减肥时什么时候称体重比较好_百度知道
减肥时什么时候称体重比较好
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不宜每天称重，间隔时间太短会让你因为体重变化不大而打消你减肥的动力。2、称重要固定时间段。如之前朋友回答隔周或半个月甚至一个月都没问题，那你最好每次称重都在那个时间。比如你第一次称重是在睡觉前。因为健康的运动减肥贵在坚持1，建议你那个时间，让自己保持一个充足的动力和信心十分重要。一般来说净体重清晨起来用餐前是比较准确的，不是一天两天就可以减下来的
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亲：早上起床上完厕所后称体重准确。
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出门在外也不愁-->海外医话：每日称重有利于减肥吗导读：有人说每天监测可以帮助人们更加了解自己，对于体重的变化可以及时的进行控制，有利于减肥。但是也有人说，每日监测有可能让人们丧失减肥的信心，因为不可能每天体重都能下降，反而不如隔一段时间给人带来的鼓励多。那么到底每日称重对减肥有利还是有害呢？　　本期编者话：　　美国Prevention杂志报道，《年鉴》中的研究指出，对于试图或者控制体重的人来说，每天称重会收获比较好的效果。　　该研究对3000多名参加了减肥项目和控制体重项目的人员的训练效果进行了评估后，发现平时称重的频率越高，24个月内减重或者体重控制的效果就越好。　　该研究的主管研究员即明尼苏达大学的副教授詹妮弗·林德指出：“如果人们看到体重秤上的数字增加了，他们就会意识到，是时候该采取措施了。因为监测体重频率高，因此体重变化幅度不大，这时候做相应的努力来控制会比体重已经飙升很多后再做努力容易成功。”　　该研究将参与者分成两组进行实验。第一组是由1800名参加减肥项目的肥胖或者超重的成人组成。该组成员的（BMI）都大于等于27。他们又被随即分成3组：电话干预减肥组、邮件干预减肥组、和每日称重减肥组（对照组）。两年内，研究人员每6个月监测一次他们的体重。另一组由1226名BMI大于25的参加体重控制项目的超重成年人组成。他们又被随机分成3组：教育干预控制体重组、同样的教育干预组但增加了对反馈自我监测情况进行奖励的环节、每日称重控制体重组（对照组）。三年内，研究人员在研究开始时，以及以后的每一年都监测一次他们的体重。　　在体重控制各组的对照实验中，研究人员发现随着时间的推移对照组内成员的体重逐渐减轻，而两个干预组内成员的体重逐渐增加。研究人员指出：“应该考虑在临床和公共建议中增加每日监测体重这一项。”　　“每日称重所带来的减肥的成功不足为奇。”耶鲁体重和障碍中心主任凯利·D·布朗奈尔指出。“不过，我认为，每日称重对于能够很顺利减重的人是一种帮助，但是对于那些减重很慢或者减不下来的人就会变成一个问题了。因此，对于减肥的人们来说，最重要的还是要找到属于自己减肥时间表，然后再进行规律且及时的监测比较好。”&&&&&&&&MSN专稿 未经允许不得转载&&&&&& 如果您有任何问题，请联系咨询。
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本周称重环节 红队大获全胜 131103 超级减肥王
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本周称重环节 红队大获全胜 131103 超级减肥王
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减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了 不少行之有效的，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过控制日常饮食达到目的；二、减肥法，依据身体的机能状况并配合，以达到减重的目的。性&&&&质科学方法分&&&&类科学饮食减肥法、减肥法
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的，肥胖的依然是生活。不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：跑步减肥法
1、晚餐后不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很腻。
3、吃饭的速度很 ，经常边看或者上网边吃东西。
4、喜欢吃可乐瓶装等，口味很重。
5、几乎从来不，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时 间不超过20分钟。
7、饮食结构中，和很多，但是和很少。
8、经常熬夜。
不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以，那是生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是 运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用手段：，就是个非常棒的选择。吸脂减肥、快速不反弹。减肥励志图
，就是利用一个的吸脂仪器与一种的吸引管相连，通过的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪吸出，以改善肥胖体型的一种。由于从根本上减少了，所以就不会在发胖。减肥主要有减肥、和三种形式。经络减肥法。
（1）磁石经络法。 中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫减肥，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在处进行减肥。
（2）法。也有利用中医穴位经络“推腹”的推腹法。通过特定的穴位，调整特定区域的，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。
（3）法。也是的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，
探索总结了经络 学说的，专业通经穴的治疗方式，使体内快速分解，清热，从而达到消脂的功效。
针灸减肥法。
通过刺激 穴位能帮助您改善两个的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础虑加快，还使虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然。
针刺耳穴减肥
是耳朵的穴位，它与身上的穴位一样，能够治疗很多。中脘穴,水分穴,,气海穴,,水道穴
穴位一:,腹部正中线肚脐以上大约4寸处.
穴位二:, 腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)
穴位三:,腹部正中线肚脐以下约1.5寸处.
穴位四:,腹部正中线肚脐下大约3寸处.
穴位五:水道穴,以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处.
穴位六:,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点.
按摩气海,关元 穴能有效地地抵制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化.排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹。中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用。一般中药减肥推荐：
1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日 取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4、茵陈40克，首乌20克，30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6、、、、、各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
7、：将 荷叶烧了之后研末，收贮备用。每次取适量与水饮调服，每日3次。酵素减肥同时，可以多喝开水、也可以适当运动，不影响减肥效果。
酵素减肥的化脂在经期也可正常使用，与平时吃食物药物没有冲突。
酵素减肥防反弹的方法。
服用酵能酵素化脂液一周后，早餐前称重，每周比对一次。除正确饮食外，切忌节食，以免影响改善的长期成效。
每天早晚饭后各服用一支，在服用前要吃，加快化脂在体内的作用，以起到靶向催化脂肪的效果，达到的目的。人体内的细 菌数量比还多，这也就意味着益生菌这种有益细菌能在整个代谢过程中起很大作用，如果在进餐时补充大量减肥益生菌，它们对食物的消耗将远远超过你的身体对食物的利用，你吞下的食物很少会被真正吸收来达到减肥的效果。
美国华盛顿大学的研究人员发现，肠内微生物的组成可能会影响我们的体重，使得有些人总是吃不胖。研究人员指出，人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，其他大部分存在于口腔、食管、和上呼吸道。华盛顿大学和斯坦福大学的研究人员在3个健康人的肠道里发现了至少395种，这些微生物 也会参与消化，产生能量。“有些人肠道中的微生物提供能量的效率比另一些人的强，他们就更容易长胖。”这项研究的负责人戈登认为，食品中的能量成分并不是一个固定值。一杯含110千卡的饮料，其能量可能受到内微生物的影响，有些人会全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人们每天吸收的与消耗的相差25千卡，那一年就可能增加或者减少2磅多。
作为肠道共生菌，可设法改变肠内微生物的组成，可能是改变的一个办法。益生菌或者其他控制微生物的战略， 来降低肠内微生物提供能量的效率，具有调节生物体代谢水平的能力，通过活菌肠道定殖帮助人们长效减肥并具有改变体质之功效。开水泡菇饮甩脂法是食物减肥的一种，其优点为减，肥作用非.常好，且不会对人体造成副作用。饮食减肥要提倡“四少”
中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。
但是从现代营 养学的角度看中国菜，有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪，有着不少的健康隐患。
植物替代减肥法
利用天然植物的消除特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重，天然的植物是目前最好的植物替代减肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的适当的服用，都会起到体内脂肪的代谢。
“羊吃草”进餐减肥法
这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止积聚，有利于防病保健，增进人体健康。医学家通过对一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使 人发胖。故不吃者，发胖危险更大。流食这种在医学临床上称为“”的方法，也称为&极低餐&减肥法。用这种方法的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液－－总热量为400～800干卡的流质，一星期体重就可 减掉2公斤～4公斤，此后每周可减2．5公斤左右。据悉，有成千上万的肥胖者实行法后，在短短的16个星期内，就成功地减去25公斤～35公斤的体重。所谓的，就是运用周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据 身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱&&，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄 足蛋白质和，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但下去就会逐渐适应。医学家在探索饮食减肥研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的。研究者分析认为，可 调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的。另外，，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄人量。九州大学健康科学的藤野研究发现，肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态，而&脑疲劳&则是因过剩的应激反应而产 生的。为此，让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除&脑疲劳&而减肥。研究者指出，“快食”有条件，即食物味好，就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。据报道，“一日一快食”减肥高达95．4%。这是营养 学家研究提出的一种减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种，但不能喝，不能吃面包、等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白时，不食用，人体也就不会增加脂肪而发胖了。蔬果减肥美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。医学家罗纳·卡迪研究，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为 ，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，逐渐旺盛，上午8点～12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。这也是有关学者研究后得出的结果，该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究着分析认为，食物进入人体后， 体内的血糖就会升高，当升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。
吃冷饭减肥
冷饭中有一种独特的成分——“抗性淀粉”，它不容易被分解和吸收，但同时又能带来饱腹的效果，从而产生很好的效果。
如果不习惯食用冷饭，姐妹们完全可以参照日本的饮食方法，选用寿司、紫菜包饭等料理，同样能起到减肥作用。这就是博士开创的低碳减肥法，在国内又被称作。阿特金斯认为，想要减肥的话，最好是食用含有的食品，但却不能吃任何食品。他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且控制碳水化合物的营养饮食法还有助于改善及其他病症的病情。他的减肥理论受到广泛关注并被上百万的成功减肥人士证实有效。研究者认为，食中所含的，不仅可消耗人体内的，而且能使糖、等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖 者每日饮用15毫升～20毫升，在1个月内就可以减轻3公斤左右。苹果减肥一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先好的1000克，分成四五份，每次吃一份充当主食 。第7天减肥者则要准备750～1000牛奶（含），分成8等份，每次只能喝一份，取代，同样不吃其它食物。守则一 常常缩
守则二 端正的坐姿
守则三 合身的穿着
守则四 保持习惯
守则五 多喝水
守则六 三餐份量除了调整饮 食外，运动也必不可少。腰部有，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚后，用手掌从上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效哦。横膈膜的呼 吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手，使充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。1 、主食不是不能吃。前 提是多食，不但可以瘦身，中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝。肉类主要是提供，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥产品。选择原则是纯植物不含铅汞等无副作用的产品。1、 平躺在地板上，背部着地，弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
2、 呼气，膝 盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。1、平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。
2、吸气，抬起 左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。1、 站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。
2、 吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板；呼气，放下双臂自然垂下；重复10次。瘦身贴即把药物成分 通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的。采用祖国传统医学理论，将祖传和现代先进工艺相结合，使得药物的有效吸收率达到99%以上，再配合穴位疗法，使体内的不断分解、燃烧，油膘、一股脑儿排泄出体外，减肥双重功效。减肥运动当讲到运动减肥 时，几乎所有的人都会选择早晨。认为早晨运动不仅空气新鲜，而且经过一个晚上的休息，人的体力也比较充足，容易带来更好的减肥效果。
其实，上述的说法是不正确的。且不说早晨空气的湿度大，空气中的有害悬浮物多 ，对人的不利。也不说早晨人的普遍较低，不利于运动。单从脂肪的来看，选择晚上运动是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么，就能将体内的热量及时掉。否则，经过一夜的运作，脂肪就会在体内起来，日积月累，人自然就胖了。因此，专家认为运动的时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为最佳。晚上运动不仅能消耗当天所摄入的能量，而且还能动用体内着的脂肪，所以说早晨锻炼效果远远低于晚上锻炼。第一个：游泳　可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。并且经常还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的。　　第二个：走路　有人要说我们不是每天都要吗？是的，我们每天或多或少都要走路。但是你要减肥的话，这些是不够的。你计算过你每天能走多长时间的路吗？记得是以什么样的运动来走的吗？　　走路是最最的减肥方法了。虽然消耗的不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的来增加对热量的消耗。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的 。不光可以减肥身体，还可以防冶和。　　第三个：跑步　跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的来进行活动。自然也就要消耗更多的热量，我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的每天跑上半个。当然刚开始也许你跑不到半小时，可以慢慢适应，先从10分钟开始，每天增加一点，最后加到一个小时都可以。可以消耗最多的热量，让你减更快一些。并能增强心、功能，所以让我们跑吧。
第四个：跳绳 跳绳锻炼是一项既简单又的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。在进行这项运动时，人体的肾上腺激素会得很快，而这种激素又能使得到促进。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活 性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到，加大血液循环，而血液循环强度的增加，会促进肝糖原和脂肪的分解，发挥的作用。
第五个：力量 通过练习力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果，我喜欢单车运动，它消耗大量的能量，只要坚持不管是哪种运动，都可以起到减肥的效果。女性在生完孩子后由于母乳，会让产后妈妈变的丰满，产后妈妈的体型也容易变的局部肥胖，产后妈咪可以选择益生菌减肥法，世界卫生组织定义益生菌是对人健康有益的微生物活菌，人体内共存有300多种益生菌伴随一生，参与人体消化、免疫、代谢多种机体功能，缺乏某种益生菌就会导致相应健康问题，比如缺乏酸奶中常见的乳酸菌和双 歧杆菌会导致肠胃问题。东宇生物首席微生物学博士苏伟志长期研究发现:人体对食物脂肪的吸收受肠道微生物菌影响，其中约氏乳杆菌和副干酪乳杆菌组合菌株简菲益生菌数量充足的人就不易吸收食物的脂肪，并能协同生成一种共轭亚油酸分解人体多余蓄积脂肪。想要健康减肥，但是不 少减肥食谱要么材料难寻，要么过程繁复。怎样才能简单的做出减肥食物呢？下面小编教你榨汁机减肥食谱，只要利用手边的食材合理搭配好，利用榨汁机就可以轻松做出来，让你健康瘦下来。
榨汁机瘦小腹食谱：++
将2个番茄+半个 奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可，最佳的饮用时间是饭前，饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维，可以吸收肠内多余的脂肪，将油脂和毒素吸收；同时，带点酸甜好滋味的奇异果，帮助消化和美化肌肤，香蕉同样具有排素，收缩腰腹的作用。
瘦大腿食谱：++
白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚，因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。 苹果苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿，西柚的热量非常低，对人体保健有好处，如果不喜欢这味道可以更改为西瓜，西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使 盐分大量排出，同样有降低水肿的能力。
榨汁机瘦身最佳食谱：葡萄柚++香蕉+奇异果
这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓，半条，一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食谱，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸 收的脂肪，同时草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部 的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。
小编点评：对于局部线条不够完美的减肥人士来说，上述几种针对局部的减肥食谱很实用。再加上奇异果、葡萄柚、番茄等都是很热门的减肥食物，大家可以放心的饮用啦！
1、橘土豆汁
材料：、、鲜橘
做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。
2、姜橘子汁
原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
小编点评：对于第三款，姜、橘子都属热性食物，虽然有加入苹果进行搭配，但是还是建议热性体质的人最好不要喝那么多。
原料：1个、半个、牛奶150克、少许。
制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
4、檬苹果汁
材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个，还可以加上几小块胡萝卜
做法：将它们放到榨汁 机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。
小编点评：以上食材都属于当季蔬果，材料很容易可以找到。对于减肥人士来说，平衡的营养很重要，而当季蔬果的营养各方面都很丰富。
5、葡萄柠檬汁
材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。
做法：将洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
6、梨香蕉生菜汁
材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个雪梨香蕉生菜汁　　
1）、雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。
2）、香蕉去皮切成数段。
3）、生菜洗净，包 裹着香蕉。
4）、连皮对切为四份，去核。
5）、将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
小编点评：梨是秋季赶走秋燥的好东西，也是热性体质的人平衡体质很不错的选择，建议热性体质的人多吃梨或者多喝用梨榨的汁。
7、芒果椰子汁
原料：芒果1个、1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、150克。
制作：将、、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
材料：芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。
做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。
小编点评：柠檬的减 肥效果总所皆知；而芹菜富含纤维素，有改善便秘帮助减肥的功效。
9、菠菜柳橙汁
材料：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜。
做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁
10、高丽菜汁
材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g
做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机搾成汁早晚各一杯
小编点评：蔬菜中含有丰富的纤维素，对于增加饱腹感很有效。
11、黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
12、西红柿柠檬汁
材料：西红柿1个，柠檬1/2个
做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了 。
小编点评：西红柿 的对于寒性体质的人减肥很有效，搭配柠檬可以增加口感。
13、菠萝芹菜汁
材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿
做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
14、柑橘卷心菜汁
材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜
做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁
小编点评：菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。不过 菠萝有些湿热，不宜一次过喝太多。
15、黄瓜汁
黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清 甜。
小编点评：新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此打汁的时候应尽量选择新鲜的黄瓜。
16、番茄汁
以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。日--网报导里（Consumer Reports）有说道，Volumetrics曾研究过最佳的节食计划；最佳生活节食法（The Best Life Diet）则是最好的读物。
宾夕法尼亚州大学营养科学系教授Barbara Rolls博士所提出的Volumetrics饮食，是强调所吃的“”低，也就是每份食物的相对比较少，这类食物包括、、以及汤。
最佳生活节食法编者，私人教练核运动生理学家Bob Greene在书中强调运动与提供个人建议，包括与建议的进食表。
为了研究节食计划，报导的资深计划Nancy Metcalf与同事们回顾在主要期刊中发表的节食研究，Metcalf的团队认为除了Volumetrics以外，Weight Watchers、Jenny Craig、以及Slim-Fast等都被评估为“非常类似”。
报告中把eDiets以及Barry Sears的The Zone Diet则是被评为中等，紧接在后的是Dean Ornish的Ornish Diet，排名最后的 是Atkin’s Diet。
为了评比节食方面的，消费者报导的员工用自己的标准，同时也会加入专家小组的标准；根据消费者报导指出，较新的节食餐没有加入大型临床试验的测试。
除了最佳节食法这本书之外，消费者报导将Mollie Katzen与Walter Willett医师所写的“Eat, Drink, &Weigh Less”、 由Bichael F. Roizen医师与Mehmet C. Oz医师所写的“You On a Diet”、以及David Zinczenko与Ted Spiker所写的“The Abs Diet”都评估为“非常类似”。
排列在Arthur Agatston医师所写的The South Beach Diet以及Connie Guttersen博士所写的The Sonoma Diet后面，被评为最差的节食书则是Mark Hyman医师所写Ultra-Metabolism。评价内容将刊载在六月号消费者报导中。
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