小胳膊肌肉拉伤怎么办足了气怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-14 18:13 标签： 胳膊肌肉跳动
元气少女！赵丽颖健身照曝光胳膊已练出小肌肉 14:59
来源：搜狐娱乐[ 字号：大 中 小 ]近日，赵丽颖的健身教练晒出一组与赵丽颖的合照，据悉赵丽颖透过运动减压保持身形，满满的元气，也曾晒出自己的肌肉表示“很方！”
　　赵丽颖身旁的女生有点蛇精脸。
编辑： 李忆佳
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打针时少量空气被注射到胳膊肌肉了
来自江苏省
健康咨询描述：
这种情况会不会有危险
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擅长: 慢性前列腺炎,前列腺增生,包皮过长,阴茎大小问题,
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&&&&&&您好，这个情况是没有危险的，我们肌肉本身会把空气吸收掉的
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提问者采纳
事，做俯卧撑就行，动作一定要标准，标准了就往上增加数量，坚持几个月，就会有很好的效果
你觉得标准的是什么样
最好是图片
你去百度上搜就行。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
做两天，休息一个，以此类推，两周后，增加到20个每天十个，每两周增加十个，我也是最开始十个都不到
我觉得你和楼上的回答都很不错
等待您来回答
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出门在外也不愁初学唱歌&&&& > 唱歌时气息不足怎么办？教你几招气息训练小技巧！
唱歌时气息不足怎么办？教你几招气息训练小技巧！
来源：中音在线
编辑：管理员
点击：15801 次
【唱歌时气息不足怎么办？教你几招气息训练小技巧！】你在进行胸腹式呼吸时，呼吸气势的强弱、吐气的方法要根据所唱歌曲(或乐句)的不同要求有所不同。下面我就介绍几种不同的气息练习法。1、缓吸缓呼这是我们在训练和歌唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张(也就是腰围扩张)，小腹向内微收。这种吸气要求自然放松，平稳柔和地进行，就像我们去闻花的芳香时的感觉一样，闻花的感觉使我们吸气吸得深，就像做深呼吸运动一样，但吸气时不要用太大的力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼气。呼气时，注意保持吸气状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。有一种感觉可以帮助我们体会呼气时下肋和横隔膜的保持状态：就是在缓吸后做慢慢地吹掉桌上的灰尘的动作，这里需要长长地吹气，也就是在做长音的呼气练习，我们常说：“长音像吹灰，短音像吹蜡”，是一种吐气的感觉。2、 急吸急呼&急吸就是在很短的时间内，通过口、鼻迅速把气息促而深入地吸到肺叶下部，并将气息保持住，然后，按照缓呼的要求而呼出。我们在演唱实践中经常要用到的，因为在歌曲的句与句之间、字与字之间的吸气不通话你有很长的停顿时间，往往采用“偷气”的办法来吸入且要吸得不让人发现，这就是急吸缓呼的作用。为了培养呼吸的控制力，我们可以采取一些练习曲及歌曲中的某些乐句做带词的练习，效果较好。卡鲁索说过，歌者能否踏上成功之路，首先要看他对于呼吸器官的操纵和运用，是否建立了强固的基础。&学习正确的歌唱呼吸乃是歌唱艺术最重要和最必要的基础。由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说，说明了呼吸在歌唱中的重要性，它确实是歌唱者首先应该学会的一项基本功。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸是不大一样的。在日常生活中，人们通过说话交流思想感情，因为一般距离较近时所需音量就较小，气息较浅，不用很大的力度，也不用传得很远，而且我们说话连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。歌唱时面对的往往是大庭广众，须将歌声传至每个角落，因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，要有长时间歌唱的能力，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息，要做到这些，就不是简单的事了。所以歌唱时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，它是一项技术性问题，是后天训练出来的。学习正确的歌唱呼吸乃是歌唱艺术最重要和最必要的基础。由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说，说明了呼吸在歌唱中的重要性，它确实是歌唱者首先应该学会的一项基本功。你可以想象跑楼梯时气喘吁吁的呼吸方式，多练习。原标题：唱歌时气息不足怎么办？教你几招气息训练小技巧！
原文链接：怎么样锻炼胳膊肌肉_运动养生_养生之道网
///文章正文
怎么样锻炼胳膊肌肉
之道网：胳膊细的人一般都毫无缚鸡之力，那么怎么样锻炼胳膊肌肉，让更强壮呢？下面养生之道网为您分析怎么样锻炼胳膊肌肉，看看吧。
怎么样锻炼胳膊肌肉：瘦上臂
左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
怎么样锻炼肌肉：瘦下臂
以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉，先将双脚分开，单手握紧塑料水瓶。单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒。
然后转手将步骤1至3的重复，左右手各做20次。尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。
怎么样锻炼胳膊肌肉：持铃屈伸
身体成挺胸收腹的，打开双脚和肩一样宽，双手各拿着一个，伸直双臂，身体往下垂，尽最大能力放松前臂，两手交替进行屈腕动作，让腕关节尽最大能力弯曲，稍停3到4秒，让前臂达到的紧绷状态，接着缓缓放松、呼吸，重复练习。
怎么样锻炼胳膊肌肉：抓提重物
打开双脚和肩一样宽，用前臂的力量往上提起重物，停下3到4秒后缓缓放下，两手交替重复练习。
怎么样胳膊肌肉：木棒卷绳
开立两脚或者是在凳子上坐着，平举两前臂，肘稍屈曲，两手正据一木棒（长大概40公分，直径大概3公分），握距大概15到25公分，木棒中间将绳子的一端固定，另一端系一重物（哑铃、壶铃或者是杠铃片等），绳子长度恰好让重物触及地面。
两手交替进行木棒的转动，随着绳子的不断卷起将重物不断提升，直到将绳子卷完，接着再反方向转动木棒，让重物下落还原。重复练习。
怎么样锻炼胳膊肌肉：正握弯举
打开双肩和肩一样宽，接着收腹、挺腰、保持身体直立，两手背向前拿着哑铃下垂在体前，呼气，接着持哑铃弯起到胸前，稍停2到3秒，呼气，重复练习。
怎么样锻炼胳膊肌肉：指撑俯卧
首先把身体用做的方式在地面平卧，分开双手五指，两手距离和肩一样宽，用手指将身体撑住，挺胸、收腹，绷紧身体，接着身体缓缓下落，自然往外张开两肘，稍停2到3秒，然后吸气、呼气，重复练习，刚开始可先进行5分钟，以后时间渐渐增加。
怎么样锻炼胳膊肌肉：曲杠弯举
双手持曲杠，以轻重量，然后金字塔式加重，直至做到一组不能弯举十个为止。组与组之间最好不要超过一分钟的休息时间，保证在最短的时间内进行最强烈的刺激。
怎么样锻炼胳膊肌肉：哑铃弯举
坐于练习长凳上，练习臂持适重哑铃，双脚打开，肱三头肌下缘倚靠住内侧，看向哑铃。用力弯举时呼气，放松吸气，做12-15个。换手，无停歇地双手交叉练习，直至每只手不能做5个以上为止。
怎么样锻炼胳膊肌肉，以上就是养生之道网为您介绍的，供参考。
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