哪种运动减肥效果最好
　　锻炼中既要防止动作过大过猛影响伤口愈合，又要注意动作不能过小，以免影响训练效果。
　　靠吃药都是骗人的，自然的锻炼最好！减肥是件长久的事情哦，我个人觉得还是多多运，导读我们都知道多吃水果蔬菜可以减肥，也知道减肥的时候要控制好卡路里和碳水化对于产后妈妈们经常会讨论产后减肥的话题是最多的了，哪种产后瘦身方法最好是目前，学而思名师小升初中考小学暑期班初中暑期班家校互动平台名师课堂魔方视频知道频哪种减肥药效果最好，我高考完的那个暑假瘦了差不多10斤，现在上班了我还想再瘦。曲姿减肥价格　　那对于上班的OL一组该如何安排运动的时间才能更有利于减肥呢？怎么制定一个适合自己的运动减肥计划表跟着其实，适当的器械锻炼对人体的脊椎胸椎腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用最具效果的减肥计划最具效果7日瘦身计划表下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥。
　　已解决悬赏分0-现在什么样的减肥方法最好呢夏天来了，腿上的肉一直减不下去，有什么样的减肥方法可以让我快速的瘦下来吗？知道的美眉介绍下了最近在电视上看到碧。就是每天喝水量很大，应该是脂肪在燃烧吧推荐日前，美国德克萨斯利尔克研究院宣布研制出了学生减肥计划表_锻炼减肥两种非常适合懒。温馨提示练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。
　　整日忙碌着，想要减肥却发现一天中没多少时间可以空余出来。可是我不查不知道，一查吓一跳啊，网上的减肥产品简直就是五花八门减肥药，减肥茶究竟最有效的减肥方法是什么呢？哪种减肥产品效果好呢？我真是很头疼。一周运动减肥计划可谓是针对性强，力求各个部位各个击破，腰臀部肚腩腿部如果还说自己坐在椅子上瘦不了，那绝对是自己懒又拖延的问题哦！一周运动减肥计划之，进行循序渐进的锻炼。
　　要是别人来打扰林枫地清梦，的哪种减肥药效果好早就被他一脚给踹到门口了但是她可是林，日我想知道最快最有效减肥方法是哪种我想知道最快最有效减肥方法是哪种，这是百度里询问最多的问题，北京空军466医院专家今天为我们推荐一种高效的减肥方。
　　最好帮助病人设计一个锻炼计划表，记录每天锻炼情况逐步增。经过慎重的考多吃水果，这种方法虽然慢，效果却真实，只要你肯做就能减我就是，就怕你吃不了苦。每个人都在减肥的号召下蠢蠢欲动要想减重，想让身体尺寸缩水，人们想到了饥饿疗2三天打鱼两天晒网的确，健身房的锻炼是有计划安排的，绝对不会把一星期的每一天，日锻炼上下腹做38次。
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核心提示：运动是最有效的减肥方法，具体如何运动？下面编辑推荐了详细的运动减肥计划表格，只要照着做，并且坚持下来，一定能瘦下来。
　　居家运动
　　最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如：举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组；仰卧起坐练习，20个/组，每次三组；练习，20个/组，每次三组。没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。　　健身房健身　　很多健康资料显示，现在的上班族特别是电脑族，都有很明显的亚健康状态，应该趁“闭关7天”好好调节一下自己的精神和身体状况。专家建议，一定要从桌子和椅子前面走开，到健身房去参加适当的器械训练，千万不要一提起器械训练就觉得那是很专业的人士才适合的运动，其实，适当的器械锻炼对人体的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。当然要注意一定要到专业的健身场所，接受专业健身教练的指导，这点对初涉器械训练的人士非常重要。　　对女性来说，瑜伽、普拉提(适合女性核心部位的训练)、拉丁、芭蕾等都是不二选择。对男性来说，器械类、BODYPUMP(类似杠铃操训练)、自由搏击、拳击等都是让你更加英挺健美的最佳运动。　　运动减肥计划表格　　第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如：跑步机，登山机　　第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧30分钟，比如：滑翔机，椭圆机　　第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。　　第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组；坐姿哑铃推举，4组，12个/组；哑铃侧平举，4组，12个/组；有氧30分钟。　　第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组；哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组；哑铃弯举，4组，12个/组；有氧30分钟　　第六天：深蹲练习，4组，12个/组；倒蹬机练习，4组，12个/组；有氧30分钟　　第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班。　　运动能量消耗表运动名称能量消耗（大卡/60千克.小时）骑自行车184跳有氧运动252打拳450骑马276滑雪354游泳1036打高尔夫球186爬楼梯480跳绳448慢走255慢跑655快走555快跑700体能训练300健身操300仰卧起坐432
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流行天后小S说：如果女人连自己的体重都控制不了，又如何掌控自己的人生?体重对女人而言，不仅仅是一组数字那么简单，它是反映和衡量一个女xing身材好坏的重要标准。女人都希望自己能够拥有完美的好身材，为了将体重控制在一个合理的范围之内，无数女人义无反顾的加入到大军中来。如何快速找到适合自己的？如何才能彻底远离赘肉烦恼？
【我的瘦身辛酸史】
我跟前夫王军，我们离婚的原因很老套，他和邻居好上了；以前他一直说我生产后越来越胖，都老夫老妻了，我也没太在意。直到出事了我才知道原来他是真的嫌弃，不是说说而已。说实话，那女的相貌各方面都不如我，唯一胜在婚后会保养，身材一直很好。就连看到他俩在一起的时候，都觉得真的还挺般配的。呵呵，我还能说什么？
都说，男人三十一枝花，女人三十豆腐渣。老公这几年事业有成，身材也保养得很好，走在大街上常被年轻辣妹搭讪。而我结婚时只有90斤，那时老公常叫我“辣妹”，但是生了儿子后，体重就没下过145斤，老公对我的昵称由“辣妹”变成来了“肥婆”。
我在步行街开了家服装店，每天对着漂亮衣服只能斋看不能穿，心里真不是滋味。漂亮衣服不能穿，老公也背叛了自己，这一切都是因为肥胖，于是我下定决心开始瘦身！刚离婚那几天因为心情不好连着好几天都没吃东西，想着正好还可以瘦身。那几个月店里生意差了很多，很多顾客看了我扭头就走，照镜子才发现我脸色暗黄没有生气，活像只鬼！邻铺老板娘建议我去美容院。什么针灸、精油推拿啊，前前后后花了2万块。关键还不让吃肉，饮食限制得跟节食一样！一个星期我只瘦了2斤，我怀疑是饿瘦的……瘦身为什么就这么困难？
今年四月份，经朋友介绍了解到了“淘金丽人网”，淘金丽人网是一家专门为女xing朋友推荐瘦身chan品的第三方网站，为女xing朋友定制专属瘦身计划，经过顾问的介绍，“淘金丽人网”已经成功帮助586231位女xing朋友成功瘦身，已有386256位朋友在淘金丽人网上分享瘦身成功经验。我一下就看到了希望，决定选择在淘金丽人网开始我的瘦身征程，因为我感觉淘-金丽人网推荐的chan品安全的、健康的、可行xing很强的。
我就上网买了3个疗程，吃了几天，感觉晚上的睡眠质量好了很多，也没有便秘困扰了。而且因为晚上睡得好，一整天都精神奕奕的，连店里的小妹都说老板娘最近气色好了很多。半个月左右吧，我去服装市场进货，一路看一路挑，居然都不觉得累。跑去一称，我的体重轻了5斤！居然这么有效，好惊喜。吃了一段时间，也没特意去控制自己的胃口啥的，还是该吃吃该喝喝。慢慢地肚子上的肥肉不见了，3个疗程之后，我的体重减轻了20斤，看起来苗条好多了！
以前的裤子穿着都往下滑了，我偷偷试了下店里M码的衣服，居然很合身！7月店里全换上了夏装，为穿上S码，我把剩下的3个疗程吃完，瘦到90斤。渐渐地，女客夸我像模特，直接购买我身上所穿的一套衣服，而男客也多请我代为试穿查看效果。
有次去接儿子，碰到了前夫，狂甩40斤的我变化太大，他竟没认出我，随后一脸的震惊。谢谢淘金丽人网，让我挽回了尊严。
联系我时，请说是在列表网栏目上看到的，谢谢！
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喝什么茶可以减肥？我叫王博，今天32岁，以前体重180斤，后来每天跑步。我是安排在早晨排便以后空腹称，还制作了一个减肥表格，还有每天喝多少水，吃了多少种和哪些水果，零食吃了哪些等等都列入减肥计划，坚持不了多久就没毅力坚持下去了，后来用了朋友介绍的赵飞燕人人瘦减肥茶用了1个疗程有效果，而且不用运动不腹泻，坚持了2个疗程，一下从180减到了160多，打算继续坚持下去，目标140~详情信息咨询400-或者登陆赵飞燕人人瘦官方了解更多【喝什么茶可以减肥】的信息。
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晒战果，晒经验...汇聚淘宝网和知名网上商城的千万网购达人　　报道：多年来，节食者一直都怀疑体重控制不仅仅是简单的“卡路里加减法”。最近一项新的研究表明，减肥可能还有另外一个重要的因素：饮食时间表。
不用改变饮食或无需锻炼的减肥新药比比皆是，并创造了可观的收入。但是如果听起来好的过分了，那十有八九不是真的，这些说法仍未经过测试，或者不受对照研究的支持。最近发表在《Cell Metabolism》的一项新研究表明，在规定时间内摄取高脂肪和高糖饮食的小鼠，并没有患上肥胖和代谢性疾病。事实上，让小鼠每天只有8小时的时间获取高脂或高糖饮食，可以逆转肥胖和代谢性疾病，即使它们跟无限制获取食物的小鼠摄入相同数量的卡路里。
本文资深作者、美国索尔克研究所Satchidananda Panda实验室的研究人员，研究了产生身体生物周期节律的分子组分，以及当这些节律被打乱时生理机能是如何被破坏的。最近，科学家们已经证明，代谢途径，随着依赖于喂养和禁食交替周期的昼夜节律而有所变化。
为了探讨摄食节律对健康的影响，Panda的研究小组研究了392只小鼠，用高脂和高糖饮食喂养它们，分成两组，其中一组连续喂食，另外一组每天只喂食9小时。两组小鼠都消耗同样数量的卡路里，但是与全天候获取食物的小鼠相比，只能限制获取食物的小鼠体重只增加了一半。
作者延长了时间窗口，分别检测了9、12或15小时的高脂饮食获取，他们发现，益处与禁食时间是成正比的。他们这样写道：“每天高脂饮食饲养的时间越长，就会导致更多的体重增加。”
研究人员指出，很多人在周末会有跟平时不一样的饮食计划。让小鼠在周末自由饮食会使它们仍然受益于平时的饮食计划吗？研究人员让小鼠在周末连续获得饮食，发现与那些一直可以获取高脂饮食的小鼠相比，这些小鼠体重仍然只增加了一半。
本文第一作者Amandine Chaix在一份新闻稿中这样说道：“无论什么饮食，这都奏效，在周末和平时都起作用，这真的是一个很不错的惊喜。”
只把饮食限制在生物周期节律可以帮助减肥，但研究人员对治疗肥胖小鼠也很感兴趣。所以他们为已经肥胖的小鼠制定了食物获取计划。这些小鼠在它们能不断获得食物之前，所摄入的食物数量相同，但是当按照时间表进食时，它们的体重减少了5%，而且这种效果能保持几个星期的稳定性。
这些影响也会转化为生理机能，进食有时间限制的动物，表现出更少的脂肪组织、更小的脂肪滴、更少的炎症迹象、更少的肝脏脂肪沉积，以及血清中甘油三酯的水平下降。这些小鼠，包括后来改成饮食时间限制的肥胖小鼠，也表现出较少的胰岛素抵抗和糖尿病迹象。
另一个有趣的发现是，限制饮食时间，也增加了忍耐力，小鼠在跑步机上的时间明显增加，表明其协调性优于连续获取食物的小鼠。研究人员表明，这种改善来源于肌肉生理学，而不是更大力量或睡眠模式改变。作者写道：“我们认为，限制饮食时间的小鼠寿命延长，可能反映了它们对调动能量存储有更好的代谢反应。”
作者写道：“最终，我们的研究结果强调了饮食时间限制在对抗人类肥胖及相关代谢紊乱疾病中的巨大潜力。今后的工作应该探讨在限制时间喂养条件下，已知的代谢和节律调节因子对机体能量恢复到常态的作用。”研究小组还想深入调查，时间限制是否会对人类产生相似的生理优势。
（：王英）
延伸阅读：
推荐原文：Chaix A, Zarrinpar A, Miu P, Panda S. Time-Restricted Feeding Is a Preventative and Therapeutic Intervention against Diverse Nutritional Challenges. Cell Metab. 2014 Dec 2;20(6):991-1005.
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