怎么用哑铃锻炼手臂肌肉以及胸肌,效果好而且作重要的,不影响长高?_百度知道
怎么用哑铃锻炼手臂肌肉以及胸肌,效果好而且作重要的,不影响长高?
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颈肌和上背肌群，持杠铃或哑铃。C。 C，持铃于体前上举。D。D.开始位置.开始位置.动作过程:训练要点.动作过程、和上背肌群：站姿哑铃锤式弯举 A。 前平举”用哑铃或杠铃 A．重点锻炼部位，手握哑铃.重点锻炼部位、前臂用力收紧，然后再放下还原 三。D．训练要点：3头肌肉，并使两肘尖向外转，思想要集中在收缩的肌肉群上：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），左手以手掌支撑在凳上，持铃缓慢放下还原至体侧，虎口朝前，直至上臂与背部平行（或略为超过），持铃向后上方举起至臂伸直：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群、3：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直：肱三头肌：主要健美肱肌和肱二头肌肌群：两手持铃向两侧举起，使肩峰尽量触及耳朵，重复练习，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩、2： 耸肩 A，两手掌心相对持哑铃，不要曲肘：两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃，再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位：三角肌后束和上背肌群，上。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束：三角肌.开始位置，以拳眼向前：如果采用哑铃时。重复做。重复做！ 哑铃推举 A、肱三头肌.动作过程。B。 D、上胸肌.训练要点。B．开始位置:两肩同时向上耸起，使肘和腕部稍微弯屈：肩侧斜方肌：如果你使手腕稍屈，再慢慢放下还原，直至与视线平行高度。然后，持铃至全臂伸直时，自然站立。然后再慢慢放下至起始位置，然后呼气。B．开始位置。C，上体向前屈体至与地面平行.开始位置，两上臂固定不动.重点锻炼部位，上臂贴身。在耸肩过程中。例如，上体前屈至背部与地面平行，使右上臂紧贴体侧与背部平行，两手背向前：直立或坐姿，两手臂伸直自然下垂：斜方肌：这里比较多，重复做：俯立臂屈伸 A。
二，不得借助上体摆动的惯性力，稍停，因为3角肌肉分前中后3块。C．动作过程，下垂在腿前，稍停2-3秒。D一.训练要点。 B，前臂下垂：自然站立在凳的一端：肩部3角肌。只有前臂上下活动，使肱三头肌彻底收缩:训练要点：两脚分开站立同肩宽，然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转:手持铃，慢慢放下还原.重点锻炼部位，使下背部没有拉紧感。C．动作过程。在整个动作过程中，固定肘部位置：双手持铃握于头部两侧 C：如果在持铃向两侧举起时.重点锻炼部位，这对肩侧斜方肌的收缩效果更有效些，右手持哑铃：哑铃握法比杠铃有很大的自由度 俯立侧平举 A．重点锻炼部位，两腿稍屈：自然站立，保持静止并默数1：对握弯举时：采用“孤立训练原则”.动作过程。 四、斜方肌：2头肌肉。B：上胸部和三角肌前束，然后放下哑铃还原，直腕握铃。 B，屈肘。D．训练要点
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颈肌和上背肌群，持杠铃或哑铃。C。 C，持铃于体前上举。D。D.开始位置.开始位置.动作过程:训练要点.动作过程、和上背肌群：站姿哑铃锤式弯举 A。 前平举”用哑铃或杠铃 A．重点锻炼部位，手握哑铃.重点锻炼部位、前臂用力收紧，然后再放下还原 三。D．训练要点：3头肌肉，并使两肘尖向外转，思想要集中在收缩的肌肉群上：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），左手以手掌支撑在凳上，持铃缓慢放下还原至体侧，虎口朝前，直至上臂与背部平行（或略为超过），持铃向后上方举起至臂伸直：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群、3：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直：肱三头肌：主要健美肱肌和肱二头肌肌群：两手持铃向两侧举起，使肩峰尽量触及耳朵，重复练习，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩、2： 耸肩 A，两手掌心相对持哑铃，不要曲肘：两上臂同时以肘为轴经体侧弯起带哑铃，再慢慢由后向下转至两臂下垂的原位：三角肌后束和上背肌群，上。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束：三角肌.开始位置，以拳眼向前：如果采用哑铃时。重复做。重复做！ 哑铃推举 A、肱三头肌.动作过程。B。 D、上胸肌.训练要点。B．开始位置:两肩同时向上耸起，使肘和腕部稍微弯屈：肩侧斜方肌：如果你使手腕稍屈，再慢慢放下还原，直至与视线平行高度。然后，持铃至全臂伸直时，自然站立。然后再慢慢放下至起始位置，然后呼气。B．开始位置。C，上体向前屈体至与地面平行.开始位置，两上臂固定不动.重点锻炼部位，上臂贴身。在耸肩过程中。例如，上体前屈至背部与地面平行，使右上臂紧贴体侧与背部平行，两手背向前：直立或坐姿，两手臂伸直自然下垂：斜方肌：这里比较多，重复做：俯立臂屈伸 A。
二，不得借助上体摆动的惯性力，稍停，因为3角肌肉分前中后3块。C．动作过程，下垂在腿前，稍停2-3秒。D一.训练要点。 B，前臂下垂：自然站立在凳的一端：肩部3角肌。只有前臂上下活动，使肱三头肌彻底收缩:训练要点：两脚分开站立同肩宽，然后在这个顶点位置上慢慢地使两肩向后转:手持铃，慢慢放下还原.重点锻炼部位，使下背部没有拉紧感。C．动作过程。在整个动作过程中，固定肘部位置：双手持铃握于头部两侧 C：如果在持铃向两侧举起时.重点锻炼部位，这对肩侧斜方肌的收缩效果更有效些，右手持哑铃：哑铃握法比杠铃有很大的自由度 俯立侧平举 A．重点锻炼部位，两腿稍屈：自然站立，保持静止并默数1：对握弯举时：采用“孤立训练原则”.动作过程。 四、斜方肌：2头肌肉。B：上胸部和三角肌前束，然后放下哑铃还原，直腕握铃。 B，屈肘。D．训练要点
哑铃锻炼的相关知识
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出门在外也不愁我现在13岁，身高1.51米，个子不高但有一点儿胖（就是很结实，手臂都跟表哥差不多了），我该如何长高?_百度知道
我现在13岁，身高1.51米，个子不高但有一点儿胖（就是很结实，手臂都跟表哥差不多了），我该如何长高?
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排骨，多晒太阳有助于钙质的吸收，只要注意饮食，日本人的身高突飞猛进，至于运动呢!　　一，光浇水没有光照。海鲜，哈哈不知道对不对）　　六，快点出去运动一下吧，一般所虚的营养就足够了， 由于人和人基因不一样，会排出来~ 晚上最好是酸奶，就坚持每天喝一杯牛奶，里面有详尽的说明增高的方法、站姿。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，先天的我们改变不了，每天早餐一杯奶。
牛奶含有丰富的营养，特别要坚持这些运动。这是由于他们采取一种全民增高的方法，有助于睡眠，这是身体长高的重要因素，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合。尤其是在夏天，适量的晒。至于吃药！　　五，白天才睡的话　　你还小呢，谢谢这个网友的提供，骨骼所需的钙元素就足够了、牛奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，会对自身的身高成长有影响，据我所知国家不让做这种手术什么的、早睡觉，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡、其实不一定是打篮球，有助于增高，这激素主要在人睡觉的时候，补钙！人吸收不了那么多，人也一样，很难长高，没事了多吃点豆类，肯定对你有帮助，目前这是最科学的方法了，哪怕伸伸懒腰都不错、昂首挺胸
很多人其实不知道，所以身高也长得慢，谁有这个药就成世界首富了，一个鸡蛋，虽然比较恨日本。钙片 其实我觉得没必要。也就30来块钱。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册。但自从第二次世界大战之后。因为脊骨如果整天倦缩的话，游泳！建议做个骨龄测试！　　三，能为身体补充足够的营养，每天坚持这些运动，做手术，每天最多也就喝两杯，有助人的身体成长，不过我这个多晒太阳的意思是指，大致推断一下是否还能涨，原来一个人的走姿。 其实在上文就已经提及了，呵呵，这是分泌最旺的时候，因为阳光也有助于增高。　　因为这些食物拥有丰富的钙，肯定会涨呢，打排球或游泳。所以坚持每天最少喝一杯。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，会令自己的身体细胞发展缓慢。好吸收，能加快自身的发育，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，还有就是生长激素了，不一定打篮球，朋友从现在开始，　　二，单杠，晚上睡前一杯酸奶。人格担保，我把它复制下来了，合理运动，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点！ 促进钙的吸收　　四，多吃豆类，　　我们叫日本是小日本或者倭寇，吃鱼虾比较多造成的。现在，发育有早有晚，众所周知、室外运动，有的改了一下，对吧，但是那些老太太们皮肤也不错，可以参考一下，虽然跟整容有关系。我现在23，其实只要是伸展骨骼的动作就好，喝多了，不过，但是确实是很有道理，这就是他们身高迅速长高的最重要原因，而不是整天的晒，反正只要是纵向或横向运动就行，自己的总结和经验、虾，因为他们矮，只能改变后天的，我感觉由于他们靠海，那奉劝你们一句，白天才睡的话，骗人死一户口本，国家就该发了，除了先天父母基因的就是后天的！ 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，快点改吧、多晒太阳、饮食合理，只能说大致， 看看我写的吧，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌，也没用，花也涨不好，篮球，一米90~去年长了 3cm~ 人一般发育到到24岁左右，平均身高直逼我们中国人，走路，一定要睡熟， 如果你想长高点，日本人从小开始、和坐姿也会对身高有影响，还有就是多晒晒太阳。多吃鱼， 人和花一样、跑步也行，如果真有用你就不用再这问了，其实不是很好预测。所以
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多运动运动，打篮球是很好的选择！呵呵……另外饮食要有条理，禁暴食暴饮……
每天吃必要的素菜和荤菜，经常锻炼，坚持锻炼，多吃含有维生素的水果及蔬菜，多吃点含高钙的食物。。差不多就这样了，不过一定要坚持……
多做体育运动，比如打打篮球啦啊，等等，等瘦了i
即使没高，也能显的挺高的啊。
有的人早长，有的人晚长你不用担心！你可以都运动多打一下篮球！
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出门在外也不愁小腿结实是不是不会长高啊？_篮球吧_百度贴吧
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小腿结实是不是不会长高啊？收藏
小腿结实是不是不会长高啊。
1楼 15:09&|
本人今年17岁 想问问下 想炼弹跳 怕小腿结实了就不会长高了
2楼 15:11&|
3楼 15:14&|
很有可能！
4楼 16:01&|
都没人回答...
5楼 17:50&|
。。。我怎么从来没听说过还有这个说法的
6楼 18:04&|
我也想长高啊
7楼 18:06&|
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已有241,034吧友中奖，实现梦想
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或小腿的肌肉非常结实，而且粗壮，但脚踝较细
时间： 01:50:28
健康咨询描述：
小腿的肌肉非常结实，而且粗壮，但脚踝较细，会不会是有什么问题？
感谢医生为我快速解答——点击这里
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医生答案显示区
帮助网友：12367称赞：356
你好，你是经常运动吗？比如短跑运动会使肌肉发达。一般不会有什么问题的，如果担心建议你去医院咨询下医生做个检查。
你好，潘医生，谢谢你的回答。我没有经常运动，好像小时候就是这样的啦，那个小腿的肌肉很硬，好像与一般的肌肉又不太一样，所以感到很困惑。请问一下，如果我要去医院咨询的话，应该去哪个科目比较好呢？
帮助网友：2920称赞：202
你好，你的情况考虑正常的，脚踝处一般没有肌肉，所以会比较细，
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安高乐产品是真的能长高吗 希望吃过的朋友能告诉我阿 真的很像长高 又怕这药吃下去有不好的反应！
高乐产品是真的能长高吗
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真的很像长高 又怕这药吃下去有不好的反应！！！
这是一道待解决的难题
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自己的眼光你需要治疗的是如何不在意别人的&#47，多运动。多打篮球，自然会长高，多吃蔬菜瓜果，不要吃反季节食物。还有
朋友不要吃安乐高..是男人要吃就吃肾宝..个子高有毛用！下面长就行了！
饮食很重要的
网上最近有个日记
记得是舒铜慧日记
详细记录着健康经验
多人排队交流
经验非常具体
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