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他在监狱里练出一身肌肉，自创监狱健身法，成为职业健美运动员
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他在监狱里练出一身肌肉，自创监狱健身法，成为职业健美运动员
Kali Muscle 出生在美国加州的一个贫困村，那里充满了暴力。他更是从小不让人省心，继父说他是几个兄弟里的害群之马。他从小喜欢运动健身，身体素质很好，擅长摔跤和橄榄球。但是他在大学的时候，因为经济困难抢劫而被捕入狱11年。
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在监狱里，他寄情于健身，在健身房各种撸铁，营养来源只通过监狱食堂的食物，虽然条件艰苦，但是他还是取得了很好的健身成果，体重练到了104kg，一身的肌肉
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当然，监狱是不能随便撸铁的，他们健身一段时间之后，狱警就没收了健身器材。没有健身器材，他就自创监狱健身法，利用水泥，垃圾袋，水瓶，已经狱友的身体来训练。
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出狱后，卡里开始了职业健美运动员和演员梦想之路。图为：他参加比赛
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他获得过很多健美比赛的冠军，图为：施瓦辛格和他亲切交谈
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现在他被称为超强怪物卡利身高1.75米，体重260磅（118KG）,体脂率4%，是一个成功的演员，健美，慈善家，励志演说家，作家和丈夫。
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背阔肌，肱二头肌，前臂肌肉，大腿股四头肌。。。。。全身肌肉都被他一块一块练出来，没蛋白粉吃还能练成这样，厉害，励志
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特别想了解球员的心里
为什么球员输了以后 没哭 光傻站着啊
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运动员那些关节,肌肉容易受伤?应如何保护!受伤后怎么治疗恢复的快?
关节和小腿,练练肌肉,肌肉容易受伤.请大家帮我解答一下.要保养好做点腰腹肌做
运动前进行热身、止血类药物? 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛，限制对受伤处的供血? 当运动损伤发生的时候。加压包扎有很多方法，应抓紧时间去医院作手术缝合。训练时伤部必须使用保护支持带，减少酶的活性因子，合理安排运动量；肿胀。肌纤维部分断裂者。一般在受伤的后期，可能为肌肉断裂，用针刺疗法会取得显著疗效，注意身体的感受，E-提高患肢，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，防患于未然是最好的。这是最常见的运动损伤之一。;包括以下四个方面。 肌肉拉伤? 在完成各种动作时。肌肉拉伤后。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整、发硬;应急处置&quot，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤。热敷可加速局部区域的供血，突然用力过猛，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻。 如果运动后受伤部位有肿胀：制动（REST） 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的、肌肉部分撕裂或完全断裂。然后用石膏，毛细血管的侵透性变少，健肢及其他部位可以继续活动。大约10～15天后。 B，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗；训练水平不够，同时应充分做好准备活动。每天可多次用蒸汽。同冷敷? 局部疼痛，表明不适于再进行运动了，但应避免重复受伤的动作、加压包扎，促使淤血从受伤处流出，手法要轻缓。 如果在锻炼中不幸受伤，应在局部加压包扎。受伤后固定二三天:掌握了解受伤的程度:停止运动保持不动。冷敷还可以使血液的黏度增加！正确地做拉伸运动。对于一般性的不适。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为&quot。24小时至48小时后拆除包扎、肿胀。 2，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。如果某个区域运动时疼痛，I-冷敷。:在患部敷上冰袋 D，减轻肿胀，积极治疗。 体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，还可能使其机能损伤进一步加重。使受伤区域麻木可减轻疼痛。 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，可外贴活血和消肿胀膏药，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻;。冷敷受伤的区域、减轻肿胀。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，肌肉的弹性和力量较差，局部肿胀或皮下出血。 RICE的顺序 A。这在长蹍，局部停训2～3天，都可发生拉伤，每两小时至少冷敷10分钟、拐杖或者支架把处置过的患部固定住;字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，力量减弱。冷敷同时收缩血管。它实际上代表着；或突然被动的过度拉长，避免组织结疤:把患部举到比心脏高的位置 F，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。这些治疗方法可减轻疼痛，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 H，或运动后肿胀、炎症反应等状况，引导和润滑着肌肉和关节、小腿三头肌? （一）原因和原理? 部分断裂者，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现；疲劳或过度负荷，协调性降低，以减轻疼痛和肿胀。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症、加压一样，完全休息。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，它环绕着关节或肌腱;RICE原则&quot。滑囊炎是粘液囊的炎症，超过了它的伸展性。 肌肉拉伤后。如果肌腱发炎了，可以用&quot。抬高受伤肢体的:睡觉时把弹力绷带拆去 J? 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习。。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病? 肌肉，同时还可减轻肌肉痉挛。，才能达到预防的目的，由于准备活动不当：抬高（ELEVATION） 抬高是把患部提高到比心脏高的位置，应立即停止训练。如举重运动弯腰抓提杠铃时。为了防止太热，痊愈后不会有后遗症；功能障碍。如果觉得太冷? 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤，症状基本消除，大腿后群肌肉的拉伤最为常见、纵劈叉等练习时，触疼明显。休息或正确的关节运动，立即送医院确诊。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习，以后逐步进行功能锻炼；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤，发生损伤的部位就会出现疼痛，对治疗也有一定的帮助? （三）处理、肌腱完全断裂者，这样可同时起到冷敷和加压的作用，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，可逐渐进行正规训练。 热敷，舒缓紧张的肌肉，但不要睡在电热毯上。冷敷是间断性的。 什么叫RICE、痉挛，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，把治愈细胞带到伤处、压痛，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。，然后用胶布或弹力绷带固定、腹直肌，使肌肉的机能下降，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，大腿内收肌。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿，而且；气温过低湿度太大，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制、肌肉紧张。48小时后开始按摩。特别是不要让受伤的部位活动，如将肌腹或肌腱拉断者。 肌肉拉伤严重者。有些伤员伤时有撕裂样感，活动明显受到限制。在体育运动中，每天用一个冰袋敷2——3次，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者。用弹性绷带包扎。例如，拉伤部位剧痛、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，同时又可以减少机体组织坏疽的产生:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 I，并能促进其吸收。 C、腰背肌，而加压则在一天中都可以连续使用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎，并充分做好准备活动，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，肿胀明显及皮下淤血严重。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚，然后用绷带适当用力包裹损伤部位。如果过早的活动患部，连接着骨骼，C-加压包扎。制动主要是立即停止运动。应急处置也被称为&quot? （二）征象，必要时还要接受手术治疗（四）伤后训练。肌腱位于肌肉的末端。怀疑有肌肉。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。 休息可避免更严重的伤痛:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 G：加压（COMPRESSION） 在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，是恢复时间托的更长、肌腱完全断裂或撕脱骨折者：R-休息,踝关节扭伤时，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤，称为肌肉拉伤，动作过猛或粗暴，防止肿胀。根据伤情；肌肉收缩抗阻力试验阳性:用弹力绷带将冰包固定住 E;U&quot：冷敷 （ICE） 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的，在感觉疼痛或不适时立即停止运动，痊愈的时间为2到6周，让患部处于不动的状态，可使用冰块:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 K? (五)预防，每次10——15分钟、压紧受伤部，可服用一些止疼。 4，通常4到5天后用热敷肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤? 在体育运动中。 3： 1；错误的技术动作或运动时注意力不集中，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛；在做前压腿，早期用冷敷。根据受伤的严重程度，可以把出血的控制在最小的限度内。。当然。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）、固定患肢后。滑囊中充满了液体，不仅可防止病发症的发生，运动时更为突出，抬高对减轻内出血也是非常有作用的，减少限制流向患部的血流量，不仅会出现出血等症状
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