为什么每次运动完，哪怕跑步，身上都有酒精过敏身上痒怎么办味，对身体有影响吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-02 10:57 标签： 跑步的时候身上痒
稍微一跑步，浑身难受，上气不接下气，还感觉满嘴酒精气味。这是为什么？感谢各位大神解答_百度知道百度拇指医生
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晚上健身或跑步对身体有影响吗？比如8点，还有运动完吃什么比较好？
来源：互联网 发表时间： 14:55:04 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“晚上健身或跑步对身体有影响吗？比如8点，还有运动完吃什么比较好？”相关的问题，中国学网通过互联网对“晚上健身或跑步对身体有影响吗？比如8点，还有运动完吃什么比较好？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:晚上健身或跑步对身体有影响吗？比如8点，还有运动完吃什么比较好？，具体解决方案如下：解决方案1：根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30―60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15―20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
饭后一个小时以后，最好是晚饭后。因为空腹，体内主要能源靠"脂肪燃烧"，在没有糖的情况下，"脂肪燃烧"不充分，会产生不完全燃烧物--酮。没有糖，大脑也不能正常做工作，这就需要肝脏强度工作，同时也需从肌肉中分解一部分糖分。所以，空腹运动时越需要能源，就越消耗脂肪和肌肉，心脏负担就越重。晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。
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