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跑步or游泳 哪个才是运动减肥的好项目
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　　跑步和游泳哪个减肥效果好?提起减肥，许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。从热量消耗的角度上来看，游泳一般比跑步消耗的能量要多，但从整体的效果来看，游泳却不一定是最减肥的。究竟是咋回事?　　跑步和游泳哪个减肥效果好　　一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。　　从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。　　游泳减肥适合膝盖不好和超重人群　　游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。　　游泳后合理饮食才减肥　　如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳减肥的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。在温暖天气里跑步减肥，人体则会因为出汗很多，身体很热而不想吃下太多食物。　　跑步后食物摄入偏饱腹利于减肥　　英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看，跑步的减肥效果不比游泳差。　　运动减肥应该适量　　想要减肥效果更好，运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。　　游泳和跑步哪个更减肥?虽然在同等强度下，游泳比跑步消耗的能量多一点。但不论是游泳还是跑步，都需要控制食欲。　　大基数者最好选游泳减肥　　其实跑步和游泳哪个更减肥完全取决于处在什么样的减重阶段。对于初跑者，尤其是体重基数大的胖纸们而言，他们跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤。　　所以，体形稍微胖一些的朋友们们不妨先选择游泳减肥，等身体习惯了每天的运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标，这样做才是较为健康的减重减肥方案。　　游泳减肥结合跑步减肥效果佳　　两者各有利弊。最好是游泳减肥跑步减肥结两种方法都选用，还可以结合其它运动减肥项目，这样能减少对身体的副作用，还能增加训练的趣味性。跑步和游泳以哪种为主，哪种为辅?以我们自己最感兴趣，最喜欢的为主，这样才能完成减肥这份长期事业。
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减肥每天运动两次，早上游泳晚上跑步好还是反之好？
下大决定减肥，挽救我所剩无几的自信心！！！计划每天运动两次，旦偿测锻爻蹬诧拳超哗一次游泳一次跑步，不知道怎么安排科学合理呢？另外，减肥运动究竟是早上运动好还是晚上好呢？还有，早上运动空腹好吗？
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早上加晚上运动最好
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不要刻意德为了减肥而去减肥，这样的话你会支持不了多久的，
晚上跑步的相关知识
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出门在外也不愁游泳减肥vs跑步减肥 哪个效果好？
本文导读：游泳减肥vs跑步减肥 哪个效果好？不少人都对这个充满疑问，那么到底哪种更能减肥呢？下面跟着小编来看下
　　vs跑步减肥 哪个效果好？
　　一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。
　　从消耗能量角度来比较，同样强度（）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。
　　减肥不管是做哪种运动，只要坚持下来减肥的效果都是非常好的跑步主要是在于下身的减肥而游泳则是在全身的肌肉塑造，建议早上进行跑步运动而中午或者是下午的时候进行游泳运动，这样子能够很好的帮你塑造一个肌肉线条，就算你减下来了，你也会非常的健美。在减肥的同时也要注意跟饮食相结合，如果饮食的量不控制的话，就算做再多的运动也可能会胖。
　　游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。
　　游泳后合理饮食才减肥
　　如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪，如果想要靠游泳减肥的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。在温暖天气里跑步减肥，人体则会因为出汗很多，身体很热而不想吃下太多食物。
　　需保护好耳朵
　　1、游泳前要作好体格。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。
　　2、游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，可起保护作用。
　　3、游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时，头部歪向积水的一侧，用同侧的手掌轻轻拍打头部，就可将水排出。如耳内发痒，可用75%酒精棉轻擦外耳道，禁用手挖。如感到耳内疼痛应及时到诊治。
　　4、跳水要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水拍击，以免发生鼓膜外伤。
（责任编辑：张小凤）
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一周热文排行男生18岁怎样减肥。 是早上跑步还是晚上跑步好。该做那些运动。 我早上8点之前都可以运动。晚上11_百度知道
男生18岁怎样减肥。 是早上跑步还是晚上跑步好。该做那些运动。 我早上8点之前都可以运动。晚上11
该做那些运动男生18岁怎样减肥。求成功人士分享。
还有饮食。谢谢。 是早上跑步还是晚上跑步好。晚上11点之前也可以做任何运动。 我早上8点之前都可以运动
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另外发并点击我的头像向我求助，另外一个手放在腰际，然后慢慢将身体站起，维持姿势30秒，这个习惯不管什么时候都要保持。，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。3。刚刚开始可以借用手的力量，然后继续，动作中深呼吸，腹肌收缩。一次15~20个，早上7-8点起来。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，两只手轮流来、前平板式，大腿上部和地面平行，休息40秒，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，与肩同高，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来、侧平板式，需要时间的坚持。如此反复5~8个一组，膝盖弯曲，身体成直线，起床时是人体排毒的时间，晚餐大概到7分就好。运动完可以吃些 水果，说说我的一点点建议吧。1，下背自然前拱，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式，而且没效果，或是距离更长，手臂从头到尾保持在同一位置，自己调整这个动作两手掌的距离，绷紧核心肌，都是靠不住的，抬起臀部。停顿1下，但不断但弯曲下背，如果有其他问题请采纳本题后，越近就越练手臂。：身体站直，宽握引体向上是很好的方式，核心肌绷紧，所以还是先把其他练好。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，双脚张开与肩同宽：单手撑地，（跑步完：可以有效锻炼腹肌，为其他强化运动打基础，身体从肩膀至脚踝呈一直线，晚上尽量12点前睡觉，休息30秒。20~30个一组。除了跑步、跑步，即使瘦下来，然后继续，就是仰卧起坐不要完全躺下去，中午吃到8分饱就行，在臂膀的正下方，不过这个动作没有相当实力是做不来的，手肘弯曲。首先有氧运动1，需要水分的补充，幅度大了会造成脊椎问题，核心肌支撑住。还有就是自体重量深蹲我是健身教练，也容易反弹。减肥健身都是有氧与无氧的结合、仰卧起坐，回到起始位置，不是说练哪里就能减哪里的。（一般得保证时间在30分钟以上：每天3000米不能少于这个数，减肥成功，请谅解，重量放在前臂上，这样可以很好的舒展筋骨和肉，争取3~4组，刚刚开始可以慢点，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2，然后起来。 你的采纳是我服务的动力：俯卧撑的姿势，手臂前伸，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋。这些只是一些简单的运动知识。肩膀要练宽。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，腹肌紧绷，谢谢，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，身体尽可能挺直，跑完不能马上冲凉吹风扇，然后休息30~60秒，以后慢慢加强，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，争取3组以上。腹部的锻炼每天都是不能少的。
祝生活愉快，身体尽可能放低，或更低的位置，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择，也是坚持时间和上面一样，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，或速度更快，或适当延长。最好是卷腹运动，屁股向后。以下方式可以练到整个核心肌，切不可大口喝，靠腹部力量支撑自己，可以适量，答题不易，腹肌属于核心肌，把手臂撑地。，可以给自己一个大大的伸懒腰。早餐一定要吃，唯有锻炼才是最可靠的
明白了。谢谢啦。知道这些就不会困扰了。
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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天三顿吃水果，饿在狠也别吃饭，一个月下来自动就能瘦下来，虽然你运动了可是卡路里只是在燃烧卡路里，所以不吃饭只吃水果。你吃饭就会燃烧卡路里
晚上跑步的相关知识
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出门在外也不愁在众多的运动减肥项目中，跑步减肥和游泳减肥是接受度最高的两种，八成人的选择都会是其中之一。那么现在问题来了，这两种运动减肥项目究竟哪一种效果更好呢？哪一种才更适合你呢？爱美小编教你巧选择。
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跑步和游泳哪个减肥效果好
一般而，游泳的整体减肥效果不如跑步。
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跑步后食物摄入偏饱腹利于减肥
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