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网球能随时随地打吗
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两人对打的话，专业的球场是必须的，如果只是打墙的话就无所谓了
有一定场地要求
只要你有时间，有场地，当然可以。
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出门在外也不愁瞄准下一个千亿级市场，体育类 O2O 公司天天乐动推天天网球，让用户随时随地预定场地，约到球友，过足网球瘾
　　　　在介绍天天网球之前，创始人 Alex 跟我描绘了这样一幅场景：“不知道你有没有过这样的体会，小时候你热爱某项运动，你会天天去，比如乒乓球、篮球，就算你打到筋疲力尽了，你还是会继续打，那中感觉很爽，很过瘾！现在你很难体会到这种运动到爽，到过瘾的感觉了。”　　尽管我不打网球，但Alex 描述的这种运动到爽，对某项运动上瘾的感觉，很能击中我。我高中时候非常喜欢打乒乓球，几乎每天都会跟小伙伴商量，分配好谁去食堂排队买饭，谁提前去抢校园里为数不多的乒乓球台，很疯狂，但每次打完，都有畅快淋漓之感，很是过瘾。　　但工作之后，这类需要同小伙伴一起的运动越来越少，现在的运动，基本以自己慢跑或可以独立完成的运动(比如健身)为主。　　拦住我的无外乎三点：时间、场地和人。以网球为例，如果你要去打网球，这三个因素不仅缺一不可，还得互相配合，找到能同行的人，商量好彼此有空的时间，你还得找到周边合适的场馆，预约的话，一般都通过网上查找到的场馆电话，线下体验是否 OK，全凭网友评价和运气，随机成分很大。　　　　Alex 说，他创办天天乐动，推出天天网球(Android版 / iOS版)的目的，就是让人们重拾这种对运动上瘾，同时又玩的过瘾的感觉。那么，怎么让用户过瘾呢？　　Alex 解决的是线上和线下两个方面的问题。线上这块，针对拦住用户的三点，天天网球的解决方案是：用户可通过天天网球查看周边场馆信息，获知场地空置的时间，支持一键预约，如果你身边没有同去的球友，还可通过其“约球”功能，找到同样落单的小伙伴，以此解决时间、场地和人的匹配问题。　　而线下这块，也就是 O2O 后面这个 “O”，天天网球给出的解决方案是：1. 用户在移动端产生订场行为，场馆方也会收到对应的通知提醒，同时，天天网球的运营和客服也会给场馆打电话确认场馆收到了通知。2. 用户除了可享受场馆的会员订场价格，还能在线下享受场馆会员诸如预留停车位等线下的服务。碰到问题，也可随时给天天网球的运营和客服人员联系。
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网球训练随时随地 如何进行专业力量训练(组图)
.cn 日15:15 网球网
　　没时间进行力量训练？不愿意去健身房？那就在卧室里用我们建议的方法自己练习吧。每次20分钟，一定有效。”
---大卫?斯巴罗
　　作为网球爱好者，你花在球场上的时间远比在健身房中的多得多。但近些年，成功的网球选手，如阿加西和威廉姆斯姐妹，却一再向我们提示：变得强壮有助于提高你的力量和在场上的相持能力，并帮你在比赛中发挥得更好。前美国职业网球协会职业球员大卫?罗
宾逊说：“力量训练可以让你的状态更好，更强壮，觉得自己更适合这项体育运动。”
　　力量训练，即使当你不在场上打球的时候，也会有帮助的。美国体育医疗大学曾建议每个成年人每周要做两到三次力量练习，这样可以部分弥补人们在三十岁中后期开始的肌肉衰减(每年约1/3磅)。最近的一项研究也表明：增强侧向肌肉群的训练，可使人体的新陈代谢提高7%～15%，有助于更有效地燃烧体内的卡路里。
　　如果工作太忙，没时间去健身房，那就干脆每周花上一小时，在家里完成训练吧。大卫?斯巴罗和罗宾逊设计的训练方法，每周三次，每次20分钟，可以锻炼到身体大部分的肌肉群，并能重点锻炼在网球运动中用到的那些肌肉群。此方法最大的好处就是简单易行。你要准备的仅是一条伸缩橡胶绳(它可以在体育器材店里买到，而且便于随身携带)。以下八个练习将帮你在最短的时间内提高身体的力量和速度。
　　练习开始前，请慢跑2分钟热身，再开始做成套的练习。
　　注意：每组动作做12次，要一个接一个地做，不要间隔，组与组之间可间歇3分钟。当你能完全适应这套练习以后，再尝试一次做2组。不要急急忙忙做完了事，不妨先按照从前至后的顺序做，然后挑其中需要加强的项目开始练习，最后再按从后到前的顺序再来一组。刚开始练习时的强度可以较小，待适应后再逐步增加。当然，你还可以通过更换不同紧度的橡胶绳来调整训练的强度(通常每个牌子的橡胶绳都会有3、4种强度可供挑选)。
　　俯卧撑
　　作用：增强上肢力量。
　　动作要领：
　　面向地面，用双手手掌和脚尖撑地
　　(女性也可以用膝部撑地)。
　　然后做俯卧撑动作，注意挺直背部，
　　夹紧臀部。反复练习。
　　平行侧平举
　　作用：增强肩部力量。
　　动作要领：
　　右脚向前迈出一小步，
　　把橡胶绳中点踩在脚下，
　　可根据情况调整橡胶绳的松紧度，
　　手执橡胶绳一端。掌心向下，手臂微曲，把手从腰部位置向两侧平行提升到与肩同高，坚持至少一秒钟。
　　然后恢复到开始位置，反复练习。
　　“元宝”收腹
　　作用：增强你腹部内侧和外侧肌肉群，从而提高击球的威力
　　动作要领：
　　曲膝向后躺在地上，把左脚踝搭在右膝上。在头部向上的过程中用双手给头一点支持，注意肘部不要内夹。尽量让右肩向左膝靠近。坚持一会，慢慢复位，反复练习。
　　每组过后换另一侧练习。
　　单臂拉背
　　作用：增强后背中部、肩部和肘部的力量。
　　动作要领：一只脚踩住橡胶绳，用同侧手臂抓住绳的一端。另一条腿的膝部支撑在椅子、床或矮桌上，空出的手支撑在椅子上。尽可能保持背部平直，下颚略微抬起。抓绳手臂垂直上拉，到腹部位置。注意动作过程中，肘部要紧贴身体。保持一会，慢慢回位，反复练习。每组做完，换另一侧重复。
　　单臂侧平举
　　作用：防止肩轴扭伤，提高后肩肌肉的强度，增强反手威力；当然，对于前臂和手腕也有帮助。
　　动作要领：
　　开始的动作和上一组一样。手臂微曲，然后向侧面提拉，直到手臂与地面保持平行，并达到肩膀高度。保持一会，慢慢回位，反复练习。每组过后换另一侧练习。
　　挺胸提拉
　　作用：
　　通过锻炼肩部肌肉，
　　提高反手球、发球及过顶球的威力
　　动作要领：
　　用双脚踩住橡胶绳的中部，或按照个人条件调整绳的松紧度，双手各执绳的一端，掌心向下，垂直提拉，直到肘部达到耳朵的高度。
　　要注意双手间距离很小，而且双手与身体的距离也很接近。保持一会，慢慢回位，反复练习。
　　插腰压腿
　　作用：
　　提高打低球和高度很低截击球时的身体--特别是下肢的力量、平衡和稳定性。
　　动作要领：
　　开始，左腿向前跨出呈弓步，脚踝正好处于膝部下方，另一条腿向后拉伸。身体下压，直到大腿与地面平行，做动作的过程中要保持背部的平直，这样可以使处于后侧的脚踝上提
　　(如果必要，可扶凳子保持平衡)
　　保持一会，慢慢回位，反复练习。
　　每组过后换另一侧练习。
　　前臂侧摆
　　作用：
　　提高肩部控制稳定性的小组群肌肉力量，它们会在发球和打过顶球时派上用场。
　　动作要领：
　　可以把橡胶绳的一端绕在门把手上，与腰部同高。用外侧手抓住绳的一端，上臂和前臂始终保持直角，肘部保持不动。
　　在你感觉舒适的范围内，尽可能地把手向外，水平拉伸。大臂夹紧，置于肋骨附近。保持一会，慢慢回位，反复练习。
　　每组做完，换另一侧重复。
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网球之强健腰腹（1）
&&& 要打好网球，达成脚、腿、腰、肩背、手臂的协调发力至关重要。因为腰部的肌肉群是上半身和下半身发力的枢纽，人体的每一个动作都是从腰部开始的。网球是为数不多的需要在奔跑中使用上肢的运动。但在奔跑的时候，能量都要先从腿部传输至腹部，这就需要网球运动员拥有强壮的腰部，才能把这些力量运用到挥拍中。但是，人们对腰部力量的重视程度，却远不及对手臂力量和步法那么大。
&&& 女子职业球员绍内西在没有比赛的时候，每天都要进行约3个小时的腰腹力量训练，包括仰卧起坐和体后屈，在有比赛的时候每天也会保持20分钟类似的锻炼。她认为锻炼腰部肌肉群对增加肌体的稳定性、改进击球动作姿势和避免运动伤害都大有好处。
&&& 大多数人都是背部肌肉略强于腹部肌肉，但是网球运动员却恰恰相反。由于击球动作需要大量用到腹部肌肉，导致网球运动员的腹部肌肉明显强于背部肌肉。这也就是为什么经常看到许多顶尖的网球选手受到背伤困扰的原因。
&&& 对普通爱好者来说，我们不可能像职业球员那样每周都花很多时间来锻炼腰腹力量。如果每天投入少量时间锻炼，但能持之以恒，也是可以达到好效果的。虽然锻炼腹肌不会像锻炼手臂或腿部肌肉那样立竿见影，但却对避免运动伤病、提高运动表现十分重要。通常情况下，如果能在比赛前增加10分钟的腰腹肌肉群练习，将会提升竞技表现。
&&& 那么，除了仰卧起坐外，还有哪些锻炼腰腹力量的练习呢？下面建议的方法或许会帮上你。
&&& 反重力训练
&&& 如果你很忙，没有太多闲暇时间，那么最有效的办法就是通过模拟赛场上的动作进行训练。也就是将训练的重点放在持续的反重力（与重力方向相反）练习上，因为你的肌肉会在比赛中经常重复这些动作。
&&& 提拉一个实心球（可选择6磅/2.7千克左右的），并逐渐增加训练强度。
&&& ▲ 练习
&&& 站在一块踏板或30厘米高的平台前，双手屈臂持6磅（2.7千克）实心球，置于胸前。先踏上左脚，然后右脚跟着踏上，并以同样顺序从踏板上下来，循环往复，速度由慢到快。每组持续30秒左右，然后换脚。
&&& 此外，也可以伸直手臂将实心球举过头顶，或伸直手臂将实心球置于胸前。如果没有实心球，也可以用篮球代替。
&&& 随时随地的转体运动
&&& 在网球比赛中，最经常用到的就是各种转体动作，不仅是跑动，击球本身也需要转体。如果条件不允许，你可以在原地站着或坐着时做一些半转体动作，也能起到加强体侧肌肉群力量的作用，并有助于在比赛中发挥得更好。
&&& ▲ 练习
&&& 仰卧于地板，屈膝，用两只手握住球拍，将其置于身体一侧。在身体做仰卧起坐的同时，双手向体侧做挥拍动作，重复20次后换向另一边，每一边各做3组。
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[导读]网球运动是现代人最常见的体育运动之一，很多运动爱好者在闲暇或是面临压力的时候都会选择去网球场酣战一番。那么，对于业余爱好者来说，如何才能在没有专业教练的情况下得到最为专业的指导，做到真正的玩得痛快呢?
　　腾讯数码讯(编译：张晓微)网球运动是现代人最常见的运动之一，很多运动爱好者在闲暇或是面临压力的时候都会选择去网球场酣战一番。那么，对于业余爱好者来说，如何才能在没有专业教练的情况下得到最为专业的指导，做到真正的玩得痛快呢?对于专业的网球教练来说，又如何才能不必时时亲力亲为就能让自己的每个学生都能学习到更多的网球知识，得到更多的进步呢?
　　在这种理念的激发下，Shot Stats公司推出了一个两全其美的，那就是Shot Stats Challenger网球拍智能追踪器。Shot Stats Challenger采用了咬合式的安装设计，不仅容易拆卸和安装，并且即使是在非常恶劣的沙尘暴天气中也不会自行脱落，让狂热的网球爱好者随时随地享受便利。它采用了耐冲击的铝质材料，不易损坏。当球拍线受到冲击时，便会激活Shot Stats Challenger网球拍智能追踪器进入工作状态。它相当于一个振动阻尼器，可以借助内置的加速度计和陀螺仪感应器来测量和储存网球数据，包括打网球的时间、击球时球拍的速度、击球的次数和类型、网球旋转的数量和类型、球拍上的击球点以及球拍线的使用寿命等。
　　Shot Stats Challenger网球拍智能追踪器还配备了一个小巧、高对比度的防震触摸屏，适合在赛场上使用。用户可通过点击屏幕按钮来读取相关的统计数据。同时，它还配置了低耗能的蓝牙4.0系统和USB微型，可与智能手机等设备连接，并将数据到手机中进行深层次的分析等等。通过该功能，用户可以研究特定的打球回合，追踪自己的表现，了解更多的训练情况。用户还可以使用应用内的相机将数据覆盖在慢动作视频上。与其他运动跟踪器不同的是，Shot Stats Challenger可以单独使用。用户无需智能手机、平板电脑或笔记本等移动设备就能通过其自带的屏幕查看所需的统计资料。另外，它还允许用户连接到网球运动员社区分享信息、对比数据、设置比赛以及查看具体某一场球的资料等等。
　　Shot Stats Challenger网球拍智能追踪器还内置有音频警报系统，通过追踪用户设定的目标，它可以在用户有达到预定要求的时侯提供语音提醒。它采用的为锂聚合物电池，可连续4个小时的球拍数据追踪时间，这对日常的娱乐或训练来说已经足够了。尽管它的具体重量尚不清楚，但ShotStatsLLC公司表示他们会努力把重量控制在两到三个避震器的重量之内。
　　此外，Shot Stats LLC公司还计划为开发者推出开放的API，让他们可以设计新的应用。除了网球，Shot Stats Challenger网球拍智能追踪器未来也会可能在其他运动上应用，例如高尔夫球、壁球和棒球等。
　　目前Shot Stats Challenger网球拍智能追踪器已经在Kickstarter上亮相，支持者可以通过150美元(约合人民币930元)的优惠价购买。如果一切顺利，将在在明年1月份开始出货。
编辑：江华彩
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