健康生活小常识：追求多久的性爱才能算是运动？
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如今，不少人认为把性爱也当做是一种锻炼。在电影《史密斯夫妇》中，男女主角布拉德皮特和安吉丽娜朱莉两人在厨房里做爱做了1个小时，令观众惊羡不已。不幸的是，并不是每一场性爱都能如此激烈。那么，我们到底能在一次性爱中消耗多少卡路里呢？
多久的性爱才能算是运动？
谣言：一次性爱能够消耗100到300卡路里
我们总是能够听说性爱是一种很棒的运动，但是这是事实么？多久的性爱才能够算作一种运动？不管是速战速决的性爱还是皮特和朱莉这种激烈持久的性爱，到底平均多久的性爱能够燃烧卡路里？
结论：性爱的确可以燃烧掉些卡路里，但是就算频繁的性爱也无法代替去健身房锻炼
在床上也许你不能得到你想要的运动结果。来自《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，6分钟的性爱平均只能燃烧21卡路里。
这种统计结果令人失望。据WebMD（美国最大的医疗健康服务网站）说，30分钟的性爱能够消耗大约85-100卡路里，如果你精力旺盛，你的性爱所消耗的可能比这个统计数字稍微高一些。虽然我们不能用性爱代替去健身房锻炼，但是还是有一些方法让我们能够在性爱中达到更好的锻炼效果。
早餐前进行性行为。早晨性爱是个不错的选择，因为第一，男性荷尔蒙水平在早晨7、8点的时候是最高的。第二，如果你花上半小时在早晨进行做爱，那你就能直接从床上起来开始你早晨的锻炼，因为你已经做过热身了！你为此设个闹钟也是值得的！
早餐前，你应该&&
尝试一些高难度动作。每次做半个小时瑜伽，你大概能消耗100-300卡路里。如果你能把一些你喜爱的瑜伽动作加入你的性爱活动中，这必然会增加卡路里的消耗，同时还能伸展你臀部肌肉。（就这点来说，你可以创造许多新的动作！）
尝试一些高难度动作
吃些让你维持体力的食物。吃些增长耐力的食物会让你在性行为中升级。一些如无花果，生蚝，芹菜，蓝莓，花生，香蕉，蒜，甚至是巧克力这种食物都能够提升男性的持久战斗力。
（贴士：如果你在早晨性爱的前一晚摄入过多的碳水化合物，那就不要再在早晨做爱了，因为这很可能会达不到预想的效果。）
多换几种姿势。和许多锻炼一样，总是要去尝试一些新的和困难东西是很重要的。试试更具有挑战性的体位吧，在这个过程中，你能用到不同位置的肌肉来保持稳定，这会对你的身体有着意想不到的效果（或许还对你的同伴）。
如果你每次总是用那么几种体位的话，是时候变一下了！
多换几种姿势
注意核心区。让你的核心区参与到性爱当中。集中精力在核心区和盆骨周围的肌肉不仅增强你的腹肌，还能让你的肚子看起来变小了那么一点。
同样，这也证明了一些正确的腹部锻炼有时能够引起性高潮。这不就是一种双重乐趣吗！
交叉进行。我们已经知道性爱不能真的算是一种基础训练了，那为什么不考虑通过锻炼来让性爱变得更加享受呢？
研究表明相比于普通女性，经常锻炼的女性有更活跃的性生活，更容易地引起和更快地达到性高潮。
这个研究还发现了女性在20分钟的运动过后容易对性爱有更强的反应。而对男性来说，短时间高强度的训练能够提升体内雄性荷尔蒙的水平，这对性爱的兴趣和行为都有显著的提升。
用一个热气腾腾的鸳鸯浴寻找更棒的热身和前戏？和你的另一半来一段早晨的性爱能达到理想的效果。使用肌肉能够帮助你提升你的性爱水平。盆骨碰撞那是必须的！
(本文由译言网译者&哈啊鲁&翻译)
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来源：译言网
责任编辑:朱康琪
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o&最热评论&o[转载]日常运动消耗的热量、减1公斤需要消耗多少大卡
摘自百度空间
如以热量摄取为减肥的第一考量，每天1200大卡为最低限度一起努力变成窈窕美人吧!
虽然每个人减重时最合适的热量都不同，并可依减重状况做调整。
营养师表示女性减重时光靠节食，每日应摄取大卡为最高限度，男性为1 200~1
500大卡，而1200大卡，则是每天所需要摄取的最低热量，这里就以1200大卡作为减肥大作战的首要目标啰!
虽然饮食控制是减肥首要，但有了持之以恒运动的辅助为，才可促进体脂肪燃烧，达到减重事半功倍的效果，所以要瘦就动动。
若光靠节食不运动，长期下来会使得肌肉耗损，让肌肉中会利用醣类和脂肪酸燃烧的「粒线体」失去作用，降低新陈代谢率，让减重效果与体力下降，因此每天保持200~300大卡的消耗量，每周进行3次如游泳，慢跑等有氧运动，且持续30分钟，才能有效果，若要更精确，则最好运动时每分钟心跳数，要达到130下，也就是要达到最大心跳速的65%~85%为最佳(最大心跳率=220一年龄)。
测量心跳时，要将左手食指与中指，摆放在右手桡骨动脉处，测量每1 O秒的心跳数，再将所测的数字乘以6，就是每分钟的心跳次数。
若要减轻1公斤，需要消耗多少大卡呢?答案是要消耗7700大卡的热量。
若每天减少摄取500大卡， 15天后可减少1公斤， 6个月后就可减少12公斤啰!
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如果以一个月要瘦4公斤为例:
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7700大卡X4 (公斤) =30,800大卡 →一个月共要消耗30,800大卡
&&&&&&&&&&&
30,800 (大卡) & 30天)=约1027大卡,→一天要消耗1027大卡
由于一天最低限量的饮食需要1200大卡，若要健康地瘦，一个月瘦4公斤，光靠节食几乎是不可能，若仅节食，则最理想的瘦身体重，应为一个月2公斤，如下:
7700大卡X2 (公斤) =15,400大卡,
即一个月共要消耗15,400大卡
15,400 (大卡)&30(天)=约513大卡,即一天要消耗513大卡
但由于每天运动消耗500大卡，一周约可减轻0。5公斤，以70公斤为例，若每天依照现在摄取的热量，减少513大卡，每天游泳半小时，约可消耗500大卡，那么一个月瘦4公斤不成问题，但要选对运动和饮食，且要持之以衡
现在赶快算出每天应需消耗的热量后，对照每天应运动消耗热量表，与应摄取的食物表，魔鬼身材垂手可得!
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运动消耗的热量表(每60分钟)
逛街&&&&&&&&&&&&&&110卡&&&&&&&&&&
骑脚踏车&&&&&&&&&&184卡&&&&&&&&&&&&
开车&&&&&&&&&&&&&&
82卡&&&&&&&&&&&&&&&烫衣服&&&&
打网球&&&&&&&&&&&&352卡&&&&&&&&&
洗碗&&&&&&
看电影&&&&&&&&&&&
&66卡&&&&&&&&&&&&&&
爬楼梯&&&&
溜狗&&&&&&&&&
130卡&&&&&&&&&&&&&&
洗衣服&&&&
郊游&&&&&&&&&&&&&&240卡&&&&
打扫&&&&&&
跳有氧运动&&&&&&
&252卡&&&&&&&&&&&&&&
跳绳&&&&&&
打拳&&&&&&&&&&&&&
450卡&&&&&&&&
念书&&&&&&&&&&&
88卡&&&&&&&&&&&&&&
跳舞&&&&&&
工作&&&&&&&&&&&
76卡&&&&&&&&&
打高尔夫球&&&&&
186卡&&&&&&&&&&&&&&
看电视&&&&&&&&&&
72卡&&&&&&&&&&&&&&
打桌球&&&&&&&&&&&
300卡&&&&&&&&&&&&&&
骑马&&&&&&&&&&&
276卡&&&&&&&&&&
体能训练& &300卡
滑雪&&&&&&&&&&&
354卡&&&&&&&&&&&&&&
健身操&&&&
插花&&&&&&&&&&&&
&114卡&&&&&&&&&&&&&&
练武术&&&&
买东西&&&&&&&&&
180卡&&&&&&&&&&&&&&
仰卧起坐&& 432卡
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　　卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。　　本计算器能方便快速的计算出您所消耗的卡路里值。
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平时说的各种食物含多少多少卡，指的是大卡还是小卡阿？
如果是大卡的话,到底是大卡还是小卡，那可太害人了?！可水果才几十卡\还有运动中消耗的?汉堡之类的含有几千千卡
提问者采纳
因而在计算食物热能时，与小写开头的小卡calorie相区分，通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示，英文中常以大写开头的Calorie表示大卡。运动中消耗的由于卡路里的单位相当小
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都是大卡~还有一个比较常用的单位是千焦，千焦的话就比大卡少很多，一般
40*千焦=大卡
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