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实录:专访港百冠军 萨洛蒙运动员聊越野跑
亲爱的新浪网友大家好，今天我们很高兴地请到三位新浪的老朋友，他们也是越野跑界鼎鼎大名的人物，现在先从我的对面开始介绍。这位是亚玛芬体育中国区的总经理陈绍立先生，我们也喊他勺子，勺子你好。
2015年港百冠军闫龙飞、越野跑精英曲丽杰、亚玛芬体育中国区总经理陈绍立做客新浪户外
主持人：亲爱的新浪网友大家好，今天我们很高兴地请到三位新浪的老朋友，他们也是越野跑界鼎鼎大名的人物，现在先从我的对面开始介绍。这位是亚玛芬体育中国区的总经理陈绍立先生，我们也喊他勺子，勺子你好。
陈绍立：大家好，我是勺子。
主持人：陈总手下有很多顶级品牌，Wilson、Atomic、Suunto。陈总旁边是现在最热的新闻人物，他是香港100的新科冠军，也是记录的创造者闫龙飞。
闫龙飞：大家好，我叫闫龙飞，今天很高兴能够做客新浪跟大家一起来聊跑步，来聊越野跑。
主持人：谢谢您龙飞。我身边的美女是珊瑚，她的真名叫曲丽杰，我们一般都叫她珊瑚，珊瑚作为跑界女神，也跟大家问声好。
珊瑚：大家好，我叫珊瑚，非常高兴今天坐在这里享受到了化妆，享受到了在一起聊天。
主持人：其实我和我们的网友最荣幸，因为珊瑚在2014年完成了一个了不起的比赛就是TDG，也是中国大陆首位完赛的女选手，恭喜。
珊瑚在2014年完成了一个了不起的比赛就是TDG，也是中国大陆首位完赛的女选手。
今天其实包括勺子在内，大家都是越野跑界的爱好者、精英和神级人物。我们主要先回顾一下各自2014年跑步的斩获，您旗下以Salomon为代表的专业运动品牌，在推动越野跑方面做了很大的贡献，而您每个上班的途中都要跑半马。给我们介绍一下。
亚玛芬体育中国区的总经理陈绍立先生。
陈绍立：也没那么夸张，不过有的时候睡不着的时候会去跑一跑(笑)。2014年对我个人来说，也是一个蛮有收获的一年，除了工作之外，完成了第一个100公里，而且成绩比我预想的还要好一点点。参加50公里第二次的成绩比第一次提升了好几个小时。很多人觉得我更苗条一点，其实我一点也没瘦下去，可能运动的状态比以前更好一点。
主持人：勺子其实在十几年前就是中国阿尔卑斯山攀登的推动人物和代表的攀登者，后来又去国外旅居、工作，后来在一些比较大的国际运动品牌工作过，现在来负责亚玛芬中国，来做我刚才说的那些专业运动品牌。你觉得这个转变，从过去跑的不是那么多，到跑的多了的转变，是不是跟工作也有一定的联系？
陈绍立：其实我跑步也很多年了，开始记事的时候就在越野跑，因为我从小在农村长大(笑)。但是的确因为接受这份工作之后，可能给我自己更多的理由，而且更多的机会，自己跑，或者是跟身边的小伙伴们，有的时候一起跑。其实我们整个团队都有很强烈的运动氛围，比如说北区的销售经理在过去的一年，从以前不跑步的，不怎么跑，但一年完成了应该有8个马拉松。
主持人：陆向东。
陈绍立：你也认识。
主持人：是很好的朋友。
陈绍立：运动氛围在我们团队里非常明显。
主持人：这是你以身作则，带动大家一起跑。
陈绍立：首先作为运动品牌，我们本身有机会在这里工作，是我们的运气，也是我们的福分，自己先把自己启发，才能够启发周围的人，这也是我们这个团队一些很基本的工作的逻辑。
主持人：其实陈总勺子说得特实在，我也是小地方来的，可能跑步的记忆从小就有，但是真正发自内心喜欢跑，而且穿着这么好的装备去跑就这么一两年时间，自己也是收获很大，虽然跑的没有各位好。在过去的一年，当然最最值得我们中国越野跑者开心、振奋的，那就是闫龙飞去年在霞慕尼为中国人争取到欧洲大赛的最好名次，第16名，而且就在上周，闫龙飞获得了UTWB2015年揭幕战的冠军，香港100的冠军，创造了新的世界纪录，香港100的世界纪录，9小时52分，这个非常好，跟我们说说，你进步这么大，中间有来自什么方面的帮助，还有你自己什么样的心得？
闫龙飞：2014年我收获最大的是成长。因为之前在专业队训练的时候，接触外界很少，整天比较枯燥，除了训练基本上就是睡觉、吃饭。自从出来以后，退役之后，从事了越野跑，从6月份SALOMON训练营，接触到欧洲的顶尖高手，接受到kilian给我们带来的越野跑、价值观。从那个时候，我开始真正了解了越野跑，也想深入来研究越野跑是什么样的。11月份的salomon的订货会，我也是参与了，从哪里我更加深刻了解了salomon还有越野跑背后的故事。
闫龙飞获得了UTWB2015年揭幕战的冠军，香港100的冠军，创造了新的纪录。
主持人：刚才从你的话当中我感到，第一，你是回顾自己以前在专业队跑步的时候，每天枯燥、重复的训练，好象没有太多的变化和趣味可言。自从参加了越野跑，去到欧洲，跟顶级的运动员一起同吃、同住、同练、同场竞技，用你的话说，真正了解了越野跑的真谛。
闫龙飞：对。
主持人：也是发自内心喜欢它。
闫龙飞：最开始我没有听过什么是越野跑，从第一次进山跑步以后，我觉得这项运动很好玩，既轻松，又能比赛。越野跑讲究的是自由，我本人也是喜欢无拘无束。很适合我的胃口。
主持人：说得挺好的，大家喜欢这个，虽然跑的快慢不一样，喜欢的程度不是跟运动成绩直接相关。香港100夺冠的过程我一会儿还得详细问。你身边还坐着一位大神，她完成的比赛长度更了不起，330公里，也是13亿里面半边天里面的第一位。
珊瑚：终于轮到我说话了。13亿女性当中更少，没有一半的人口。
主持人：少两千多万吧。
珊瑚：你还没问呢。
主持人：我的问题是，你去年说实话，你在越野跑圈知名度很高，但是由于前年有一次小小的挫折，UTMB的退赛，到去年你不仅完成了TDG，在UTMB里都完成得不错，拿到很好的成绩。过去的一年对你来说是不是一个从波谷到波峰的一个状态？
珊瑚：过去的一年谈不上是波谷到波峰，但是我内心真正的成长。包括2013年的UTMB，当时我的东家花费了很多资本，不仅是我，还包括电视台的人，派了好多人跟踪我采访拍摄，但最后我还是退赛。这里好象有很多人看我的笑话，我退赛以后很多人在说各种风凉话，后来我也听勺子说起过，很多人给他打电话，怎么会选珊瑚，她都退赛了，大品牌怎么还签珊瑚，这是最后勺子才跟我说，之前没有跟我说。我最感谢salomon，当时我退赛之后，没有任何人问我关于比赛的事，我比赛前没有任何人问我关于比赛的事，他们对我自由放养，只是提供我们能做到的一切，剩下就是你去享受这项运动的快乐。
当时退赛的时候，我在赛场的时候犹豫要不要退，绝大部分没退的原因觉得自己回去之后太没有面子，那么大阵势来到法国参赛，寄托很多人的希望，我跑一圈退赛回来太没有颜面。但是很多时候比赛当中你要选择退赛，远远比你选择坚持下去更需要勇气。当时我觉得自己很失败，但是回头再看，如果没有那一年的退赛，给我内心的成长，让我认知到自己的不足之处，也没有我之后去年TDG的完赛，对我来说并不是波谷，而是波峰，让我真的感觉到我应该怎么去寻找在越野跑当中，我到底需要什么。是你迷恋着越野跑给你带来的荣誉、带来的粉丝量、带来的知名度，还是迷恋越野跑让你真正内心成长，让你内心平衡。去年UTMB并不是我的波峰，只是我平缓的道路，以后的路还长着呢，只是让我更加体会到越野跑对我来说到底意味着什么。
主持人：我得为你的话喝彩，真的。你跟龙飞都提到了&成长&，这个成长在你的描述里面，失败的时候，那是你成长收获最重要的阶段，之后的收获只不过是顺理成章，因为前面成长了。有些别人的话是口水，不要在意，你付出的是汗水。
珊瑚：别人的话往往给我的感觉是，不是说没有绯闻的名人不是名人吗？说明我还是挺有江湖地位的。
主持人：那是必须的，跑界女神，江湖一姐。问问勺子，Salomon运动团队两位杰出的运动员代表，他们在2014年有一个共同的心声，就是&成长&。这种成长是你和你的团队辅导他们，给他们创造机会，让他们有这种成长的体验，付出了哪些心血？包括在你的运动员看起来成绩不太好的时候。
珊瑚参加TDG图片。
陈绍立：因为正如你刚刚说的，咱们彼此在江湖上知道已经有十多年了，大一点地讲，整个中国户外运动发展，十几年前我们在新浪讨论，直到今天，需要被扶持，需要发展，需要培养它，因为户外领域中国是落后的，这是毫无疑问的。从一开始到今天，甚至在未来的十几年，我个人和我们的团队，这是我们最基本的一些方式。因为我自己本人是在户外圈子里，有的时候开玩笑说，首先他们必须干过勺子才能成为户外的高手。其实从这个角度来讲，我们无论跟谁合作，更希望的是给他们一些机会，让他们自己认识自己，看到山外有山，给一些条件，让他们去看看国际的擂台上的牛人，看看别人是怎么回事，对自己的定位和选择的道路方式，会更加长久。第二方面，更加实在。另一方面，反而可能跑得更快。这其实是非常简单、非常朴素的一些逻辑，跟我个人的经验其实也有关系。
简单来讲，比如像龙飞，典型的是天生条件很好，我们只需要让他有机会了解自己，有机会让他跟他同样很出色的人同台竞技，这是很重要的学习的过程。2013年珊瑚退赛这个事，我们也更加迫切意识到这个事情，我们需要引入一些好的方法、机制来帮助他们成长。所以就像龙飞，应该说是我们第一个Salomon训练营的产品，从这个训练营出来，让中国各个地方年轻的小伙子们、女孩们，有机会能够脱颖而出，在训练营的时候就接触到很多理念、很多方法。训练营里面真正出色的选手，可以跟国际的大神同台竞技，这个可能你们以前是想不到的事。
2013年我动用个人的关系，把珊瑚投到一个平台上面，但是我发现做这个事情之前，我们应该做2014年做的那件事，再做那件事，可能效率会更高。就像你们两位两个案例，可能这样起伏跌荡就没有珊瑚身上的起伏跌荡可看性更强一些。
主持人：这个故事确实跌宕起伏。说到退赛，其实龙飞也因伤退赛过，就像珊瑚说的，是不是一个成长、一个激励、一个再思考的过程呢？
闫龙飞：对，对，今年越野赛第一场的时候，其实3月份在杭州，当时因为刚退役，想好好比一下，结果赛前训练，因为没有接触过山地训练，导致跟腱受伤，当时挺伤心的，第一场比赛就这样。还有8月份的瑞士跟意大利两场比赛，也是因为赛前太想拿成绩，训练量过大，导致跟腱复发，当时很伤心，因为公司花费精力给我报名，又派我出来，没想到&&
闫龙飞参赛照片。
主持人：我的问题是，在你退的时候，有没有任何的方面给你打电话质疑你，为什么退？有吗？
闫龙飞：没有，这个没有。
主持人：第二个问题，既然有老伤，现在比如你的训练强度还是比较大的，怎么防止旧伤复发？
闫龙飞：受伤之后你就会来了解它为什么会受伤，所以下来之后我也是通过我们以前的队医咨询，通过康复训练，针灸、按摩。最近我注重拉伸，比赛前要拉伸开，比完赛也要拉伸。然后是平时的休息、恢复。
主持人：非常好。
陈绍立：这可能是一个过程。我记得跟Gregory交谈的时候，因为由陆跑转向越野跑，有一个过程，很多人都容易受伤，我自己也是一样。2013年我一直有跟腱的伤痛问题，后来调整了跑步的一些技术、姿态，多做了一些低速的跑步，现在我没有这个问题了。
主持人：低速的长距离。
陈绍立：对。珊瑚其实可能也会有一些经验分享，跑步受伤主要会发生在前三年，你进入一个新的运动，像越野跑，如果现在让我跑，基本上受伤概率小很多，珊瑚估计现在也是。
主持人：你肯定曾经也伤过。
珊瑚：没有，我从来都没有伤过。
主持人：太有天赋了。
珊瑚：不是有天赋，我上学的时候800米都不及格。以前我们总说那句话，天生就会跑，但是这句话往往误导了很多人。是天生就会跑，是指小孩子的跑法。如果真正想跑得好，一定是找专业的技术人员跟他学习，真的好好学习，怎么有效的技术性避免伤痛的跑步姿势，用发力方法等等，还有很重要对你身体的认知，和对这项运动的理念，很多环节都是制约你是否受伤的一个因素。还有其次就是要慢，跑步绝对不是这个月跑的量很大就行，&出名要趁早&这句话也害了不少人，跑步绝对是由量到质变化的过程，没有量的积累慢慢来，不会出成绩。现在很多人受伤，绝对是因为他的基础不行的情况下盲目加量了，才导致受伤，这个很重要。慢慢来，这是非常值得你用一生时间琢磨的一项运动，而不是这一年看别人跑一个全马，我也要跑全马，不是这样的。
主持人：用一生琢磨，用一生享用。刚刚其实三位提到了科学训练，或多或少科学训练，防止受伤，这是挺好的一个话题。
刚刚从勺子的谈话当中我感觉到，对运动员、对Salomon运动团队的杰出代表，也是理念上很自由，提供的机会很丰富，在运动员有了自己小小的波折以后，也不对他进行一些什么粗暴的干预，哪怕打个电话说&你怎么没比好&，这种事情都没有。这是一种自由的理念。就是很朴素的道理，你让他很自由的在你的平台上，有机会的情况下，用很自由的心态去跑，他们就能表现得更为杰出。
陈绍立：这不应该说是简单的放任、自由。珊瑚2013年退赛之后，我们很明确的建议是要找专业的教练指导。Salomon训练营收获最大的是理念和方法，Gregory带国际运动员过来做了正确跑步的技术的演示，几天的时间，每个人就相当于被手把手教过一遍，纠正了好几遍。你看到别人怎么跑，首先是跟着跑，其实更多是找到问题，提供解决问题思路的问题。再加上我们非常尊重比如像Gregory，国际体育运动机理代表的这些人群，他们在这个另议的热忱和专业性，这个东西是有一说一、有二说二的。尊重这样的方法，使大家有机会按照自己的方法去调整自己的方式，这是很正常的。成长的过程就是这么回事。
主持人：是，精神上让你自由，但是指导和帮助上给你很具体的方法，这样确实成长很快。
陈绍立：印象很深刻的地方是，比如在杭州，在最后跟他们做面试的时候，Gregory给一些非常详细训练的建议，甚至告诉她一个周期应该怎么安排，一个比赛和另外一个比赛之间6周时间，每一周训练的方法和目标是什么，不像龙飞以前还有专业训练，对越野跑的爱好者而言，其实这是非常宝贵的、非常缺乏的。
珊瑚：我这次完成330公里，之前所有的训练都是按照6月份Gregory教我们的训练法进行的，我之前从来没有接受一天两练的训练理念，之后我按照Gregory在训练营跟我们说的，一天两练，该怎么练，每天都需要不停的变化，这一周和下一周也有变化，我完全按照他的理念去训练的。这次完成330公里，我没有受伤，而且也没有掉体重，也没有传说当中跑完了变了一个人，变成像非洲难民一样憔悴的样子，我觉得都没有。训练方法和科学的理念对我来说很有帮助。
主持人：就像勺子刚才提到的，他们有很大的热忱，他们在运动，在这个行业里面经营了这么多年，我们遇到的一些问题，他们都遇到，并且想办法解决了，所以他总结出来的东西应该是最接近真理的，所以指导性很强。我的层次没到那么高，我现在上山基本上不太爱用杖了，对我的帮助也很大。说到案例，龙飞现在是大热门。
陈绍立：龙飞在天了。
主持人：给我们讲一讲这次香港100的赛事，像挪威选手、UTMB的亚军，UTMF的前冠军，这么一大堆来自欧洲、澳洲、日本的顶尖高手，怎么样在比赛当中，一个是心理上把持一种淡定，一个是怎么在技战术上，怎么在比赛中获胜，跟我们分析一下。
陈绍立：港百之前，因为它的比赛都已经截止报名了，之前有人问我，他们组委会的问我比不比，因为我一直也没有给消息，一直到港百报名结束以后，1月初，我才确定参加港百。珊瑚姐之前也跟我说，你参加港百的话，有没有拿冠军的实力什么的。我当时也想了想，当时我也挺害怕的，因为经常有人跟我说，你拿不到冠军会有损你的名气。当时我想了几天，干吗非要拿冠军？去了就是为了学习，没有高手较量，怎么会有成长呢？上次问我的那个朋友，我问那个组委会，给我一个名额可不可以，他们也通过了。当时我就开始去杭州，备战港百，因为港百的台阶比较多，去杭州，每天有针对性的训练，爬升上面有很针对性的练。到了香港以后，因为他们那边有新闻发布会，我也是见到了传说中的高手，第一次见识到，之前没有见过日本的原良和。
主持人：亚洲记录的保持者。
闫龙飞：台湾24小时。当时宣传的一些网站出来之后，我就了解了一下各个冠军，UTMB前几名的。那天新闻发布会，陈哥也在场，当时我很兴奋、很激动。
闫龙飞：不惧对手保持心态。
主持人：但并不怕他们。
闫龙飞：我就想今天赶紧比了就行了。因为我之前比马拉松，都是见着黑人腿软。
主持人：黑人确实马拉松太厉害了，我们生理上可能跟他们有一个鸿沟，很难追上。
闫龙飞：见到他们，没有一点害怕的感觉，给自己定个计划，就是前三名，学到一些东西就可以了。第二天比赛我休息得很好，第二天起来之后，吃完早饭就一起搭了一个车去起点，当时热身。
主持人：节奏一点都不紧张，因为我一直陪着龙飞、东丽比赛，一直非常淡定。
珊瑚：你是跟他们一起跑吗？
主持人：不是。
闫龙飞：我们一起热身，出发之后，刚开始领先一个人，就是咱们在北京工作的一个瑞典的以前跑马拉松，做健身操的那个人，他一路冲过去。我还想着，以我对他的了解，因为他之前也在香港比过赛，都是比的半程，我感觉他一百公里也不是很好，也没跟，就他自己冲出去。我之前计划是跟着尼泊尔的，因为他们之前说尼泊尔很强的，出去之后尼泊尔没有跟上，我就跟WAA挪威的选手，还有一个日本的选手，我们7、8个组成了第一集团。到了CP1的时候。
主持人：你指的CP是大坝那儿？
闫龙飞：对，大坝那儿，因为之前的爬升很小，我们到那儿追上瑞典的小伙子了，然后开始交替领先。到了CP5，基本上就是3、4个了，当时就剩我、挪威的，还有一个日本的，还有一个我也不知道是哪个国家，还有WAA。
主持人：法国的，小个子。
闫龙飞：到了CP5的换装点，我跟挪威选手一起到达。
主持人：你比他出站早。
闫龙飞：对，因为我在CP5没有换东西，就是随身装带了一个水袋包。到了换装点以后，我把水袋包里的水加满以后，把前置水壶也挂满了，拿起香蕉，抓起一把干果，一边跑一边吃。他有辅助的人提供补给。我出去以后就是一个上坡，我就等着他。也不是故意等，我一看后边，两个人一起跑，也是比较轻松一点，等着他。追上我以后，我们俩到的城门水塘。
珊瑚：CP8了。
闫龙飞：到了那儿以后，我就基本上&&
主持人：一路领先了。
闫龙飞：我一上坡，因为那儿有一个连续的公路上坡，我就按照自己的节奏往上跑，他也没有跟，一直按自己的节奏往上跑。到了有一个CP7，CP8之前我就领先他。到了CP8是检查装备的点，有一个点是检查装备的。我在那儿，我第一个到达，过了两分钟左右，他过来了，检查装备，完了之后又是前置水壶灌满，因为我水袋里的水还有，我计划是CP5中途换一次水就行，其它用前置水壶的水，又拿起香蕉，跟前面一样，每个补给站基本上是香蕉跟干果，因为我也不习惯吃巧克力一类，因为很甜，我走了以后，看他又没跟上来，当时我跟他们一个摄影师，当时摄影师也挺快的，一路跟着我，快速徒步上山，到了山顶以后，往下一看看不见人了，当时我比较放松，还是按照自己的节奏一直走。一直到大帽山的时候。
专访现场闫龙飞分享港百经历。
主持人：你那时有没有看表想破记录？
闫龙飞：没有，因为我领先之后就没有想过看过时间，我一般都是看爬升，还有多少爬升。到了大帽山，最后4公里的下坡，下去之后当时碰着瑞典的小伙子，他退来了，他说什么我也没听懂，一直往下跑，他肯定是想跟我说的是再快点，破纪录什么的，我也没听懂，就往下跑。直到最后一公里的时候，我也没想过要破纪录，拿冠军就可以了。拐过弯之后，看到终点的一个拱门，我加了几步，当时也没看屏幕上的时间，过去之后，到了拱门跟前我一看时间，9小时52，破纪录了，当时就这么下来了。
主持人：这完全是一种非常放松，而且你前面的准备，包括赛前的训练，都是跟之前的训练营那些指导，跟欧洲大赛养成的很强的心理素质有关，见着强手了非常兴奋，这种感觉就很了不起。
陈绍立：反正回来不会受罚。
主持人：这是非常好。因为时间也特别紧张，我就感觉自由奔放这个概念已经渗透到运动员团队，每个运动员心里当中去了。当然成绩也追求，更追求的是自由奔放的态度，勺子给我们讲一讲Salomon的设计理念和运动哲学。
陈绍立：Salomon首先是一个法国品牌，Salomon的团队毫不犹豫有阿尔卑斯山品牌为自豪，法国是世界上唯一一个国家把自由、博爱、平等写进他们的国徽章程，法国人从来都认为自己是自由价值的捍卫者、典范。在户外和自然自然而然结合在一块儿，在户外有很多方式接近自然，而这个品牌很大的一个特点是跨界，Salomon一开始做登山的鞋子是从滑雪的鞋子获得灵感，从越野跑，你会发现它借鉴了很多以前的技术。换句话说法国人怎么开心怎么来，怎么好玩怎么弄，当然加上后面严谨的工程科技支持，这是两个极端，一个是正儿八经的创新；第二方面，很严谨的这些方法。贯穿这个当中的是对人的尊重。所以会看到我们著名的实验室，在我们看来不是一个运动实验室，任何一个产品都是跟我们的合作伙伴共同创造出来的。这个过程非常有说服力，跟每个人一讲，就知道这可能是一个最好的方式。其实在我看来，按照《孙子兵法》，这是很好很好的一个商业战略，不要很执着地追求商业的东西，去创造一个东西来，所有的东西都是为人服务的，为我们的运动伙伴服务。因为我们集团的一个使命是启发以及帮助消费者实现他们健康积极的运动，以及健康积极的生活方式。没有这个理念，我们就失去了存在的价值。以运动、以户外、以人为核心的东西，一定是最正确的。唯一的方法。
嘉宾畅谈今年参赛计划。
主持人：首先非常喜欢，才能赢得别人对你的喜欢，商业的链条就是这样。你如果强行地想把东西卖给对方，对方就有一种抗拒的心理，从心理的逻辑上就不太通。所以，在我来看，出于对于运动、对于自由的鼓励来研发一个最好的产品，自然而然能在商业上形成链条，而且它已经在欧洲做得很成功了。因为我既去过Salomon的欧洲研发中心，也参加过欧洲一些越野跑的比赛。不夸张地说，70%欧洲的参赛者穿的鞋是Salomon的，这是反映了大众对这个产品、对这个品牌的一种喜爱。时间特别紧张，最后再问三位一个问题，2015年有什么样的参赛计划？
陈绍立：我先来，因为我纯粹是一个普通的爱好者。
2015年我还是有一点点小小的想法。因为2月份、3月份、4月份基本上确定了我会参加大连一百，所以2、3、4每个月应该有一个一百，如果我能顺利完成，大家看到我的运动目标就是训练完成。这是跟自己比，不是跟别人比。8月底UTMB，我有幸报上了119公里，这个之间我有很多机会参加小伙伴组织的30公里、50公里，因为每一年夏季其实我也会安排一些时间进山。对我来讲，保持玩的心态、健康的生活，对我来说就是2015年的方式，甚至都不叫一个计划目的，是一个方式。
主持人：玩得开心，玩得健康，顺利完赛。
陈绍立：这是最好的。
珊瑚：太谦虚了。
闫龙飞：2015年我的计划就是在不受伤的情况下，稳步提升，不能心急，多去欧洲参加比赛，跟他们学习经验。我一直以KDM为目标。我尽量缩短与他们的距离。最后，希望有更多人来参与到越野跑。
主持人：关于赛程，你跟大伙说说你去欧洲比赛的赛程，你是会参加100公里以上的吗？
闫龙飞：今年我没有打算参加100公里以上的比赛，因为我现在年轻，也有速度优势，Gregory也跟我说了不想让我参加那些超长距离的比赛。等到30岁以后，耐力好了，再参加长距离的。
陈绍立：30岁以后再把UTMB的记录打破。
主持人：这是有可能的，你也是神，我们还是希望中国的神更厉害一点。
珊瑚：中国的龙嘛。
主持人：已经不说过于称赞的话，但是大家都对你抱有很大的期盼。
珊瑚：国内的比赛就不用太多说了，100公里训练，我今年有三个计划，一个是想在5月份参加一个环西藏巴松错的骑行赛，我想体会开开越野车的感觉。其次还有4月份我想去环安纳普尔纳峰200公里大环线的徒步路线，我想跑一圈试一下那个感觉，之前没有人跑过，我上网翻过很多人，国外和中国人都没有跑那条线，我想跑那条线试一下。我一直想跑一下世界和国内各种最美的徒步路线，特别是高原上，我想以最快的速度跑完。去年环神山，我去年去西藏跑了一圈那条线，花了9个小时。
萨洛蒙团队合影。（左起分别为：闫龙飞、陈绍立、珊瑚）
主持人：我怎么不知道，太低调了。
珊瑚：我在微博直播了，你不知道吗？我拉黑你。我想创造高海拔徒步路线。
主持人：你的高海拔适应力绝对不应该浪费。
珊瑚：最后一个想法是UTMB加上巨人之旅，我想以最快的速度跑完。老外有人做过，中国仁义之没有人跑过，我想中国人不比他们差，龙飞都飞龙在天了，我也不能差。
主持人：绝对不会差。我的2015年香港100小金人一定要拿回来。因为我比赛比较多，跟工作相关，希望我每个比赛都能顺顺利利，不受伤，身体好好的的。我的理想不是跑进多少名，而是跑到60岁、70岁。所以，2015年希望能顺顺利利。
珊瑚：我们都顺顺利利。
主持人：亲爱的网友我们今天跟几位嘉宾聊得都非常高兴，就像我刚才说的，跑步、越野跑给人带来一种心灵上的放松和精神上的自由，这是我们最为享受的。再次感谢三位，感谢大家跟我们分享这么宝贵的经验，同时也祝大家一切顺利。
珊瑚：谢谢。
主持人蔡英元与嘉宾合影。
责任编辑：蔚华
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&& &&& 香港越野跑 | 从开始到现在
前言：如今的香港，凉爽月份里的每个周末，大大小小的越野跑比赛相继举行。毫无疑问，这些比赛正吸引着世界各地顶尖的越野跑运动员。但这项运动在香港是怎样上路的呢?让我们一起看一看，在越野跑井喷式增长的背后，奠定香港越野跑基础的比赛与那些先驱们。1986毅行者（Trailwalker）麦里浩径起点在过去的5到8年时间里，越野跑在全世界范围内广泛流行，香港自然不例外。过去5年之中，香港的越野跑比赛数量增长了两倍以上。这个赛季(2015.10 – 2016. 03)至少有39项越野跑赛事在香港举行，平均每周至少1场比赛，有时甚至多达3至4场。在一个名为“Hong Kong Meet Up”的越野跑社区中，有超过6000名注册运动员；而“Trail Running Hong Kong”的Facebook主页也有3500名粉丝。然而，这只是香港越野跑圈的主要社交媒体之一。&在过去的一个周末，来自50多个国家的1800名跑者参加了Vibram Hong Kong 100，这场比赛是享誉全球的世界越野跑巡回赛(Ultra Trail WorldTour-UTWT)的揭幕战。参赛者包括2014 UTWT年终总冠军，国际越野跑顶尖选手，法国人Francois D’Haene。他夺得冠军并以9小时32分的成绩刷新了赛道记录。&如果你像我一样，只是在过去5年才听说这项运动，并认为它在香港才刚起步。当你了解到“越野跑属于香港城市规划的一部分（紧凑型城市人群的减压阀）”这一事实的时候，你一定会大吃一惊。&Lee Talbot——香港郊野公园之父在一份上世纪60年代的政府报告中指出:“香港人民需要额外的空间—一个无需出城就能“逃离城市压力“的地方。”时任港督DavidTrench邀请美国自然资源保护专家Lee Talbot来香港考察并确定郊野公园的位置。&Lee TalbotTalbot和妻子Marty在经过一个多月的徒步，乘船与直升机对该地区进行深入考察后总结出一份长达34页的报告，报告中包括了他的观点——郊野公园将成为“平衡香港人民生活”的杠杆。&面对香港的现状，他在1965年写道：“过去20年，香港的人口增加了6倍以上。四百万居民中的大多数人都被禁锢在非常有限且人口高速增长的城市地区。想要解决这个问题，并非要占用农村土地修建更多住房，而是需要一片供市民运动休闲的郊野区域。&很大程度是因为时任港督MurrayMcLehose想要连任，香港在1976年颁布了“Country Parks Ordinance-郊野公园条例”。直到1979年，香港已陆续建立了21个郊野公园。&港督麦里浩在考察青年领导人训练营中沿山坡而下，摄于1976年1979年10月，香港第一条长距离徒步线路应运而生。线路以西贡北涌潭为起点，自东向西横贯新界，以屯门为终点，总长度100km。为了表达对时任港督Murray McLehose的尊敬，这一线路被命名为”Murray McLehose Trail-麦理浩径” &香港越野跑：起源在那之后，香港人民（包括徒步队伍，俱乐部以及户外运动狂热爱好者）开始探索这些新建立的郊野公园。但这让女王特属廓尔喀兵团246中队的少校——Lee萌生出人们可以在山径上挑战自我的想法。1981年，他鼓励自己手下的士兵以完整穿越麦理浩径作为一项军事训练。他们的这一壮举也为日后的一项著名赛事奠定了基础，那就是后来的乐施毅行者 100，这是为反饥饿慈善组织乐施会一年一度的筹款活动而在世界各地举办的比赛。&锦程协会会创办者赵云涛先生几年后的1984年，锦程协会（Kam Ching Association）中一个狂热的户外运动爱好者赵云涛（Chiu Yun-to）创办了Three Mountain Marathon 系列赛。为鼓励这项运动的发展，香港政府派遣土地勘测员协助他策划并设计了三条赛道。三场比赛均在凉爽的月份举行，比赛跨度仅有几周，比赛地点分别为西贡，大浦和大屿山。当人们已经准备好山间奔跑游乐时，这三场比赛却为他们提供了更多的东西：一个平台，一个让他们在更长距离中挑战自身耐力的平台。&前十年的比赛被郭華君（Kwok Wah-gun）统治。他是香港首位顶尖越野跑运动员，在很长的一段时间里，他保持着香港的全马纪录。在赵润涛的领导下，随后十年的比赛一如既往地成为狂热的跑步及徒步爱好者的聚会。&左起Andy Hayes, Stephen Muller, Jonathan, Jane Ford香港越野跑：变革者1995年，一名本地的消防员兼跑者陳國強（K.K. Chan）出现在香港越野跑的舞台并就此改写了香港越野跑的历史。1993年，陳在从湾仔消防站调任至西贡消防站后，山地救援成为了他工作的一部分。为了熟悉周围的地区，他便在抽空探索西贡的山径。在1995年的一次探索过程中，他遇见了来自一支徒步小队正在为乐施毅行者进行拉练。此前他从未听过这场比赛，也没有过在山径上比赛的想法。随后一年时间里，他与另一位消防员在麦理浩径训练以准备乐施毅行者。1996年，他以18小时33分的成绩完赛。&陳國強（K.K. Chan）2003年在比赛中虽然在那时，这一成绩已经非常出色，但陳仍然感到失落，因为这场比赛完全被廓尔喀部队士兵和定居香港的外国选手统治。Chan有一个想法：他相信本地的中国跑者只要使用正确的训练方法并坚定信念，就能夺得冠军。他组建了Cosmo Boys Team（遨游人队），寓意宇宙无穷的力量，随后便投入训练。1998年，Sun Hing Cosmo Boys（新兴遨游人队） 2队成为了第一个夺冠的中国队伍，成绩为15小时52分。接下来的1999年，他们跑出13小时54分的成绩，2000年他们再次取得冠军，成绩为14小时09分。&陈国强（左一）和他的队友，连续仨年获得毅行冠军Cosmo Boys Team（遨游人队）的成功重新书写了乐施毅行者的历史，陳在一时间受到本地越野跑社区的大力推崇，另一件让他名垂香港越野跑历史的事件是在2000年创立Trailwalker Training Room（毅行教室），该“毅行教室”输出了多位后来的乐施毅行者及其它周边地区赛事冠军。&2015年，2XU UFO Team成为了第一个在乐施毅行者跑进12小时的本地队伍，他们的夺冠成绩为11小时58分，冠军成员中罗楚健，林成業都出自陳的训练营（另外两人是邓晨金和曾进杰）&成长中的山野之王Keith Noyes在陳统治香港越野跑的同时，Three Mountain Marathon系列赛开始发生变化。1998年赵润涛因癌症去世，Keith Noyes接过这项工作，续写着山野之王的传奇，他在原有三场比赛的基础上增加了一场比赛，并在香港岛和深井设计了两条全新的赛道。在那之后，陳仍旧统治着山野之王系列赛——他在前三年完成了三连冠，除此之外还拿到了乐施毅行者的冠军。随后10年，山野之王系列赛仍旧是香港越野跑的焦点，在当时背景下的很多竞争仍是“温和的“。 译者注：这里的山野之王（King of theHills）即指原来的Three Mountain Marathon系列赛。&21世纪初：激进的变化&在上世纪末和新世纪最初的几年里，香港越野跑开始变得有些激进——越野跑逐渐“扩大”，绳索速降，山地车，皮划艇及诸多新形式的极限运动开始涌现。1998年，Action Asia Challenge作为香港的第一项探险赛成功举办，随后便吸引了来自亚洲周边国家的运动员参与进来。&到了2000年，Action Asia Challenge的组织方Action Asia Events与国家地理频道达成转播协议并拿到了三星的10万美元赞助。在随后的系列赛中，直升机盘旋在西贡郊野公园上空对比赛进行航拍，向全世界观众展示香港秀丽的郊野风光。&Action Asia Challenge只是Action Asia Events系列赛的开始，如今这一赛事组织公司已经成为亚洲越野跑赛事的领导者之一，从新世纪早期开始，它已经成为了香港越野跑不可或缺的一部分。&译者注：这家公司就是如今的“Action Asia Events动感亚洲”，在他们旗下最著名的是香港MSIG系列赛，今年还将有包括中国大陆，新加坡，尼泊尔等周边国家的越野跑赛事陆续举办。&2010：里程的跨越 在新世纪第一个十年的收尾阶段，越野跑赛事的参与人数开始增加，但总体变化不大。比赛数量仍然很少，参与者大多是狂热的越野跑爱好者。如果你想跑更长的距离，除了乐施毅行者之外，你只能去其它地方参加别的比赛（虽然有人曾经告诉我有个名叫John Lane的人曾经在完成乐施毅行者之后再沿原路跑回去，并在按时完成后还去参加周日的“趣跑“活动。）&随后，香港本地的跑者Janet NG（吴秀华）和Steve Brammar有了一个想法。在2010年上半年，在结束一场澳大利亚100km比赛回到香港之后，他们觉得香港也应该有一个属于自己的100km比赛。它们在地图上标绘出了一条赛道——麦理浩径最好的部分加上西贡郊野公园的小径，随后通过一则广告发布了Vibram Hong Kong 100的比赛信息。那时候还没有网络报名，他们就坐在电脑前焦急地等待着参赛者发来的报名邮件。最初，参赛者陆续发来报名登记表，随后报名人数逐渐减少直至趋于稳定。2011年，首届比赛只有226人参与。然而，在参赛者之中也包括Janet夫妇忠实的朋友Lizzy Hawker——一位顶尖的英国超马运动员，她的到来也扩大了比赛的影响力。&Racers Jeanette Holmes-Thompson, Claire Price, Chiaki Fjelddahl and Hiko Takeda获得2007年毅行女子冠军伴随着又一波浪潮冲击香港越野跑，2012年比赛的知名度进一步提升，参赛人数达到756人，比之前增加了两倍以上。来自南非的Ryan Sandes以9小时54分的成绩夺冠并创下新的赛道记录。随后的2013年，超过1300人参与进来。而2014年比赛的1600个名额在4小时之内便被一扫而空。从2015年开始，因报名人数剧增，组委会决定采用抽签的方式决定参赛名额。&来自南非的运动员Ryan Sandes 赢得2012年Vibram HK100冠军伴随着Hong Kong 100的成功，香港越野跑进入蓬勃发展阶段，全新的赛事和组织如雨后春笋般涌现。2011年，第一届Moontrekker夜跑赛成功举行，而其团队组别则受到企业人群的热烈欢迎。&2013年，香港增加了两场全新的100km比赛——TransLantau 100和The North Face 100。而曾经仅有寥寥百余人参加的山野之王，一场比赛最多达到800-1000人。2015年赛会也引入了一个全新的抽签系统来解决由蜂拥而至的新手带来的名额问题。&2012：超级越野跑的黎明在2012年安静祥和的春节时光中，本地跑者Andre Blumberg在四天时间里跑完了香港所有的长距离山径，总计298公里。他将这一壮举称作“4日4径挑战”，这也标志香港越野跑新时代的开启——超-超长距离越野跑。&译者注：“四径”是指香港著名的四条长距离徒步山道，其中包括：麦里浩径-McLehose Trail 100KM，凤凰径-Lantau Trail 70KM，港岛径-Hong Kong Trail 50KM以及卫奕信径-Wilson Trail 78KM。&然而，这并非香港人第一次跑如此长的距离。早在2008年，罗楚健，王伟健以及一名区议员参加了跑步去北京的项目——这是一个为汶川大地震受灾群众筹款的公益项目，从香港跑到北京，总计2500km，连续55天每天跑一个马拉松。但这是香港第一次被认为是超马跑者的聚集地。2013年，Blumberg创办了一个名为“Hong Kong Four Trails UltraChallenge”的比赛，比赛难度逐年增大，知名度也不断提升。日有23人站上了起点线，最终有11人在规定时间内顺利完成——但是没有一个人在Blumberg规定的60小时关门时间内完成。&时间来到2014年，香港拥有了自己的第一个100英里赛事——HK168。2016年1月份，Ultra Trail Tai Mo Shan，一个长达162km的比赛也在香港最高峰大帽山周边拉开了序幕。&2015：紧缩的游戏规则近年来，香港已经被视为亚洲越野跑圣地之一。Vibram Hong Kong 100是声名在外的Ultra Trail World Tour的成员之一，而由Action Asia Events主办的MSIG 50系列赛也以国际Skyrunning协会成员赛事的身份为大家熟知，并成为了Skyrunning世界系列赛的一部分，顶尖的国际精英选手也频繁来港参赛。&三天完成298公里后Andre Blumberg 亲吻Four Trails Ultra Challenge终点纪念物然而，正如Talbot当初设想的那样:不断完善的制度促进人们享受山野的乐趣，但处于保护郊野公园的目的，制度却又在抑制着这种乐趣。2015年，香港渔农自然护理署开始严加管理香港的越野跑赛事，要求赛事组织方重新设计赛道（只能在已经命名或维护过的山径上比赛）并限制每场比赛的参赛人数。&很多比赛受到了影响。举个例子，近年流行的Action Asia Event主办的冲刺系列赛，以及Action Asia Challenge的赛道被缩减分拆，原有的穿越河谷，攀爬峭壁以及在非官方山径赛段都被砍掉了。2016年的冲刺系列赛变成了阉割版。去年晚一些的时候，Noyes也被迫大幅调整了山野之王沿用30余年的的赛道（由赵在1984年开发）。&来自中国大陆的闫龙飞（图右一），赢得20125年Vibram HK100冠军，2016年该赛事亚军不仅仅是越野跑面临这样的结果，赛事举办地区郊野公园的情况同样不容乐观。2013年，香港发展部部长保罗-陳允许在郊野公园里修建住房。关于此的争论仍在继续，但随着城市人口的持续增长，占据香港40%土地的郊野公园或许是时候缩小一些了。这或许是个不幸的结果。&越来越多的人开始走上山径，寻找挑战、拥抱自然或仅是在跟随当下的潮流。不论如何，这正是Talbot当初设想的情境——走出去，追求平衡的生活。&译者注：原文作者Rachel Jacqueline &South China Morning Post&, 穹景体育购买该文章中文一年版权。感谢“挥雨”帮忙校对。原文点击“阅读原文”
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