运动后吃糖好吗
本文导读：有些人在运动后常喜欢喝些浓度较高的糖水或是甜食，觉得可以可以补充能量，缓解疲劳，那么运动后吃糖好吗？
　　运动后吃糖好吗
　　我们的身体能量离不开糖分，糖的主要功能是提供热能。每克糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所须要的70%左右的能量由糖提供。很多人在强烈运动后急于补充糖分，这是不对的，健身运动后不能大量吃糖。
　　有些人在经过运动之后会吃些糖或者是甜食，这样可以让他们感觉很舒适，然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。这是错误的做法，在进行完运动之后吃甜食，身体内的维生素将会被大量地消耗，这样就会造成人有倦怠、食欲不振等，使体能的恢复受到影响。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等。
（责任编辑：王少华）
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运动时可以喝高糖补充能量吗。
运动时可以喝高糖补充能量吗。
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问题分析：这个是可以的，因为运动会导致能量消耗，而人体主要是通过糖来提供能量。意见建议：因此你可以在运动之后或者是之前喝些含糖的饮料，防止低血糖。
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职称：医师
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问你好，我想问下运动是需要补充能量还是需要
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健康指导：运动首先是要有能量才可以使运动结果发挥的更好，这就需要在运动前补充能量，另外，在运动过程中如果轻度比较大，出汗比较多，体内盐分丢失得比较多的话，运动后就需要及时补充体内水分及盐分。
问维他命水可以补充能量吗，还有可以...
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指导意见：你好，这个是可以,建议尽量吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等，水果如柚子,猕猴桃,蛋白选择优质蛋白如瘦肉祝你健康了
问天天激烈的体育运动，喝什么补充能...
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指导意见：您好，根据您的问题咨询，每日运动过量的话，建议您首先补液，可饮用运动型饮料补充各种离子，或者服用含盐稍微高的水，进食上根据自己的需要考虑量，补充能量。
问少摄取糖类和脂质适量利用蛋白质补充能量会
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健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，多吃海带、猪血、胡萝卜，山楂、菠萝、木瓜等。忌食干燥易上火食物；忌肥肉、甜点、蛋糕、冰淇淋等；不吃辛辣、煎炸等；如辣椒、辣酱；避免吃生冷食物、浓茶等少吃。
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【南都必答】运动后吃甜食喝糖水更易胖？还应注意什么？
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（原标题：【南都必答】运动后吃甜食喝糖水更易胖？还应注意什么？）
指导专家：广州军区广州总医院皮肤科副主任医师刘忠荣、广州军区总医院国家中管局风湿病治疗中心风湿免疫科副主任韦嵩、广州军区总医院骨科医院关节科主任黄华扬运动完后吃糖更易胖、运动完后吸烟吸进的有害物质是平时的数倍、运动后不及时清洁身体易得汗斑？运动和健康密不可分。但人们在运动时，往往只关注运动前的准备，运动中的防护，却忽视运动后的健康问题。其实运动后的不良习惯不仅没使我们达到健康的目的，反而伤害到我们的身体了，让我们的身体生病。1运动后吃糖会更累？市民苏小姐运动后总觉得刚刚消耗了很多体力，应该找点东西犒劳一下自己。于是，每次运动完后，苏小姐都会吃些甜食或糖水。释疑韦嵩指出，其实运动后过多吃糖不仅不会改善疲劳，而且还会使人容易感到倦怠。由于运动后吃糖会使体内的维生素B1大量消耗，会使人感到倦怠、食欲不振等，从而影响体力的恢复。另外运动后吃糖反而会引起肥胖。这是因为运动后肠胃功能减弱，运动后马上吃糖更容易使糖贮存在身体里变成脂肪。建议爱美的美眉们，千万不要觉得自己刚刚运动完消耗了很多体力，就用甜品犒劳自己。否则自己的运动就算是无用功了。若是想运动完后补充一下体力，疏通一下自己的经络，大家可用煲汤的方法解决。比方说用10g杜仲、10g枸杞、10g五爪金龙、二两瘦肉煲汤就可达到补气防风通络的作用。2不及时清洗运动鞋易得足癣？李先生是个爱运动之人，每次运动回来，他把鞋子一脱，袜子往鞋子里一塞就不理了。最近，李先生发现趾间、足底出现水疱，且产生剧烈瘙痒。李先生到医院一查，结果得了足癣。释疑刘忠荣指出，由于运动时脚会出汗，加上运动鞋不怎么透气，若是运动后不注意运动鞋的卫生清洁，脚是很容易被真菌感染。建议刘忠荣建议运动后一定要注意鞋袜的清洁。运动回来后将鞋子放在通风处晒一晒；袜子不要就往鞋子里一塞，应该及时清洗；而且时不时就要清洗一下自己的鞋子。3不及时清洁身体易得汗斑？梁先生每次运动后，觉得在运动的地方洗澡比较麻烦，所以每次都等回家之后才洗澡。可回到家由于拖拖拉拉，也没能马上洗澡。不久梁先生就长了汗斑。释疑刘忠荣说，由于人在运动完后会出汗，若不及时清洗身子，汗斑是很容易找上你的。建议刘忠荣建议，运动后不管怎样都应及时清洗身体，哪怕先把汗抹干净。如果运动完后不能马上洗澡，那最好在运动完后半小时内清洗身体。4运动后吸烟更伤身？朱先生爱运动也爱吸烟，他有个习惯，运动完后来根烟，他说那感觉真是赛过活神仙。释疑韦嵩指出，由于运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。建议若是想运动后减轻疲劳，不如煲点汤水来喝，补充一下自己肝肾功能。像是可以用骨碎补10g、牛膝10g、补骨脂10g、瘦肉二两一起煲汤喝，煲个40分钟即可。5运动后马上喝水有损肠胃健康？张小姐运动的时候会随身带一壶水，运动一停下来就马上来几口水。释疑韦嵩告诉我们，运动完后是不应该马上喝水的。这是因为运动后马上喝水会引起胃肠不舒适的胀满感。另外运动后马上喝水并不能及时给身体补充水分，因为运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力也会变弱。此外运动后马上喝水还会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，这会导致肌肉抽筋等。建议运动完后不要因为口渴难耐就马上大口大口地灌水，还是等休息一会，平静下来，再慢慢地分多次的，每次几口几口地喝水对身体比较好。6运动后立即休息不可取？高小姐每次运动完后就往地上一坐，两手一摊，感觉真是舒服极了。释疑黄华扬说，运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。建议运动完后不要马上休息，可以稍微放松一下肌肉，舒展牵拉一下四肢，比如说压压腿。亦或是长跑完的朋友，长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会很快地消除疲劳。像低血糖或低血压的朋友，运动完后就比较适宜平卧。7运动后不注意保温关节会受损？胡先生运动完后背起背包就走人，既不把身上的湿衣服换下来，又不擦擦汗，他说运动完后很热的，这样凉快。释疑黄华扬指出，像胡先生这样不仅容易感冒，还会对自己的关节造成损害。运动完后若是不对关节部位进行保温，关节受凉，会容易造成血液不能循环运行，从而导致充血、水肿的现象出现，严重的甚至可以导致滑膜炎。建议大家运动完后一定不能受凉，要注意保温。不仅注意身体的保温还要注意关节部位的保温。另外运动完后汗湿的衣服一定要及时更换，不能就这么穿着。8运动后洗冷水澡易引起血压升高？姚先生每次运动完后都要洗个冷水澡，他觉得刚运动完，身体热乎乎的，洗个冷水澡既可降温又清洁身上的汗液，真是一举两得。释疑因为刚刚运动完，身体周围的血管都在扩张，这时洗个冷水澡，会刺激血管收缩，引起血压升高的。另外运动完后图痛快洗个冷水澡，由于体表温度和水的温度相差悬殊，极易发生小腿抽筋。建议运动完后应该先擦干汗液，等汗不再出时，再用温水清洁自己的身子。统筹：刘生采写：南都记者　曾文琼　实习生　王浩　通讯员　李岩等你拿问题来砸即日起，南都必答为你答疑。如果你在快速消费品、医药、医疗、健康、养生等领域遇到疑难问题，南都必答将在每周四的《天天财富》为你提供靠谱答案。本版背靠强大的专家团队、行业精英，为你作专业解答、行业分析，生活达人经验分享也将一并奉上。南都必答还把“快消研究所”、“健康管家”南都自媒体号，以及“健康bus”微信公众号，作为精彩问答的内容输出端口。你可通过上述途径，获取所需的答案。欢迎向我们提问及提供线索，报料投诉。提问及投诉方式如下： 在南都自媒体号“快消研究所”、“健康管家”任何一篇文章推送后面跟帖提问； 在“健康bus”微信公众号任何一篇文章推送之后跟帖提问； 编写你的问题或投诉，发至he n jia n k a n g @163 .com电子邮箱。
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本文来源：南方都市报
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