翘起来啦！球按喂

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-03 16:28 标签： 球球大作战猪小翘
练习瑜伽球提臀 让PP翘起来
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　　OL一族应该知道，在办公室长时间久坐，或者是坐姿错误，都会使臀部松弛。怎样改善这个情况呢？别着急，今天小编就教大家一套瑜伽球提臀操。帮你提臀塑形，让你的PP翘起来。
瑜伽球让你的PP翘起来 第1步
　　平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
瑜伽球让你的PP翘起来 第2步
　　弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
瑜伽球让你的PP翘起来 第3步
　　平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。
瑜伽球让你的PP翘起来 第4步
　　慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
瑜伽球让你的PP翘起来 第5步
　　平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。
　　特别提示：运动要持之以恒，才能锻练出完美臀形。当然通过运动，能够达到翘臀紧肤的目的，但是这需要时间，需要你日积月累的进行改变，而不是一下子就可以拥有的。
（责任编辑：江刚）
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球球大作战猪小翘获取方法解析 猪小翘怎么得
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教你如何巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来
日 11:08:11 　来源： 39健康网
导语：久坐办公室，臀部会越来越扁平没型，那么，怎样提臀呢？小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作，巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来。
瑜伽前准备：
1、做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。
2、做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。
3、该套瑜伽最好在下午做，效果最好。
动作详解：
腿后翘平衡瑜伽球
动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。
两大腿夹紧瑜伽球
动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。
温馨提示：
1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。
2、动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。
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[责任编辑: 何丁妮、谢婕娜]
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球球大作战互喂增重及围攻诱敌技巧全面解读
来源：球球大作战作者：小仓鼠1973时间： 15:27
　　团战模式是中十分考验团队合作的玩法之一，那么在团队合作的时候需要用到哪些技巧呢?下面切游就给大家说说互喂增重及围攻诱敌，帮助大家在团战中赢得最终的胜利。
　　互喂增重
　　团战类似组队比赛，建议开局时慢慢地先吸引周围小球，然后移动去找队友，最好就是比赛前清楚队友昵称(如小编截图中的丑就是你的团队)，找到队友后可以互喂来让一方快速增长，技巧是将自己分裂，分身给队友作增重小球，不停地使用分裂来快速增长。
　　围攻诱敌
　　需要团队合作，一个人将小分身安排到绿色尖刺球周围移动，另一个队友去诱敌，吸引大球过来(注意不能选择比自己大太多的，因为别人想吃你的时候也会用分裂技巧，以防自己被更大的球吃，利用这个道理，可以反击)大球过来之后，尖刺周围的球要点击-来远射，尖刺移向敌人，敌人被迫分裂，你和队友就可以瓜分战果了!
　　以上就是互喂增重及围攻诱敌的技巧讲解，更多关于球球的实用技巧，请大家关注切游网。
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