体育运动员受伤时受伤怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-17 10:30 标签： 运动员受伤喷的是什么
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体育运动中如何预防受伤
21:38来源：99健康网
导语大家在体避免育运动中难免都有受伤，现在教大家如何运动中尽量避免受伤的方法。
　　一、游泳
　　常见伤：肩关节炎、小腿肌肉抽筋。
　　：注意切莫太疲劳，游泳前活动身体，避免突然接触冷水。
　　二、体操
　　常见伤：膝关节韧带损伤、跟腱断裂、扭伤。
　　预防：着地过程或旋转活动过大，容易扭腰伤脚，应先充分地做准备运动，活动肌肉、韧带等。
　　三、排球
　　常见伤：肩关节脱臼、跟腱断裂、指关节扭伤。
　　预防：除球场活动身体外，注意运动中不要扭转过猛等。
　　四、足球
　　常见伤：膝关节韧带损伤、半月板损伤、胫骨骨折、跟腱断裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。
　　预防：用脚过多、过猛，易引起下肢各关节变形，运动中要使用护膝套，存在痛感时要休息。
　　五、溜冰
　　常见伤：头后部受伤，前臂与手腕捻挫、骨折、臀部伤。
　　预防：要防止跌倒引起的头后部撞伤。最好能带上头盔，不要在马路上溜冰。
　　六、羽毛球
　　常见伤：肩关节炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎间盘突出、跟腱断裂、小腿捻挫。
　　预防：除肩、腕外，也容易发生脚部伤，局部运动过强和急剧的姿势转换、屈伸运动等是受伤的原因。有疲劳、痛感时，要注意休养。
（责任编辑：实习林燕）
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副主任医师运动受伤后如何处理才能更快恢复？_网易健康
运动受伤后如何处理才能更快恢复？
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问：我爱跑步很多年，在跑步、健身过程中曾出现过一些受伤的情况，有什么好办法可以帮助尽快恢复的吗？答：受伤总是运动的一部分，但如何在伤病中尽快恢复，在伤后自我快速处理其实很有讲究。我们今天主要推荐的是冷热敷的方式。这也是相对比较容易掌握的自我治疗的方式。许多健身爱好者应该都知道如果是急性扭伤，24小时内冷敷为佳，24小时后可改用热敷的说法。但其实关于冷热敷的窍门你还需要了解更多。急性损伤3-5天要冷热交替急性损伤常因外伤引起（例如：跌倒、扭伤或直接撞击），通常这种症状是即刻发生的疼痛。急性损伤后，局部会发生出血、炎症、肿胀和疼痛，必须立即控制。即刻冷敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。在冷敷时，要根据损伤面积及深度进行，冷敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2到3小时可再次冷敷。在急性损伤的最初3到5天内，一旦出血得到控制，没炎症进一步发生，则可交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后10分钟热敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后开放血管，大量血液流入受伤区，有利于受损组织修复。但在进行交替冷热敷之前，须先确保损伤局部已经不再出血。慢性损伤选择热敷最多20分钟慢性损伤通常是指没有突发的外伤，而是长时间后因为反复劳损和过度使用而缓慢起病。当然慢性损伤也可能是由于急性损伤后未及时治疗或者治疗不当发展而来。
对于慢性损伤，热敷一般应用15到20分钟，用热瓶子、热毛巾、热按摩或者市售的热敷袋进行。使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服，防止热灼伤。慢性损伤后使用热敷能帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱弹性、增加局部供血。运动前热敷慢性损伤处，可以帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性。冷敷、热敷小贴士1.不是所有慢性损伤都要用热敷，如果慢性损伤处在运动中急性受伤，仍然首先使用冷敷。2.不是所有急性损伤都要用冷敷，在疼痛控制后可改用热敷。3.如果伤情较为严重，最好在医生或康复师指导下进行治疗。
本文来源：东方早报
责任编辑：王晓易_NE0011
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对于久疏战阵的同学如果说初学者对球的不熟悉是脑子跟不上身体的话，久疏战阵就会让你身体跟不上脑子。有一定篮球基础的人隔了一段时间不打球不运动之后，身体就会「生锈」，具体的表现就是对身体状态没有一个准确的判断。最典型的例子，莫过于当年快攻扣篮扣到篮脖子上的麦迪了。这一类人虽然手上感觉有些生硬，但是对于球是断然不会害怕的。他们有经验，知道该怎么打球，知道什么时候可以抢到球，只是对身体的不了解，反而让这些优势变成了劣势。比如说抢篮板时，身体状况良好的情况下，他们可以用手指指腹把球拨过来拿住，但是如果弹跳高度少了那么三五厘米，接触到球的位置，可能就成了指尖。如果来球比较快，可能就会伤到手指。再比如另外一个经常会伤到手指的场景，双方在争抢一个高度在腰部以下的球时，有经验的球员都会选择在球落地前和落地反弹后，大概在地面和膝盖之间的高度时，先用手触球，以争取主动权。在这个高度争抢球，基本上是先碰到球的先拿到球，因此这种球拼抢起来都会很积极。只是在这只有两个球高度的空间内，球落地和反弹的速度非常快，双方都无法判断谁会先碰到球，也就无法预料球之后的运动路线，这时双手完全无防备的伸出去抢球，极易伤到手指。小技巧稍微总结了下可以避免伤到手指或减轻伤害的小技巧：1.尽量不要手指尖直接触球当然啦，这是问题的根本了。能够不用手指尖触球，也就基本不会戳到手指了。2.平时加强手指关节锻炼个人打球也是戳指无数，到如今几乎不会（算了攒人品不说了……），总结了原因可能就是戳得多了，也就不怕了。只不过现在双手除了拇指外的八个手指，都是中间骨节巨大。有一种简单的可以锻炼手指力量的方法：拇指按在桌子上，其他手指握拳，然后每次伸出一个手指，尽可能的指腹接触桌面，与拇指形成一个弓部，然后用力按压，让手指逐渐适应小角度的向外翻。具体方法如图。再就是其他常见的，按压伸展手指关节的方法，可以多活动多锻炼。再就是其他常见的，按压伸展手指关节的方法，可以多活动多锻炼。3.赛前做好热身。不管是初学者还是休战已久的高手，都应该做好赛前热身。这种感觉也是这两年有的，而且越来越觉得有必要。活动好手指关节、膝关节和脚踝，慢慢适应比赛，慢慢增加强度。那么戳到手指之后怎么处理呢？先要有一个简单的判断，是否伤及到骨头。任何时候都要注意安全第一，本来就是锻炼身体的运动，千万不要勉强。毕竟咱也不是拿钱打球的，不打也没关系。像这种戳伤一般都是硬伤，也就是来得快，疼得狠。受伤后不管疼痛剧烈与否，建议先休息一会儿检查一下。我戳到手指后，会习惯先自己活动下手指，看是否能够自由活动，或者说疼的话，能否忍得住。如果没有大碍，就会用另外一只手按压下受伤的关节部位，看是否有明显阵痛，判断标准还是……疼，能忍否。如果没有大碍，就会用另一只手握住受伤的手指，轻轻的弯曲、伸展，小幅转动，在没有大的影响，就会加大力量，基本就是以暴制暴的做法。基本上打球崴脚伤手指这一类的问题，最好尽快冷敷，用凉水冲或者用冰块敷，第二天（24 小时后）或者第三天（48 小时后）再用热水热毛巾浸泡或者热敷。出门打球最好能随身带着云南白药气雾剂之类的急救药品，以便及时处理。如果严重的话，或者自己感觉严重，一定要立即停止运动，尽快就医。10721 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答2 个回答被折叠（）

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