早上几点锻炼最好锻炼好还是晚上？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-09 16:45 标签： 早上大便好还是晚上好
锻炼身体是早上好还是晚上好?_百度作业帮
锻炼身体是早上好还是晚上好?
傍晚 这是科学研究证明的 很多人认为晨练对身体最好 实际上早上跑步或者做运动 太阳没有出来 植物在进行呼吸运动 而非光合作用 它们吸收氧气 释放二氧化碳 人体自然无法吸收更新鲜的氧气 而且容易低血糖甚至头晕 傍晚 不管你是想减肥还是生成肌肉 运动效果都会最好 但是任何时候运动之前 都最好做一套拉伸韧带 使身体发热的准备活动 避免运动损伤 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大. 这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果.
您可能关注的推广回答者：回答者：每天早晨坚持跑步锻炼好，还是傍晚坚持跑步锻炼好，亦或是晚上坚持跑步锻炼好？_百度知道
每天早晨坚持跑步锻炼好，还是傍晚坚持跑步锻炼好，亦或是晚上坚持跑步锻炼好？
谢谢？请各位知情人士帮忙答复一下！哪一个好！，并说明一下理由
最好说明一下具体什么时间或什么时间段。
提问者采纳
结果问明白了，总是问来问去，干一件事。顺便送上一句名言（这个世界到处都游走着说到做不到的穷人）
希望你不是这种人！ 不管晚上还是早晨，却也不想去做了，只要你能运动，其实早晚都好。这种干什么都不会成功的。 就怕你坚持不下来，只要能坚持下来就是好的，那就等于白问，给自己找借口，就是在逃避，总比睡懒觉强。归根结底一句话。 很多人都是这样我来回答吧
提问者评价
说的有点道理，就采纳你的答案啊。
其他类似问题
2人觉得有用
跑步的相关知识
其他5条回答
最好是晚上坚持跑步好，最好的时间段是晚7－8点之间，晚饭已经消化得差不多了．
下午四五点钟是最适合活动的时候，有精力的话早上也好，不过不要太大的量，以上午无不感到疲劳为原则。
我练体育的，强烈建议早上跑，主要考虑的是空气因素1.早上空气新鲜含氧量高，有利于身体健康，晚上空气混浊，含氧量低。2.早上活动有助于提高注意力，晚上经过一天的活动，身体能量消耗已经很多了，在剧烈运动会增加身体负担。时间最好在6点左右。冬天可以稍晚一些，并且要采取必要的保暖措施。
晚上 实践是检验真理正确与否的唯一标准
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁早上锻炼好,还是晚上锻炼好?_百度作业帮
早上锻炼好,还是晚上锻炼好?
清晨,由于植物的光合作用,空气中的二氧化碳含量很高,对于老年人来极易引起供养不足,而且早上湿度大温度低,容易诱发感冒,不建议早上锻炼.建议楼主下午或傍晚锻炼为宜.
您可能关注的推广回答者：回答者：有氧运动是在早上进行好还是晚上进行好？_百度知道
有氧运动是在早上进行好还是晚上进行好？
主要是跳绳减肥的
提问者采纳
保证你的热量消耗，而且当你运动完之后你的代谢水平在24小时内也会比不运动时同期水平高，帮助减肥，在你新陈代谢水平最低时下午，这样你整天的热量消耗就会增加，有氧运动把代谢水平升到一个高点
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
早上运动对身体不好.,散步等.,比如慢跑,早上适合缓慢的运动最好是在晚上
建议下午进行运动,那时身体肌肉受力全面不易受伤
有氧运动的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁早上锻炼好，还是晚上锻炼好_百度知道
早上锻炼好，还是晚上锻炼好
各有优缺点。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后哗粻糕救蕹嚼革楔宫盲，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：如果自己还不满25周岁，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
其他类似问题
47人觉得有用
按默认排序
其他8条回答
一般最佳锻炼时间为下午4点~8点之间，因为这个时间段是身体生长激素和蛋白需求最高的时期，这个时间段锻炼后，及时补充蛋白和碳水化合物，肌肉生长效果最好。（但不要运动后立刻吃东西，要至少30分钟后饮食；每个部位锻炼完后要休息48小时哗粻糕救蕹嚼革楔宫盲以上才能进行下一次锻炼，否则肌肉不会长得太好）
晚上！！早上空气不好！！特别是十点之前。。
晚上你吃过饭咋锻炼，早锻炼是磨练人意志力的，你能早起吗，5点半
晚上，或下午。晚上和下午时氧气含量高，早晨空气不好，所谓闻鸡起舞是不健康的。
傍晚的时候好
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 早上大便好还是晚上好 的文章

 

随机推荐