求助信息怎么写健身房信息!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-10 18:20 标签： 求助信息
求教健身方法，健身房已报名_健身吧_百度贴吧
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求教健身方法，健身房已报名
怎么系统的锻炼身体，减肥啊我每天都得上班，早班五点下班，晚班八点下班，一般都是下班去健身房，去到就是跑步机和卷腹，跑步每次30分钟，快走和速度9km每小时，一般都是3km多点，在跑步机下来的时候，衣服都能宁出来水然后去练练卷腹，练完就走了，我去了一个星期了，为啥一点效果都没有？每次都是这两样
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
我刚开始只每天操场跑步十圈，一个月还瘦了八斤
一个星期也不是很久，健身要坚持。
你可以转换其它有氧运动，单车，楼梯机，椭圆机，hiit，小重量，短间歇，不要让身体适应单一种训练方式
会不会你的饮食结构有问题？
简单说就是少油糖盐，多蛋白质维生素膳食纤维
你的运动量不足以把你吃的肉消耗掉
你看健身成功的
基本都是不吃肉或者只吃少量牛肉之类的 专业运动员都是吃白水煮牛肉
盐都不放的
世界上身材最高大 体格最强壮 肌肉最发达 体能最好的重量级拳王或者其他搏击选手是谁 是福尔曼么 还是大小克一对巨人拳王兄弟？这些职业拳手的体能有多好 一般二三流职业拳手身体素质能达到什么程度 下面这份体能训练职业拳手做得到么《真汉子的钢铁试炼——不做东亚病夫李小龙》一个身体健全无先天不良与后天残损 年满16岁 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高200cm以下 体重130kg之内 去脂体重指数20之上 身体健康意志坚定的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 深入的挖掘你的潜能 不断的突破极限 尽可能做到—— 60分钟内完成12km以上长跑（最好16km）的基础耐力…… 深蹲+硬拉+卧推 三大项累计达到5倍以上体重（最好6.5倍） 高翻75%体重6次以上做组（最好120%） 挺举80%以上体重（最好135%）的基础力量 …… 30分钟内累计 引体+双杠10×10超级组（最好负重35%体重）的上肢力量耐力…… 45分钟内完成60%以上体重（最好100%）深蹲+硬拉10×10超级组的整体力量耐力……35分钟以内跑800+200m变速快慢跑5段（最好7段） 每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能……横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 掌根下压着地 后下腰的基础柔韧 ……百米12.8s内（最好11.5s） 立定跳远2.7m外（最好3.2m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－35cm）的神经协调与爆发ps：之前的一系列训练 就是为了更好更强大 更猛烈更持久的爆发……体脂率不低于10％但也不超过18％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态）PS：去脂体重指数公式：体重kg（100％-体脂率％）÷身高m÷2－（身高m－1.8）×6 不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30…………认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）……虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路中低级截拳道传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种一生不敢参加任何正规比赛全靠吹 虚弱到32岁死姘头床上的东亚病夫直接打死不在话下……一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友…… 练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言…………为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过15小时 单次不超过2小时每日累计不超过3.5小时的有效训练每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）保证摄入足量的谷物和蔬菜与足量蛋白质每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大概三两二锅头）
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第一次去健身房好紧张，怎样才能装出经常去的样子…
一米七，148斤，一身的肉肉，准备减肥了，但是感觉刚开始去健身房好尴尬，怎样才能装出经常去的样子…请大家指教…果熟
进去就撩妹子，
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为什么要装逼。。
aiyouwei 发表于
为什么要装逼。。
开始的时候怕尴尬
带一块肥皂丢到地上
穿紧身裤叉去
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裤衩里再放个凤梨
进去就撩妹子，
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别紧张得摔倒在跑步机上咯
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穿身运动服 拿个包里装洗漱和拖鞋，看看用不用带锁
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你不是来健身的吗，要装什么？
一上动作就露馅信不信
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进去要脱光衣服的，你第一次去要记得，不然别人会讨厌你
报告你健身房的位置，我也要去&
进去要脱光衣服的，你第一次去要记得，不然别人会讨厌你
报告你健身房的位置，我也要去
找个最壮的肌肉男。挑衅他
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脱光就是常客！穿衣服一看就是新手
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脱光就是常客！穿衣服一看就是新手
去健身房还装啥，不懂就问，都是爱好健身的人，都很热心的
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健身教练的屁股可以免费摸两次，经常去的人都知道
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健身教练的屁股可以免费摸两次，经常去的人都知道
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太不友好了吧，你们意思对建水不熟噶？我是真心来求助呢，连帮助呢人都米的。
建议你找张灿
他经常去里面搞基的
有，在奥城
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小弟平时晚间空闲时间较多，想拉上ＭＭ去健身房里减减自己的小肚腩，同时也充实一下自己．但却一直不知道在岗顶附近那里有健身房，会员制或者每次计时收费的都行．所以向各位高人求助．
小胖的减肥计划开动咯～！！～
但没人回复呀．天哪，这个有那么难吗．
小胖，晚上多去跑夜步就行了。。
但问题是,MM说:去跑步就不能说说话.
龙口西有间叫做梦幻界的网吧 那附近有个基督教青年会 那里的健身会很便宜好像只是50块一个月
是你锻炼还是你家MM锻炼啊？如果是你家MM，推荐你去华景新城，华景路新开的一家健身俱乐部，主要整合“肌肉训练、有氧训练、瑜伽拉伸训练”三项内容，形式非常新颖，效果也不错。每次30分钟，无需预约，随到随练，还有美女教练全程指导。费用不用说了，非常便宜，很亲民，锻炼氛围更加轻松愉快。不过这家是社区型的，地方不大，适合附近上班和居住的人。地址在华景新城，华景路华农业银行上面的二楼
，可以去咨询下。
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