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打羽毛球当心腰椎伤不起
　　●近七成羽毛球爱好者曾在打球过程中受过伤
　　●专家提醒：急性损伤24小时内切莫热敷和按摩
　　●打羽毛球要注意挺直腰，同时做好充分的热身运动
　　羽毛球是广州人至爱的运动之一，亚运会赛场上健儿们扣球时广州人齐声喊"杀"的情景给全世界留下了深刻印象。尽管羽毛球并不算激烈对抗的运动，但因为打球而受伤的市民却不少。据广州医学院第二附属医院疼痛科主任卢振和介绍，大约70％的羽毛球运动爱好者都曾受过伤，其中以筋腱拉伤为主，严重者甚至会造成椎间盘突出。
　　医学指导/广州医学院第二附属医院疼痛科主任卢振和
　　案例：奋力救球导致椎间盘突出
　　在外资企业工作的会计师黄先生，上个月打羽毛球时用力扑救了一下，突然动弹不得，觉得右侧的腰部至大腿及小腿后侧放射性刺痛并直达足底部。开始时他以为只是闪了一下腰，回家躺几天就没事了。但那天以后，黄先生走路30分钟左右就会感觉右小腿扯痛，"就像右腿比左腿短了些。"黄先生说。终于，黄先生忍不住到医院照片检查，报告显示：腰第4、第5椎间盘突出。
　　对此，卢振和分析说，羽毛球虽然不像篮球和足球那样属于激烈对抗运动，但其运动量也是很大的，打球时拉伤、跌伤时有发生，其中打羽毛球时最容易受伤的动作是扣球和救球。"扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱，而飞身救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。"
　　据了解，打羽毛球最容易受伤的是那些平时不怎么运动，偶尔上场就投入激烈比赛的人。"像黄先生，平时经常坐办公室，运动&三天打鱼两天晒网&，但一上场就拼命打，热身不充分，很容易受伤。"卢振和说。
　　长期弓着腰&肌肉会变差
　　卢振和指出，在运动中是否容易受伤还与肌肉力量的强弱有关。如今，各类肌肉劳损问题困扰着不少都市人，很多长期弯腰、蹲位、前弓久坐的人，长时间维持着同样姿势的时候，会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入，局部肌肉缺血缺氧而发生炎症物渗出。这时，身体可能用"酸痛"告诉我们要注意休息了。但很多人并不在意身体发出的"警告"，酸痛并不引起他们的重视。长时间和反复的肌肉受损会出现肌筋膜力量减弱，容易在某个剧烈动作中发生椎间盘破裂或髓核从裂口突出，刺激或压迫旁边的神经，从而引发久坐、久站或走路时的腰腿痛。
　　严重颈椎病 不宜打羽毛球
　　以前，曾有人提倡患颈椎病的人多打羽毛球。卢振和指出，这一观念如今已经过时了。按照医学界的最新共识，如果患有严重颈椎病，例如已经出现耳鸣、手麻和头晕等症状，一定要先通过核磁共振检查明确有没有患椎间盘突出，否则不适宜打羽毛球。因为如果已经发生了颈椎间盘突出，打球时猛烈的动作很可能会使突出的地方压迫神经，严重者可导致瘫痪。
　　另外，卢振和提醒，在运动场上遭遇急性拉伤、扭伤时切忌热敷和乱揉，以免加重局部出血。正确的方法是：用身边可以拿到的物品，例如冷毛巾、冷矿泉水对受伤部位进行冷敷，使因为受伤破裂的微小血管收缩，减少水肿。
　　而对于一些不明原因的腰痛，卢振和则提醒切莫胡乱按摩。"因为引起腰痛的原因很多，可能是肌肉的问题，也可能是椎间盘突出，有时甚至是恶性肿瘤。如果不加检查就胡乱治疗，很容易加重原发疾病。例如因为肿瘤骨转移或肿瘤压迫神经引起的腰腿痛，如果盲目按摩、热疗，就会导致肿瘤扩散、转移。"
　　卢振和强调，特别是以下情况，患者应到疼痛科检查原因并及时治疗：①腰痛得不能伸直；②不能长距离走路；③有下肢无力或放射性疼痛；④腰痛伴有大小便障碍；⑤无外伤史的剧烈腰痛。
　　专家支招 正确打羽毛球不受伤
　　那么，如何在打羽毛球的过程中避免受伤呢？某健身俱乐部的资深羽毛球教练给出了以下建议：
　　腰板要挺直。因为挺直腰能让脊柱两侧的肌肉保持紧张状态，并对脊柱形成强有力的保护，从而避免打羽毛球时"闪腰"。
　　热身运动要充分。除了"闪腰"外，跟腱断裂也是人们在打羽毛球时应重点防范的运动伤。球场上常常有刚打几分钟，就在跳起后落地的一瞬间发生跟腱断裂的例子。这和运动前的准备活动没做好有关。专家建议，在预热过程中可以有意识地用力向上抬脚尖，或者身体直立、前脚掌着地原地蹦，或者前脚掌着地下蹲，这些动作都可以有效拉伸跟腱。
　　需要注意的是，准备活动要占到三分之一的时间。羽毛球场上常会出现一种有趣的现象，一些老球员在第一局宁可输掉，也不愿意倾尽全力，其实就是为了避免运动损伤。作为普通的羽毛球爱好者，打球前可以绕着羽毛球场地跑两圈，让身体热起来，并依次活动腰、膝、踝、肘、肩和颈椎等部位，直到身体微微发热、额头微微出汗。
　　护腰小贴士 注意坐姿&穿合适的高跟鞋
　　1.注意坐姿。俗话说"卧如弓，站如松，坐如钟，走路一阵风"，对于容易发生腰腿痛的上班族来说，要杜绝椎间盘突出的源头，首先是注意坐姿。正确坐姿是：胸脯挺起，两肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收缩，两足平放。腰与大腿形成90度，大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中间点成向下约15度角，桌面低可调节电脑椅，人矮可使用足垫。
　　2.定时变换姿势。腰痛的患病率与工作的专注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势，固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着，每隔一段时间可以去掉，这样也可以达到腰部变换位置的效果。
　　3.鞋跟要合适。爱美的女性不要穿跟太高的高跟鞋，过高的鞋跟会让身体向前倾，腰部不得不后仰来取得平衡，经常这样容易造成腰痛。
　　4.不要前弓弯腰抬重物，这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直，可以先蹲下再捡物，以减少弯腰的程度。(责任编辑：邵沛)
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时尚文化中心打羽毛球使劲太大手麻_百度知道
打羽毛球使劲太大手麻
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手腕实在麻得厉害可以买一个护腕试试，高远直接拉到底线，有些女孩子小小个力气不大杀球可猛可叼了，个人感觉没多大用，负担会比较大，强行接球手臂各种施展不开，手臂麻也可以买护具的，刚开始可能觉得使不上力，而且是省力流畅的，盲目模仿视频上的动作可能会让动作变形，标准的姿势不光好看，击球姿势很重要的；二是击球方式不对。羽毛球不需要多大劲的，可以搜索一下正确握拍方法：一是握拍姿势不对，打球使太大劲可能有三方面原因羽毛球不是歇斯底里的运动，但当你完全矫正过来后就发现很舒服了；三是跑位太慢
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出门在外也不愁每天早上一起床手麻,需要使劲甩手才能正常,不知是什么原因?_百度知道
每天早上一起床手麻,需要使劲甩手才能正常,不知是什么原因?
需要使劲甩手才能正常,并且晚上胳膊酸痛抬不起来?回答具体的话,年龄47岁女性,不知道是什么原因每天早上一起床手麻
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脑电！最好是到医院做一下检查，脑血流图等检查吧供血不足！如果是年轻人可能是因为睡姿不正确！做一下心电，情况就不容乐观。对于长者，可能存在血栓之类的潜在病症，很可能是心脑血管疾病，压迫到血管
血液粘稠 有没有高血压病史 最好去医院看看开点疏通血管的药 防止中风
有几种手麻原因仅供参考： 一、痛风：一名30多岁的朋友，经常上网不到五分钟，就觉得手麻疼痛不已，就医检查过程中，医师发现患者的大脚趾、脚踝关节有红肿症状，抽血检查，结果尿酸值高达9.2mg/dl（正常值应为4至7），确定患者有痛风，治疗后，手麻及关节疼痛等问题都获得改善。临床显示，手麻的患者中约有1%是痛风所致，可能因尿酸沉淀在正中神经处，压迫到正中神经，而出现手麻疼痛问题。 二、一过性脑缺血：这是引起老年人手发麻的常见原因。老年人常有高血压、高血脂，高血压会引起血管痉挛，高血脂会引起血管硬化，加上老年人血液粘稠度会增高，睡眠时血流又缓慢，这些因素都会导致发生一过性脑缺血而致手发麻。因此老年人要定期查血压、查血脂、做血液流变学检查，如有高血压或高血脂，要进行治疗。平时多饮水，服用一些药，降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血，手发麻的现象便会消除。 三、颈椎病：颈椎病是中老年人的常见病，它是由于颈椎骨质增生、椎间盘退化或局部关节韧带松弛而使颈椎局部的血管、神经组织受压而造成的，其症状表现多种多样，手发麻是其症状之一。患了颈椎病，做颈椎X光片可诊断，治疗措施有理疗、牵引和应用活血化淤的药物。平时，可常做一些缓慢活动颈部的保健操，并要注意睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7－9厘米高为宜，不可过高或过低，软硬也要适中，睡姿要正确，可避免颈椎局部血管和神经组织受压而致手麻。 四、糖尿病：糖尿病会产生多种并发症，糖尿病周围神经病变就是其中之一，一旦发生这种并发症，会有四肢麻木和感觉异常等症状。患了糖尿病，要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充维生素B1、B6、维生素C，还可配合应用银杏叶制剂、川芎嗪等药物，四肢麻木感便会消除。 五、末梢神经炎：如果长期消化吸收功能差，营养不良，会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎，也会引起手发麻，此时只要注意增加一些营养，多补充维生素B1便可。 六、臂神经受压：睡眠中如果姿势不正，颈项偏斜或手臂受压，会因臂神经受压而引起手发麻，这时只要换个姿势睡，活动一下手臂，麻木感便可以得到消除。 七、用药过量：应用某些药物过量，如庆大霉素，会发生口唇和肢体发麻的副作用，要注意避免用药过量。八.睡觉压的!
你可以对照以上情况，看属于哪一种手麻。但最好还是到医院，由医生诊断治疗。
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出门在外也不愁打羽毛球致颈椎病or治颈椎病
核心提示：打羽毛球容易患颈椎病？专家表示，打羽毛球不会伤颈椎，但是颈椎不好的人不适合打羽毛球。
　　有人担心，打羽毛球容易得。是不是这样的呢？
　　打羽毛球容易得颈椎病？　　骨科专家表示，打羽毛球容易得颈椎病的说法并不科学，因为参加运动时，人体会有整体的协调，如果右手是主力的话，左手就会保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在运动，不会是单侧运动，因而不会伤到脊椎。　　不过，需要注意的是，羽毛球运动量较大，若是热身不到位，突然去救球或者扣球，可能会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况，扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱，救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。　　打羽毛球能治颈椎病？　　与认为“打羽毛球容易得颈椎病”的人相反，一些人表示，打羽毛球不仅不会得颈椎病，还能治疗颈椎病。　　这些人的说法是，羽毛球是一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，全身上下协调跑动，头部时不时要注意球的方位，脖颈会随着球的方位而前后左右地运动，正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效，在不知不觉中治疗了颈椎病。
　　很多人的经验表明，经过一段时间的羽毛球锻炼，很大一部分颈椎病患者以前的手麻、等症状都慢慢消失了。　　对此，专家表示，脊椎不好的人，尤其是腰椎有问题的人不适合运动量较大的运动，比如羽毛球。虽然打羽毛球不会损伤脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地冲击会加重病痛脊椎的负担，从而加重症状。因此，人最好选择运动量较小或者较轻的运动，多做做拉伸。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
舒筋活络，活血祛瘀，消肿止痛。...[]
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随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变，颈椎病不再只是老年人的专利，不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中，”低头族“成为一个引人注意的群体。那么，长期低头跟颈椎病到底有何联系呢？本期谈骨论筋为您揭晓答案。 []
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椎动脉型颈椎病应首先行保守治疗，无效者且症状明显者可考虑手术治疗。