长在腿上啊悲哀，大腿围52，小脚围33啊，怎么破　　
　　怒马　　
　　马克　　
　　　　　　常被人说腿部肌肉明显。
　　lz你何必呢，苦口婆心还被人以为你是要坑她们练出肌肉腿，我以前跑步健身喜欢叫别人一起去，后来发现有些人练了一天第二天就跟我说“我怎么变重了？”“我小腿怎么变粗了？”，我心想麻痹我欠你们啊，爱去不去，看你们成天病恹恹，四肢瘦肚子大体脂率高的不得了好心叫你去锻炼，搞的好像我不安好心一样。现在我只和志同道合的人一块去，别人要是问“你不怕粗小腿啊不怕长大肌肉块啊”什么的，我都呵呵两声敷衍过去，绝不费口舌。除了家里人，你身体如何，身材如何关我什么事情？lz你就科普吧，别跟不懂事又多的人费劲了。
　　@equin0x
14:34:44　　lz你何必呢，苦口婆心还被人以为你是要坑她们练出肌肉腿，我以前跑步健身喜欢叫别人一起去，后来发现有些人练了一天第二天就跟我说“我怎么变重了？”“我小腿怎么变粗了？”，我心想麻痹我欠你们啊，爱去不...　　-----------------------　　你看，所以我就弃贴了。
　　@equin0x
14:34:44　　lz你何必呢，苦口婆心还被人以为你是要坑她们练出肌肉腿，我以前跑步健身喜欢叫别人一起去，后来发现有些人练了一天第二天就跟我说“我怎么变重了？”“我小腿怎么变粗了？”，我心想麻痹我欠你们啊，爱去不...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 755楼
14:38:30　　你看，所以我就弃贴了。　　-----------------------------　　上次有个楼主开贴号召大家跟她一起节食，我进去劝说减肥还是运动最好，无果，还被喷见不得别人好　　楼主我想问下，我本身质量不大，96斤的样子，动作也还算标准，这样是不是就不用带护膝？戴上实在太热了
　　@肉姐最爱肉 158楼
22:46:45　　推荐一些健身微博给大家 林烁Nathan
王严讲健身
coachphoenix-王新凤 MikeLingFitness_凌云健身 Joyce_wang小背心 天空xia的微博 刘东智liudongzhi　　-----------------------------　　赶紧关注
　　@xhyxhy楼
10:14:49　　先天体质及多年生活经历造成的。如果人胖就减肥，因为减肥也掉肌肉。（我倒是只想掉脂肪，可是想的美）如果只纠结这块小腿肌肉-----慢跑或快走，让小腿肌肉热起来，然后拉伸放松，长！时！间！地拉伸！放松！一样都不能少！下面说的都是我的独家秘笈----热水泡脚，一小时左右，；让你的老公或男友或兄弟，总之就是力气大的男人，按摩你的腿部肌肉，力量大到疼得你泪眼婆娑；自己给腿部刮痧；买个哑铃，用哑铃敲击你的肌肉块......　　-----------------------------　　好办法，要试试
　　@出东门不顾归
17:12:01　　支持楼主！ 　　就是很奇怪，这么好的帖子不红，反而那种鼓励节食的帖子N多人关注。 　　最近见到好多说自己肌肉小腿的，还有些跑了个把个月就小腿长肌肉的，随便仰卧起坐就露出腹肌不敢锻炼的，快被憋死了，有肌肉小腿你美死了好么？维密天使各个腹肌线条美到爆好么？ 　　女性天生睾酮不足，增肌难度远超男性。通俗说法参照下图第二条 　　　　—————————————　　说实在的，就这张图片这些腿按照现在得标准就是粗腿　　
　　顶楼主！　　讨厌单纯节食的女人，更讨厌那种劝别人节食的帖子，妹的你这是害人又害己，损人不利己啊！　　减脂必须科学。
　　@青蓝C
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是个啥？　　-----------------------------　　@清透北湖
11:20:33　　你这样的，其实看到也很开心，因为太固执，所以将都不用讲，顺其自然吧。　　-----------------------------　　@青蓝C 317楼
12:25:03　　少来了，信你们讲得太多了，连我自己都迷糊了，其实肌肉腿就肌肉腿，为啥大众不认为有肌肉手，肌肉腰，肌肉脸，肌肉大腿呢，不就是眼睛看得到，手摸得着。　　我太固执，还是你太固执，没用的，教练都说了肌肉腿，改变方式就只有平时的走路方式罢了。　　-----------------------------　　少来，硬邦邦是脂肪结块。
　　嗯，我每次说自己健身就总有人说，你不怕练壮啊，你想练成史瓦辛格啊，对这种无知的人，我现在懒得废话。把自己体型前后对比照片一发，那些说会壮会变史瓦辛格的人都闭嘴了。　　
　　其实是想减肥又不想锻炼的人 就用很容易长肌肉的 这样的话来当借口　　
　　受不了了，跑步会粗小腿的都是姿势不对好么！！！！跑步锻炼的是大腿！！！！
　　@绝非善类
17:56:01　　我同事慢跑减肥，效果显著。据他自述，腿没有太大的变化，但整个肚子全平了，我羡慕不已！他说跑步的第一个月，没有任何变化，但从第二月开始，肉就刷刷的掉，肚子一天天小下去。　　-----------------------　　@肉姐最爱肉
17:59:39　　恩，跑步减脂最有效，减脂没有捷径。节食之类的不算，借用我那磨人的小妖精一句话，越zuo越die的快　　-----------------------------　　@亦雅亦俗Kurki 612楼
22:57:26　　在跑步机上跑步可以吗?想变苗条速度是要快还是慢呢?　　-----------------------------　　跑步机跑步当然可以，但是速度是门大学问！每个人情况不一样，跑得太快就锻炼心肺功能为主了！起不到燃脂的作用！！
　　忍不住狂奔：减脂和增肌是两码事！两个相反的过程！增肌就要吃吃吃！！！
　　@云起涟漪 753楼
10:56:28　　　　　　常被人说腿部肌肉明显。　　-----------------------------　　啊！我也是这种腿，不管他是肌肉还是肥肉块，重点是要怎么减？楼主能教教我么
　　今生除了你，我谁也不嫁。　　我们在一起相处整整五年了，因为没钱买房，所以没结婚，一直在一起共同奋斗，去年，原本打算谈婚论嫁，回家商量结婚的了，却不知什么时候关系变得越来越冷淡；经常说应酬多，还长期深更半夜才回来；我以为他工作忙，并未在意！突然间有一天，他提出分手，当时我真的整个人就懵了，不知道为什么会这样，认识六年，同居四年了，忽然间说不合适，要分手！在我再三仔细追问之下，他才说，他认识了一个新的女朋友，相处有半年了，觉得比我更合适，故而提出分手！并且还自己搬出去和那个女孩子重新租房了！我是真的不想和他分开，因为我们工作是在一起的，我和他认真谈了下，他说就是没感觉，烦了，淡了；机缘巧合下，我跟闺蜜说起这件事，她问我要不要试试易经算命?当时，我根本就不懂什么叫做易经，我就抱着死马当活马医的态度，通过闺蜜的介绍找到了一位婚姻命理老师！犹记得当初我是带着对生活悲观和绝望的心态在淘宝上联系到大师的，大师给我们起卦算得很准，然后就告诉了我一系列的做法，并且帮我请一个回心转意符让我随身佩带！其中还有一些细节就不再详细叙述了！其实我当时根本就没指望这位所谓的“婚姻命理老师“真的能够为我解决好这件事情，也就是出于别无选择的情况下，才抱着试一试的心态联系上的，当初连我自己都不相信这个是不是行，就当花点钱破点财，做到最后的一点自己所能做的，也就算是尽人事，听天命吧！没想到的是，大约过了10多天之后的某一天，他竟然打电话给我了，竟然向我主动承认错误，要求和我重归于好，并且马上要求和我去登记领结婚证……去年底我们已结婚，虽然我们还没买房，但我们现在过得很幸福，我曾介绍给一个朋友,也有很好的效果。这是我的亲身经历，欢迎大家一起聊聊。　　有很多朋友站短我，要这位婚姻命理老师的联系方式，我真没时间回复你们啊，多多包涵，我在这里告诉你们吧: 理005（去掉两个汉字，保留10位数字）
　　要真能随便跑跑就长肌肉，我可乐死了。　　楼主就随便开贴找有正确健身的人聊聊好了，我就爱看楼主的帖子。
　　@最近de马甲
12:24:34　　@清透北湖 718楼
10:34:00 　　@最近de马甲 705楼
03:07:11 　　@清透北湖 701楼
23:55:00 　　这是一张经典　　-----------------------------　　我懂你，跟你吵架的那个和楼主都顽固的很，那么多人贴图出来问肌肉腿，有没有办法变漂亮，楼主只会教条式的说不是肌肉腿，还是要锻炼…图都上了还在坚持，失望出贴　　
　　@最近de马甲
12:24:34　　@清透北湖
10:34:00　　@最近de马甲
03:07:11　　@清透北湖
23:55:00　　这是一张经典　　-----------------------------　　@鸡血妹纸 771楼
18:12:31　　我懂你，跟你吵架的那个和楼主都顽固的很，那么多人贴图出来问肌肉腿，有没有办法变漂亮，楼主只会教条式的说不是肌肉腿，还是要锻炼…图都上了还在坚持，失望出贴　　-----------------------------　　小腿改变形状是很难的，瘦腿容易，早说了，减脂就行，靠有氧+饮食。　　但如果皮脂薄了，对小腿的形状还是不满意，没有超模美丽，没有全智贤的小腿美丽。那改变就难了，因为小腿的形状由基因和你平时走路的姿态决定的。　　要改，就是以改平时走路姿态为主，力量运动为辅。有办法，但很复杂，必须一对一做定制，要一些高级教练才能，而且这往往是高收费的。　　你怎么可能要求楼主或其他人在帖子里给你说清楚，那看病也帖子里看好不好？
　　@最近de马甲
12:24:34　　@清透北湖
10:34:00　　@最近de马甲
03:07:11　　@清透北湖
23:55:00　　这是一张经典　　-----------------------------　　@鸡血妹纸
18:12:31　　我懂你，跟你吵架的那个和楼主都顽固的很，那么多人贴图出来问肌肉腿，有没有办法变漂亮，楼主只会教条式的说不是肌肉腿，还是要锻炼…图都上了还在坚持，失望出贴　　-----------------------------　　@清透北湖 772楼
18:35:50　　小腿改变形状是很难的，瘦腿容易，早说了，减脂就行，靠有氧+饮食。　　但如果皮脂薄了，对小腿的形状还是不满意，没有超模美丽，没有全智贤的小腿美丽。那改变就难了，因为小腿的形状由基因和你平时走路的姿态决定的。　　要改，就是以改平时走路姿态为主，力量运动为辅。有办法，但很复杂，必须一对一做定制，要一些高级教练才能，而且这往往是高收费的。　　你怎么可能要求楼主或其他人在帖子里给你说清楚，那看病也......　　-----------------------------　　有胆吐槽别人，没胆让人吐槽吗?　　说不清楚开贴做什么？一点点其他的意见都听不得。。。。　　号称肌肉腿的妹纸都上图了，你们倒是上个你们通过锻炼从“肌肉”变得线条好看的图啊？让我们也信服一下吧?
　　@肉姐最爱肉 1楼
16:41:21　　太寂寞了，沉的好快！　　-----------------------------　　我在果壳上做好了功课才健身的，结果我就是那超级容易练出肌肉得百分之几T T。　　妈蛋练了一个月男朋友惊呆了，问我你把我的美腿弄哪去了！！！，就是楼主一楼那样子！！！！我体脂不到20，变成肌肉腿也不到20…但是就是图一里那种，放在中国谁欣赏你阿！！！　　再次奉劝所有遗传了你爸或者你妈天生一身肉硬邦邦得姑娘，健身的时候了解好每个动作，不要听这种女人不会长肌肉的理论变成悲剧的我，万一你也是那百分之几你哭都来不及…或者你把最后拉伸做两遍也行！！！
　　楼主我现在每天晚上吃完饭出去散步走走大约十公里，回家后骑单车过来大约15公里。这样做下来可以达到减肥效果么？春节突然肥了18斤太吓人了，大腿腰部都是松垮垮的肉。接下来估计每个周末都有时间去游泳了。真的好想快点瘦，楼主有什么建议吗　　
　　@你现在才懂 776楼
03:18:42　　楼主我现在每天晚上吃完饭出去散步走走大约十公里，回家后骑单车过来大约15公里。这样做下来可以达到减肥效果么？春节突然肥了18斤太吓人了，大腿腰部都是松垮垮的肉。接下来估计每个周末都有时间去游泳了。真的好想快点瘦，楼主有什么建议吗　　-----------------------------　　会瘦，但是运动量过大，运动是循序渐进的过程，过激运动瘦了之后反弹也快。建议你慢慢来，不要着急，每天营养要跟上，不要节食，负责大姨妈啊内分泌啊都会不正常，顺便配合一些无氧运动，有氧过量会掉胸塌屁股！
　　@剪雪 770楼
17:34:46　　要真能随便跑跑就长肌肉，我可乐死了。　　楼主就随便开贴找有正确健身的人聊聊好了，我就爱看楼主的帖子。　　-----------------------------　　谢谢支持
　　我肯定没有肌肉腿，因为我腿上的肉一点都不硬，好想稍微硬一点点，看起来会瘦好多。　　
　　记号　　
　　最爱健身女 顶1个
　　@你现在才懂
03:18:42　　楼主我现在每天晚上吃完饭出去散步走走大约十公里，回家后骑单车过来大约15公里。这样做下来可以达到减肥效果么？春节突然肥了18斤太吓人了，大腿腰部都是松垮垮的肉。接下来估计每个周末都有时间去游泳了。真的好想快点瘦，楼主有什么建议吗　　-----------------------------　　@肉姐最爱肉 777楼
10:17:44　　会瘦，但是运动量过大，运动是循序渐进的过程，过激运动瘦了之后反弹也快。建议你慢慢来，不要着急，每天营养要跟上，不要节食，负责大姨妈啊内分泌啊都会不正常，顺便配合一些无氧运动，有氧过量会掉胸塌屁股！　　-----------------------------　　去年夏天我也是不到两个月瘦了20斤，那时候是从110到92斤这样也是跑跑步走走走的，我会说从110到92这20斤外人看起来没什么差别么，这是为什么啊？而且我一直都是只长大腿不长胸的。110和120和90斤的时候胸都是-A。我觉得我减肥需要比别人付出的更多啊55555，我觉得别人瘦10斤已经很明显了。。
　　楼主，我每天跳郑多燕一套，跳了快5个月了，腿细好多，屁屁也翘，胳膊也有线条，可是体重降不多，肚子总是很大怎么办？像个土豆插了牙签的感觉，体脂高，而且胸大不愿跑步怎么整？@肉姐最爱肉
　　楼主你说的拉伸是拉筋的意思吗
我是运动白痴对这些专业术语都不了解
　　哈哈哈哈！兰州！无法同意你更多！那些个一整天好吃懒做跑步一公里都跟要了命的物种竟然好意思指着一身肥五花说是肌肉，真的是要笑掉大牙了
　　@你现在才懂
03:18:42　　楼主我现在每天晚上吃完饭出去散步走走大约十公里，回家后骑单车过来大约15公里。这样做下来可以达到减肥效果么？春节突然肥了18斤太吓人了，大腿腰部都是松垮垮的肉。接下来估计每个周末都有时间去游泳了。真的好想快点瘦，楼主有什么建议吗　　-----------------------------　　@肉姐最爱肉
10:17:44　　会瘦，但是运动量过大，运动是循序渐进的过程，过激运动瘦了之后反弹也快。建议你慢慢来，不要着急，每天营养要跟上，不要节食，负责大姨妈啊内分泌啊都会不正常，顺便配合一些无氧运动，有氧过量会掉胸塌屁股！　　-----------------------------　　@你现在才懂 782楼
16:42:49　　去年夏天我也是不到两个月瘦了20斤，那时候是从110到92斤这样也是跑跑步走走走的，我会说从110到92这20斤外人看起来没什么差别么，这是为什么啊？而且我一直都是只长大腿不长胸的。110和120和90斤的时候胸都是-A。我觉得我减肥需要比别人付出的更多啊55555，我觉得别人瘦10斤已经很明显了。。　　-----------------------------　　因为你的肉是松的所以看起来差别不大
　　@郁闷的萝莉 783楼
17:18:51　　楼主，我每天跳郑多燕一套，跳了快5个月了，腿细好多，屁屁也翘，胳膊也有线条，可是体重降不多，肚子总是很大怎么办？像个土豆插了牙签的感觉，体脂高，而且胸大不愿跑步怎么整？
@肉姐最爱肉　　-----------------------------　　你可能姨妈不好吧，宫寒之类的，所以才会堆积脂肪在肚子，或者你有节食经历。瘦腰腹的话多做卷腹，不能保证瘦，但肉会紧。
　　@柠檬鸡蛋卷儿 784楼
01:45:10　　楼主你说的拉伸是拉筋的意思吗
我是运动白痴对这些专业术语都不了解　　-----------------------------　　是的
　　@flyhighajy
17:38:00　　@flyhighajy
17:26:08　　那楼主请问，同样穿高跟鞋，有些人的小腿根本没有那个块块，但有些人的块块就很明显，这是由于什么原因造成的？　　也知道很多女模在健身，但是她们整个身材是那种纤细的感觉，胳膊、大腿上的线条平滑，根本没...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 33楼
17:27:57　　...　　—————————————————　　同问，我也是这样的粗腿！！　　
　　@清透北湖
17:53:00　　@胖枣枣 53楼
17:50:02 　　lz我很少锻炼的全身上下到处都是软软的肥肉但是小腿这边只要穿高跟鞋或者踮着脚就有一块肉突出来，很大块的，摸上去小腿硬硬的，这是怎么回事。我想问下楼主有什么办法可以让这块肉不那么明显 　　----------------------------- 　　天生的，接受自己长得不那么匀称美体的先天事实吧，还有你那块也不是纯肌肉，松垮的　　—————————————————　　那就是没救了对吧？我以前都是长跑的，小学开始就各种800米1200米，后来入伍腿就更难看了！！满满都是泪！看到人家小姑娘腿好直好细，参考少女时代的美腿，就很羡慕怎么练？我不想要肌肉啊　　
　　@暴走的水仙
18:42:00　　上次和一个以前做私教的朋友去锻炼，他盯着我的小腿说瘦是不可能了只能尽量拉伸看看。简直要哭晕在厕所 　　—————————————————　　怎么拉伸，求助！！　　
　　马克　　
　　楼主！游泳到底能减肥不。　　游泳到底算有氧不。　　一个小时。　　跑步机是不是比游泳容易减肥。　　
　　@不存在的夏天
02:40:38　　哎呀 这种鼓励女孩子健身的帖子好少呀　　我亲身经历 节食减肥适可而止吧　　除非基数很大　　我以前基数就很大 节食减肥真的有效 但是 身上肉全部松松的　　现在瘦了依旧要穿肥大的衣服 不然很难看的...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 218楼
05:46:28　　楼主旱鸭子。。也打算学游泳呢，亲可以先学习以后科普我　　-----------------------------　　从小游泳。。就虎背熊腰的。。。有个朋友游泳减肥瘦了好多。。可是变成了倒三角 好丑
　　楼主，健腹轮有用不？我买了，但是一次没做过
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