腰腰椎不好怎么锻炼减肥用扭腰盘锻炼，可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-01 03:44 标签： 颈椎腰椎不好怎么锻炼
腰椎间盘突出能做扭腰运动吗
来自于：广东|
提问时间： 20:26:26|
基本信息：
疾病 / 症状：
腰间盘突出
病情描述：
扭腰运动是否会影响腰间盘突出病
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
根据你的年龄出现腰椎间盘突出多是由于气血亏虚，劳累等因素导致的组织失养。
指导意见：
出现积压的形式多为椎骨前部受压，建议查一下腰部磁共振，根据检查结果决定运动情况，不合理运动可导致病情加重，应进行科学，合理的锻炼。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
这个扭腰运动只要是不太剧烈的话，一般是不会影响腰间盘突出病的。
指导意见：
还有此病的话你可以采用仰卧锻炼法，取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10-15分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。
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你好！请问腰椎间盘突出能做扭腰运动吗？
你好！请问腰椎间盘突出能做扭腰运动吗？
基本信息：女&&21岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：你好！请问腰椎间盘突出能做扭腰运动吗？每天大概只做10分钟的扭腰运动会过度吗？？
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擅长：外科
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你好，根据描述的情况分析还是及时的休息保养，适当扭腰，问题不大的，慢慢来
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
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河南省淮滨医院&&&普外科
这种情况考虑腰椎间盘突出可以引起腰痛不适，需要注意休息睡硬板床，局部牵引按摩理疗，可以飞燕操以及倒行康复功能锻炼
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&外科_骨科
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扭腰盘实力突出：简单的构造也有不简单的效果
扭腰盘也是一种健身器械，但由于它过于简单的构造和锻炼方式让很多减肥人士在进行减肥锻炼时都会下意识的忽视它，那么扭腰盘它到底能不能帮助人们减肥呢？
1、扭腰盘怎么用减肥
腿进行半蹲
在扭腰盘的使用中，腿保持半蹲的姿势，左右扭动身体，能加速腿部的血液循环，促进腿部脂肪的燃烧。
手臂配合运动
扭腰盘使用过程中，手臂也是需要配合着一切运动的，如伸开双臂半握交叉于头上，左右扭动5-10分钟，可以帮助减去手臂上的赘肉。
搭配健美操音乐扭动
在扭腰盘上锻炼时，可以配合健美操音乐来扭动，这样可以增强锻炼的节奏感，也能使的更投入的进行扭动，从而取得更好的减肥效果。
每天锻炼30分钟
减肥不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，所以想要用扭腰盘来瘦身的话，可以每天都扭动30分钟。
2、扭腰盘能减肥吗
扭腰盘能减肥。 在扭腰盘上扭动过程中，不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼到腰的肌肉，加速了这些部位的脂肪的燃烧，从而达到瘦腰美腿的减肥效果。
微信扫一扫扭腰盘能减肥吗,扭腰盘可以减肥吗,扭腰盘可以瘦身吗 - 七丽女性网
扭腰盘能减肥吗 关键在于使用方法是否正确
来源：七丽时尚网
扭腰盘是健身器材中的一种，如今运用扭腰盘减肥的人群也是越来越多。那么，扭腰盘真的能减肥吗？由于其构造简单，很多妹纸认为用它锻炼没有减肥效果，你可能搞错了哦。当你坐在办公室工作,或在家里看电视、看书时,经常按摩足底反射区,可有效消除身体疲劳,扭腰盘成了首选。
扭腰盘能减肥吗能减肥！在扭腰盘上扭动过程中，手脚腰并用，不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼到腰腹部和手臂的肌肉，从而加速这些部位的脂肪燃烧，进而达到瘦腰美腿瘦手臂的减肥效果。而且，扭腰盘借助人体自身的体重，通过踩踏磁性按摩垫，自然地反复刺激足底达到减肥效果。另外，通过刺激脚底穴位，还可有效消除身体疲劳，同时集结在脚底的毒素“尿酸晶”便会经由肾排泄出来，促进身体健康。不过，具体扭腰盘有没有减肥瘦身效果，主要看使用的方法是否正确。扭腰盘的使用方法腿半蹲，左右扭动身体：这种练习可加速腿部血液循环，对那些平时很少锻炼的办公室人员效果尤佳。伸开双臂半握交叉于头上：左右扭动5-8分钟，从而达到丰胸降脂，健美体态的作用。伸开双臂呈对角形：其中一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后身体左右扭动，重复练习，可以减掉腰部的脂肪。身体向前弯曲：然后左右扭动，这种练习可以增加人体的肺活量。可按个人习惯，自然放松：可以配合你喜爱的健美操音乐或迪斯科音乐练习，尽情扭动，但要与你的跳舞方式区别开来。尝试各种自然放松的扭动动作后，如果要达到减肥的效果则可能需长期练习，但一旦你掌握这种练习方法，你会真正体验到按摩健身扭腰盘给你带来的无穷乐趣。但要注意的是脊柱患病之人，血压未控制好的高血压患者及低血压患者不能使用。扭腰盘扭多久减肥好1、每次扭多久有效果如果只是想要通过扭腰机锻炼身体的话，每次要扭3组5-10分钟，中间间隔可以休息几分钟；如果是想要通过扭腰机运动来减肥的话，每次至少扭6组，每组时间是5-10分钟，中间间隔休息5分钟。2、每周锻炼几次有效果不管是想要健身还是减肥，每周至少要保证3-5次的锻炼，即每周有3-5天的时间是进行了扭腰机锻炼的，这样才能有锻炼效果。3、坚持多久能见效每天能进行1小时的中强度扭腰机运动的话，能消耗356大卡的热量。按照这样每周锻炼3-5次，每次能消耗356大卡左右的热量来看，需要坚持锻炼1个月左右才能看到减肥效果，可以帮助减掉5-8斤左右体重。
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