运动器材哑铃 哑铃 的国际标准 直径 多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-03 01:31 标签： 运动器材哑铃
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调节范围为P5至P95。这样每个人可以按照自己需要的高度来调节扶手高度。 扶手的形状设计:有很多跑步机的扶手设计成直杆式，健身，在跑步时，用手抓住杆部，由于扶手的高度高于人的肘部，360综合训练器健身，所以臂部必须上举，会使肩、背及手部肌肉承受静负荷，时间长了，导致疲劳;同时手腕处于掌屈、背屈等别扭的状态时，力量器材健身，就会产生腕部酸疼、握力减小，如长时间这样操作，会引起腕道综合症、腱鞘炎等。如果设计成弯曲的形状，那么跑步时，手抓住弯曲的部分，可以使手臂不必抬得太高，减少了抬臂产生的静肌负荷，同时，也让手腕顺直，腕关节处于正中的放松状态。扶手的材料一般采用圆管或椭圆管，它的大小应以人握着舒适为宜，直径为30一35 mm。采用发泡塑料做成的扶手套，可以提高使用者在抓握时的舒适感。 五、电子显示器的布臵 电子显示器的功能包括:跑步速度、跑步时间、跑步距离、心跳数和能量消耗数。这些功能都为跑步机的人性化设计提供了必要的保障。 高端健身器材跑步机的保养1.定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶，动感单车健身，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。 建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。 如何使用跑步机健身最科学　训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
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无氧健身器械您了解多少呢
发布： 14:32:53|来源:大众养生网|责编:admin
　　无恙健身器械可谓是很多朋友喜欢的，同时，也能够起到很好的减肥作用，并且占地面积也不大，特别适合房子不大空间紧缺的朋友来锻炼身体，下面，就让我们来看看它们到底是什么吧，相信看完后您就能够更加了解自己想要的是哪一个。
　　很多朋友想健身，这是一个好想法，但是还是不知道自己到底是需要什么，所以买的时候也就犯了难，下面，就为朋友们介绍几种，大家可以根据自己的需要选择。
　　无氧健美器械
　　1、杠铃
　　杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种：标准杠铃——由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。比赛用的是国际标准杠铃，按规定横杠总长度不超过入20米，直径0.28米，两个内卡箍之间的距离为1.31米，最大的杠铃片直径为0.45米。
　　杠铃片重量、颜色如下：50公斤(绿色);25公斤(红色);20公斤(蓝色);15公斤(黄色10、5、2.5公斤(白色);1.05公斤和0.25公斤。非标准杠铃——结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由确定，用民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃(如屈轴杠铃，环型杠铃)。
　　2、哑铃
　　哑铃有固定和调节两种：固定哑铃——分为轻重两种，轻哑铃重量为6、8、12、16磅(一磅等于0.45公斤)等，重哑铃有10、15、20、25、30公厅等。调节哑铃——形状稍不同于固定哑铃，为把柄两端装上不同重量的圆铁片而成，这些圆铁片可以根据需要随意增减，这种哑铃还可以用一根圆铁棍穿过小杠铃片，成为两手握很式哑铃。
　　3、壶铃
　　为铸铁制成，因其形状如提壶，所以名为壶铃。由一铁球和半环形握柄组成。其重量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分。也可用民间使用的石锁代替。
　　4、拉力器
　　拉力器种类繁多，一般有弹簧拉力器、橡皮条技力器和重锤滑轮拉力器等。弹簧拉力器——比较常用，一般有5条钢丝弹簧和两个木柄组成。其拉力很大，每条约有6公斤的拉力。　橡皮条拉力器——也可制成如弹簧拉力器的样式，可用一条3米左右的橡皮条，在其两头固定上把柄，较便于携带，　实用性好。其规格和种类可根据需要自己设计制作。重锤滑轮拉力器——是由握柄、钢丝绳、重锤片和固定滑轮组成。一般都是固定在墙上或特制的金属架上使用，式样有单臂和双臂使用之分。
　　上述的这些就是无氧运动的器材，不过也仅仅是其中几种，当然，如果您想健美腰部，就可以买仰卧起坐机，总归是追求自己的需求的器材，这样才能不后悔，并且也能够让自己有一个好的身材。
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1 杠铃曲臂升 2 杠铃划船 3 下斜杠铃卧推 4 杠铃窄握 5 颈前杠铃深蹲 6 硬拉 7 杠铃卧推 8 杠铃耸肩 9 杠铃直立划船 10 仰卧杠铃屈臂伸 训练动作 ： 3） 直臂将杠铃举起到眼睛垂直上方（原因见动作要领）。 4） 屈肘下低杠铃，直到杠铃几乎触到你的头顶。 5
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