，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维殴美瘦身胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦
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不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果。我之前试过一段时间，体重也减掉5、6斤。本来还想继续减下去的，但是不知道是不是长期不吃晚饭，搞到胃有点问题，一直胃痛，所以以...
综合的减肥方法:
1.自治减肥茶
　　干荷叶10g,山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右。这些药店里都有...
我感觉还好``因为我也 是晚上不吃饭``但是 对减肥是有一定效果的``我该瘦了有10多斤吧``不过你能在适当的锻炼锻炼``我相信瘦的会更快```还有要多吃水果蔬...
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每天上午和中午吃的7分饱,晚上不吃或者2根黄瓜,每天快走1小时(下午运动),坚持一年会成功的瘦下来么?我现在245斤,一年下来能到200斤么?会的,只有坚持锻炼就可以保持身材相信自己,可以的,我以前180多斤,一年也瘦了二十多斤,而且我就是晚上不吃饭,其实我坚持的也不好,减肥这个东西就是循序渐进,不能急于求成,健康合理的进行饮食控制,早上中午都应该营养的,合理的进食,晚上一定不要吃饭,如果不吃,最好什么都不吃,想吃东西的欲望,作为一个胖人,你是控制不住的,反正我要是吃第一口,那就必须的吃第二口,控制不住,与其这样,那就一口也不吃,把早饭吃的好一点,豆制品,粗粮,都可以运动这个也是一个坚持的活,无论你怎样,这一个小时都要坚持走完,不要求自己运动量太大,适度就好,我想就这样,一年下来,能收不少呢,加油,相信你别把减肥想的太痛苦,顺其自然,胖也有胖的美,瘦一点,也更健康,加油纤瘦榜效果很不错哦~呵呵我用了一个月就减掉了十好几斤~~呵呵~强烈推荐这种减肥药!这是我用过的比较好的减肥药了!给你个网站,上面介绍蛮详细的,可以参考一下!希望对你有帮助!会的,只有坚持锻炼就可以保持身材相信自己,可以的,我以前180多斤,一年也瘦了二十多斤,而且我就是晚上不吃饭,其实我坚持的也不好,减肥这个东西就是循序渐进,不能急于求成,健康合理的进行饮食控制,早上中午都应该营养的,合理的进食,晚上一定不要吃饭,如果不吃,最好什么都不吃,想吃东西的欲望,作为一个胖人,你是控制不住的,反正我要是吃第一口,那就必须的吃第二口,控制不住,与其这样,那就一口也不吃,把早饭吃的好一点,豆制品,粗粮,都可以运动这个也是一个坚持的活,无论你怎样,这一个小时都要坚持走完,不要求自己运动量太大,适度就好,我想就这样,一年下来,能收不少呢,加油,相信你别把减肥想的太痛苦,顺其自然,胖也有胖的美,瘦一点,也更健康,加油纤瘦榜效果很不错哦~呵呵我用了一个月就减掉了十好几斤~~呵呵~强烈推荐这种减肥药!这是我用过的比较好的减肥药了!给你个网站,上面介绍蛮详细的,可以参考一下!希望对你有帮助!
历史上的今天：
引用地址：
访问统计：怎么办啊我？一到下午就控制不住的想吃东西~ - 薄荷减肥论坛
怎么办啊我？一到下午就控制不住的想吃东西~&
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自从回家都胖了6 7斤了~我想在男朋友回来之前减到100~可是最近天天说开始，天天早晨和上午都还挺好的~可是一到下午下午和晚上就控制不住的吃东西，每天都2000k 以上~已经都107，108了~我可怎么办啊？感觉肚子都一圈肉了~~
。。我也是容易暴晚上。。所以我现在早饭吃特别多。。中午基本只吃个包子
把爱吃的都放早上解决。。晚饭要慢慢吃。。这个时候是肚子有饥饿感的时候。。细嚼慢咽了只能
哦~册那 自己脑抽要把头发剪短还碰到个白痴理发师彻底毁发了留长发ing 早知道就不减了。。2年半的长发啊~~2年内不剪短！！！！我要瘦 要健康 要美食+U+U~~终极目标96-98。。。
吃些饱肚子的东西塞塞胃吧。有时不是肚子饿，只是口痒。。。所以不能放任自己哦。口痒的时候偶是嚼香口胶，喝热水，喝无糖热豆浆，吃多多的蔬菜或水果。
Blog---.cn/tuanzivi
因为晚上是放纵性情的好时间
我也是早上吃的不多，中午也还好，就晚上吃得多，
可能是午饭和晚饭时间隔太久有关把
———体重 — 胸围— 腰围— 臀围—大腿围—小腿围起始：80kg其他忘类目标：43kg——82——60——82——43——30~~~现在自己MS最需要的好象是运动，我要加油，运动，争取做个美丽的新娘！-----------------------------------------------------------------
丸子1212写道：
。。我也是容易暴晚上。。所以我现在早饭吃特别多。。中午基本只吃个包子 把爱吃的都放早上解决。。晚饭要慢慢吃。。这个时候是肚子有饥饿感的时候。。细嚼慢咽了只能
其实我前一阵是爆早餐，最近早晨和午餐控制好了，下午加餐玩命吃~晚上看电视嘴也痒痒~刚才又吃了好多花生，我都不敢往空间里写热量了~我现在一看我肚子上那一圈肉我就有想哭的感觉，可是下午又控制不住自己吃东西，只是想打自己一顿！
vivi605写道：
吃些饱肚子的东西塞塞胃吧。有时不是肚子饿，只是口痒。。。所以不能放任自己哦。口痒的时候偶是嚼香口胶，喝热水，喝无糖热豆浆，吃多多的蔬菜或水果。
就拿今天下午说吧，我为了怕自己吃饼干，还吃了半个苹果，可是妈妈老给我买饼干之类的零食~买了我下午饿了就忍不住吃，一吃就停不住！真是崩溃了~我明天下午决定打豆浆，用豆浆把自己灌饱！
小帛写道：
因为晚上是放纵性情的好时间
我明天早刷牙！
瑶儿宝贝写道：
我也是早上吃的不多，中午也还好，就晚上吃得多，可能是午饭和晚饭时间隔太久有关把
我爸还老说我，教训我吃饭不长胖，长胖都是吃零食吃的~可是他们下班都那么晚我，下午不吃零食我真是快饿死了等到晚上吃饭！
MM多做点事情分散注意力~不要总是想着自己要瘦这样会总是关注食物反而会吃得更多~
我有点害怕了~因为之前一直觉得我胖那么多斤是积食，可是现在摸着肚子我觉得是实实在在的肉了~好想哭啊~不是积食了，是脂肪了····好不容易快到100斤了，又回去那么多，我好难过~~~
-_-!重复了，MM可以给自己做一个每天每顿热量预算 只要控制在内就行了~
蒹葭之错写道：
-_-!重复了，MM可以给自己做一个每天每顿热量预算 只要控制在内就行了~
我也想啊~我控制不住呢~我明天也开始预算！其实我前一天都把第二天计划的挺好的，第二天就完蛋了&&&
晚上真是难熬啊！
我要穿裙子。4.20目标51KG。4.27目标50KG。
去洗东西去。洗澡洗衣服把手动起来
Running may not add years to life, but can add life to years.
sayonala写道：
去洗东西去。洗澡洗衣服把手动起来
O(&_&)O哈哈~~这办法&&&哪有这么多东西洗呀？O(&_&)O
&_&阿cat写道：
丸子1212写道：
。。我也是容易暴晚上。。所以我现在早饭吃特别多。。中午基本只吃个包子 把爱吃的都放早上解决。。晚饭要慢慢吃。。这个时候是肚子有饥饿感的时候。。细嚼慢咽了只能
其实我前一阵是爆早餐，最近早晨和午餐控制好了，下午加餐玩命吃~晚上看电视嘴也痒痒~刚才又吃了好多花生，我都不敢往空间里写热量了~我现在一看我肚子上那一圈肉我就有想哭的感觉，可是下午又控制不住自己吃东西，只是想打自己一顿！
我最近就开始暴早餐。。我感觉很好 不然中午饭就非常有欲望。。你看我空间就知道了，早饭就800多卡。。
哦~册那 自己脑抽要把头发剪短还碰到个白痴理发师彻底毁发了留长发ing 早知道就不减了。。2年半的长发啊~~2年内不剪短！！！！我要瘦 要健康 要美食+U+U~~终极目标96-98。。。
别老坐电视机前,太闲就想吃东西,
回忆积木小屋 。
找点事做，转移注意力
身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----美体㎏159.0--84.3--58.8---85.9---49.1---29.5---47.3我要努力达标！！！
丸子1212写道：
&_&阿cat写道：
其实我前一阵是爆早餐，最近早晨和午餐控制好了，下午加餐玩命吃~晚上看电视嘴也痒痒~刚才又吃了好多花生，我都不敢往空间里写热量了~我现在一看我肚子上那一圈肉我就有想哭的感觉，可是下午又控制不住自己吃东西，只是想打自己一顿！
我最近就开始暴早餐。。我感觉很好 不然中午饭就非常有欲望。。你看我空间就知道了，早饭就800多卡。。
我看亲热量也挺高的啊吃的，怎么就能102呢？我咋就不行呢？？？？
唉最近准备考试看书 压力一大 作息不规律又暴了了。。。唉 就是在家就会想吃东西
围巾 帽子 配饰
A型血，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主。其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充，最好是不要吃任何肉类食品。
除了肉类食品外，最好避免食用的还有奶油及各种奶酪、冰激淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品。如果要吃，可以吃些酸奶以及乳酒、无脂肪的酸奶油等发酵乳制品，要少量食用。165.0---87.5（只有胖的时候才能达到呃）---61.1（到63吧）---89.1（90-91可以努力下）---50.7（曾经拥有49 50）---30.4（好像很有难度）---50.0～51.0（目标体重） 分阶段执行58---&56---&54---&52---&50～51大腿 52---&51---&50---&49保持
小腿 35---&34---&33---&32 从未小于33.5 努力腰围 68---&66---&64---&63
94---&92---&90---&89终极目标50-51 一定要坚持住 争取最后一次减肥～
是不是还是中午吃的不够饱啊，最好中午吃饱，下午才不会饿，才吃不下东西，下午加餐最好吃些奶制品或者水果，这样就不怕胖了
给予自己的人生准则：少闲话，多聆听；少抱怨，多宽容；少苦脸，多微笑；少特性，多随和。2010年年底最终目标：11月1日——12月31日→110——107
目标3斤（进行中ING......）
我也很恐怖，你是下午控制不住，我是晚上控制不住啊，昨天都吃到1900卡了，真要命~
婚前不减肥，拍婚纱照徒伤悲，婚后徒伤悲，蜜月后徒伤悲，生孩子后徒伤悲悲悲！老公孩子更伤悲！！！oH~戚戚惨惨切切~
晚上太闲的关系 找点事情做做咯 或者找个人玩玩咯
下午三点就开始饿了~
忍不住就吃一个水果~~
要么瘦,要么死!!这次不到90绝不罢休!
亲,放松心情,越给自己压力和限制,越容易down掉。我给你出个主意，你不是怕下午坚持不住么，就从早上开始，只要不觉得很饿，就不要进食，就想反正下午也要吃零食，那早中都尽量不吃好了。这样，到下午，你发现都坚持半天不吃了，要是不吃下午这一顿能瘦很多的，所以很有可能你连下午的也不吃了。这样子2，3天后，养成每天不暴得习惯后，慢慢恢复正常就好了。别太纠结，放松心情。加油亲！
u can never be 2 rich or 2 thin.
summerxy写道：
唉最近准备考试看书 压力一大 作息不规律又暴了了。。。唉 就是在家就会想吃东西
我放假在家就不行~其实妈妈不买还好，没有我也不想，就是她老买我就真受不了了！
2010减10斤写道：
是不是还是中午吃的不够饱啊，最好中午吃饱，下午才不会饿，才吃不下东西，下午加餐最好吃些奶制品或者水果，这样就不怕胖了
恩，有这个原因，我老想着减肥嘛，中午米饭就吃一点点~下午一饿就想吃东西，要是没有零食在家里我也没关系，就是有零食我就完蛋了~
叫妈妈别买了…买了也收在你看不见的地方…下午加个餐…不要让中午晚上隔太久…
我不想再回去.无论如何。
我想我的MC能正常.我想我能很开心.我想肉肉 能少点.我想脸变小.我想...
我想我所想的都能成真.所以.西瓜大人.往右靠拢吧~往右往右~最近折腾的小店~求关注呐求收藏~
hulda写道：
我也很恐怖，你是下午控制不住，我是晚上控制不住啊，昨天都吃到1900卡了，真要命~
我最近天天都2000k 以上，今早称都108了~我必须控制了，我们都好好控制，眼不见零食为净，我得跟我妈商量商量别再买饼干了&&我抵挡不住诱惑！
& 上一页 120分钟后，男子终于被围观群众和前来交警叫醒。
这种现象已经存在了两周，引得不少村民前去拍照。
　　坚持每天晚上不吃饭能减肥吗?一个月能瘦多少斤?晚饭不食真的可以减肥吗?不少白领会遇到加班，这样就很容易饿肚子，却因为许多人认为夜间进食是减肥大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生，还时不时用“偏方”辅助，事实上误信许多关于夜间进食的误区，往往让你白费力之余，还会断送了自己的健康哦。
　　误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥
　　营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。
　　误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜
　　水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。
　　误区3：睡前进食会发胖
　　如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪，而且有强大的饱腹感，正确运用各种食物的特性来进食，便可有效防止发胖。但从健康的角度来讲，睡前进食危害身体。
　　误区4：晚上6点后进食是减肥大敌
　　我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。
　　对于每一个正在追去完美体形的人来说，如果你还坚信夜间进食会致肥，那么让小编来告诉你事实的真相哦。
　　减肥分时段：
　　减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;
　　维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥?很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。
　　饮食结构不合理：
　　据调查，10个肥胖者当中至少有4个存在营养不良现象。大多数减肥的人都听说过下午6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。
　　错误的代餐：
　　低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，甚至会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点就会比较容易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。代餐往往只是麻痹了一心减肥的你，让你忽略了身体需要。
　　正餐被忽略：
　　往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。
　　把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。
　　睡前进食禁忌：
　　入睡前进食容易造成局部脂肪堆积，这从来是减肥专家们严厉禁止的事情。当然了，如果饿着肚子睡觉让你睡眠质量降低，不得不在睡前进食时，请远离高脂肪与高热量，高蛋白和高纤维才是你的正确选择，6分饱食是重点，至少等胃排空食物后才睡觉，这个过程大概需要40分钟。
　　代餐与正餐同行：
　　代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必须的热量，只能作为减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿插进行的方式，可以让你的减肥计划更加有效，每周3~4次即可。
　　跟零食说再见：
　　零食是夜间进食致肥的头号敌人，如果说每天的正餐时间是满足身体所需，那么零食就是满足口腹之欲的一种心理需求，而大部分人在选择零食的时候不会对营养结构关注，薯片、蜜饯、巧克力、糖果等等零食的分量不多，却热量惊人。
　　加班族：
　　如果你需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物提供的能量不至于加重身体负担。同时，丰富的叶酸会让你头脑清醒，思维更敏捷。
　　抑郁或者失眠者
　　淀粉类食物可以帮助保持情绪稳定。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。
　　压力过大者
　　感到压力过大，抓一把杏仁来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖。
　　【趣味测试】这是马云在一次面试中出的题目，当时只有一个人答对了：
　　据说全球只有1%的人能答对，你看出为什么了吗？如果实在看不出原因的话！关注微信号：aqxw66（←长按复制），回复“五十”，即可知道答案哦！
　　成功者必备的微信号，毋庸置疑！不管你信不信，成功真的有很多小窍门和大智慧！成功的智慧微信号：cg2399
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