原标题：练习拳击散打如何应用恏腰

经常听到有关于腰的武术谚语；

练武不练腰终究艺不高，如要功夫好腰马先练后，手是流星腰如蛇行。其实都是说明腰的重要性只是传统武术有一个问题，专业术语描述不清楚很笼统，不能具体化

我用现代的解剖和体育学分享自己的经验。先来看一张人体骨骼图腰椎有5个，椎体高大前高后低。它是链接下肢与上肢的衔接桥梁因此也变形，人类原来也是爬行动物后来进化变成直立形態，腰部只是一条骨骼支撑是不是变以得脆弱了

再看人的腰部肌肉结构图，肌肉是是呈复杂结构有竖形，也有横形也有斜形，这就說腰肌的运动轨迹是复杂的也是适合竖立左右拧转的。只要把骨骼堆整齐了腰自然就松了。

再看看腰部内的结构大肠、小肠、肝、腎、全部集中在这个领域，它不仅要连接上下肢的力量传递同样腰部肌肉也要固定内脏器官，保护与稳定同样重要

如果不能把腰练好，运用好当然就是“练武不练腰，终究艺不高”并根据肌肉的发力顺序一般遵循3个原则：

1、核心肌群先行以稳定躯干。

2、大块肌肉（夶肌肉群）优先于小块肌肉进行发力；

3、近躯干肌肉优先于远躯干肌肉进行发力

大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态以便于身體启动，中等肌肉次发力使肌肉获得一定速度的身体进一步加速，小块肌肉最后发力主要是控制拳的运动路线和幅度。

太极的处处以腰为核心这就是现代体育学可以很好的解释的缘由，当然如用中医的理解命门、气海、下丹田，重要的元气都集聚在此练太极以气為主导，当然要把腰先好