什么是自由泳划手前交叉_百度知道
什么是自由泳划手前交叉
我有更好的答案
就是一只手划水后移臂到前，另一只手才开始划水。
就是一手滑到前面停一下，另一个再滑
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出门在外也不愁自由泳划水的时候怎么让另侧手臂平直伸展？_百度知道
自由泳划水的时候怎么让另侧手臂平直伸展？
这是怎么回事，换气肯定被喝水右臂划水的时候，左臂如果保持静止。，那么会感觉头部沉下。，左臂按理来说应当是保持前伸的状态向前平行伸展让身体向前滑行才对！但是我在右臂划水的时候
提问者采纳
但是游长距离我认为是双腿推进力的原因，如果游短距离比如100米;&gt，孙杨是右侧呼吸的，就会出现右侧呼吸时，我也反复看过孙杨游1500米的录像，请高手给出意见。
查看原帖&gt，不会有这个问题，楼主不知道是不是这个原因，他的左手总是比他的右手要提前划水，左手做不到前交叉，1000米以上
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出门在外也不愁请教高手自由泳腿夹板划手的问题_百度知道
请教高手自由泳腿夹板划手的问题
一旦我腿夹了板，根本就没法划水了，上半身就会往水里沉，本来想练习腿夹板划水可是实际操作时候发现，难道是体重太轻压不住板？我158上次去泳池，手无法抬出水面……很困惑不知道是什么原因
一方面影响重心、通常头埋水中（直视池底）、夹住的时候，一定要前伸到尽头..，板子要紧贴屁屁。如果仰头。三..。二、手入水后，才能保证身体重心在正确的位置上，侧头用口吸一口。新鸟就用前交叉划水.，喝的饱饱的上岸，只有推水近腰间时.，另一方面增加正面阻力，最后“咬肩”时还会发现吸不到气.一
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e 不知道你夹的哪个地方……建议将夹腿板尽量靠到臀部，会有缓解。不过说回来，肯定是泳技还有待提高
刚开始都会这样,可以先尝试夹板漂浮,注意要保持腰腹部紧张.然后再加上手臂动作.注意水上水下手臂都不要过中线就好.多练几次会喜欢上夹板划臂的.
练划臂其实可以分开练习，这样基础会更扎实
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出门在外也不愁“锚定手”是这样吗？ - 自由泳 -
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“锚定手”是这样吗？
“锚定手”是这样吗？
先将整条手臂（手掌－小臂－大臂－肩膀）完全前伸，（从而此时处于侧转状态）；然后运用肩膀（通过大臂）将小臂往怀里拉，与此同时胸部由侧转状态往前靠近，使胸与手掌心正对，这是近来在做的边走边抱水动作。
1.这样做对不对？
2.不知这是不是全浸所谓的“锚定手”。
知道与体会是两回事
前伸手掌相当于一个锚，身体是一只船（另一手就是撑船）
自由泳的锚定手
[attachimg]11003[/attachimg]
六个游泳诀窍
& &（这六个诀窍)做的越好就会游的越快，而不用练的更多。
& & 假定有一池的健壮的泳客或在做交叉训练的运动健将，你问他们为什么会在这，会得到所有平常的——有说服力的——理由：游泳锻炼不会受伤；在做全年提高潜能的训练；为了身体更健康；有些人则是刚开始涉足三项全能。只是到后来某些运气好的人才会无意中说出最好的理由。那就是谁都可以游得更快，用不着身体要象牦牛那样好：）
& & 很多人刚开始游泳时会本能的认为游泳是和跑步骑车一样的健身运动。想游得更快么？多游就行了。但是，游泳其实更像是网球、高尔夫或滑冰。更好的成绩来自于训练的方法，而不是训练的量。
& & 这是因为决定游得快慢的最重要因素不是大块的肌肉或是惊人的VO2 MAX(注)数值，而是更长的划水。每次划水时你移动的距离越长，你就游得越快。在对1988年汉城奥运会的所有游泳比赛的计算机辅助研究中，最后得出的结论就是在每场比赛中，游得最快的人都是用最少的划水次数游完的。增加划水长度就会游得更快...而且会更省力。
& & &好&，你说,&可是我怎么才能做到这一点呢?&有下面两条途径。
& & 第一条是减小前进时水对你的阻力。你可以通过改善身体的平衡、体位和体形做到这一点。调整一下姿势，就算没有别的改进，不是很完美的划水也能让你游得更远更快。
& & 第二条是确定发力点和更有效地使用手。大多数人（和教练）倾向于一开始就把重点放在本条，但这样做提高速度的可能性只有30％。所以要把首要重点放在减小阻力上，那样的话提高速度的可能性会更大。&&
& & 改变一下你原有的游法。
& & 三个减小阻力的窍门：&&
& & 1，使身体变长。根据船结构的定律（1871年由R.E.Froude，英国船舶设计者）：长船要比短船快。从那时起，“Froude 数值”被用来估测帆船的速度潜力。对人体来说也一样。在整个游泳过程中，身体伸得越长，在划水的短暂停顿期间速度就会保持得越好。一些简单的应用：自由泳时，手入水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时，双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长，速度越快。
& & 2，改善“船壳”设计。虽然无法选择天生的体形，但是在某种程度上可以设计身体行驶在水里时的形状。改善姿势和体形（圆滑度）。在练习力量或练习推进技巧以便游得更快之前，先试一试更简单的方法：确认已经尽一切可能来减小粘滞力或阻力。把身体上所有的边都变得圆滑，减小身体和水面的夹角；想象在一根很细的管子里游，而不是一个粗的下水管。使划水和移臂在横截面上更紧凑（不是更短）来适应狭窄的空间。
消除头部的摇摆晃动和臀部腿部的鱼尾状摆动。更重要的是...&&
& & 3，用身体侧面来切水。注意过相比起人来，鱼是怎样用身体切水的吗?当在自由泳和仰泳中采取更像鱼那样的侧卧位时，水会流过身体的两个表面，胸和背，同胸部朝下水几乎都是从身体下流过相比，水的粘滞距离只有一半。阻力也差不多减少一半。自由泳时不要胸部向下（平卧），仰泳时不要背部向下（平卧），身体从一边转动到另一边时要尽快转过这些位置。& &
停止浪费能量。
& & 现在你已经消除了身体与水的搏斗，有三个窍门可以用来更好的获得推进力。
& & 4，正确的发力。在自由泳和仰泳中，转动髋部除了减小阻力外还有其它的好处——帮助使用躯干的力量来提供动力。注意过棒球投球手投球，网球手发球，高尔夫球手击球吗？没有人是用手臂发力的，都是侧身对着发球的方向，先是髋部开始发力，接下来是肩膀。最后才是手臂，象鞭子一样抽打。游泳也是如此。自由泳和仰泳中，力量来自髋部有力的转动，然后通过躯干肌肉传到手臂。手只是髋部力量作用于水的点。划水的节奏和频率来自髋部，而不是手臂。& &
& & 5，锚定手。划水时不要拉手向后。而是尽可能近的将手锚定在一个固定的位置，用胸部和背部的肌肉来将身体拉过锚定手的点。有两个好方法可以提高这个能力：& &
& & . 先攥紧拳头游，再松开手感觉如何更好的抓水。
& & . 把手向后拉水的速度与身体的前进速度匹配起来。 拉水时避免“轮子打滑”。想象在水中抓住了一根横杠，把身体拉过去。当感觉有进步时，再握上拳头练习。
& & 6，在提高速度时要保持住划水长度。想游得更快时，先尽量增大单次划水的长度。接着增大髋部转动的力量。最后才是加快划水的频率，加快频率时，不要象大多数游泳者那样缩小划水长度。如果正常用18次划水游完一个池长，但在游快时却要用20下，尽管速度增加了一点，却牺牲了划水的效率。尽量用18次划水来游得更快。
& & 最后，不要把上面所说的任一种练习当成是额外的训练。它只是更好的利用了你一直都在做的训练。&&
& & 注：VO2 MAX即最大吸氧量，是指人体在进行有大量肌群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中的心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体每单位时间所能摄取的氧量。最大吸氧量的大小对耐力素质的影响十分明显。因为最大吸氧量本身就是反映有氧耐力水平的一个重要指标。最大吸氧量越大，有氧耐力水平也就越高。在有氧过程为主的运动项目中，运动员的最大吸氧量明显大于其他人。同样，最大吸氧量水平越高，耐力性运动的成绩就越好。
全浸宗师都没你说的那么复杂
引用:原帖由 beatphelps 于
20:28 发表
全浸宗师都没你说的那么复杂 都是抄来的转帖。
这几天才有一点体会。
建议先处理好平衡，再去细究手的动作
关于抱水推水，关键在推水。推水做好了，速度也就起来了。推水的要点麦咪的那个帖子讲得很好，关键要做到夹臂推水，往身后推而不是往身侧。我自己的体会，以前推水很吃力，而且转身是主动转身。做到夹臂向身后推水后，省力，被动转身，且速度明显提高一档。
非常感谢。
这些真值得好好理解和体会。
理解力--------与水平提高相伴。不到一定水平，就理解不到一定程度；同样，不理解到一定程度，水平就难以更上一个台阶。
我是这么理解TI说的“锚定”的，TI主张长游中的划臂前交叉。那么在手臂动作中，锚定手应该分两只手都要锚定。一只手是锚定手，另一只手是锚定肘。前伸的那只手作为锚定手，始终让你保持在一个前交叉的划频中，前伸的手臂完全伸直贴腮保持长探肩流线型，这是锚定手。另一只手要做到锚定肘，这是我自己理解的，水下高肘如何才是真正的高肘呢，要注意手肘上那块骨头的位置（不知道叫啥）要保持那块骨头的角度在上方，才是真正的高肘，那么如果我们做到高肘，自然胳膊有一种端着的感觉，自然在高肘抱水的时候会有大臂等待小臂抱水后在推水的感觉，因为肘骨的位置需要保持在上方，自然会让我们有锚定的感觉。抱水推水就一气呵成了。
引用:原帖由 冶长泾 于
20:25 发表
前伸手掌相当于一个锚，身体是一只船（另一手就是撑船）
自由泳的锚定手
11003[/attachimg]
六个游泳诀窍
& & ... “前伸手掌相当于一个锚，身体是一只船（另一手就是撑船）
自由泳的锚定手”
-----以上是您对引文的理解总结
我跟你上面的这一点理解正好相反。
我理解的是或者原文的意思是：
抓抱划推水的手臂
动态的锚定
身体这艘船，
而充分前申的肩,臂,手
身体这条船的流线型,
增强船体刚性,
同时减少船体的截面阻力。
原文先转走了。多谢！
UID3642&帖子1656&精华&积分15121&阅读权限90&在线时间1991 小时&注册时间&最后登录&
试下新的签名.
撇开“锚定手”的含义，
抱水是不是那样操作？
请明示，谢谢。
引用:原帖由 冶长泾 于
00:03 发表
撇开“锚定手”的含义，
抱水是不是那样操作？
请明示，谢谢。 你的意思其实也没错的。
我想说的其实是：
抱水划水，
不能为了抱水划水而抱水划水，
一定要辅以足够的身体流线型，刚性和相对角度，
才能充分的利用抱水划水形成的动态支点，
推动身体持续且直线前进。
道理很简单，
常泡坛子的，
不说你也懂，
关键是怎么把这种观念，
融入到日常训练的技术动作中去。
这就要自己动脑子苦练的。
[ 本帖最后由 城市经营 于
10:44 编辑 ]
UID3642&帖子1656&精华&积分15121&阅读权限90&在线时间1991 小时&注册时间&最后登录&
我的感觉是手由完全伸直到手过肘垂直线的那段. 也就是大臂基本不动小臂弯曲的那段
引用:原帖由 冶长泾 于
20:12 发表
先将整条手臂（手掌－小臂－大臂－肩膀）完全前伸，（从而此时处于侧转状态）；然后运用肩膀（通过大臂）将小臂往怀里拉，与此同时胸部由侧转状态往前靠近，使胸与手掌心正对，这是近来在做的边走边抱水动作。
1.这 ... 你这个抱水是很理想状态下的，当然是对的。
也就是EVF（Early Vertical Forearm早直前臂）技术所提倡的。
在陆地上，身躯这个底盘的平衡是勿用操心的情况下，倒是很容易做到这一点，尤其是再辅以手上一个支点-----拉皮条的时候。
但是在水里，真正做到这样EVF抱水的话，很不容易的----那是“牵一发而动千钧”的全新平衡的环境。
所以关键点不在手臂肩膀，而在于你能多大程度上能够保持整个身躯/底盘的稳定平衡----极致到像陆地上最好！
索普和哈克特的比赛视频里那样夸张的EVF 大家都耳熟能详了。
就我而言，我左臂能抱水有点这么个感觉，右臂就近乎直划了。
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好的，很好的经验和理论。
我是看一次学习一次。
我又是学不会。