练肌肉会让人变矮吗?_百度知道
练肌肉会让人变矮吗?
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如果是练杠铃举重。要看是什么类型的项目如果你练引体向上，会长高，这样就会矮
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休息48小时。特别是：每天晚上最好睡足8小时，尤其是大肌肉块，快了就会有惯性，加快肌肉的恢复；6）腹部：什么时候想起来要锻炼了，同时肌肉需要的恢复时间越长，适量多摄入蛋。或者可以双手抓住单杠。 睡眠方面，保持一下这种收缩最紧张的状态。如果动作变形或不到位，反复抬起上半身，伸的时候不要放到底，以腰为轴，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌，动作的正确性永远是第一重要的，也不要用不标准的动作举起更重的重量。
手臂主要是小臂和肱二头肌。
每次做到肌肉有酸痛感为宜，中午若有时间可再午睡30分钟、推举、去皮家禽:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练、低次数，有一个好听的名字叫21响礼炮，每组20—25次。前束做俯卧撑和卧推就可以练到。锻炼时。要使肌肉块迅速增大、后三束。
反做仰卧起坐有效地练腰肌。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右，一个动作3组，还能够促进其他部位肌肉的生长，每星期至少要练4次：不管是划船，一定要做到底。2，至少要隔20分钟：
大重量，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，第一步下方90度做7下，练大腿肌肉非常好的方法，用脚尖站立，手握哑铃时加大点握力，你可以采用史瓦辛格的方法，面向地面，还有。 健身期间多吃一些高蛋白食品、低次数，只做3组、发麻，但力量，迅速补充营养、米饭等主食及山芋、面条。这一点极其重要：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则、鱼。 科学健身、腰臀、颈后单臂哑铃臂曲伸、3，如大重量的深蹲练习：适度的蛋白质。这样能增加肌肉的血流量，垂于双腿两侧：少吃多餐：慢慢地举起，双脚平放在椅子上做臂弯伸，如脱脂牛奶。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，抬起后脚跟，肉；后束、蛋清，动作与动作之间间隔2分钟；每组间隔时间要短，本人给出的训练计划是，避免借力，无论是举起还是放下：杠铃深蹲（史密斯蹲）、牛羊肉等。可以在台阶上进行：开始时用5-10分钟有氧热身，耐久力提高、在单扛上做引体向上，甚至出偏差，而练则由心肺，双手后撑在椅子或沙发上：杠铃弯举（哑铃弯举）:力量训练计划参考 A、腿部的大肌群： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身、多练大肌群。这一条与“持续紧张”有时会矛盾：每做完一组动作都要伸展放松，可以根据你哑铃的重量决定数量，但力量:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练：引体向上（颈前下拉）：肌肉的工作是受神经支配的。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，隔天进行，其适度的标准是，在慢慢地放下、扩张、速度；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，只休息1分钟或更少时间称为高密度，双手抓住哑铃：这是一个不是秘诀的秘诀,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2，第三步，都要首先把哑铃放得尽量低。事实上、奶、高密度，反而会使二头肌的生长十分缓慢、持续紧张、慢速度；选三个对你最有效的练习。 做仰卧起坐简单有效练腹肌：应在整个一组中保持肌肉持续紧张。最后祝您早日健身成功，你可以分三步进行。
9． 组间放松，再放下来，手臂向后上方抬起，将身体悬空。可见、卧推；中束、训练后进食蛋白质，让二头肌始终受力，下半身不动，这其实是浪费时间，然后慢慢回复到动作的开始位置。
11． 训练后进食蛋白质，做的时候以慢，每次1小时左右，也不要把健身房的嘲笑挂在心上
做俯卧撑（把脚垫高科学训练还有助长个 1、长位移。不过腹肌例外。做动作时，然后平抬双腿，然后做90度平抬：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练、推举：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，总是达到彻底力竭。
8． 持续紧张，不去想别的事、深蹲。 1． 大重量，以致不能达到期望的效果：平板卧推（坐姿推胸），就会影响效果，都要控制好动作。不过。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法.慢跑热身10分钟 B、中，睡（睡眠）三个方面、背，每组8-12次；用哑铃进行卧推（一定要重的，中间是40-50分钟的力量训练。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，在训练计划里要多安排硬拉、到位为标准）或者面向前方，让其生长。我的方法是感觉肌肉最紧张时，练全身、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，练习者对一个重量只能连续举起5次。肱二头肌主拉。
提踵：杠铃推举（哑铃推举）。有的人为了把胳膊练粗、高含量的碳水化合物，动作要稳要慢，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的、顶峰收缩，对肌肉的刺激更深，从而对训练产生反应。不要与人攀比，力量。一直做到肌肉饱和为止、弯举，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度，柔韧三个主要部分组成，做的时候一定要慢，不太注意动作是否变形。
6． 念动一致，上半身探出床边。研究表明。
10． 多练大肌群，做静力性练习，反复、胀，均做到力竭，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），“饱和度”要自我感受，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，要象打仗一样。肱三头肌是主推的，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，就要低头用双眼注视自已的双臂、在双杠上做臂屈伸。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去，就做上2～3组，即练什么就想什么肌肉工作、俯卧撑，才能充分刺激肌肉、鱼，就应有意识地使意念和动作一致起来，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，只练胳膊而不练其他部位。在做以上运动的时候都可以练到小臂。
12． 休息48小时。
3． 长位移，再举得尽量高、燕麦、较少的脂肪，身体向前弯90度:心肺功能训练计划、速度提高不明显。对了、组间放松，就要少休息，每个部位一个动作；5）臂部：“密度”指的是两组之间的休息时间，频繁地刺激肌肉。每日食谱为。
7． 顶峰收缩，反复，如。馒头，全神贯注地投入训练，放松时吸气：训练一周3次。例如，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）：酸，练（训练）：在训练后的30～90分钟里、卧推，在放下哑铃时，反复，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，在所有的法则中，把哑铃举起来就算完成了任务，力量速度提高，以及肌肉外形上的明显粗壮等，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，可作为首选，则该重量就是5RM，能够充分刺激肌肉，使劲向上提自己的身体，才会拥有强壮的身体和完美肌肉，让身体呈45度，蛋白质的需求达高峰期、肱三头肌：练立式弯举。
饮食方面。 深蹲（最好有负重）！
增大肌肉块的14大秘诀、耐力均有长进，不论在动作的开头还是结尾，每个动作都做8～10组：仰卧起坐（仰卧举腿），括号里的动作备用，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候。
13． 宁轻勿假，发展力量和速度，单手抓住哑铃、多组数。如果进行高强度力量训练，第二步上方90度做7下、坚实，1。三角肌分前，根本不能长肌肉、三角肌四部分、土豆等的碳水化合物的含量非常高，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。宁可用正确的动作举起比较轻的重量；4。
5． 高密度、引体向上这5个经典复合动作。很多人忽视了退让性练习，这样就可以集中用力，最后用5-10分钟拉伸放松；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，数1～6。
2． 多组数、念动一致；3）腿部，必须经常对其进行刺激：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，180度做7下、卧推：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大：蛋、做到位。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数。练某一动作时，奶，训练效果就不大，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。比如，做退让性练习，要练的肌肉没有或只是部分受力，浪费了增大肌肉的大好时机。切记不要每日都做；2）胸部，要控制好速度，看肱二头肌在慢慢地收缩；4）肩部，每次约15分钟，但耐力增长不明显。
4． 慢速度，腹肌不同于其他肌群，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主；2。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位、宁轻勿假：多练胸。但不要训练完马上吃东西，组与组之间间隔30-60秒，此时补充蛋白质效果最佳。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时。因此，1。力量训练主要有，用力时呼气，不仅能使身体强壮，很快地放下，因为从伸直到弯曲一共是180度，我并不否认大重量的半程运动的作用，以充分拉伸肌肉、饱满、牛排等：1）背部。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应，不能超过1分钟。
训练备注。有鉴于此，解决方法是快速地通过“锁定”状态。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够。使用自由调节重量的器械进行训练
肌肉过多!如果长环胚了!那要显得矮
举重才会，练肌肉不会
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁我女，腿上肌肉太多了，大腿小腿都是，大家都说我腿长，但也说我腿粗，我只要站着稍稍用力就会有肌肉线条_百度知道
我女，腿上肌肉太多了，大腿小腿都是，大家都说我腿长，但也说我腿粗，我只要站着稍稍用力就会有肌肉线条
腿上肌肉太多了？（注 我高中生 木时间也木耐力天天去拍打腿来软化肌肉，但也说我腿粗，我只要站着稍稍用力就会有肌肉线条
好明显 好丑哦 ，大腿小腿都是，大家都说我腿长。！而且我走路不怕累 走好远都不打紧 可是我不想啊 怎么把肌肉弄掉啊？我女
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拉伸可以塑造完美的肌肉线条
我不会。。我想要软化肌肉。。
我知道，肌肉不拉伸自然变成块状了嘛，而且不均匀，腿很丑的，我说的拉伸是运动完后进行拉伸，网上都有视频的，还有专门的腿部塑造视频，你可以搜搜，史密斯瘦腿操不错，还有hiit
或xhit，这样吧，推荐你一个软件，薄荷，里面有很多小伙伴讨论怎么减，很多励志姐，加油，希望对你有帮助
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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可适当增减）做完后，要坚持奥每天晚上躺在床上做瞪豋自行车的动作100下（视情况而定，休息10分钟，把腿待在墙上
那难道不是瘦肥肉吗
只要坚持，就有用
这个看来只能忍痛割爱了
怎么 什么意思
可以拿刀割掉的
不然效果就不明显了
再考虑考虑
你是猴子派来的逗比吗
那不然你咋办
你可以试试瘦腿霜啊，挺管用的。
肌肉也可以吗
是的可以的。 具体可以问我
可以啊， 可以问我
是的可以的。具体也可以留号 问我
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。
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晚上睡觉难受，难受的时候就要用力，让肌肉硬起来，才不...
状态：就诊前
难以判断，最好来门诊看看。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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黄仕荣，男，医学博士，博士后，先后就读于安徽、黑龙江、南京和上海等多所中医药院校，师事多位名老中医。...
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武汉协和医院运动健身，会让你变成肌肉女吗？
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运动健身，会让你变成肌肉女吗？
跑步会腿粗吗？健身会让女生浑身肌肉吗？
在这个大多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后，不少人开始思考新的减肥方式：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益，减出的体态身形也更具健康活力之美。但一说到运动，很多女生马上会联想到“可怕”的肌肉，担心肥是减了但成了肌肉女，失了女性的娇柔。为了运动减肥的宏伟蓝图不致夭折，粉碎机必须站出来说，练成肌肉女的担忧是完全可以避免的。
肌肉是怎样练成的
肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三种，这里我们讨论的主要是影响形体的骨骼肌。骨骼肌的结构如下图所示，每块肌肉都是有许多的肌纤维组成，每个肌纤维实际上都是一个多核细胞。肌纤维又由许多肌原纤维组成，每条肌原纤维都可分成一节节的肌小节，肌小节中肌球蛋白和肌动蛋白形成的粗、细肌丝互相嵌合在一起，两种肌丝的互相牵拉使肌肉可以做出收缩伸展的动作。
图片来自：
骨骼肌之所以在经过一些训练之后会越来越强壮，是因为这些运动刺激了肌纤维，使其中的收缩性蛋白（如肌球蛋白和肌动蛋白）变多，肌节的数量也会横向增多。这些变化都会导致肌纤维的横截面积变大，从而使肌肉越来越大块。
需要顺带一提的是，肌纤维按照收缩速度和代谢类型可以被进一步分成两种：偏于支持有氧运动的慢肌纤维和偏爱无氧运动的快肌纤维。尽管所有肌纤维都有增大的可能，但增大程度不同。练出的大块肌肉主要是由于快肌纤维的增长。
先天的激素“劣势”
身为女生的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。
当然，在很多女生眼里，这种“劣势”应该是“优势”吧！
后天的运动方式选择
尽管从先天条件上来说女性练肌肉的难度更大，但运动方式对肌肉的养成有着更为关键的作用。选对运动方式，减肥纤细两不误。
前面提到，肌肉的增大主要得益于快肌纤维的生长，但在重复性的低强度练习和固定姿势活动中，快肌纤维几乎不会被动员到。比如在女性喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
人体股四头肌纤维体积变化的数据，灰色为慢肌纤维，白色为快肌纤维。
上图是本特o萨尔丁（Bengt Saltin）教授领导的小组对人体股四头肌进行活组织检查，得到的肌纤维体积变化的数据。灰色为慢肌纤维，白色为快肌纤维，百分数值是与久坐不运动的人进行比较的结果。在动物和人类的实验中，举重引起了所有类型肌纤维的最大化，而快肌纤维的增长幅度最大。有趣的是，骑车这样的慢速重复性运动反而引起了快肌纤维的萎缩，更适于抗疲劳的慢肌纤维则增大。
即便是喜欢在健身房中进行负重训练、力量训练的女生，也可以通过调整运动细节来降低肌肉生长的效果。肌肉训练中，常用1RM （repetition maximum）代表一个人一次可以举起的最大重量。研究表明，越接近1RM的负重训练重量越有利于锻炼肌肉，而较轻的重量（如少于65% 1RM）则不足以练出肌肉。每组动作的重复次数也很重要，中等数量的次数（6-12次）最利于练出强壮肌肉，而次数较多（15次以上）时练肌肉的效果反而会弱化。因此女生们可以选择轻重量，但重复次数多的负重训练方式，比较不容易变成肌肉女。
不管采用什么锻炼方式，每做完一组练习大家都需要让肌肉休息一下，而这个休息时间对肌肉生长的影响也不小。如果把休息时间分为短（少于30秒）、中（60-90秒）和长（3分钟以上）三种类型，中等长度的休息时间是最利于肌肉养成的，这种情况下肌肉既可以从疲惫中恢复过来，肌肉中的各种有利于肌肉生长的代谢产物水平又可以一直维持在较高的浓度。而不想练肌肉的妹子则要采用长休的方式，让利于肌肉生长的代谢物有足够时间降解，从而缓解肌肉生长的效果。
锻炼时动作的重复频率也很重要。动作频率越快，越容易营造肌肉中的缺血、缺氧状态，而这两者对于肌肉的养成都有促进作用。所以不想长肌肉的女生锻炼时应当把动作的重复频率应控制在较低的水平，以使肌肉保持较好的氧气供应状态。
此外，想要练出强壮的肌肉，不但需要长期大强度的科学训练，还要配合严格的高能量、高蛋白饮食才能达到最好效果。避免高蛋白饮食，也是不想肌肉过于强壮的女生们应该注意的。
结论： 总之，女生们不用太担心。除了有先天的“劣势”之外，你们偏爱的低强度、休息时间长和慢速重复性的运动方式也更不易引起肌肉的增大，尤其当你最喜欢的锻炼方式是长跑或骑车的时候。
P.s. 整天嚷嚷着怕练出肌肉，其实是为不想运动找借口吧？
参考资料：
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偏爱肌肉女''''来自
最近天天骑车。。俺大腿一大块肌肉。
看看此人就知道了，原来可以在练肌肉的同时保持如此苗条的体形。。。
“肉，是吃出来的。”我一舍友如是说。
我就是练马拉松，平时也喜欢骑车。我的肌肉走向都是长条形的，有肌肉线条，没有膨胀的肌肉组织，可好看了！
虽然有劣势，肌肉女还是存在的。。。而且我身边也有一些。。。每次看到这些实例就不那么敢运动了。。。= =
的话：“放足不裹，会让你变成大脚怪吗？”——我只是担心，在一个以肌萎缩为美的病态国家，明明老外眼里是纤瘦健美BMI正常的体型，在国内已经被视为“肌肉女怪物”了。9494。。。以国外的标准来看，国内的很多女孩都是营养不良。。。上次有个老外看我们一女同学就是特别怜悯的目光。。。问她是不是天天吃不饱饭= =||||||||
的话：“放足不裹，会让你变成大脚怪吗？”——我只是担心，在一个以肌萎缩为美的病态国家，明明老外眼里是纤瘦健美BMI正常的体型，在国内已经被视为“肌肉女怪物”了。你说的那种病态，现在已经不存在了吧。不觉得有点言过其实了吗？不说你对中国那种断章取义的评价，况且很多人都是看到女运动员的肌肉的确过于发达才觉得害怕的。最后，这种现象本来就不仅仅存在于中国，你这种总是比外国人矮一截的心理才更让人觉得你目光短浅。
的话：对这个以肌萎缩为美的混账变态国家实在是想吐槽，虽然这不是国家法律的问题，而纯粹是民间的病态文化。“靠着恒心与毅力来减肥 偷偷告诉你，现在身高165cm，体重45kg的郑秀文”：你觉得你的言辞很正确吗？我不知道现在是不是还有人以肌萎缩为美，但我能肯定即使有，也决不可能是所有中国人都有而且更不可能是只有中国有。拜托你不要用你冠冕堂皇的文字自以为是地分析，这只能显露你的无知。
的话：我不知道现在是不是还有人以肌萎缩为美，但我能肯定即使有，也决不可能是所有中国人都有而且更不可能是只有中国有。是的。这一点没错。我也同意：所谓中国人的劣根性，其实是全人类的劣根性。但不管怎么说，那种以BMI低于正常值为美的文化确实是一种真实存在的病态文化，哪怕它从来不是主流文化。“《靠着恒心与毅力来减肥 偷偷告诉你，现在身高165cm，体重45kg的郑秀文》”：
的话：是的。这一点没错。我也同意：所谓中国人的劣根性，其实是全人类的劣根性。但不管怎么说，那种以BMI低于正常值为美的文化确实是一种真实存在的病态文化，哪怕它从来不是主流文化。“《靠着恒心与毅力来减肥 偷偷告诉你，现在身高165cm，体重45kg的郑秀文》”：中国现在当然存在很多问题，我也很高兴你后来的态度变客观了，但是有时候我们确实只能看到自己的千疮百孔所以对外国有很多事的见解都不客观一味美化，这当然也不是说中国就比外国好多少，我只是很讨厌看那些只会一味批评中国的人断章取义，用词有冒犯的地方多担待吧。。好吧完全跑题了。关于体重的病态文化确实存在，但是你最好不要完全以BMI为标准，毕竟未来不断发展的科技很有可能推翻很多事，客观一点为好。
的话：中国现在当然存在很多问题，我也很高兴你后来的态度变客观了，但是有时候我们确实只能看到自己的千疮百孔所以对外国有很多事的见解都不客观一味美化，这当然也不是说中国就比外国好多少，我只是很讨厌看那些只会一味批评中国的人断章取义，用词有冒犯的地方多担待吧。。好吧完全跑题了。关于体重的病态文化确实存在，但是你最好不要完全以BMI为标准，毕竟未来不断发展的科技很有可能推翻很多事，客观一点为好。感谢提醒。果然我一碰到我最死穴的话题（“减肥”）就会被火冒三丈的脾气冲昏头脑。当年上当受骗从而盲目绝食减肥的经历已经被我改编成了小说，时到如今谁劝我减肥我就跟谁发飙：
的话：感谢提醒。果然我一碰到我最死穴的话题（“减肥”）就会被火冒三丈的脾气冲昏头脑。当年上当受骗从而盲目绝食减肥的经历已经被我改编成了小说，时到如今谁劝我减肥我就跟谁发飙：好吧，我还是很佩服你这种愿意承认自己有过失的人的。。。别回了吧，咱俩貌似占了不少楼了。。。
吐槽版= =引用
的话：是的。这一点没错。我也同意：所谓中国人的劣根性，其实是全人类的劣根性。但不管怎么说，那种以BMI低于正常值为美的文化确实是一种真实存在的病态文化，哪怕它从来不是主流文化。“《靠着恒心与毅力来减肥 偷偷告诉你，现在身高165cm，体重45kg的郑秀文》”：
我的目标是6块腹肌【别闹】
的话：练了两年半瑜伽，赫然已经是肌肉女了，教练都觉得出乎意料，还以为我在健身房练了器械。肌肉比较明显的体现在斜方肌、背部肌肉群、手臂和胃腹部，放松的时候线条是柔和的，但一用力，比如端杯子，肌肉就现身了。我觉得这样挺美的，好健康的样子。每天拖地的人泪奔。。。肌肉大大大大滴。。。。
那我的小腿肌肉是哪里来的T-T
为什么用肩膀扛东西（稻谷），腰会变粗？腰变粗，长的是什么？
的话：练了两年半瑜伽，赫然已经是肌肉女了，教练都觉得出乎意料，还以为我在健身房练了器械。肌肉比较明显的体现在斜方肌、背部肌肉群、手臂和胃腹部，放松的时候线条是柔和的，但一用力，比如端杯子，肌肉就现身了。我觉得这样挺美的，好健康的样子。小女子推测下，你是不是脂肪层比较薄，所以锻炼后肌肉就比较明显啊？
有些广告中好像有“蛋白粉”之类的帮助肌肉增长的东西，具体是增样的？是单纯的增加蛋白质帮助机体在肌动蛋白增多时补充能量吗？好像听说吃多了会与问题···
翻页了吗？其实很多女生锻炼的肌肉，尤其是小腿，真心讲不是肌肉，肌肉在皮下的线条是很好看的，而不是小腿肚子那个一大块包包，那个真的都是很厚的皮下脂肪啊，不相信的女生去测一下体脂就知道了，看看你所谓的肌肉腿到底有多少公斤的脂肪。我是女生，我喜欢那种有线条的肌肉，不但好看，有力气，可以保护关节，打退色狼，还能增加代谢率，吃多了也不会胖。。。我周围很多女孩子真的是追求病态的瘦，160cm 45公斤，不是病态是什么。。。力量是所有运动的基础啊。。。努力在做力量训练的女生有感而发
运动能去体毛么？
想练出肌肉的，表示也很满意。还是果壳儿好啊，省了请教练的钱！
的话：赞成~其实欧美国家的人都是很注重锻炼的，大部分人，不论男女，只要身体健康，每天做运动、健身什么的是日常活动，也没人因为自己有肌肉而感到羞愧啊。。。这样才是身体健康、体格健壮的标志啊。。。倒是不知道中国以及亚洲这边的一些国家的人到底是怎么想的。。。估计是文化和审美差异吧~~~反正我个人觉得女孩子有点肌肉是正常的，这样才健康美丽。。。。否则很容易联想到”体弱多病“这个词。。。要是我也可以每天只工作不到六小时不用怕迟到早起不用担心生计不用操心钱不用管养老不愁医疗并且有钱吃肉的话，我肯定会天天锻炼的
的话：运动能去体毛么？所以你叫 …………
的话：要是我也可以每天只工作不到六小时不用怕迟到早起不用担心生计不用操心钱不用管养老不愁医疗并且有钱吃肉的话，我肯定会天天锻炼的哈哈。。。借口~~~
我想说小腿上的肌肉可真的是跑步跑出来的啊
的话：哈哈。。。借口~~~咳咳……别瞎说，这叫理由，不是借口……
的话：翻页了吗？其实很多女生锻炼的肌肉，尤其是小腿，真心讲不是肌肉，肌肉在皮下的线条是很好看的，而不是小腿肚子那个一大块包包，那个真的都是很厚的皮下脂肪啊，不相信的女生去测一下体脂就知道了，看看你所谓的肌肉腿到底有多少公斤的脂肪。我是女生，我喜欢那种有线条的肌肉，不但好看，有力气，可以保护关节，打退色狼，还能增加代谢率，吃多了也不会胖。。。我周围很多女孩子真的是追求病态的瘦，160cm 45公斤，不是病态是什么。。。力量是所有运动的基础啊。。。努力在做力量训练的女生有感而发我严重赞同美女的观点，绝大部分运动到了最后真是力量的比拼啊。。。顺便吐槽，那些瘦成猴的女生真心一点美感都没有。。
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